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Lhelhas

Treino De Ombros

22 posts neste tópico

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

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Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

Ta muito mal explicado garotao...

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se isso acontece só com os ombros só pode ser o treino, cara exercício e algo meio particular faça o que você gostar, mas tem os padrões muito bons:

Desenvolvimento militar;

Elevação Lateral;

Eleveção Frontal;

Remada alta (pegada aberta).

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dê ênfase em exercícios que trabalhem a grandeza, como desenvolvimento militar, arnold, remada baixa.

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Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

Isso é o que mais acontece dentro das academias, cara com 35-40 de braços, e nao tem nem 120 de ombro. Por que? Por que a maioria do pessoal faz ABC2x ombro/perna e depois na quinta cai no peito. (tenho quase certeza de que o seu problema é esse)

Sobre o treino em si, nao tem muito o que dizer, fazer 2-3 exercicios intensos, e dar o devido DESCANSO.

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Concordo com o Rafael.

O povo ja dá menor importancia para ombro, pois se privilegia biceps, triceps, peito, menos ombro e costas, que sao os grupos q dao mais estetica. Soma-se a isto, o fato de treinar ombro com perna, ou seja, se treina pesado com um, nao dá para pegar pesado com outro. Ainda, alem disso, o cara treina peito no dia seguinte ao do ombro, ai ja viu ne.

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Concordo com o Rafael.

O povo ja dá menor importancia para ombro, pois se privilegia biceps, triceps, peito, menos ombro e costas, que sao os grupos q dao mais estetica. Soma-se a isto, o fato de treinar ombro com perna, ou seja, se treina pesado com um, nao dá para pegar pesado com outro. Ainda, alem disso, o cara treina peito no dia seguinte ao do ombro, ai ja viu ne.

Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl :P

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Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl :P

Para mim a ordem é essa tbm. Ombros em primeiro lugar e costas em segundo.

So fui reparar nisso qdo assinava a revista Flex (qdo era moleque), eles sempre ressaltavam a importancia q as pessoas davam a biceps e peito, mas o q dava a estetica eram ombros e costas. Ai entao passei a dar mais importancia para esses grupos e não é q funcionou.

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Abc 2x é melhor fazer Peito Ombro triceps.. só que se vc treinar peito pesado eh tenso treinar ombro depois, eu treino assim e eh foda cara to pensando em mudar a divisao pra treinar ombro isolado :mellow:

Editado por rockbalboa

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Abc 2x é melhor fazer Peito Ombro triceps.. só que se vc treinar peito pesado eh tenso treinar ombro depois, eu treino assim e eh foda cara to pensando em mudar a divisao pra treinar ombro isolado :mellow:

Por isso que nao é muito recomendado fazer 3 supinos! ;)

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Por isso que nao é muito recomendado fazer 3 supinos! ;)

Então eu to fudido xD, porque eu faço os três supinos, e depois o militar...

será que influencia muito?

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É so vc fazer o teste. Um dia vc faz 2 supinos e ve se consegue pegar mais pesado no desenvolvimento.

Eu faço desenvolvimento com 32kg de cada lado, mas num dia precisei treinar ombro e peito no mesmo dia, consegui fazer o desenvolvimento com 20kg cagando.

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Então eu to fudido xD, porque eu faço os três supinos, e depois o militar...

será que influencia muito?

hahaa nao extamente...Mas que pode dar uma "prejudicada", pode.

É so vc fazer o teste. Um dia vc faz 2 supinos e ve se consegue pegar mais pesado no desenvolvimento.

Eu faço desenvolvimento com 32kg de cada lado, mas num dia precisei treinar ombro e peito no mesmo dia, consegui fazer o desenvolvimento com 20kg cagando.

:blink: No halter né?

Se for na barra, eu truco! :P

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hahaa nao extamente...Mas que pode dar uma "prejudicada", pode.

:blink: No halter né?

Se for na barra, eu truco! :P

Faço na barra mesmo. No halter, devo pegar menos.

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Ombro é uma area delicada, tem que ser bem malhado...

Malhar ombro no dia de peito ajuda bastante na recuperação, assim vc só força ele 2 vzs por semana...

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