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Guest Message by DevFuse

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Treino De Ombros


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21 respostas para este tópico

#1 Lhelhas

Lhelhas
  • Membro
  • 1 posts

Postado as 12:37:42 em 13/08/2010

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?
Quais os melhores exercícios de ombros?
Obrigado.

#2 Corey

Corey
  • Membro
  • 128 posts

Postado as 12:46:37 em 13/08/2010

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?
Quais os melhores exercícios de ombros?
Obrigado.

Ta muito mal explicado garotao...

#3 Eniogf

Eniogf
  • Membro
  • 649 posts

Postado as 12:47:27 em 13/08/2010

se isso acontece só com os ombros só pode ser o treino, cara exercício e algo meio particular faça o que você gostar, mas tem os padrões muito bons:

Desenvolvimento militar;
Elevação Lateral;
Eleveção Frontal;
Remada alta (pegada aberta).

#4 Gibbon

Gibbon
  • Membro
  • 262 posts

Postado as 12:53:23 em 13/08/2010

dê ênfase em exercícios que trabalhem a grandeza, como desenvolvimento militar, arnold, remada baixa.
Gibbon - TURMA DO FUNDÃO FAN #08

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always on a nightrain, ready to crash and burn

#5 RafaelTwin

RafaelTwin
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Postado as 12:56:46 em 13/08/2010

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?
Quais os melhores exercícios de ombros?
Obrigado.


Isso é o que mais acontece dentro das academias, cara com 35-40 de braços, e nao tem nem 120 de ombro. Por que? Por que a maioria do pessoal faz ABC2x ombro/perna e depois na quinta cai no peito. (tenho quase certeza de que o seu problema é esse)

Sobre o treino em si, nao tem muito o que dizer, fazer 2-3 exercicios intensos, e dar o devido DESCANSO.

#6 WRH

WRH
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Postado as 01:14:02 em 13/08/2010

Concordo com o Rafael.
O povo ja dá menor importancia para ombro, pois se privilegia biceps, triceps, peito, menos ombro e costas, que sao os grupos q dao mais estetica. Soma-se a isto, o fato de treinar ombro com perna, ou seja, se treina pesado com um, nao dá para pegar pesado com outro. Ainda, alem disso, o cara treina peito no dia seguinte ao do ombro, ai ja viu ne.

#7 RafaelTwin

RafaelTwin
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Postado as 03:15:00 em 13/08/2010

Concordo com o Rafael.
O povo ja dá menor importancia para ombro, pois se privilegia biceps, triceps, peito, menos ombro e costas, que sao os grupos q dao mais estetica. Soma-se a isto, o fato de treinar ombro com perna, ou seja, se treina pesado com um, nao dá para pegar pesado com outro. Ainda, alem disso, o cara treina peito no dia seguinte ao do ombro, ai ja viu ne.


Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl :P

#8 WRH

WRH
  • Membro
  • 117 posts

Postado as 04:10:03 em 13/08/2010

Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl :P


Para mim a ordem é essa tbm. Ombros em primeiro lugar e costas em segundo.
So fui reparar nisso qdo assinava a revista Flex (qdo era moleque), eles sempre ressaltavam a importancia q as pessoas davam a biceps e peito, mas o q dava a estetica eram ombros e costas. Ai entao passei a dar mais importancia para esses grupos e não é q funcionou.

#9 rockbalboa

rockbalboa
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  • 530 posts

Postado as 05:19:34 em 13/08/2010

Abc 2x é melhor fazer Peito Ombro triceps.. só que se vc treinar peito pesado eh tenso treinar ombro depois, eu treino assim e eh foda cara to pensando em mudar a divisao pra treinar ombro isolado :mellow:

Este post foi editado por rockbalboa: 05:20:06 em 13/08/2010


#10 RafaelTwin

RafaelTwin
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Postado as 05:54:56 em 13/08/2010

Abc 2x é melhor fazer Peito Ombro triceps.. só que se vc treinar peito pesado eh tenso treinar ombro depois, eu treino assim e eh foda cara to pensando em mudar a divisao pra treinar ombro isolado :mellow:


Por isso que nao é muito recomendado fazer 3 supinos! ;)

#11 xChesterx

xChesterx
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  • 226 posts

Postado as 11:57:59 em 13/08/2010

Por isso que nao é muito recomendado fazer 3 supinos! ;)


Então eu to fudido xD, porque eu faço os três supinos, e depois o militar...

será que influencia muito?
Suplementação atual[/b]: Arroz, Feijão e Ovo.

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#12 WRH

WRH
  • Membro
  • 117 posts

Postado as 12:31:18 em 14/08/2010

É so vc fazer o teste. Um dia vc faz 2 supinos e ve se consegue pegar mais pesado no desenvolvimento.

Eu faço desenvolvimento com 32kg de cada lado, mas num dia precisei treinar ombro e peito no mesmo dia, consegui fazer o desenvolvimento com 20kg cagando.

#13 RafaelTwin

RafaelTwin
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Postado as 05:52:27 em 14/08/2010

Então eu to fudido xD, porque eu faço os três supinos, e depois o militar...

será que influencia muito?


hahaa nao extamente...Mas que pode dar uma "prejudicada", pode.

É so vc fazer o teste. Um dia vc faz 2 supinos e ve se consegue pegar mais pesado no desenvolvimento.

Eu faço desenvolvimento com 32kg de cada lado, mas num dia precisei treinar ombro e peito no mesmo dia, consegui fazer o desenvolvimento com 20kg cagando.


:blink: No halter né?

Se for na barra, eu truco! :P

#14 WRH

WRH
  • Membro
  • 117 posts

Postado as 07:03:00 em 14/08/2010

hahaa nao extamente...Mas que pode dar uma "prejudicada", pode.



:blink: No halter né?

Se for na barra, eu truco! :P


Faço na barra mesmo. No halter, devo pegar menos.

#15 Führer

Führer
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  • 611 posts

Postado as 07:19:22 em 14/08/2010

Ombro é uma area delicada, tem que ser bem malhado...
Malhar ombro no dia de peito ajuda bastante na recuperação, assim vc só força ele 2 vzs por semana...
Malhe como homem, coma como um leão e durma feito um bebê !

E sempre tenha em mente, que nunca é o bastante !

#16 Chun_li

Chun_li
  • Membro
  • 1.959 posts

Postado as 11:14:12 em 16/08/2010

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?
Quais os melhores exercícios de ombros?
Obrigado.

Depende,vc não explicou sua pergunta.
O problema é na musculatura ou vc tem "ombros estreitos"?

Se for a musculatura,creio que já foi bem orientado pelos colegas.
Agora se vc tem "ombros estreitos"esqueça.È genético,e pode ser conseiderado como variação anatõmica.
“Passar por tudo isso foi bom, cada ganho, cada perca, a gente vai aprendendo e entende que nunca estará satisfeita com nada… Sem metas você não chega a lugar nenhum, simplesmente é um treino, um dia após o outro. Ouse mudar, desafie-se.” YM

#17 Wesley Ribeiro

Wesley Ribeiro
  • Membro
  • 7 posts

Postado as 12:46:59 em 30/11/2011

eu tb tenho esse problema..meus ombros nao sao estreitos tenho 124 porem a musculatura em volta dele nao e boa..
acho q to sendo prejudicado pelo treino tb...sera que e bom fazer um treino para ombro de na forma de piramide? ou alguma outra
tecnica?

Abrass

alias to indo treinar agora ombros...hashaha

#18 Martinek

Martinek
  • Membro
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Postado as 03:00:20 em 30/11/2011

Eu não concordo nem um pouco em treinar peito e ombro no mesmo dia. TODOS os exercícios de peito envolvem o ombro, treinar no mesmo dia é sobrecarregar demais o ombro. O ideal, EM MINHA OPiNIÃO, é treinar peito com bíceps ou costas, costas ou bíceps com tríceps e o tradicional ombro e perna. Eu, pessoalmente, faço bi-set de perna com ombro, e não vejo cair o rendimento.

Hoje fiz o treino na hora do almoço, em 50 minutos, fazendo agachamento com 120kg, depois bi-set de leg-press/desenvolvimento com halteres, flexora/levantamento frontal e extensora/levantamento lateral.

A dica que eu posso dar para melhorar o treino no ombro é fazer ele primeiro, antes da perna, se for o caso. Faça apenas 3 exercícios com 3 séries de 8 repetições bem pesadas.

#19 der Stein

der Stein
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Postado as 03:12:09 em 30/11/2011

eu gosto de treinar peito e ombro no mesmo dia.

sem querer criar nen um tipo de conflito mais NA MINHA OPiNIÃO funciona muito bem,
cada tipo de treino funciona de um geito diferente para cada pessoa.

eu vejo o treino de peito como um aquecimento para o treino de ombros, e tenho resultados satisfatórios..

para o amigo que criou o tópico:
se você quer dar enfase nos deltoides faça em dias afastados do treino de peito como o amigo acima falou que você poderá fazer seus deltoides renderem um pouco mais.

bons treinos.

relato = Stein - Blast And Cruise - Deca / bold / Enan / Fenil / Letro

http://www.hipertrof...o/#entry2157501

protocolos dos ciclos,  treinos, etc - Evolução - 64 A 80 + 88 + 95 - 86 + 90 + 94 - 91 + 95.5 <<atual

http://www.hipertrof...to/#entry838513

ciclo só de oxan

http://www.hipertrof...olona-aprovado/

tópico com videos sobre auto aplicações

http://www.hipertrof...auto-aplicacao/

pra galera do procurei mais não achei nada, esse tópico é antigo, acabou a desculpa:
http://www.hipertrof...-tpc-saude-etc/


#20 marc01

marc01

    Motivo: Excesso de Alertas

  • Banido
  • 4.202 posts

Postado as 03:29:21 em 30/11/2011

Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl :P


FATO
Imagem
Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/
Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1
Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/






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