Treino De Ombros

[Lhelhas 0]

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

[Corey 0]

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

Ta muito mal explicado garotao...

[Eniogf 24]

se isso acontece só com os ombros só pode ser o treino, cara exercício e algo meio particular faça o que você gostar, mas tem os padrões muito bons:

Desenvolvimento militar;

Elevação Lateral;

Eleveção Frontal;

Remada alta (pegada aberta).

[Gibbon 48]

dê ênfase em exercícios que trabalhem a grandeza, como desenvolvimento militar, arnold, remada baixa.

[RafaelTwin 24]

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

Isso é o que mais acontece dentro das academias, cara com 35-40 de braços, e nao tem nem 120 de ombro. Por que? Por que a maioria do pessoal faz ABC2x ombro/perna e depois na quinta cai no peito. (tenho quase certeza de que o seu problema é esse)

Sobre o treino em si, nao tem muito o que dizer, fazer 2-3 exercicios intensos, e dar o devido DESCANSO.

[WRH 0]

Concordo com o Rafael.

O povo ja dá menor importancia para ombro, pois se privilegia biceps, triceps, peito, menos ombro e costas, que sao os grupos q dao mais estetica. Soma-se a isto, o fato de treinar ombro com perna, ou seja, se treina pesado com um, nao dá para pegar pesado com outro. Ainda, alem disso, o cara treina peito no dia seguinte ao do ombro, ai ja viu ne.

[RafaelTwin 24]

Concordo com o Rafael.

O povo ja dá menor importancia para ombro, pois se privilegia biceps, triceps, peito, menos ombro e costas, que sao os grupos q dao mais estetica. Soma-se a isto, o fato de treinar ombro com perna, ou seja, se treina pesado com um, nao dá para pegar pesado com outro. Ainda, alem disso, o cara treina peito no dia seguinte ao do ombro, ai ja viu ne.

Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl

[WRH 0]

Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl

Para mim a ordem é essa tbm. Ombros em primeiro lugar e costas em segundo.

So fui reparar nisso qdo assinava a revista Flex (qdo era moleque), eles sempre ressaltavam a importancia q as pessoas davam a biceps e peito, mas o q dava a estetica eram ombros e costas. Ai entao passei a dar mais importancia para esses grupos e não é q funcionou.

[rockbalboa 2]

Abc 2x é melhor fazer Peito Ombro triceps.. só que se vc treinar peito pesado eh tenso treinar ombro depois, eu treino assim e eh foda cara to pensando em mudar a divisao pra treinar ombro isolado

Editado Agosto 13, 2010 por rockbalboa

[RafaelTwin 24]

Abc 2x é melhor fazer Peito Ombro triceps.. só que se vc treinar peito pesado eh tenso treinar ombro depois, eu treino assim e eh foda cara to pensando em mudar a divisao pra treinar ombro isolado

Por isso que nao é muito recomendado fazer 3 supinos!

[xChesterx 2]

Por isso que nao é muito recomendado fazer 3 supinos!

Então eu to fudido xD, porque eu faço os três supinos, e depois o militar...

será que influencia muito?

[WRH 0]

É so vc fazer o teste. Um dia vc faz 2 supinos e ve se consegue pegar mais pesado no desenvolvimento.

Eu faço desenvolvimento com 32kg de cada lado, mas num dia precisei treinar ombro e peito no mesmo dia, consegui fazer o desenvolvimento com 20kg cagando.

[RafaelTwin 24]

Então eu to fudido xD, porque eu faço os três supinos, e depois o militar...

será que influencia muito?

hahaa nao extamente...Mas que pode dar uma "prejudicada", pode.

É so vc fazer o teste. Um dia vc faz 2 supinos e ve se consegue pegar mais pesado no desenvolvimento.

Eu faço desenvolvimento com 32kg de cada lado, mas num dia precisei treinar ombro e peito no mesmo dia, consegui fazer o desenvolvimento com 20kg cagando.

No halter né?

Se for na barra, eu truco!

[WRH 0]

hahaa nao extamente...Mas que pode dar uma "prejudicada", pode.

No halter né?

Se for na barra, eu truco!

Faço na barra mesmo. No halter, devo pegar menos.

[Führer 1]

Ombro é uma area delicada, tem que ser bem malhado...

Malhar ombro no dia de peito ajuda bastante na recuperação, assim vc só força ele 2 vzs por semana...