Treino De Ombros

[Lhelhas 0]

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

[Corey 0]

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

Ta muito mal explicado garotao...

[Eniogf 24]

se isso acontece só com os ombros só pode ser o treino, cara exercício e algo meio particular faça o que você gostar, mas tem os padrões muito bons:

Desenvolvimento militar;

Elevação Lateral;

Eleveção Frontal;

Remada alta (pegada aberta).

[Gibbon 48]

dê ênfase em exercícios que trabalhem a grandeza, como desenvolvimento militar, arnold, remada baixa.

[RafaelTwin 22]

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

Isso é o que mais acontece dentro das academias, cara com 35-40 de braços, e nao tem nem 120 de ombro. Por que? Por que a maioria do pessoal faz ABC2x ombro/perna e depois na quinta cai no peito. (tenho quase certeza de que o seu problema é esse)

Sobre o treino em si, nao tem muito o que dizer, fazer 2-3 exercicios intensos, e dar o devido DESCANSO.

[WRH 0]

Concordo com o Rafael.

O povo ja dá menor importancia para ombro, pois se privilegia biceps, triceps, peito, menos ombro e costas, que sao os grupos q dao mais estetica. Soma-se a isto, o fato de treinar ombro com perna, ou seja, se treina pesado com um, nao dá para pegar pesado com outro. Ainda, alem disso, o cara treina peito no dia seguinte ao do ombro, ai ja viu ne.

[RafaelTwin 22]

Concordo com o Rafael.

O povo ja dá menor importancia para ombro, pois se privilegia biceps, triceps, peito, menos ombro e costas, que sao os grupos q dao mais estetica. Soma-se a isto, o fato de treinar ombro com perna, ou seja, se treina pesado com um, nao dá para pegar pesado com outro. Ainda, alem disso, o cara treina peito no dia seguinte ao do ombro, ai ja viu ne.

Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl

[WRH 0]

Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl

Para mim a ordem é essa tbm. Ombros em primeiro lugar e costas em segundo.

So fui reparar nisso qdo assinava a revista Flex (qdo era moleque), eles sempre ressaltavam a importancia q as pessoas davam a biceps e peito, mas o q dava a estetica eram ombros e costas. Ai entao passei a dar mais importancia para esses grupos e não é q funcionou.

[rockbalboa 1]

Abc 2x é melhor fazer Peito Ombro triceps.. só que se vc treinar peito pesado eh tenso treinar ombro depois, eu treino assim e eh foda cara to pensando em mudar a divisao pra treinar ombro isolado

Edited August 13, 2010 by rockbalboa

[RafaelTwin 22]

Abc 2x é melhor fazer Peito Ombro triceps.. só que se vc treinar peito pesado eh tenso treinar ombro depois, eu treino assim e eh foda cara to pensando em mudar a divisao pra treinar ombro isolado

Por isso que nao é muito recomendado fazer 3 supinos!

[xChesterx 2]

Por isso que nao é muito recomendado fazer 3 supinos!

Então eu to fudido xD, porque eu faço os três supinos, e depois o militar...

será que influencia muito?

[WRH 0]

É so vc fazer o teste. Um dia vc faz 2 supinos e ve se consegue pegar mais pesado no desenvolvimento.

Eu faço desenvolvimento com 32kg de cada lado, mas num dia precisei treinar ombro e peito no mesmo dia, consegui fazer o desenvolvimento com 20kg cagando.

[RafaelTwin 22]

Então eu to fudido xD, porque eu faço os três supinos, e depois o militar...

será que influencia muito?

hahaa nao extamente...Mas que pode dar uma "prejudicada", pode.

É so vc fazer o teste. Um dia vc faz 2 supinos e ve se consegue pegar mais pesado no desenvolvimento.

Eu faço desenvolvimento com 32kg de cada lado, mas num dia precisei treinar ombro e peito no mesmo dia, consegui fazer o desenvolvimento com 20kg cagando.

No halter né?

Se for na barra, eu truco!

[WRH 0]

hahaa nao extamente...Mas que pode dar uma "prejudicada", pode.

No halter né?

Se for na barra, eu truco!

Faço na barra mesmo. No halter, devo pegar menos.

[Führer 1]

Ombro é uma area delicada, tem que ser bem malhado...

Malhar ombro no dia de peito ajuda bastante na recuperação, assim vc só força ele 2 vzs por semana...

[Chun_li 26]

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

Depende,vc não explicou sua pergunta.

O problema é na musculatura ou vc tem "ombros estreitos"?

Se for a musculatura,creio que já foi bem orientado pelos colegas.

Agora se vc tem "ombros estreitos"esqueça.È genético,e pode ser conseiderado como variação anatõmica.

[Wesley Ribeiro 0]

eu tb tenho esse problema..meus ombros nao sao estreitos tenho 124 porem a musculatura em volta dele nao e boa..

acho q to sendo prejudicado pelo treino tb...sera que e bom fazer um treino para ombro de na forma de piramide? ou alguma outra

tecnica?

Abrass

alias to indo treinar agora ombros...hashaha

[Martinek 6]

Eu não concordo nem um pouco em treinar peito e ombro no mesmo dia. TODOS os exercícios de peito envolvem o ombro, treinar no mesmo dia é sobrecarregar demais o ombro. O ideal, EM MINHA OPiNIÃO, é treinar peito com bíceps ou costas, costas ou bíceps com tríceps e o tradicional ombro e perna. Eu, pessoalmente, faço bi-set de perna com ombro, e não vejo cair o rendimento.

Hoje fiz o treino na hora do almoço, em 50 minutos, fazendo agachamento com 120kg, depois bi-set de leg-press/desenvolvimento com halteres, flexora/levantamento frontal e extensora/levantamento lateral.

A dica que eu posso dar para melhorar o treino no ombro é fazer ele primeiro, antes da perna, se for o caso. Faça apenas 3 exercícios com 3 séries de 8 repetições bem pesadas.

[Stein 2,695]

eu gosto de treinar peito e ombro no mesmo dia.

sem querer criar nen um tipo de conflito mais NA MINHA OPiNIÃO funciona muito bem,

cada tipo de treino funciona de um geito diferente para cada pessoa.

eu vejo o treino de peito como um aquecimento para o treino de ombros, e tenho resultados satisfatórios..

para o amigo que criou o tópico:

se você quer dar enfase nos deltoides faça em dias afastados do treino de peito como o amigo acima falou que você poderá fazer seus deltoides renderem um pouco mais.

bons treinos.

[marc01 187]

Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl

FATO

[pedrolopes665 9]

Como diz meu amigo: "Jogador de futebol americano parece grande por que? por causas daquelas ombreiras!! Cresça o ombro e pareça um monstro!"

E Jonas, o dono do topico o abandonou tem mais de um ano. rs

[Stein 2,695]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

nen tinha notado a data

que vacilo..

mais valeu a discurção..