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viniciusantonio

Barra Fixa

46 posts in this topic

Estou começando a treinar para fazer barra fixa para um concurso que exige no máximo 5 barras,mas estou com dificuldades de fazer.Alguem poderia me passar um treino e recomendações como eu posso atingir meu objetivo?

Obrigado

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Caraca brother.... apenas 5???

Bomm... mas enfimm...

Barra fixa é só realmente fazendo.... pedi pra alguem no começo te ajudar a subir... e com o tempo vc vai conseguir fazer...

O q vc pode fazer pra ganhar uma força é no Pulley...

Mas é tras ou frente?

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Bom cara... o número de repetições é relativamente baixo.
Se você não frequenta uma academia, eu recomendaria que você fizesse exercícios na própria barra pra fortalecer seu corpo e treinar... complementando com flexões e aquele exercício pra triceps na cama... fortalecer os antagonistas te ajudará um pouco.

Recomendo também que inicie uma dieta, e faça aeróbicos pra queimar gordura... perderá peso, mas não força...


--

Se frequenta academia, pegue firme no treino de costas, antebraço e biceps que fica preparado rapidinho.

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[quote name='viniciusantonio' post='24362' date='31 07 08']que exige no máximo 5 barras[/quote]

Não seria, no mínimo 5 barras?

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[quote name='Guilherme Presotto' post='24380' date='31 07 08']Não seria, no mínimo 5 barras?[/quote]

Acredito que sim... pq se nao ele faz 1 e já passo! =D

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barra fixa é foda, quando eu estava fazendo treino de hipertrofia com serie de 8, chegava na barra fixa eu só fazia serie de 5... muito foda

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Como disseram o melhor treina para barra é fazer barra...
Se tu consegue fazer 2 ou 3 faça em intervalos regulares. Por exemplo, se vc tiver uma barra em casa seria o ideal enquanto assiste TV ou faz outra coisa, vai lá faz umas, descansa dali uns minutos vai lah vai mais um tanto e ai vai, em poucos dias tu consegue fazer as 5 de uma vez.
Sds

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Alguem ajudando a subir é muito bom! Pq esse exercicio é muito dificil de forçar!

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[quote name='Brother' post='24447' date='01 08 08']Como disseram o melhor treina para barra é fazer barra...
Se tu consegue fazer 2 ou 3 faça em intervalos regulares. Por exemplo, se vc tiver uma barra em casa seria o ideal enquanto assiste TV ou faz outra coisa, vai lá faz umas, descansa dali uns minutos vai lah vai mais um tanto e ai vai, em poucos dias tu consegue fazer as 5 de uma vez.
Sds[/quote]

Na enciclopédia do Arnold, ele dá essa dica também, mas durante o treino. 50 repetições se não me engano. Tem o gráviton também, ele dá um "leve" pra fazer fixa.
[img]http://www.bonnavita.com.br/Gráviton.jpg[/img]

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[quote name='abomai' post='24518' date='01 08 08']Na enciclopédia do Arnold, ele dá essa dica também, mas durante o treino. 50 repetições se não me engano. Tem o gráviton também, ele dá um "leve" pra fazer fixa.
[img]http://www.bonnavita.com.br/Gráviton.jpg[/img][/quote]


Estava lendo sobre a enciclopedia do Arnold, a Enciclopédia de fisiculturismo e musculação.

Parece ser bem interessante.
Ninguém ainda havia comentado sobre ela aqui no hipertrofia.
Acho que vale a pena comprar, é muita informação.

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Eu antes de fazer academia, tinha barra aki em casa, tipo no começo eh cruel mesmo, se faz uma ou duas peidano jah,,


mais seguinte, faz umas de manhã e umas de tarde,, e descansa, ai no otro dia, se tenta faze mais dnv, em umas 2 semanas se faz bem mais kee 5 jah ;)

vai por mim, experiência própria ;D

flww

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Eu tenho a Solução!

(shaUHSUAhsuaH ¬¬)

tpw, sabe akela maquina na academia pra fazer costas, uma parecida com barra que vc pega igual barra faz o msmo exercício q fosse com barra fixa....

vc coloca um peso mediano que vc aguente fazer umas 20 repetições.....
ai... vc faz 20 repetições com o peso mediano e para, coloca UM pesinho a menos e faz + 20 ......descança, coloca o peso mediano novamente e faz + 20 em uma semana vc vai trokanu os peso, pq de tanta repetição, vc vai se acostumando com o peso e vai querer por mais, qndo for ver, ta peganu peso bastant ja , ( 2x na semana) ai vc vai pra barra fixa, pode ter certeza q vai fikar no MÍNIMO um poko mais facil pra fazer o exercício na barra fixa! .... experiencia propria tbm....

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aonde eu arrumo esse livro do arnold?

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A Enciclopedia do Arnold parece ser excelente mesmo!

Já ouvi alguns amigos meus dizerem que ela abrange TUDO que rola no fisiculturismo, inclusive AE's, que dizem que o preferido do Arnold era o Dianabol. Não posso dizer por experiência própria e só do que ESCUTEI FALAR, o que é muito superficial.

Mas acho que vou decidir me dar de presente essa enciclopedia, até porque é bastante cara R$140,00 em média na net!
Eu sei que deve ser bem fácil de achar pelo e-mule, blog, forums e afins, mas é sempre bom ter o material em si para se ler com atenção. É completamente diferente. Ler no computador é muito chato.

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Quem aqui tem barra em casa?
Queria ter uma aqui só para treinar de vez enquando, quando não fosse a academia, finais de semana, essas coisas.
Será que é melhor comprar uma? Mandar colocar um cano?
Estava pensando em comprar uma barra bonitinha talvez de fitness mesmo e colocar em algum lugar.
Você recomendam algo?

Quem aí tem? Qual é a melhor maneira de se fazer uma?

Para o amigo que queria sugestões eu achei um vídeo bem interessante:

[url="http://br.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8"]http://br.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8[/url]

Esse vídeo em si não é MUITO interessante, pois é bastante circense afinal, mas com certeza vale a pena ver os vídeos de barra fixa, os relacionados, no youtube e pegar várias idéias, tem bastante coisa.

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[quote name='JJ-JUNIOR' post='24719' date='03 08 08']Quem aqui tem barra em casa?
Queria ter uma aqui só para treinar de vez enquando, quando não fosse a academia, finais de semana, essas coisas.
Será que é melhor comprar uma? Mandar colocar um cano?
Estava pensando em comprar uma barra bonitinha talvez de fitness mesmo e colocar em algum lugar.
Você recomendam algo?

Quem aí tem? Qual é a melhor maneira de se fazer uma?

Para o amigo que queria sugestões eu achei um vídeo bem interessante:

[url="http://br.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8"]http://br.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8[/url]

Esse vídeo em si não é MUITO interessante, pois é bastante circense afinal, mas com certeza vale a pena ver os vídeos de barra fixa, os relacionados, no youtube e pegar várias idéias, tem bastante coisa.[/quote]

Cara, eu comprei uma barra da Polimet, tem pra vender no Submarino... se você não for extremamente pesado dá pra usar de boa, você fixa ela no batente da porta, treina, tira a barra e guarda, show de bola!

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policia federal??

eu tava querendo fazer, mais tenho que ter a faculdade e 5 anos eu acho de carteira de motorista

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Segue um vídeo meu de barra fixa...
... bem curtinho pra quem tiver à toa.

[media]http://www.youtube.com/watch?v=hTBkCSnCKXg[/media] Edited by douglasdiv

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[quote name='douglasdiv' timestamp='1308979590' post='649078']
Segue um vídeo meu de barra fixa...
... bem curtinho pra quem tiver à toa.

[media]http://www.youtube.com/watch?v=hTBkCSnCKXg[/media]
[/quote]

A pegada tem que ser mais aberta não?

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Sem academia é osso...

Primeiro tente sustentar o peso do seu corpo o máximo possível e quando não aguentar mais, vá descendo devagar.

Faça isso até não aguentar mais... hehe (umas 6x, se conseguir...)

Com o tempo vá tentando fazer o movimento completo.

Vai demorar, mas dá pra conseguir.

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Quem é leve consegue fazer varias auhuaha...

Eu me mato pra fazer 5 rep supinada... :(

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até agora ngn flw o mais importanteeeee!
ja deram varias dicas validas eo @PauloEgidio qze xego com o post dele:[quote]Quem é leve consegue fazer varias auhuaha...[/quote]

@viniciusantonio tenho varios alunos que se preparam para concursos que precisam fazer barras,abdominais e flexões,mtas vezes eles estão acima do peso,e isso dificulta mto,pq uma pessoa que esta no seu pero normal,eu ta acima do peso,mas com o pordentual de gordura baixo não tem mtas dificuldades se treinar direitinho.

vou fazer umas perguntinhas aki para nós ti ajudarmos melhor:
qnto de altura e peso?
e barra fixa é o unico exercicio que vai ter nesse concurso?

se vc estiver mto acima do peso,pode se preparar para se inscrever em uma academia e passar por um processo de treinamento,para ocorrer diminuição do seu peso gordo e aumento da massa magra,assim vc vai ficar mais forte e leve.
e sem esquecer de mudar sua alimentação que é o mais importante e dificil nesse processo.

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Faço 1 série de 20 barras c/ 4kg nas pernas de uma vez + 2 séries de 8 c/ o peso. Comecei minha vida de "barreiro" fazendo apenas 2 de "frente" e 3 de "trás". É questão de prática mesmo. Tem que ir treinando que nem o Arnold fala, tire um dia da semana, domingo, sei lá o que para se matar na barra e faça todas as pegadas "existiveis".

Bem, foi assim que consegui e aumentei a força na barra também fazendo flexão fechada para triceps e flexão aberta declinada.
See ya!

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quando vcs estiverem bons podem fazer assim: ;)
[media]http://www.youtube.com/watch?v=6vW07ut0cKU&feature=player_embedded#![/media]

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