186 respostas para este tópico

[Dennys Zidko]

Craw me diga uma coisa, pra quem segue o protocolo de 30g de bcaa, pre-intra e pos, o uso antes da refeiçoes tbm não seri um desperdicio?

abrçs

[R.Hellmann]

Craw, o aumento da síntese proteica dada pela Leucina é curto né, algo de 30 minutos? Então por exemplo se eu fizer WD, com uma unica refeição, serviria usar Leucina?

[craw69]

Dennys Zidko, em 09:09:09 em 27/11/2010, disse:

Craw me diga uma coisa, pra quem segue o protocolo de 30g de bcaa, pre-intra e pos, o uso antes da refeiçoes tbm não seri um desperdicio?

abrçs

Nops, visto que a janela de aumento de sintese proteica é bem curta. Nao vou afirmar com certeza, mas ja vi informacoes que o aumento de sintese proteica com leucina atinge pico depois de 30 mins de ingestao (isso se nao houver outras prots sendo digeridas, se tiver é menor ainda); entao nao é algo que voce vá tomar no café da manha e vá ter resultados na janta ainda ou algo do tipo HAHA

Pela caracteristica do aumento de sintese proteica ser 100% eficiente apenas em jejum, o legal é intra treino e antes do café mesmo, outros horarios apenas se tiver um espaco de 2h30-3h+ sendo que a ultima refeicao era de facil digestao.

EDIT: Hellman, pra WD fica ainda melhor o uso de EAAs visto que o aumento de sintese proteica (no mesmo artigo que falava da leucina pelo menos) chega a bater 4h, porem a dose tem que ser maior (10g EAA enquanto leucina é 3-5g) e EAA é BEM mais caro né.

[R.Hellmann]

Então por exemplo, o uso do Peptopro, seria bacana também? E outra se você pudesse escolher, jogaria o PeptoPro no intra/pré ou antes da WD.

Fora que irei usar 25g de bcca intra/pré.

[craw69]

R.Hellmann, em 09:23:37 em 27/11/2010, disse:

Então por exemplo, o uso do Peptopro, seria bacana também? E outra se você pudesse escolher, jogaria o PeptoPro no intra/pré ou antes da WD.

Fora que irei usar 25g de bcca intra/pré.

Pergunta no diario ou MP brother, ja saiu do foco do topico que é a leucina

[IomarFilho]

Qual a quantidade que deve ser tomada antes de cada refeição e treino?

[LeandroTwin]

IomarFilho, em 10:24:51 em 27/11/2010, disse:

Qual a quantidade que deve ser tomada antes de cada refeição e treino?

5g~10g.

Abraço

[IomarFilho]

LeandroTwin, em 09:49:47 em 28/11/2010, disse:

5g~10g.

Abraço

Valeu leandro. Tem um limite diário da ingestão da Leucina?

[LeandroTwin]

A dose varia..

No geral, quanto mais massa magra, mais vc pode/deve usar.

Abraço

[IomarFilho]

Valeu mesmo!
Então devo usar entre 20 ~ 30g no dia. Antes do almoço, no pré e pós treino... as outras refeições como pouca coisa!

Valeu!

[Diego_]

aew irei usar 3a 5g 15 min antes do café, 15 min ates do almoço, 15 min antes do shake pos treino, 15 min antes do jantar e vo mandar mais uma dose antes de durmir junto com albumina e azeite, oque acham?

[LeandroTwin]

Diego_, em 01:36:45 em 29/11/2010, disse:

aew irei usar 3a 5g 15 min antes do café, 15 min ates do almoço, 15 min antes do shake pos treino, 15 min antes do jantar e vo mandar mais uma dose antes de durmir junto com albumina e azeite, oque acham?

Ta legal sim, só não mistura ela com a albumina, faz o mesmo esquema das outras refeições.

Abraço

[Diego_]

LeandroTwin, em 02:19:42 em 29/11/2010, disse:

Ta legal sim, só não mistura ela com a albumina, faz o mesmo esquema das outras refeições.

Abraço

sim sim sempre dando esse tempinho, acho que ela vai ajudar bem na recuperação na hora de dormir.

Este post foi editado por Diego_: 02:27:33 em 29/11/2010

[fernandows]

Diego_, em 02:27:03 em 29/11/2010, disse:

sim sim sempre dando esse tempinho, acho que ela vai ajudar bem na recuperação na hora de dormir.

Vai sim, sem dúvida.
Você vai notar que fica até melhor para dormir.

[endurancedf]

fernandows, em 10:31:13 em 12/12/2010, disse:

Vai sim, sem dúvida.
Você vai notar que fica até melhor para dormir.

entao fernandows,você esta vendendo essa  leucina isolada ainda?pois em sei site antigo,www.fernandows.com.br,orçei-a com vc,me passastes preço e tudo mais.POrem nesse site novo,nao tem nada sobre leucina.Queria saber se a vende,caso nao,se puder indicar quem a tenha,agradeço.

Este post foi editado por endurancedf: 12:41:01 em 17/12/2010

[endurancedf]

fernandows, em 05:12:18 em 13/08/2010, disse:

Eu vendo..

OPa, e ai,qto esta o kg de leucina isolada?

[R.Hellmann]

Trata com MP com ele porque as vezes ele pode não ver

[gubb]

comprei 500gr com o fernandows para experimentar, e mandando vir 500gr da primaforce.

Entoão vo mandar 3 gr a cada refeicao e 5gr no intra-treino. Tipo, to numa fase com o oxyeltie PRO.
ai eu acordo e mando ele, espero 30m e faço AEJ, e logo em seguida mando o desjejum, qual seria a melhor forma para tomar nesse intervalo??

Vo mandar 15^20 gr diarias.

[R.Hellmann]

5g no intra treino seria desperdício, sinceramente. Se for pra mandar essa dose mínima melhor mandar 5g antes de algumas refeições

[Chun_li]

gubb, em 02:45:13 em 17/12/2010, disse:

comprei 500gr com o fernandows para experimentar, e mandando vir 500gr da primaforce.

Entoão vo mandar 3 gr a cada refeicao e 5gr no intra-treino. Tipo, to numa fase com o oxyeltie PRO.
ai eu acordo e mando ele, espero 30m e faço AEJ, e logo em seguida mando o desjejum, qual seria a melhor forma para tomar nesse intervalo??

Vo mandar 15^20 gr diarias.

Creio que seria melhor usar no desjejum,antes do Aej seria melhor bcaa.