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Whey + Creatina

26 posts in this topic

Acabei de comprar whey e creatina pois soube que sao uma boa combinacao. Gostaria de saber qndo devo toma-los?

Deveria primeiro passar pela faze de saturacao da creatina e soh comecar a tomar o whey na proxima semana ou posso tomar whey e creatina na fase de saturacao?

Eu estava pensando em tomar creatina no cafe da manha, ao meio dia, antes de malhar e no jantar. E tomaria o whey pos treino e antes de dormir. Isto na fase de saturacao da creatina.

Dpois tomaria creatina antes de malhar somente e whey pos treino e antes de dormir.

Seria uma boa opçao? Seria demais durante aquela semana (whey + creatina)?

Valeu..

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Whey no pós-treino só junto de carbo de alto índice glicêmico(malto/dextrose). Senão é desperdício.

O resto está certo e/ou fica a seu critério.

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Entao seria melhor tomar whey + malto pos treino e creatina antes? Ou abandonar a creatina e soh tomar whey + malto pos treino?

Valeu!

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vc pode tomar so a whey com malto depois do treino e mandar a creatina pra mim (te passo o endereço) ou entao colocar a dose de creatina junto coma whey e a malto no pos treino .. tomar tudo junto

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Como eu faço para tomar malto+whey+creatina no pos treino?

Tomo os 3 separados com agua, ou posso misturar os 3 pózinhos juntos e tomar de uma soh vez com agua?

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Os tris misturados. De uma só vez.

Os tris misturados. De uma só vez.

Dentro de você eles vão misturar do mesmo jeito.

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Blz, Valeu

Entao vou misturar a creatina que eh sem gosto com malto de uva logo pos treino e depois de uns 10 mins whey de morango..

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o Bronco acabo de dizer .. os 3 juntos e vc vai tomar 2 e depois de 10 min vai tomar o outro .. pq perguntou como toma entao?!

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Entao seria melhor tomar whey + malto pos treino e creatina antes? Ou abandonar a creatina e soh tomar whey + malto pos treino?

Valeu!

Legal seria tomar tudo junto mesmo, creatina + malto + whey tudo junto(MISTURADO NO MESMO RECEPIENTE).

O gosto é o de menos, o importante é a ingestão de proteínas, carbos e creatina.

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Fechou entao. Valeu..

Outra duvida:

Mandar algo (whey,malto) antes de dormir de novo? Ouvi falar que seria bom..

E qndo nao malhar, 1 dose de creatina?

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Malto só depois do treino. Antes de dormir dar preferencia a proteínas e lente absorção, como albumina, claras de ovos, queijos, peito de frango, leite desnatado.

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cara não faaça saturação o pessoal aqui ja cansou de dizer q eh disperdicio.... mais vai de cada pessoa eu mesmo tomo creatina 5 g por dia nao fiz saturação e tive otimos resultados fica a dica,tome de uma maneira correta que sera melhor pra vc e seu bolso ;)

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Uma dica:

[IMG]http://lulzimg.com/i12/b24592.jpg[/IMG]

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posso tomar só whey+creatina, sem malto dextrose? vou ter resultados satisfatorios ?

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Reviveu mas beleza.

Cara é bom alguma coisa com alto indice glicêmico, tipo açucar mascavo, malto e talz.
Acho isso que tenha alto IG mais importante do que a creatina...
Se não for mandar a dextrose por falta de grana aconselho a abandonar a compra da creatina e comprar a dextrose e ficasó no whey+malto até arrumar grana pra creatina.

abraços

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aee galera blz sou novato no forum , eu malho a 2 anos e meio tenhu 1,80 e 100 quilos , eu costumo mallhar media de 40 min com 3x8 com o max de pesso possivel, minha meta e chegar nos 100 quilos e dpeois da uma definida oq vc acham do Mdrol? obrigado a todos

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Sem saber BF e o seu treino e dieta fica difícil...

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Vo reviver de novo pq achei interessante o post. Eu acabei de comprar Whey, creatina e malto. Então eu devo tomar os 3 junto pós-treino, ok! Mas os 3 em 250 ml de água?

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Ê hipertrofia... :nerd:

 

Vo reviver de novo pq achei interessante o post. Eu acabei de comprar Whey, creatina e malto. Então eu devo tomar os 3 junto pós-treino, ok! Mas os 3 em 250 ml de água?

 

Tanto faz. Mas não pode ser nem 249, nem 251ml; tem que ser 250ml.

Pode ser assim mesmo.

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Vo reviver de novo pq achei interessante o post. Eu acabei de comprar Whey, creatina e malto. Então eu devo tomar os 3 junto pós-treino, ok! Mas os 3 em 250 ml de água?

quanto de agua tu quiser, eu particularmente uso uns 400-500mls.

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nossa o cara que criou o tópico deve ta gigante kkkkkkkk

 

Pode crêr ! sadUHASDUASHDAUSHD

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ahuahuahuahu o pessoal não perdoa mesmo kk

 

#Creio que esse maluco ta tomando/vai tomar tudo errado a creatina...vai gastar dinheiro fora com saturação e tals kk

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Whey no pós-treino só junto de carbo de alto índice glicêmico(malto/dextrose). Senão é desperdício.

O resto está certo e/ou fica a seu critério.

 

E no meu caso, que tenho diabetes tipo 2 (e não uso malto/dextrose, pois faço uso controlado de carboidratos) não estou aproveitando nada do Whey?

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