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Guest Message by DevFuse

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Dor Na Dobra Do Braço


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25 respostas para este tópico

#1 rafajaa

rafajaa
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  • 569 posts

Postado as 10:41:07 em 15/06/2010

Galera sou iniciante na musculação e comecei semana passada a treinar, treinei biceps, peito e costas... As costas e o peito eu senti só no outro dia, mas o biceps ficou com um pump do carai na hora que eu tava treinando ele, e no outro dia eu não consiguia nem esticar meu braço enquanto a costa e o peito estavam doloridos moderadamente... hoje já fez 6 dias a costa e o peito já não tão doloridos, mas o meu braço eu ainda não consigo esticar todo...

#Isso é normal né ??? pelo fato da dor ser no musculo e de eu estar iniciando e meu corpo esta se adaptando... ?!?!
#Eu devo ir pra academia amanhã ou só quando já estiver 100% ?

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#2 crisloko2

crisloko2
  • Membro
  • 417 posts

Postado as 10:43:33 em 15/06/2010

normal cara!!
na minha primeira semana eu tomava até remédio pra dor, kkkk
vai treinar sim, a não ser q esteja doendo MUUUUIIITOOO!!
ai se faz outro exercício!
"E quando as coisas vão mal, você procura alguém para culpar, como se fosse uma sombra. O mundo não é um arco-íris e um amanhecer, na verdade é um lugar ruim e asqueroso. E não importa o tão durão você seja, apanhará e ficará de joelhos, se assim permitir. Nem você, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Não importa o quão forte você golpeia, mas sim, quantos golpes você agüenta levar e continuar em frente, o muito que você possa aceitar e seguir adiante. Assim é a vida!."

Rocky Balboa

#3 RafaelTwin

RafaelTwin
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  • 1.850 posts

Postado as 11:40:23 em 15/06/2010

Normal, a primeira semana parece que voce foi atropelado mesmo...:)

Cara, eu lembro disso até hoje, na minha primeira semana de treino, era um drama pra colocar a mochila nas costas, o peito duía mto, e eram 6 aulas, a cada 50 min, tinha que por a mochila...

PS: Mas a dor é no musculo né, ele dói quando vc contrai (ou alonga) ele, certo?

Abraços.

#4 leo_rio021

leo_rio021
  • Membro
  • 6 posts

Postado as 12:11:42 em 15/06/2010

relaxa q depois piora !! qnd vc começar a aumentar as cargas, aí as dores vao ser nas articulaçoes !! eh normal !! ate gosto da dorzinha !!!

#5 rafajaa

rafajaa
  • Membro
  • 569 posts

Postado as 12:30:51 em 15/06/2010

PS: Mas a dor é no musculo né, ele dói quando vc contrai (ou alonga) ele, certo?

Abraços.


Sim , nos primeiros 4 dias duia quando eu contraia e quando eu alongava, mas agora (faz seis dias) tá duendo só quando eu alongo, não consigo esticar os braços todo mundo fica perguntando pq eu to andando com os braços encolhido ... to seis dias sem ir pra academia já to puto da vida .
To tomando anti-inflamatório (Dorflex)
será que quando eu treinar biceps daqui a uma semana vai ficar essa dor fdp denovo ?

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#6 crisloko2

crisloko2
  • Membro
  • 417 posts

Postado as 12:32:38 em 15/06/2010

Sim , nos primeiros 4 dias duia quando eu contraia e quando eu alongava, mas agora (faz seis dias) tá duendo só quando eu alongo, não consigo esticar os braços todo mundo fica perguntando pq eu to andando com os braços encolhido ... to seis dias sem ir pra academia já to puto da vida .
To tomando anti-inflamatório (Dorflex)
será que quando eu treinar biceps daqui a uma semana vai ficar essa dor fdp denovo ?

shuahsuhauhsuahushuah.....
antes de treinar alongue!
e a dor volta sim!, só que com menos intensidade! logo vc se acostuma com ela!
"E quando as coisas vão mal, você procura alguém para culpar, como se fosse uma sombra. O mundo não é um arco-íris e um amanhecer, na verdade é um lugar ruim e asqueroso. E não importa o tão durão você seja, apanhará e ficará de joelhos, se assim permitir. Nem você, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Não importa o quão forte você golpeia, mas sim, quantos golpes você agüenta levar e continuar em frente, o muito que você possa aceitar e seguir adiante. Assim é a vida!."

Rocky Balboa

#7 Gibbon

Gibbon
  • Membro
  • 262 posts

Postado as 01:56:27 em 15/06/2010

Isso é falta de alongamento. E não se precipite: O ideal seria fazer duas semanas com cargas leves de 12 à 16 repetições para ir preparando seus músculos caso você estivesse totalmente sedentário. E não vá treinar este grupo muscular enquanto a dor não houver passado. Se está doendo significa que seu corpo quer dizer que você ESTÁ SE RECUPERANDO e precisa de descanso.
Do contrário você pode mal começar na academia e já ganhar uma lesão. Não ganha massa mas sim problemas..
Que droga, não?
Gibbon - TURMA DO FUNDÃO FAN #08

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always on a nightrain, ready to crash and burn

#8 rafajaa

rafajaa
  • Membro
  • 569 posts

Postado as 02:48:43 em 16/06/2010

Mas eu posso ir pra academia ou é melhor eu ir só quando já tiver 100 % ?!? pq atualmente eu to indo só uma vez na semana, assim nunca vou me adaptar ;s

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#9 PhantomKyo

PhantomKyo
  • Membro
  • 65 posts

Postado as 05:46:34 em 16/06/2010

Estar a 6 dias sem treinar é complicado, a dor provavelmente vai voltar.
Te aconselho a abaixar a intensidade e as cargas no seu treino, até o músculo se condicionar aos exercícios, uma semaninha pelo menos treinando já vai surtir efeito.

Quando voltar a sua série normal, o músculo ficará dolorido mas não vai rolar essa dor que até faz você andar com o braço contraído.
Abraços ;)

Não foi na academia porque choveu? Está cansado? Irritado? Desista. Este mundo não é para você.


#10 crisloko2

crisloko2
  • Membro
  • 417 posts

Postado as 09:23:52 em 16/06/2010

isso ai abaixa as cargas e faz séries de 12 a 16 reps.!
pq, se fikar muito tempo sem treinar as dores vão voltar mesmo!
ALONGUE!!
"E quando as coisas vão mal, você procura alguém para culpar, como se fosse uma sombra. O mundo não é um arco-íris e um amanhecer, na verdade é um lugar ruim e asqueroso. E não importa o tão durão você seja, apanhará e ficará de joelhos, se assim permitir. Nem você, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Não importa o quão forte você golpeia, mas sim, quantos golpes você agüenta levar e continuar em frente, o muito que você possa aceitar e seguir adiante. Assim é a vida!."

Rocky Balboa

#11 tfernandes

tfernandes
  • Membro
  • 231 posts

Postado as 10:19:16 em 16/06/2010

eh normal ..

seu musculo nao ta acostumado com a carga q vc ta pegando...

pegue cargas leves pra acostuma-lo e fortalecer as articulações

e alongue bem antes de começar a treinar...
"Every choice is a renunciation"

#12 rafajaa

rafajaa
  • Membro
  • 569 posts

Postado as 12:54:19 em 16/06/2010

To com medo de ficar atrofiado :S

Então agora vou esperar me recuperar e quando estiver recuperado vou aquecer, fazer umas duas series com pesos leves e me alongar... Obrigado pelos toques .

Abraço .

Este post foi editado por rafajaa: 04:14:41 em 16/06/2010

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#13 PhantomKyo

PhantomKyo
  • Membro
  • 65 posts

Postado as 07:00:07 em 16/06/2010

Pode ficar tranquilo que não vai "atrofiar" não, o que recomendo é um bom alongamento para esticar o músculo, no banho, com água quente, massagear um pouco ele e se possível usar alguma pomada para relaxamento muscular, apenas para diminuir a sensação de dor.

Logo mais você acostuma, no mais keep training ;).

Não foi na academia porque choveu? Está cansado? Irritado? Desista. Este mundo não é para você.


#14 -Flame

-Flame
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  • 53 posts

Postado as 12:12:37 em 17/06/2010

Haha, mandei um dorflex e um gel de arnica quando tive isso.

Não ficava 90º nem fudendo, hahaha.

Quando tava ficando perto de esticar fui treinar e, por incrível que pareça, ajudou a melhorar.
A nossa ignorância é a nossa unica certeza, portanto se eu falei alguma besteira, me desculpe, estou em constante crescimento, tanto físico como psicológico.

#15 amf.paulo

amf.paulo
  • Banido
  • 127 posts

Postado as 10:46:52 em 17/06/2010

Cara, como você está iniciando evite exercicios que isolam o musculos como Rosca biceps, cruxifixo, etc... Abuse dos exercicios livre e multiarticulados como supino, desenvolvimento, agachamento, remadas na máquina ou com barra... Tente descançar mais dias do que treino, tipo 3 dias de treino na semana e 4 de descanço... No primieros meses tente uma rotina FullBody, e depois vá dividnindo mais, mas não passe de 4 dias de treino semanal.

Abraço.

#16 rafajaa

rafajaa
  • Membro
  • 569 posts

Postado as 10:52:44 em 17/06/2010

SUADHSUAHDUASH, Também to só no dorflex e no gel de arnica é foda se machucar logo no 1º dia, eu acho que errei na hora de não ter feito aquecimento, mas eu não fiz porque as esteiras tavam todas ocupadas, e alongamento eu fiz um bem simples e sem orientação nenhuma, nem chamei o instrutor pra ver se eu tava alongando certo <_< to 8 dias sem ir pra academia já, meu braço direito ta quase todo esticado, mas o esquerdo ainda tá em 90º ¬¬' .

Obrigado a todos pela ajuda ;D

Este post foi editado por rafajaa: 10:54:34 em 17/06/2010

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#17 amf.paulo

amf.paulo
  • Banido
  • 127 posts

Postado as 01:22:40 em 17/06/2010

Pessoal, li vários posts de pessoas que usam remédio em casos de extrema dor ou rigidez extrema (caso de não conseguir esticar os braços). O uso de susbstÂncias relaxantes e que tiram a dor combinadas com treino podem causar lesões que vão te acompanhar para o resto de suas vidas.

Este tipo de reação deve se tratar com descanço, ou vá até a academia e escolha uma polia e execute exercicios extremamente leves, mais leves que uma fisioterapia, apenas para facilitar a circulação no local, isto vai ajudar a melhorar.

O "PAIN" da frase "NO PAIN, NO GAIN", não significa DOR e sim SACRIFICIO: Sem baladas, sem açucar, sem bebidas, dormir bem, sem farra, disciplina, foco, para muitos isto é um SACRIFICIO de fazer, por isto a frase "NO PAIN, NO GAIN".

Abraço.

rafajaa, você conhece a história de Milo de Crotón ?
Ele era um gladiador da antiga roma, certa vez numa preparação para encarar o COLISEU, Milo pegou um bezerro recem nascido e deu uma volta completa no COLISEU com ele nas costas, Milo fez isto todos os dias até o final de um ano, da para imaginar com o que Milo dava volta no último dia de seu treino né ?

Incremento continuo de carga é um dos segredos da musculação, de vegar e sempre, nunca deixe de adicionar pesos a barra, mas para isto você não pode começar com uma carga próxima do seu limite.

Abraço.

Este post foi editado por rodts: 02:35:52 em 20/06/2010
Junção de post.


#18 amf.paulo

amf.paulo
  • Banido
  • 127 posts

Postado as 01:29:36 em 17/06/2010

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.

Punição: Aviso
Reincidência: 07 Dias de Punição
Segunda Reincidência: Banimento

Este post foi editado por rodts: 02:36:23 em 20/06/2010
Aviso.


#19 matheuslol

matheuslol
  • Membro
  • 969 posts

Postado as 01:45:50 em 17/06/2010

a galera já falou tudo, mais uma boa dica é aquecer na esteira antes do treino, fica uns 5min. andando em velocidade baixa que o seu corpo vai dar uma boa aquecida, e depois alongue bastante, e depois do treino da uma alongada mais de leve nos musculos que vc treinou no dia, comigo pelo menos isso ajuda muito ;]

#20 darlancs

darlancs
  • Membro
  • 230 posts

Postado as 03:20:28 em 17/06/2010

cara lembro a primeira vez que treinei supino....

fui lá e coloquei o peso 5kg de cada lado, achei leve, coloquei mais 5 achei leve coloquei mais 5 ai ficou bom (total 30kg) tinha uns 24 anos na epoca fiz 4x15

Resultado... quase 2 semanas sem conseguir fechar os braços!
A diferença entre o remedio e o veneno é a dosagem.






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