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David

Creatina( Retem Ou N Liquido) X Definição- Duvida

6 posts in this topic

O mundo da musculação é cheio lendas, de mitos. Dizem que a creatina faz reter liquido. Já li uma vez um comentário de uma pessoa dona de um site (ou seja, que passa informações às pessoas) dizendo que a creatina faz reter água no abdome! Às vezes as pessoas escrevem besteiras sem tamanho. Infelizmente não existe algo que faça reter ou tirar água subcutânea de uma região especifica. Nosso corpo não funciona assim. Não dá para tirar água apenas sob a pele do abdome, ou o contrario. Flex Wheeler e Lee Priest sempre se apresentavam muito secos, mas os dois tinham um problema em comum. Eles nunca conseguiam tirar aqueles últimos mls de água sob a pele da parte posterior de suas coxas. Eles sempre perdiam posições importantes por isso. Se houvesse alguma maneira de tirar a água especificamente daquele ponto, eles não o teriam feito?
Bem, [b]voltando à creatina, dizer que ele retém liquido é um mito e um erro de concepção[/b]. A creatina com certeza tem uma afinidade com água e puxa a água para onde ela está. Mas acontece que a creatina se armazena dentro do músculo, dentro das células musculares. Portanto toda a água que a creatina atrai, vai para dentro das células musculares, aumentando o volume do músculo. E como a água só pode ficar em dois lugares no nosso corpo – dentro das células (liquido intracelular) ou fora das células (liquido extracelular)- quanto mais água a creatina puxar para dentro da célula muscular, menos água termos fora da célula, ou seja, entre a pele e o músculo. Isso é tão claro quanto o dia.
[b] Esqueçam essa BULLSHIT de que creatina retém liquido.O termo retenção hídrica, ou retenção de água ou retenção de liquido se refere quando uma pessoa tem uma quantidade de líquido extracelular (fora da célula) acima do normal. Como a creatina coloca a água dentro da célula, é impossível que ela cause retenção hídrica. Ponto final.[/b]


Fonte: [url="http://www.diariodoculturismo.com.br/index@.php?DC="]http://www.diariodoculturismo.com.br/index@.php?DC=[/url][noticias]&idnoticia=116
Artigo sobre Definição- módulo V


Bem não entendi muito bem, pois mtos aqui dizem que a creatina retém liquido e ele diz q não é bem assim msm que a principio ele fale sobre uma região especifica (abdome) depois ele trata o assunto de um modo geral dizendo que a creatina [b]não[/b] retém liquido e sim puxa o liquido que temos no corpo extra-celular pra dentro da celula mas não que faça reter liquido a mais..bem foi isso que entendi, posso ter entendido errado porém agora fico a duvida e outra ele recomenda o uso de creatina na fase de definição isso seria outra duvida q tenho deve se ou não usar creatina na definição?
Desde ja obrigado a todos que responderem :lol:

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Pra mim é a mesma coisa, se não me engano é exatamente isso que explica no blog.
É por isso que todo mundo fala pra beber muita água, justamente pra creatina levar mais água aos músculos. Mas realmente muita gente fala o que não sabe por falta de informações ou informação errada.
Já a questão da definição, eu particularmente usaria nas duas fases. =]

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creatina retém liquido [b]dentro do musculo[/b]

pra mim, dentro do musculo ou fora dele, ta rentendo do mesmo jeito

abs'

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tsc... logico q nao é a mesma coisa. a agua fora do musculo eh a que atrapalha a definicao muscular, pois impede que a pele cole no musculo. a agua dentro da celula a hidrata, e incha a mesma, aumentando o volume, forca e aumentando a definicao.

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Acho que depende mais da alimentação, e to esperimentando ambos, acho que não atrapalha a definição, mas caso queira algo realmente sem nada de retenção (mas aí tem que estar com bf bem baixo) acho melhor crtar crea, mas senão, não

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não retem, as pessoas colocam a culpa nela... mais esquece do excesso sódio e açucar de estão comendo.

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