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LucaG

Creatina Ou Glutamina?

22 posts in this topic

LucaG    0

Galera queria saber se para de ganho de massa muscular e melhor tomar creatina ou Glutamina?Muitos que falam que creatina e mais para ganho de força entao queria saber se para ganho de massa(peso) e melhor creatina ou glutamina

Dados

Treino:7 meses

Altura:1,82

Peso:72kg

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JúlioPbo    1

cara.. ambas dão aumento de massa e força, o que vai depender é do PRINCIPAL, que é dieta treino e descanso. abraço

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CHACALLL    136

c/ctza creatina aliado a boa alimentação x hidratação x descanso

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A Creatina foi considerada o suplemento com maiores efeitos anabólicos que foi produzido. A glutamina seria uma boa se tomada em conjunto, se for escolher um único, vá de creatina, com certeza.

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Gustave    48

Creatina pois trabalha sozinha e ainda dá resultados naquele curto período de tempo.

Uma glutamina vc precisaria usar em mais tempo, gastaria mais grana mesmo usando por pouco tempo e teria resultados inferiores que da creatina, pois a glutamina é bom ser usada após já estar contando com outros suplementos e ainda mais avançado na academia.

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LeandroTwin    1,962

A glutamina é bom para quem faz bastante atividades.. tipo, eu treino 4 vezes na semana e jogo futebol 2.. com glutamina a disposição fica bem melhor pq a recuperação fica bem acelerada.

Quem joga futebol ae umas 2hrs por dia e corre bastante sabe como fica o corpo no outro dia, bem estragado mesmo.. com glutamina recupera bem mais rapido

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v3n0mz1n    3

Creatina sozinha é melhor

Glutamina sozinha nao é tao bom,

o ideal seria creatina para promover um treino violento,e glutamina para recuperar,e ela faz o aumento celular tambem,.

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LeandroTwin    1,962

Eu estou usando a creatina + glutamina, estou gostando bastante, principalmente da recuperação.

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junk3r    4

Eu estou usando a creatina + glutamina, estou gostando bastante, principalmente da recuperação.

Idem tbm to usando os 2 combinados à um mês tá dando otimos resultados

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Ney Felipe    607

Comprar glutamina é não ter amor próprio ao dinheiro.

Além de ser inibidor fisiológico do NO2 (o que poucos sabem) tem muitos, mas muitos estudos não mostrando se quer efeito imunomodulador dela. É saudável para os enterócitos, células do intestino, pois é o substrato principal dessas células. Uso bastante em pacientes com obstipação, pois a glutamina fica retida no intestino. E só!

Já creatina...o pessoal já falou tudo.

Abraços

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craw69    2,226

Comprar glutamina é não ter amor próprio ao dinheiro.

Além de ser inibidor fisiológico do NO2 (o que poucos sabem) tem muitos, mas muitos estudos não mostrando se quer efeito imunomodulador dela. É saudável para os enterócitos, células do intestino, pois é o substrato principal dessas células. Uso bastante em pacientes com obstipação, pois a glutamina fica retida no intestino. E só!

Já creatina...o pessoal já falou tudo.

Abraços

Sem querer ser do contra ou coisa do tipo, mas como tantas pessoas relatam melhoras na recuperacao usando glutamina? Eu mesmo sinto diferenca notavel ao usar 20g/dia do que quando nao uso nada, e placebo nao é pois se tem uma pessoa que usa suplemento botando fé zero, com certeza sou eu :)

Abraco

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kossako    5

O próprio André se não me engano comentou que nos EUA os IFBBs tomam shakes separados, e o pós-treino é Glutamina

Considerando-se que tem efeito na síntese protéica, doação de nitrogênio e é usado para tratamento de ferimentos, queimados, etc acho que é exagero falar que é placebo né não

http://www.bodybuilding.com/fun/goulet10.htm

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