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Guest Message by DevFuse

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Cross Over (Peito)


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2 respostas para este tópico

#1 Kiki22

Kiki22
  • Membro
  • 909 posts

Postado as 11:10:31 em 30/04/2010

Bom, eu comecei um treino novo há uma semana atrás e tô gostando bastante. Lembro que quando o instutor foi passar a minha ficha, na hora de fazer o Cross Over eu senti direitinho o peito, achei um ótimo exercício, mas agora quando eu faço estou sentindo bastante o ombro, na porção frontal. Provavelmente meu movimento não está correto. Alguém pode me dar uma dica ?!

Meu treino está assim (NESTA ORDEM):

Supino Reto 3x(eu levo até a falha, não fico contando)
Crucifixo 45º 3x(eu levo até a falha, não fico contando)
Cross Over 3x(eu levo até a falha, não fico contando)

Obs: Quando o instrutor me passou, ele falou pra eu cruzar os punhos, mas a maioria dos vídeos que eu vejo a galera para punho de frente com punho.

2013082220130822seriously_are_these_peop


#2 rodts

rodts

    Vendedor de Suplementos

  • Supermoderador
  • 5.490 posts

Postado as 11:15:28 em 30/04/2010

Pode ter sido aumento excessivo de carga.
Ou tá dobrando demais o braço.
Se feito com o braço completamente esticado principalmente na fase de máxima contração,isola mais peitoral.

#3 Kiki22

Kiki22
  • Membro
  • 909 posts

Postado as 11:24:38 em 30/04/2010

Pode ter sido aumento excessivo de carga.
Ou tá dobrando demais o braço.
Se feito com o braço completamente esticado principalmente na fase de máxima contração,isola mais peitoral.


Acho que pode ser isso então. Aumento de carga não foi. Então quanto mais esticado os braços melhor ?! Eu estava fazendo uma angulação entre o antebraço e o bíceps. Vou testar, valeu !

2013082220130822seriously_are_these_peop







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