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Guest Message by DevFuse

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Dor Muscular Pós Treino


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34 respostas para este tópico

#21 junk3r

junk3r
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  • 508 posts

Postado as 10:00:34 em 09/04/2010

literalmente lanhado então vamos que vamos :D
hj tá pior pra me levantar da cama no frio parece que travei
aUHUHAhuaHUAhuAHUAhuahuaHAUHUAhuaHUaauhAhuhauHAUahu

Este post foi editado por junk3r: 10:00:54 em 09/04/2010


#22 Bernardo

Bernardo
  • Membro
  • 150 posts

Postado as 01:58:29 em 13/01/2011

Galera, foi mal ressuscitar o tópico, mas assim não se cria poluiçao de vários tópicos com o mesmo conteúdo.
Então, segunda feira (10/1) foi meu primeiro treino depois de 5 meses parado. Treinei peito, tríceps e ombro (treino ABC), mas o problema está sendo a dor pós treino. Peito e ombro estão doendo muito, mas está suportavel, o problema está no tríceps. Eu simplismente não aguento. Não consigo nem flexionar o braço. Devido a isso obviamente já perdi o treino de quarta, estava pensando em fazer quinta de tarde, mas estou com medo de não estar em condicões ainda. Pra tentar diminuir a dor e tornar um pouco suportavel, afinal está limitando praticamente todos os meus movimentos (sem exagero), eu já tomei 2 comprimidos de ibuprofeno, mas não adiantou praticamente nada! O que posso fazer? relaxante muscular? anti inflamatório forte? ou o que?

Muito obrigado. Aguardo Respostas!

#23 soares02

soares02
  • Membro
  • 379 posts

Postado as 02:06:13 em 13/01/2011

um bom descanço resolve o seu problema em no maximo 2 dias voce vai ta 100%
Squat: 100 - 110 - 120 - 130
Bench: 90 - 108-110 - 120
Dead: - 140 - 150 - 160 - 170
Ohp: 60 - 70 - 80 - 90
Pendlay: 60 - 70 - 80 - 90
Imagem
Só guerreiro reconhece guerreiro.

#24 Flex W.

Flex W.
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  • 3.354 posts

Postado as 02:20:58 em 13/01/2011

Galera, foi mal ressuscitar o tópico, mas assim não se cria poluiçao de vários tópicos com o mesmo conteúdo.
Então, segunda feira (10/1) foi meu primeiro treino depois de 5 meses parado. Treinei peito, tríceps e ombro (treino ABC), mas o problema está sendo a dor pós treino. Peito e ombro estão doendo muito, mas está suportavel, o problema está no tríceps. Eu simplismente não aguento. Não consigo nem flexionar o braço. Devido a isso obviamente já perdi o treino de quarta, estava pensando em fazer quinta de tarde, mas estou com medo de não estar em condicões ainda. Pra tentar diminuir a dor e tornar um pouco suportavel, afinal está limitando praticamente todos os meus movimentos (sem exagero), eu já tomei 2 comprimidos de ibuprofeno, mas não adiantou praticamente nada! O que posso fazer? relaxante muscular? anti inflamatório forte? ou o que?

Muito obrigado. Aguardo Respostas!


Cara isso tá me cheirando a pegar firme já nos primeiros treinos, se você pegou cargas próximo ao que pegava é isso que está sentindo, eu fiquei parado por dois anos e quando voltei na sede infinita de dois anos sem fazer musculação eu me arrebentei assim igual a você, meu bíceps simplesmente não dobrava doia tudo braços inteiros peito costas... minha mãe na época me olhou e disse tu tá entrevado. rs
Com o tempo melhora.

xngqxy.jpg

 

 

Não sou um completo idiota
Faltam algumas partes


#25 saintgraal

saintgraal
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  • 14.873 posts

Postado as 07:18:38 em 13/01/2011

Cara isso tá me cheirando a pegar firme já nos primeiros treinos, se você pegou cargas próximo ao que pegava é isso que está sentindo, eu fiquei parado por dois anos e quando voltei na sede infinita de dois anos sem fazer musculação eu me arrebentei assim igual a você, meu bíceps simplesmente não dobrava doia tudo braços inteiros peito costas... minha mãe na época me olhou e disse tu tá entrevado. rs
Com o tempo melhora.

a única coisa melhor que dor pós treino é sexo
kdo eu treino, e não doi o musculo que treinei no dia, pra mim isso so quer dizer 1 coisa : o treino foi uma porcaria
agora, se a sua dor durar mais de 3 dias, tem alguma lesão ai
mais 1 ou 2 dias são consequências de um bom treino, eu mesmo vivo sempre com dor e fico muito feliz hAUHAUHAuhA
;)

Graduando em Educação Física. 

 

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#26 Carrasco_Santo

Carrasco_Santo
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  • 126 posts

Postado as 08:09:48 em 13/01/2011

Cara isso tá me cheirando a pegar firme já nos primeiros treinos, se você pegou cargas próximo ao que pegava é isso que está sentindo, eu fiquei parado por dois anos e quando voltei na sede infinita de dois anos sem fazer musculação eu me arrebentei assim igual a você, meu bíceps simplesmente não dobrava doia tudo braços inteiros peito costas... minha mãe na época me olhou e disse tu tá entrevado. rs
Com o tempo melhora.

Era isto que eu ia falar, parece que ele nem teve um período de adaptação.
"Decorre daí que rejeito toda autoridade? Longe de mim este pensamento. Quando se trata de botas, apelo para a autoridade dos sapateiros; se se trata de uma casa, de um canal ou de uma ferrovia, consulto a do arquiteto ou a do engenheiro. Por tal ciência especial, dirijo-me a este ou àquele cientista. Mas não deixo que me imponham nem o sapateiro, nem o arquiteto, nem o cientista. Eu os aceito livremente e com todo o respeito que me merecem sua inteligência, seu caráter, seu saber, reservando todavia meu direito incontestável de crítica e de controle. Não me contento em consultar uma única autoridade especialista, consulto várias; comparo suas opiniões, e escolho aquela que me parece a mais justa. Mas não reconheço nenhuma autoridade infalível, mesmo nas questões especiais; consequentemente, qualquer que seja o respeito que eu possa ter pela humanidade e pela sinceridade desse ou daquele indivíduo, não tenho fé absoluta em ninguém. Tal fé seria fatal à minha razão, à minha liberdade e ao próprio sucesso de minhas ações; ela me transformaria imediatamente num escravo estúpido, num instrumento da vontade e dos interesses de outrem." Mikhail Bakunin, anarquista

#27 Legolaz

Legolaz
  • Membro
  • 188 posts

Postado as 10:42:12 em 13/01/2011

cara.. eu treinei costa na segunda e hj na quinta ainda estou sentindo um pouco de dor... isso é normal (é sinal que o treino rendeu)
Que que acontece qdo vc malha e sente dor no dia seguinte.. ocorre uma distensao de fibras musculares de grau 1...o importante lembrar que a distensao muscular eh muito importante para a hipertrofia muscular.. porem o local nao pode ta com edema (inchado, vermelho ou com alguma deformidade) Se tiver, vc poderá ter sofrido uma distensao muscular de grau 2 ou 3. Se isso aconteceu vc terá q procurar um fisioterapeuta. Bons treinos!

 
"A indústria do Fitness, saúde e musculação vive desse "sonho" engana trouxa de que você pode ser assim natual e isso é uma mentira deslavada.
A indústria vive de sonhos "se ele conseguiu, com dedicação eu também consigo".
Mas quem entende, sabemos que não é assim..." 


#28 pepsilitro

pepsilitro
  • Membro
  • 1.099 posts

Postado as 01:02:46 em 13/01/2011

É cara tem que começar mais de leve mesmo pra ir acostumando senão vc tá ferrado...

Eu dei uma semana de descanso e ainda por cima mudei de treino, nao deu outra to arrebentado hj, mas espero que com o passar dos dias essa dor vá diminuindo, pq dor tardia pra mim é uma bosta...

Abraços

#29 Bernardo

Bernardo
  • Membro
  • 150 posts

Postado as 01:10:56 em 13/01/2011

Galera, valeu ae pelas respostas!
Eu adimito que posso ter exagerado um pouco no tríceps. É que triceps no pulley é meu exercicio favorito *.* hahahahaha e realmente posso ter feito com uma carga relativamente "alta" e ainda fiz concentrado, bem de vagar e tal, mas nunca imaginei que o resultado seria esse. Os outros musculos treinados no mesmo dia doem, mas dentro do normal de uma dor pós treino, já o tríceps... Contudo de ontem pra hoje eu senti uma leve melhora, mas meu braço esquerdo ainda me preocupa, pois além de doer o triceps, doi o cotovelo também. Mesmo assim vou ir na academia agora TENTAR treinar costas e talvez, se possivel, se der tudo certo, se na hora não estiver doendo muito, treinar bíceps.
Mas e ai, será que posso tomar um relaxante muscular ou alguma coisa do genero? nunca tomei e não sei como funciona ou se realmente seria o indicado pra essa situação.

Obrigado.

#30 Legolaz

Legolaz
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  • 188 posts

Postado as 04:12:53 em 13/01/2011

em pessoas com o caso parecido com o seu.. o medico receitaria um relaxante muscular e um anti inflamatorio... procure quando for tomar banho deixar agua quente cair no local.. ou fazer comprensa de bolsa quente... isso ira aliviar um pouco a dor. Abraço amigao bom treino!!!

 
"A indústria do Fitness, saúde e musculação vive desse "sonho" engana trouxa de que você pode ser assim natual e isso é uma mentira deslavada.
A indústria vive de sonhos "se ele conseguiu, com dedicação eu também consigo".
Mas quem entende, sabemos que não é assim..." 


#31 lekOS

lekOS
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Postado as 07:03:15 em 13/01/2011

Pernas, Peito são os que me deixam mais doloridos, cerca de 2 - 3 dias, o resto da 1 - 2 dia max ja ta suave. Apesar que uma dia após o treino eu não fico tão dolorido.... mas no segundo a dor é maior.. queria saber porque. Imagem
Se vc acreditar q uma coisa é impossível,vc a tornará impossível - Bruce Lee


Deadlift Fã #57




#32 Paulmito

Paulmito
  • Membro
  • 457 posts

Postado as 09:57:26 em 13/01/2011

Pernas, Peito são os que me deixam mais doloridos, cerca de 2 - 3 dias, o resto da 1 - 2 dia max ja ta suave. Apesar que uma dia após o treino eu não fico tão dolorido.... mas no segundo a dor é maior.. queria saber porque. Imagem


Recuperação mais lenta talvez... ;-)

#33 eduardostz

eduardostz
  • Banido
  • 1.067 posts

Postado as 10:05:12 em 13/01/2011

faz abc1x até suas dores ficarem de boa, no começo do treinamento a recuperação é mais lenta mesmo.
Abraços

#34 Bernardo

Bernardo
  • Membro
  • 150 posts

Postado as 02:02:29 em 14/01/2011

É, já estou fazendo abc1x, é a única maneira!
Mas é isso ai, se nao melhorar consideravelmente ate amanha, parto pro relaxante e pronto. Só espero que as dores da semana que vem sejam beem menores!!
Valeu ae galera! Abraços, bons treinos!

#35 Vinão_Romero

Vinão_Romero
  • Membro
  • 14 posts

Postado as 08:22:33 em 14/01/2011

Galera, foi mal ressuscitar o tópico, mas assim não se cria poluiçao de vários tópicos com o mesmo conteúdo.
Então, segunda feira (10/1) foi meu primeiro treino depois de 5 meses parado. Treinei peito, tríceps e ombro (treino ABC), mas o problema está sendo a dor pós treino. Peito e ombro estão doendo muito, mas está suportavel, o problema está no tríceps. Eu simplismente não aguento. Não consigo nem flexionar o braço. Devido a isso obviamente já perdi o treino de quarta, estava pensando em fazer quinta de tarde, mas estou com medo de não estar em condicões ainda. Pra tentar diminuir a dor e tornar um pouco suportavel, afinal está limitando praticamente todos os meus movimentos (sem exagero), eu já tomei 2 comprimidos de ibuprofeno, mas não adiantou praticamente nada! O que posso fazer? relaxante muscular? anti inflamatório forte? ou o que?

Muito obrigado. Aguardo Respostas!


Cara qndo comecei a ir na academia a uns 3 anos ( eu brincava de puxar ferro né... ), levantava me cagando 10kg cada lado no supino, qndo isso melhorei achei que dava pra subir pra 15....
Na 3º subida meu braço esquerdo desceu com tudo...
Na hora n conseguia mover meu triceps... n encostava minha mão no rosto, perdi o musculo... levei mais de 1 mês para voltar o movimento, e uma dor muito forte que durou 1 semana... mas o musculo voltou só em 1 mes... =P



Mas é assim peito sempre que malho dói...
Perna que é meu ponto forte eu pego muito pesado, principalmente no quadriceps,
costas e ombro =P bah nem parece que eu treino.. n sinto dor alguma...
Biceps e triceps doem... e todas as dores duram pelo menos 4 dias, mas ai no 4 dia eu volto a treinar, mas os musculos aguentam muito bem o treino pesado.... e segue o ciclo de dor pelo mês inteiro... mas não são dores que me impossibilitem de fazer algo.. doe, mas só qndo contraio o musculo, fazendo qualquer outra coisa que solicite ele, não doe...

Este post foi editado por Vinão_Romero: 08:26:51 em 14/01/2011

Duas coisas são infinitas: o universo e a estupidez humana. Mas, no que respeita ao universo, ainda não adquiri a certeza absoluta.

2008 - 105Kg
2009 - 110Kg
2010 - 93Kg
Méta...85Kg
Chego lá?






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