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junk3r

Dor Muscular Pós Treino

36 posts in this topic

Esporadicamente sinto essas dores tardias. Apenas quando troco os exercícios é garantido. De resto, é raro.

O pessoal aí falando que fica "5 dias doídos", tem que dar uma reavaliada na dieta. Sentir dores depois de todos os treinos e/ou por muito tempo não é nada normal, na maior parte das vezes é culpa da dieta defasada.

Abraços.

Edited by pedroviski
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Meu Peito arde mto, dor do peito eh uns 4 dias, ja o resto eh 2 3 dias... Nao eskenta se a dieta ta ok nao tem com o que se preocupar, quando nao mando as 800g de frango que uso por dia sinto bem mais dores do que quando uso, isso em min.

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Entao eu tbm sinto muita dor em certos músculos no dia seguinte, elas comecam aproximadamente depois do sono, só no outro dia e duram uns 3 dias cada, é complicado, vivo meio que dolorido, qdo nao é um músculo é outro...

Tenho certeza que nao é culpa da minha dieta, e tenho descansado bem, talvez seja uma característica de cada um, agora que estou em cutting pela falta de carbo acho que complica ainda mais, meio treino está sendo o mais intenso que já fiz, descanso de 20 à 30 seg, cargas moderadas/altas e estou tendo ótimos resultados, por isso não estou me incomodando muito, pois no final vale a pena...

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Cara, sentir dor após o treino é a coisa mais normal do mundo principalmente nos dias seguintes.. significa muitas vezes que você trabalhou bem o musculo, ou na sua capacidade maxima...

treinando assim no limite e com uma boa alimentação concerteza você terá ótimos resultados brow... segue firme ai...

~hugs

Seph®

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literalmente lanhado então vamos que vamos :D

hj tá pior pra me levantar da cama no frio parece que travei

aUHUHAhuaHUAhuAHUAhuahuaHAUHUAhuaHUaauhAhuhauHAUahu

Edited by junk3r

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Galera, foi mal ressuscitar o tópico, mas assim não se cria poluiçao de vários tópicos com o mesmo conteúdo.

Então, segunda feira (10/1) foi meu primeiro treino depois de 5 meses parado. Treinei peito, tríceps e ombro (treino ABC), mas o problema está sendo a dor pós treino. Peito e ombro estão doendo muito, mas está suportavel, o problema está no tríceps. Eu simplismente não aguento. Não consigo nem flexionar o braço. Devido a isso obviamente já perdi o treino de quarta, estava pensando em fazer quinta de tarde, mas estou com medo de não estar em condicões ainda. Pra tentar diminuir a dor e tornar um pouco suportavel, afinal está limitando praticamente todos os meus movimentos (sem exagero), eu já tomei 2 comprimidos de ibuprofeno, mas não adiantou praticamente nada! O que posso fazer? relaxante muscular? anti inflamatório forte? ou o que?

Muito obrigado. Aguardo Respostas!

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um bom descanço resolve o seu problema em no maximo 2 dias voce vai ta 100%

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Galera, foi mal ressuscitar o tópico, mas assim não se cria poluiçao de vários tópicos com o mesmo conteúdo.

Então, segunda feira (10/1) foi meu primeiro treino depois de 5 meses parado. Treinei peito, tríceps e ombro (treino ABC), mas o problema está sendo a dor pós treino. Peito e ombro estão doendo muito, mas está suportavel, o problema está no tríceps. Eu simplismente não aguento. Não consigo nem flexionar o braço. Devido a isso obviamente já perdi o treino de quarta, estava pensando em fazer quinta de tarde, mas estou com medo de não estar em condicões ainda. Pra tentar diminuir a dor e tornar um pouco suportavel, afinal está limitando praticamente todos os meus movimentos (sem exagero), eu já tomei 2 comprimidos de ibuprofeno, mas não adiantou praticamente nada! O que posso fazer? relaxante muscular? anti inflamatório forte? ou o que?

Muito obrigado. Aguardo Respostas!

Cara isso tá me cheirando a pegar firme já nos primeiros treinos, se você pegou cargas próximo ao que pegava é isso que está sentindo, eu fiquei parado por dois anos e quando voltei na sede infinita de dois anos sem fazer musculação eu me arrebentei assim igual a você, meu bíceps simplesmente não dobrava doia tudo braços inteiros peito costas... minha mãe na época me olhou e disse tu tá entrevado. rs

Com o tempo melhora.

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Cara isso tá me cheirando a pegar firme já nos primeiros treinos, se você pegou cargas próximo ao que pegava é isso que está sentindo, eu fiquei parado por dois anos e quando voltei na sede infinita de dois anos sem fazer musculação eu me arrebentei assim igual a você, meu bíceps simplesmente não dobrava doia tudo braços inteiros peito costas... minha mãe na época me olhou e disse tu tá entrevado. rs

Com o tempo melhora.

a única coisa melhor que dor pós treino é sexo

kdo eu treino, e não doi o musculo que treinei no dia, pra mim isso so quer dizer 1 coisa : o treino foi uma porcaria

agora, se a sua dor durar mais de 3 dias, tem alguma lesão ai

mais 1 ou 2 dias são consequências de um bom treino, eu mesmo vivo sempre com dor e fico muito feliz hAUHAUHAuhA

;)

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Cara isso tá me cheirando a pegar firme já nos primeiros treinos, se você pegou cargas próximo ao que pegava é isso que está sentindo, eu fiquei parado por dois anos e quando voltei na sede infinita de dois anos sem fazer musculação eu me arrebentei assim igual a você, meu bíceps simplesmente não dobrava doia tudo braços inteiros peito costas... minha mãe na época me olhou e disse tu tá entrevado. rs

Com o tempo melhora.

Era isto que eu ia falar, parece que ele nem teve um período de adaptação.

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cara.. eu treinei costa na segunda e hj na quinta ainda estou sentindo um pouco de dor... isso é normal (é sinal que o treino rendeu)

Que que acontece qdo vc malha e sente dor no dia seguinte.. ocorre uma distensao de fibras musculares de grau 1...o importante lembrar que a distensao muscular eh muito importante para a hipertrofia muscular.. porem o local nao pode ta com edema (inchado, vermelho ou com alguma deformidade) Se tiver, vc poderá ter sofrido uma distensao muscular de grau 2 ou 3. Se isso aconteceu vc terá q procurar um fisioterapeuta. Bons treinos!

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É cara tem que começar mais de leve mesmo pra ir acostumando senão vc tá ferrado...

Eu dei uma semana de descanso e ainda por cima mudei de treino, nao deu outra to arrebentado hj, mas espero que com o passar dos dias essa dor vá diminuindo, pq dor tardia pra mim é uma bosta...

Abraços

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Galera, valeu ae pelas respostas!

Eu adimito que posso ter exagerado um pouco no tríceps. É que triceps no pulley é meu exercicio favorito *.* hahahahaha e realmente posso ter feito com uma carga relativamente "alta" e ainda fiz concentrado, bem de vagar e tal, mas nunca imaginei que o resultado seria esse. Os outros musculos treinados no mesmo dia doem, mas dentro do normal de uma dor pós treino, já o tríceps... Contudo de ontem pra hoje eu senti uma leve melhora, mas meu braço esquerdo ainda me preocupa, pois além de doer o triceps, doi o cotovelo também. Mesmo assim vou ir na academia agora TENTAR treinar costas e talvez, se possivel, se der tudo certo, se na hora não estiver doendo muito, treinar bíceps.

Mas e ai, será que posso tomar um relaxante muscular ou alguma coisa do genero? nunca tomei e não sei como funciona ou se realmente seria o indicado pra essa situação.

Obrigado.

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em pessoas com o caso parecido com o seu.. o medico receitaria um relaxante muscular e um anti inflamatorio... procure quando for tomar banho deixar agua quente cair no local.. ou fazer comprensa de bolsa quente... isso ira aliviar um pouco a dor. Abraço amigao bom treino!!!

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Pernas, Peito são os que me deixam mais doloridos, cerca de 2 - 3 dias, o resto da 1 - 2 dia max ja ta suave. Apesar que uma dia após o treino eu não fico tão dolorido.... mas no segundo a dor é maior.. queria saber porque. biggrin.gif

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