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junk3r

Dor Muscular Pós Treino

36 posts in this topic

cara.. eu treinei costa na segunda e hj na quinta ainda estou sentindo um pouco de dor... isso é normal (é sinal que o treino rendeu)

Que que acontece qdo vc malha e sente dor no dia seguinte.. ocorre uma distensao de fibras musculares de grau 1...o importante lembrar que a distensao muscular eh muito importante para a hipertrofia muscular.. porem o local nao pode ta com edema (inchado, vermelho ou com alguma deformidade) Se tiver, vc poderá ter sofrido uma distensao muscular de grau 2 ou 3. Se isso aconteceu vc terá q procurar um fisioterapeuta. Bons treinos!

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É cara tem que começar mais de leve mesmo pra ir acostumando senão vc tá ferrado...

Eu dei uma semana de descanso e ainda por cima mudei de treino, nao deu outra to arrebentado hj, mas espero que com o passar dos dias essa dor vá diminuindo, pq dor tardia pra mim é uma bosta...

Abraços

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Galera, valeu ae pelas respostas!

Eu adimito que posso ter exagerado um pouco no tríceps. É que triceps no pulley é meu exercicio favorito *.* hahahahaha e realmente posso ter feito com uma carga relativamente "alta" e ainda fiz concentrado, bem de vagar e tal, mas nunca imaginei que o resultado seria esse. Os outros musculos treinados no mesmo dia doem, mas dentro do normal de uma dor pós treino, já o tríceps... Contudo de ontem pra hoje eu senti uma leve melhora, mas meu braço esquerdo ainda me preocupa, pois além de doer o triceps, doi o cotovelo também. Mesmo assim vou ir na academia agora TENTAR treinar costas e talvez, se possivel, se der tudo certo, se na hora não estiver doendo muito, treinar bíceps.

Mas e ai, será que posso tomar um relaxante muscular ou alguma coisa do genero? nunca tomei e não sei como funciona ou se realmente seria o indicado pra essa situação.

Obrigado.

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em pessoas com o caso parecido com o seu.. o medico receitaria um relaxante muscular e um anti inflamatorio... procure quando for tomar banho deixar agua quente cair no local.. ou fazer comprensa de bolsa quente... isso ira aliviar um pouco a dor. Abraço amigao bom treino!!!

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Pernas, Peito são os que me deixam mais doloridos, cerca de 2 - 3 dias, o resto da 1 - 2 dia max ja ta suave. Apesar que uma dia após o treino eu não fico tão dolorido.... mas no segundo a dor é maior.. queria saber porque. biggrin.gif

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Pernas, Peito são os que me deixam mais doloridos, cerca de 2 - 3 dias, o resto da 1 - 2 dia max ja ta suave. Apesar que uma dia após o treino eu não fico tão dolorido.... mas no segundo a dor é maior.. queria saber porque. biggrin.gif

Recuperação mais lenta talvez... ;-)

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faz abc1x até suas dores ficarem de boa, no começo do treinamento a recuperação é mais lenta mesmo.

Abraços

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É, já estou fazendo abc1x, é a única maneira!

Mas é isso ai, se nao melhorar consideravelmente ate amanha, parto pro relaxante e pronto. Só espero que as dores da semana que vem sejam beem menores!!

Valeu ae galera! Abraços, bons treinos!

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Galera, foi mal ressuscitar o tópico, mas assim não se cria poluiçao de vários tópicos com o mesmo conteúdo.

Então, segunda feira (10/1) foi meu primeiro treino depois de 5 meses parado. Treinei peito, tríceps e ombro (treino ABC), mas o problema está sendo a dor pós treino. Peito e ombro estão doendo muito, mas está suportavel, o problema está no tríceps. Eu simplismente não aguento. Não consigo nem flexionar o braço. Devido a isso obviamente já perdi o treino de quarta, estava pensando em fazer quinta de tarde, mas estou com medo de não estar em condicões ainda. Pra tentar diminuir a dor e tornar um pouco suportavel, afinal está limitando praticamente todos os meus movimentos (sem exagero), eu já tomei 2 comprimidos de ibuprofeno, mas não adiantou praticamente nada! O que posso fazer? relaxante muscular? anti inflamatório forte? ou o que?

Muito obrigado. Aguardo Respostas!

Cara qndo comecei a ir na academia a uns 3 anos ( eu brincava de puxar ferro né... ), levantava me cagando 10kg cada lado no supino, qndo isso melhorei achei que dava pra subir pra 15....

Na 3º subida meu braço esquerdo desceu com tudo...

Na hora n conseguia mover meu triceps... n encostava minha mão no rosto, perdi o musculo... levei mais de 1 mês para voltar o movimento, e uma dor muito forte que durou 1 semana... mas o musculo voltou só em 1 mes... =P

Mas é assim peito sempre que malho dói...

Perna que é meu ponto forte eu pego muito pesado, principalmente no quadriceps,

costas e ombro =P bah nem parece que eu treino.. n sinto dor alguma...

Biceps e triceps doem... e todas as dores duram pelo menos 4 dias, mas ai no 4 dia eu volto a treinar, mas os musculos aguentam muito bem o treino pesado.... e segue o ciclo de dor pelo mês inteiro... mas não são dores que me impossibilitem de fazer algo.. doe, mas só qndo contraio o musculo, fazendo qualquer outra coisa que solicite ele, não doe...

Edited by Vinão_Romero

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esta semana eu voltei a malhar depois de 5 meses parado comecei com o treino abc so pra aquecer

na segunda malhei costas,bicpes e antebraço eu so malhei o antebraço a pedido do instrutor pqr eu ja havia sentido que estava bom mas seila la ne ele tem mais experiencia que eu!

ja na terca nao consegui malhar peito,triceps pq os musculos estavam doendo principalmente o antebraço mas estava om uma dorzinha suave que nao atrabalhava em nada

com isto resolvi malhar perna e ombro

ai chegou a quarta feira eestou com limitaçoes nnao consigo esticar o braço doi e doi tbm quando dobro ele!

meu trabalho exige um pouco de força to ferradooooooo

ja nao posso malhar este resto de semana

espero que melhore rapido para nao atrapalhar minha semana seguinte em que vou montar meu treino!

resumindo exagerei nas cargas e me ferrei espero que nao tenho lesionado o antebraço :(

kkkk too na hora de almoco deitei pra descansar fui levantar adivinha kkkjkkk nao consigo ficar de pe estou andando mancando

peguei a moto fui na farmacia comprar relaxante muscular!!! eu sou muito burro retomei os treinos na sede!!! to ferrado tenho mais 5 horas de trabalho pra comprir se o relaxante muscular nao fazer efeitoo ja eraaaaa

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Sei que a DMT não significa nada para a hipertrofia, porém, se não sinto nada no dia seguinte, da aquela impressão que o treino não rendeu. Os quads , posterior e panturrilha são os que doem mais. E costas geralmente não sinto muito. Porém ontem fiz um treino um pouco mais volumoso, e hoje to sentindo bem toda a dorsal : Remada cavalinho 5x5 , puxada frente no pulley 4x8 , e um Bi-set que vi em um video recente no canal do Felipe franco, juntamente com o Dr Paulo Muzy: Remada curvada pronada + Remada curvada supinada ( 4x10 cada).

Edit:

Agora que fui ver que o topico é de 2011 kkkkkkkkkk Covero detected

Edited by PranTs

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