Regras do Fórum
3
Historinha
Na virada de 2010 o paquiderme aqui tinha gratos 112 conquistados em 40 anos de picanha, bacon e simpatizantes e como promessa de anus novo, sim anus sem trocadilho porque as hemorróida tavam me matando, resolvi fazer um regime. Como sou comilão por natureza decidi melhor ainda que regime não ia funcionar pois até hoje tenho os gratos ataques a geladeira. Passei então a mudar a alimentação e fazer aeróbicos pesados para reduzir meu peso. Conheço bem os male/benefícios da comida pois tenho 2o grau Técnico em Nutrição e Dietética e nos idos de 90 tinha tanquinho e 86kg. O tempo foi passando e chegou a máquina de lavar e os 90, 100 e etc.
Depois de uma mudança brutal na forma de alimentação como colocar carbo complexo e abandonar da deliciosa e suculenta carne vermelha em excesso, só no almoço agora e 2-3 vezes na semana, e maravilhosos aeróbicos de 60~90 minutos quase que diários com no mínimo perda de 900 calorias por treino cheguei a gratos estabilizados 84kg. Alguns treinos em fevereiro batiam em torno de até 2~3 horas com queimas de 2000++ cal. Tudo bem que há dias que bato 81~82 kg mas quem segue peso diariamente sabe que isso é normal. O bom é que além do peso hoje me sinto muito mais melhor que bom e disposto e a muié elogia o sumiço do ronco e o desempenho sexual pois antes era papai e mamãe e no máximo cachorrinho mas agora é carrinho de mão, 69 vertical e até candelabro italiano. :-)))
Não vou tirar os méritos da iombina + cafeína + efedrina + atropina que além de queimar MUITO em repouso também deu um up mas mesmo parando com elas a coisa tá firme e forte. Eu tenho adipômetro e sei medir dobras e tals embora adotei a balança de impedância após correta calibração pois medir-se as dobras é praticamente impossível e tinha de contar com a boa vontade de amigos treinados. Estou com BF estabilizada em 15% alto. Agora é hora de voltar a obter massa muscular que acho que não perdi muita ao forçar os exercícios aeróbicos. Infelizmente para vocês, ou felizmente, só descobri esse fórum agora que já eliminei os 30 kilos e começarei a postar aqui medidas minhas e como estou treinando pedindo orientação de como fazer para obter melhores resultados pois vi que realmente o site hipertrofia.blog é bom MESMO ! Não achei aqui onde parabenizar o criadores/administradores do mesmo então aqui vai meu agradecimento a vocês.
Talvez este meu diário aqui além de motivar outros paquidermes me ajude em muito o que chamo de fase 2 do meu condicionamento : CLONAR O HULK !!! :-))) Depois posto o treino de musculação, que comecei em 3 de abril e perímetros musculares. Estou parando com os aeróbicos fortes nas próximas 2 semanas para ver se consigo massa muscular e queima maior parado para manter pois mais músculo significa mais queima para mantê-los "vivos" sem aumentar a BF. Na verdade quero estabilizar BF em 10~12%. Acho que no máximo farei uns 15 minutos com 120FC. Em tempo : Não saí fazendo exercício aeróbico forte sem saber pois como dito eu sabia e além de tudo o amigão Monitor de Freqüência Cadíaca, que chamo de MFC mas parece que hoje em dia chamam de Frequencímetro, é 100% pra isso pois em alguns casos para melhorar meu coração e acabar com qualquer carbo extra ficava 15~30 minutos em 170 até 175 FC e acompanhei com exames de sangue e cardiologista mensalmente. Nunca tive hipertrofia mas até os 20 anos tinha abdômen bem definido e músculos também. Na época tinha BF estável em 10~13 e até os 31 tinha menos de 92Kg. O novo século que me levou pra 100++. Sendo exato e repetitivo 112 ao criar vergonha na cara no começo desde ano !
Este post foi editado por Paulmito: 09:33:42 em 09/04/2010
Enfim, todas as vezes saí da academia pra evitar problemas com a patroa (foram 4 tentativas). Fiquei flácido, uma caminhada leve de 10 min me deixava bufando, tava quase entrando no mundo dos que caminhariam ao sul para o cemitério dos elefantes (1.88 e quase 90, mas de pura gordura, meu BF devia ta batendo os 20%).... e pá: pé na bunda. Daí não tinha desculpa... voltei pra academia (no início falava que ia pra fisioterapia.. as Sras de 70 anos me humilhavam na rosca martelo e elevação lateral) e advinha que me instrui: uma gostosona 
) e tambem pela forca de vontade!
