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TUTORIAL : Como fazer Straps.
by Outlaw.
É bem simples de se fazer e existe a vantagem do Preço , que é realmente em conta.
STRAPS , O QUE é?
-"Straps" é a palavra inglesa que indica "Um pedaço de faixa não elástica usada em torno do punho e presa à barra ,para reforçar a pegada".
Para os Iniciantes , entretanto , não recomendo o seu uso , pois isto somente evita que a força nas mãos se desenvolva naturalmente.
Alguns fisiculturistas usam o "Straps" para realizar exercicios altamente tecnicos e que exigem uma pegada mais Firme.
Entretanto, não seria necessario o seu uso se o desenvolvimento da força ou pegada das mãos ocorresse naturalmente , desde o inicio (coisa que é bem dificil... Quando voce tiver que levantar 200kg no terra vai entender o porque)
Materiais que Podem ser Utilizados:
-Cintos de lona de Algodão
-Faixa de Jiu Jitsu ou Outras Lutas (aconselho usar esse material somente se voce ja tiver em casa , pois o preço de uma BOA faixa é bem elevado... ai não teria sentido gastar 40 pal em uma faixa pra fazer straps , sendo que um Bom strap não custa mais que 20 reais.
Vantagens de se Utilizar o Straps:
-Diminui o esforço com as mãos
-Concentra a força nos músculos envolvidos no exercício
-Segurança
-Ideal para exercícios de puxadas e remadas
Desvantagens :
- Se utilizado a Longos prazos , pode acabar diminuindo a real força dos ante-braços , eu aconselho usar somente quando estiver treinando com cargas muito elevadas , sentir que o ante-braço esta falhando Antes do musculo Alvo e procure usar sempre nas ultimas series.. nunca nas Primeiras , logo de cara. (tem gente que é capaz de ir dormir com straps , usar straps até pra beber agua)
COMO FAZER:
-Compre o Material.
-Corte o cinto(ou a faixa) , faça duas faixas de 50 cm (tamanho padrão , pode ser maior tambem).
Depois, em uma das pontas, faça uma dobra de modo que dê pra passar a faixa Dentro da mesma e costure(voce tem 2 opções , ou costure voce mesmo , com uma linha de qualidade... Ou leve a um sapateiro)
Eu aconselho levar no sapateiro , o cara não vai pedir quase nada... Se for gente boa é capaz de fazer de graça , ja que ele vai levar 10 segundos pra cada straps.
Aqui da pra ver bem onde é a dobra e como deve se costurar. Nao tem erro:
Se voce não Sabe como funciona o Straps e não sabe Usar , veja esses videos abaixo :
Ps ~ Se voce fizer seu Strap , tire uma foto e poste aqui a sua Obra-prima :]
Abraços!
auhauhauah
Usuário do Mês (05/2011)
