21 respostas para este tópico

[RafaelTwin]

ESTIMULANDO GH NATURALMENTE:

A primeira maneira de estimular a liberação de GH naturalmente é através dos treinos. Ao malhar intensamente, o seu organismo libera mais GH, que vai ser fundamental para aumentar a síntese de proteínas, consequentemente levará ao aumento da massa muscular.

Mas tenha cuidado com a duração dos seus treinos. Treinos muito demorados podem fazer com que o cortisol tome o lugar do GH. Isso é um desastre para quem está atrás de ganhos musculares.

75% do total do seu GH diário é produzido durante o sono, e a maior parte dele durante o sono profundo. Por isso que uma boa noite de sono é fundamental para quem quer crescer. Embora os cochilos possam ser benéficos, é pouco provável que eles sejam capazes de iniciar a produção do GH.Dormir de 8 a 10 horas por dia é um hábito que todos devem levar em consideração se quiserem crescer rapidamente. Você não pode esperar ganhos da nutrição ou dos suplementos se os seus treinos e repousos não forem adequados.

A busca pelo GH natural começa pelos nutrientes mais básicos – os aminoácidos. Abaixo você terá a lista de aminoácidos que podem estimular uma maior produção de GH. Embora a combinação entre eles seja muito mais eficaz, qualquer um deles isoladamente produz resultados também. Eles estão listados em ordem de importância.

1. Arginina – é a fonte principal na produção do GH.

2. Ornitina – funciona em sinergia com a arginina, da qual ela é derivada. Juntas elas têm um impacto maior na produção do GH.

3. Glutamina – preserva o uso da arginina em circunstâncias de exaustão. Consequentemente ela passa a ter um importante papel na produção do GH.

4. Glicina

5. OKG

Outras fontes de nutrientes que promovem o GH são a vitamina C (ácido ascórbico), as vitaminas do complexo B e a maioria dos antioxidantes.

ESTIMULANDO TESTOSTERONA NATURALMENTE:

Use exercícios compostos. Eu estou falando sobre o básico, o pão com manteiga. Agachamento, Supino, Remadas, Puxadores, rosca direta etc. Estes exercícios irão colocar os seus músculos com a maior quantidade de stress no ginásio e ajudara na maior produção de testosterona.

Treine suas pernas tão duro quanto a parte superior. Como você pode já estar consciente, um intenso treino de pernas pode estimular o crescimento em seu peito, costas e braços. Isto é devido, em parte, ao aumento da testosterona que induz o treino de pernas, principalmente com o exercício Agachamento.

Tome mais sol. Você já notou que no verão seu desejo sexual aumenta.Pesquisas comprovam que a testosterona aumenta nesta estação. Ainda não se sabe ao certo porque a testosterona flutua deste jeito durante o verão, mas pesquisas especulam que isso se deve ao fato dos ciclos de luz e escuridão durante o dia. Algo que não é comprovado, mas pode trazer efeitos é pegar mais sol nas épocas de inverno, para aumentar seus níveis de testosterona.

Reduza o consumo de soja. Proteína de soja aumenta os níveis de estrogênio (o principal hormônio feminino), e isto tem um efeito negativo direto sobre níveis de testosterona.

Aumente sua ingestão de hortaliças crucíferas. Brócolis, couve-flor, rabanetes, nabos, couve demonstraram níveis para reduzir drasticamente estrogênio, aumentando assim os níveis de testosterona.

Reduza seus níveis estresse diário. Preocupações e nervosismo estimulam a liberação de “cortisol”, um hormônio altamente catabólico que fará com que seus níveis de testosterona caiam incrivelmente.

Aumentar a sua atividade sexual. Estimulação sexual provoca a liberação de hormônio oxitocina, que causa a liberação de endorfinas naturais (químicos estabilizadores do humor) na corrente sangüínea. As endorfinas naturais liberadas após a atividade sexual, ocasionam um relaxamento intenso e um sono profundo. Isso ajuda no estimulo para aumento da testosterona.

[pedroviski]

Não pára não pára não pára não!

Tá que tá em chefe hahahahaha

Daqui a pouco eu nem preciso pesquisar mais nada fora do fórum

[Frederico Filho]

pô o mlk ta inspirado ein , um topico atraz do outro.
acho qe o fato da testosterona almentar no verão se deve as mulheres de bikine na praia, ruim é se nego for pra praia pegar sol e ver um barrigudo todo cabeludo e se extressar. kkkkkkkkkkkkk

[babuino]

cara essa de estimular o gh foi muito bom pra mim ... testo eu tenho de sobra quando fiz exame
agora gh HIHIIHIHI =[

[HenriqueGoD]

boaaaaaaaaaa........

otima dica manin

[xXBARTYXx]

Muito bom o tópico!

O lance da soja é sempre uma dúvida, muitos acham que ela ajuda!
Sobre o sol eu ja tinha lido numa reportagem, que doidera né!

Eu preciso dormir mais, a correria do dia a dia é fogo, chego relativamente tarde e acordo cedo pra trampar. Tenho dormido umas 8hs no talo.. mas acordo muito pra ir no banheiro, isso eh fogo. Já diminui a ingestão de líquidos perto da hora de dormir, mas sou um mijão msm! rs

[Lukaum]

Caraca, excelente tópico!! Bela contribuição!

Valeu cara.

[rodrigorjnet]

Citar

Aumentar a sua atividade sexual. Estimulação sexual provoca a liberação de hormônio oxitocina, que causa a liberação de endorfinas naturais (químicos estabilizadores do humor) na corrente sangüínea. As endorfinas naturais liberadas após a atividade sexual, ocasionam um relaxamento intenso e um sono profundo. Isso ajuda no estimulo para aumento da testosterona.

dexa eu ver se entendi...
ou seja, masturbação e sexo
ao inves de diminuir (como muitos
engraçadinhos por ai falam),
aumenta a produção de testosterona ?  

vlw, abraços

[Britadeira]

Mto bom o texto...
Achu q sexo e masturbaçao aumenta sim,so um pod exagerar né e bater 8 por dia e complicado, mais sei la se diminuir
vai ser poko,ja li num artigo que ingerir poko proteina durante um certo tempo tbm aumenta mto a testosterona mais vai saber, eu num me arrisco...

[gemyny]

po vou parar de tomar ADES soja, que assim seja.

[redo]

Mto bom o tópico. Tudo importante ae.
vlw

[lp13]

Perfeito cara valeu demais hehe tá nos favoritos já

[thiago1]

old but gold.

[Thyagoo]

Tenho esse artigo aqui no pc, é realmente muito bom!

[G00D]

Britadeira, em 04:34:56 em 01/06/2010, disse:

Mto bom o texto...
Achu q sexo e masturbaçao aumenta sim,so um pod exagerar né e bater 8 por dia     e complicado, mais sei la se diminuir
vai ser poko,ja li num artigo que ingerir poko proteina durante um certo tempo tbm aumenta mto a testosterona mais vai saber, eu num me arrisco...

Vou fazer uma comparação bem interessante:

masturbação, em relação à produção de testosterona, está para a rosca martelo assim como o sexo está para o levantamento terra.

Em outras palavras, SEXO é exercício COMPOSTO, masturbação é ISOLADOR. Qual produz mais massa?

Mulheres.... Ahhh as mulheres.  

[Brown]

vou comer mais "hortaliças crucíferas", nem sabia dessa

[Cross ' RJ]

Edit .
axei a respota .

Este post foi editado por Cross ' RJ: 12:35:06 em 17/11/2010

[Fernandes Alencar]

Algo de que nunca me toquei foi que a testosterona gerada pelo meu treino de pernas poderia ajudar na otimização dos ganhos no corpo inteiro! Mas, tá na cara! Porque não pensei nisso antes? Excelente!!!

Creio que acrescentar a ingestão controlada de fontes de colesterol, como, por exemplo, gemas de ovos, poderiam oferecer matéria prima para a testosterona. O pessoal das antigas sempre apelava para a velha gemada que, dizem, é afrodisíaca e levanta até difunto - isso se supõe ocorrer devido ao incremento do hormônio masculino por conta do colesterol ingerido.

[marombeiro psyka]

cara otimo topico muito informativo so tenho uma coisa a dizer obrigado pelas informaçoes foram esclarecedoras...

[Marco Korea]

show , muito bom o post ...