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Guest Message by DevFuse

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Ectomorfo : Hipercalórico + Whey + Creatina É Uma Boa?


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13 respostas para este tópico

#1 Bibiano

Bibiano

    Motivo: Número de avisos excedido

  • Banido
  • 2.006 posts

Postado as 02:56:26 em 01/03/2010

Entao pessoal... atualmente to tomando só whey protein mas tenho visto que falta kcal na minha dieta ou pelo menos parece que falta porque aumento poko ou quase nada de peso durante a semana ... intao tava pensando em adicionar creatina e hipercalorico oque acham? vlw

#2 Bruno Chester

Bruno Chester

    Motivo: Clonagem

  • Banido
  • 460 posts

Postado as 03:04:01 em 01/03/2010

Posta dieta
Posta tempo de treino
Posta medidas
Posta objetivos

PS: Já vi essa foto em algum avatar...
Bulk feito com sucesso de 89Kg para 100Kg... Acho que vou fazer um diário... algum dia...

#3 Bibiano

Bibiano

    Motivo: Número de avisos excedido

  • Banido
  • 2.006 posts

Postado as 03:10:38 em 01/03/2010

opa, eu peguei no forum mas axo q nao foi em avatar nao :\ de qualquer forma vou mudar

daqui a poco eu posto dietas, vou no centro pagar umas contas e ja volto -.-

Medidas tá na assinatura, objetivo hipertrofia e treino é 50min +-

#4 Fritz

Fritz
  • Banido
  • 1.362 posts

Postado as 03:13:40 em 01/03/2010

Essa foto é o usuário "iRain" que utiliza.

Cara vc é ecto, então soca mais comida na dieta.
Pode mandar os suplementos, dá um ganho de peso legal, mas primeiro monte sua dieta, é a base de tudo.
Sem dieta vc só vai ganhar banha com esse hipercalórico.
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#5 Bibiano

Bibiano

    Motivo: Número de avisos excedido

  • Banido
  • 2.006 posts

Postado as 04:16:21 em 01/03/2010

10hr 100g queijo mussarela + 200ml iogurte + 50g salame

13hr 100g arroz integral + 100g feijão + 150~250g carne/frango/peixe (algum dos 3)

15~16h 300ml de leite 2 bananas + nescau (lol) + 100g mussarela

Pós treino (17:30~18:00) 40g whey + 400ml iogurte + 2 Sanduiches de atum ou 2 Pães com presunto e queijo

20~21h 300ml suco natural(limão ou laranja) + 150g frango

23~24 (umas 3x por semana como pizza de frango/atum ou calabresa) se nao for isso é sanduiches de atum + suco ou iogurte

01~2h 300ml leite

#6 Danilo Z

Danilo Z
  • Membro
  • 3.477 posts

Postado as 05:40:33 em 01/03/2010

Sua dieta está fraca mano.
Troca essa mussarela por peito de frango,peru ou atum.
Tá precisando incluir também ovos,aveia e batata doce na sua dieta.

 

 

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 


#7 Fritz

Fritz
  • Banido
  • 1.362 posts

Postado as 05:44:20 em 01/03/2010

10hr 100g queijo mussarela + 200ml iogurte + 50g salame

13hr 100g arroz integral + 100g feijão + 150~250g carne/frango/peixe (algum dos 3)

15~16h 300ml de leite 2 bananas + nescau (lol) + 100g mussarela

Pós treino (17:30~18:00) 40g whey + 400ml iogurte + 2 Sanduiches de atum ou 2 Pães com presunto e queijo

20~21h 300ml suco natural(limão ou laranja) + 150g frango

23~24 (umas 3x por semana como pizza de frango/atum ou calabresa) se nao for isso é sanduiches de atum + suco ou iogurte

01~2h 300ml leite


Que dieta horrível hein, mussarela de monte, Nescau, pizza...

Dá uma lida nos tópicos ae, monta uma dieta melhor.

Soca mais arroz/batata doce/macarrão de sêmola ae, dá uma melhorada nisso.

Falta mta proteína a noite.

Pode comer suas "porcarias", por ser ecto, mas primeiro coloque alimentos de qualidade.

Este post foi editado por Fritz: 05:45:43 em 01/03/2010

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#8 Bibiano

Bibiano

    Motivo: Número de avisos excedido

  • Banido
  • 2.006 posts

Postado as 05:57:47 em 01/03/2010

hmmmm

tá .. vou montar uma tabela melhor aki e daki a poko eu posto mas eu axo q isso ja muda pra otra sessao do forum nao?

vlw

#9 Bibiano

Bibiano

    Motivo: Número de avisos excedido

  • Banido
  • 2.006 posts

Postado as 08:37:39 em 01/03/2010

10hr 100g queijo mussarela + 200ml iogurte + 50g salame +1 ovo cozido

13hr 100g arroz integral + 100g feijão + 150~250g carne/frango/peixe (algum dos 3)

15~16h 300ml de leite + 2 bananas + nescau? (tem vitaminas e carboidrato) + 100g frango

Pós treino (17:30~18:00) 40g whey + 400ml iogurte + 2 Sanduiches de atum ou 2 Pães com presunto e queijo +1 ovo cozido

20~21h 300ml suco natural(limão ou laranja) + 150g frango

23~24 (umas 3x por semana como pizza de frango/atum ou calabresa) se nao for isso é sanduiches de atum + suco ou iogurte + 1 ovo cozido

01~2h 300ml leite

Mudei um poko mas axo que preciso adicionar mais coisas ne :S ate pq essa "porcaria de dieta" nao tem mto kcal

PS: pra q serve o azeite? :|

Este post foi editado por Bibiano: 08:51:40 em 01/03/2010


#10 junior_dnz

junior_dnz
  • Banido
  • 1.711 posts

Postado as 11:00:56 em 01/03/2010

mussarela, banana, nescau, pizza...

parece que voce tem que se concentrar muito mais ali na area de nutricao antes de querer pensar em suplemento...

#11 Gouki

Gouki
  • Membro
  • 833 posts

Postado as 01:15:15 em 02/03/2010

é cara antes de pensar em qualquer suplemento a mais, tem que arrumar essa dieta.
dá uma pesquisada e monta sua dieta pra posta aqui que agente te ajuda.
pizza, nescau, mussarela - tá parecendo o dia do lixo.
Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum...

http://www.youtube.com/watch?v=uDdgX2jl08k

ME SIGAM ->
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58719-diario-do-gouki/

#12 voznak

voznak
  • Membro
  • 51 posts

Postado as 03:36:53 em 02/03/2010

Pra vc que é ecto, esta dieta tá muito fraca, e com alimentos sem qualidade.
Coma pouco essas "porcarias" como o amigo Fritz disse, e duplique proteínas e carboidratos, que é isso que ta faltando.
Tbém sou ecto e o segredo pra ganhar peso é comer com força, eu falo comer meeesmo, de fazer montanha no prato.
E comer muita carne(vermelha, frango, peixe), ovos, leite (vitaminas tbém é bom), e albumina pra ajudar, tudo o que souber que tem bastante proteina, come.
Só nessa dieta ganhei 3,5kg de massa magra e 1kg de gorda, em um mês.

Este post foi editado por voznak: 04:21:21 em 02/03/2010

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Suplementos não fazem milagres, não fazem ninguém crescer e ficar grandes, eles apenas ajudam.

Quer ter ótimos resultados e ganhos? Treine pesado, tenha uma dieta de qualidade, descanse bem, seja perseverante e acredite em si mesmo. E se sobrar dinheiro, compre um suplemento que vale a pena.


#13 Bibiano

Bibiano

    Motivo: Número de avisos excedido

  • Banido
  • 2.006 posts

Postado as 01:59:47 em 03/03/2010

beleza, peço q o admin ou alguem com tal "autoridade" fexe ou apague o topico... vou criar um topico na area de nutrição com alimentos mais "saudáveis" ai peço opiniões por lá ... obrigado

#14 André FT

André FT
  • Membro
  • 33 posts

Postado as 09:10:49 em 18/05/2011

Preocupese mais com a dieta doque com suplementos...






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