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Qual A Colher Certa Pra Medir A Creatina ( 5 Gramas)

105 posts neste tópico

Pois é

Como seria mais prático se os fabricantes de creatina colocassem um medidor para não haver dúvidas desse tipo...um gasto totalmente irrelevante, mas não o fazem né, fazer o q?!

Um scoop de whey da probiotica por exemplo tem 15 gr...Então, seguindo a logica, 1/3 desse scoop é a medida de creatina q deve ser tomada certo?

Mas uma colher de chá (a da esquerda) não chega nem perto de encher 1/3 do scoop, ou seja, creio q a medida certa seja uma colher como a da direita cheia.

Não podemos comparar isso porque a densidade do whey é diferente da densidade da creatina.

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Não podemos comparar isso porque a densidade do whey é diferente da densidade da creatina.

Mas ainda assim, creio q seja algo próximo disso..mas n é só uma colher como a da esquerda, ctza..

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Acho que até nas CREATINAS as densidades são diferentes. Creatina só comprei da Universal mas whey eu usava um concentrado puro e pra experimentar peguei de outra marca. O segundo whey pesava mais que o primeiro. Pesava mais é estranho... PESAVA IGUAL mas em termos de volume era menor. Um scoop do whey (A) tinha 30g e o mesmo scoop do whey (B) tinha 35g+.

Talvez na creatina também uma pese masi que a outra. Aqui eu pesei a colher de chá e deu quase 1,1g. Ficou na casa dos 1,0Xg. Usei a da Universal.

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Eu comprei um jogo de colheres medidoras, aquelas meio redondinhas, e coloco sempre a que diz "1/2 colher de sopa" no limite

Explico: Um camarada lá da Academia comprou essa nova da Ethika. Nela vem um medidor de 1g. Aí coloquei 5 dakeles numa folha de papel. Depois fui testando nas colheres, e essa que diz "1/2 colher de sopa" deu certinho. Achei a Ethika diferente da Universal (q eu tomo), ela parecia mais floculada, sei lá....

Mas acho q é por aí mesmo. 1/2 colher de sopa deve dar uma de sobremesa e duas das de café, que é o que o pessoal tá colocando.

Mas essa semana to comprando uma balança de precisão e vou medir certinha nas colheres, aí posto o resultado.

vlw

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tampinha de xarope eu usava e dava certo pq medi no laboratorio

7.5ml=5gr

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tampinha de xarope eu usava e dava certo pq medi no laboratorio

7.5ml=5gr

tem alguma foto dessa tampa brother ? rs

Abração!

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Adorei! Tbm estava com essa dúvida! Comecei hj a usar creatina e meu amigo estava me ensinando... Ele fez tudo a culhão, pegou a colher grande, colocou a ponta com creatina e misturou na água. Aff... Não mediu nada! Q bom q vim pesquisar. Vou usar a da direita, d chá, cheia. Acho q é o ideal.

Vlw galera!

E a água, tem q ser em qual quantidade?

60ml por cada kg que eu peso?

Nossa...

Vai ficar tanta água pra tão pouca creatina. Vai ser um horror beber isso! Aff...

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P*rra, tô passando mal com a minha balança. Pra ela marcar 7gr de Creatina eu quase coloco duas colheres de sopa, fácil! Hahahahaha

Quase um dedo de creatina dentro do copo. :/

A Vetnil até vêm com medidor, mas a parada é gigante.

Ô chacalll, só tu arrumar uma foto dessa tampa pra ajudar a galera hein?

Editado por MMarques

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Tampa de xarope gente, que isso, vão em qualquer farmácia ou mercado e comprem um xarope que vem com aquela tampinha, é tudo do mesmo tamanho.

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eu uso o medidor que vem no leite nan, é bem parecido com a tampinha de xarope

pesei um bem cheio e deu mais ou menos 6g

OBS: uso creatina vetnil

Editado por brunogro

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Adorei! Tbm estava com essa dúvida! Comecei hj a usar creatina e meu amigo estava me ensinando... Ele fez tudo a culhão, pegou a colher grande, colocou a ponta com creatina e misturou na água. Aff... Não mediu nada! Q bom q vim pesquisar. Vou usar a da direita, d chá, cheia. Acho q é o ideal.

Vlw galera!

E a água, tem q ser em qual quantidade?

60ml por cada kg que eu peso?

Nossa...

Vai ficar tanta água pra tão pouca creatina. Vai ser um horror beber isso! Aff...

Olha, esse 60ml/kg de agua eh ao longo do dia, nao direto!

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Adorei! Tbm estava com essa dúvida! Comecei hj a usar creatina e meu amigo estava me ensinando... Ele fez tudo a culhão, pegou a colher grande, colocou a ponta com creatina e misturou na água. Aff... Não mediu nada! Q bom q vim pesquisar. Vou usar a da direita, d chá, cheia. Acho q é o ideal.

Vlw galera!

E a água, tem q ser em qual quantidade?

60ml por cada kg que eu peso?

Nossa...

Vai ficar tanta água pra tão pouca creatina. Vai ser um horror beber isso! Aff...

Morango, essa medida de 60ml/Kg é ao longo do dia. Mas é água pacas...

Vc iniciou hoje? Vai fazer saturação ou não?

Quanto a tomar a creatina, aconselho a tomar depois do treino, não adianta tomar antes, pois o efeito dela não é imediato, e sim cumulativo. Ela só vai começar a agir quando estiver saturada.

Dps do treino também é bom tomar shake com carbo de alto IG (maltodextrina ou dextrose), para facilitar a absorção da crea. Mas deixe a concentração alta, colocando pouca água, assim o pico insulinêmico será maior e a crea será rapidamente absorvida e amrmazenada.

Sugestão: 1g carbo/Kg + 5g crea (ciclos normal) OU 20g crea (SATURAÇÃO) + 250ml água

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Comprei creatina da Hardcore e veio com uma colerzinha de plástico, eu usei duas colheres da esquerda, sendo uma cheia e outra digamos +/- , e encheu o potinho... talvez seja 5g msm :) amanhã vou levar na balança precisa de um amigo meu pra ver certo.

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