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Guest Message by DevFuse

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Refeições De Fácil Transporte


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437 respostas para este tópico

#1 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 08:27:23 em 20/02/2010

*
POST POPULAR!

Toda vez alguem cria um tópico pra discutir sobre esse assunto.
Já que é um assunto tão citado, vamos fixar um tópico com várias sugestões, assim evitamos tópicos repetitivos.

Quantidades não serão citadas, por que isso é individual e depende do objetivo da pessoa.



Sugestão 01:
Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia.
Colocar tudo numa garrafinha, na hora é só colocar água, agitar e beber.

Sugestão 02: Pão integral + Peito de peru.
Fazer os lanches e colocar num pote.

Sugestão 03: Bananas + Ovos.
Cozinhar os ovos, mas não tirar a casca. Coloque num pote. Descasca eles na hora e come. Banana é só levar sem abafar e com casca (dentro da mochila pode, mas sem potes).

Sugestão 04: Barras de cereais + Barras de proteina.
O unico cuidado é se alguma usa algo que possa derreter (chocolate por exemplo).

Sugestão 05: Bananas + Barra de proteina.
O unico cuidado é se alguma barra usa algo que possa derreter (chocolate por exemplo). Banana é só levar sem abafar e com casca (dentro da mochila pode, mas sem potes).

Sugestão 06: Bananas + Alguma proteina em pó (caseina, albumina, whey protein, mix protein).
Banana é só levar sem abafar e com casca (dentro da mochila pode, mas sem potes). Proteina em pó levar numa garrafa ou coqueteira, colocar agua, agitar e beber.

Sugestão 07: Hipercalórico + Albumina + Aveia
Colocar tudo numa garrafinha ou coqueteleira. Na hora é só colocar agua, agitar e beber.

Sugestão 08: Batata-doce + Clara de ovo.
Levar num potinho. Dura o dia todo.

Sugestão 09: Granola + Whey + Iogurte.
Misturar tudo numa coqueteleira. Dura 6hrs, dependendo da temperatura pode durar até mais.

Sugestão 10: Banana + Barra de proteína + Amendoin.
Banana levar com casca. Barra de proteina cuidar pra não ter chocolate ou algo que possa derreter com o calor. Amendoin pode levar num pote.

Sugestão 11: Lata de atum + Pão Integral.
Levar o atum na lata fechado e o pão integral num pote ou no saco mesmo.

Sugestão 12: Lata de atum + Castanhas.
Levar o atum na lata fechado, castanhas num pote.

Sugestão 13: Lata de atum + Azeite.
Levar o atum na lata fechado. Levar a lata toda de azeite e uma colher para tomar.

Sugestão 14: Ovos + Azeite.
Os ovos são cozidos e só tira a casca na hora que for comer. Levar a lata toda de azeite e uma colher para tomar.

Sugestão 15: Pão integral + Frango + Legumes (preferencial).
Fazer os lanches em casa e levar num pote. Dura bastante.

Sugestão 16: Omelete de ovos, presunto e queijo.
Picar o presunto e queijo (ambos magros) e fazer um omelete.

Sugestão 17: Atum + Vinagre de maçã + Azeite + Alface + Tomate + Cebola.
Picar tudo e colocar num pote.

Sugestão 18: Pão integral + Presunto magro + Queijo + Albumina.
Espalhar a albumina no pão integral, colocar o presunto, queijo e por na misteira ou chapa. Albumina fica crocante. Tambem pode fazer o lanche e levar a albumina num shaker.

Sugestão 19: Batata-doce + Atum.
Amassar a batata-doce junto com o atum, levar num pote.

Sugestão 20: Frango + Azeite + Ricota + Batata-doce + Pão Integral.
Desfiar o frango, amassar a ricota e a batata-doce, jogar azeite. Rechear o pão com a mistura.




SÓ POSTAR SUGESTÕES DE REFEIÇÕES E DISCUSSÕES SOBRE AS MESMAS, QUALQUER COISA QUE DISVIRTUE O TÓPICO = USUÁRIO PUNIDO COM 7 DIAS DE GELADEIRA.
  • RafaelTwin, ronaldo3870, Roks e 16 outros curtiram isso

#2 adrianoccm

adrianoccm
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Postado as 08:37:35 em 20/02/2010

Eu nao gosto nem de comer na escola quanto mais levar, entao minha nutri passou pra eu levar:
- Barra de Cereal
- Suco
obs: o suco eu compro na escola mesmo (:

Este post foi editado por adrianoccm: 08:38:08 em 20/02/2010

  • Kalvin curtiu isso
"Nunca se satisfaça com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e procure
sempre estar faminto"
. - Arnold Schwarzenegeer

#3 chalaco

chalaco
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Postado as 08:39:58 em 20/02/2010

barras de proteina e cereal são otimas, pq cabem no bolso.
  • Hernandes Ponce curtiu isso

#4 Britadeira

Britadeira
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Postado as 08:40:34 em 20/02/2010

Bananas + barras de proteina pod ser caseina tbm.
se eu nao me engano tem receitas aki no forum

Este post foi editado por Britadeira: 08:41:25 em 20/02/2010

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#5 adrianoccm

adrianoccm
  • Membro
  • 128 posts

Postado as 08:49:32 em 20/02/2010

tem receitas mesmo, eu ate fiz uma so que fico com um gosto horrivel.
ai prefiro comprar uma de R$1.39 e vem com tres : D
"Nunca se satisfaça com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e procure
sempre estar faminto"
. - Arnold Schwarzenegeer

#6 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 08:53:50 em 20/02/2010

Eu nao gosto nem de comer na escola quanto mais levar, entao minha nutri passou pra eu levar:
- Barra de Cereal
- Suco
obs: o suco eu compro na escola mesmo (:


Amigo, esta refeição não tem proteina e ela é fundamental para nós que treinamos, então não irei adcionar...
Abração

barras de proteina e cereal são otimas, pq cabem no bolso.


Coloquei! Vlw!

Bananas + barras de proteina pod ser caseina tbm.
se eu nao me engano tem receitas aki no forum


Coloquei tambem. Vlw

#7 Marcelo48

Marcelo48
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Postado as 09:49:15 em 20/02/2010

Leandro
Também acho legal misturar albumina+hipercalórico+aveia!

O engraçado é que tem um cara na minha faculdade que na mala dele não tem nada de material,só potes com peito de frango com beringela!O cara é grandinho!

Este post foi editado por Marcelo48: 09:53:07 em 20/02/2010


#8 bomberman100

bomberman100
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Postado as 09:49:24 em 20/02/2010

Batata doce e clara de ovo num pote. Isso é refeição. Eu levava isso no cursinho...antes de treinar. E a tarde eram duas barrinhas Probiótica, optei por ela por ter mais proteína e menos carboidratos!
Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...
No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

#9 LeoPapais

LeoPapais
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Postado as 11:46:43 em 20/02/2010

O problema da albumina que eu compro é que se eu colocar num pote e colocar agua e agitar, ela nao dissolve nem metade, fica tudo empelotado e ainda faz uma espuma dos infernos... :S Na unica loja da cidade que eu conheço que vende suplemento nao tem albumina Salto's

#10 DraggO

DraggO
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Postado as 12:11:23 em 21/02/2010

Pega qualquer vasilha com tampa.

Mete granola, whey e iogurt (eu ainda meto 5g de leucina pra turbinar o baguio)

Nao.......o iogurt nao vai estragar nao.......a nao ser que fique o dia todo abafado numa mochila.....sei lá....

Na verdade a comida em sí nem é o segredo, e sim os potes e shakers pra carregar.

Tendo os recipientes ninjas, voce pode levar tudo pra qualquer lugar.

Abraços.
  • Vezinha curtiu isso
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DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

#11 andre.andiii

andre.andiii
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Postado as 08:33:10 em 22/02/2010

Uso de lanche rapido:
1 banana media
1 barra de proteina (trio protein)
40g amendoim com casca


edit:errei a quantidade do amendoim

Este post foi editado por andre.andiii: 08:33:40 em 22/02/2010


#12 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 08:50:10 em 22/02/2010

Leandro
Também acho legal misturar albumina+hipercalórico+aveia!

O engraçado é que tem um cara na minha faculdade que na mala dele não tem nada de material,só potes com peito de frango com beringela!O cara é grandinho!


Então eu tambem sou engraçado... hahaha... eu só levo mochila pra levar shake e pote com ovos cozidos. Não levo nem uma caneta ou caderno... A unica diferença é que eu sou pequeno rs.

Vlw pela sugestão!

Batata doce e clara de ovo num pote. Isso é refeição. Eu levava isso no cursinho...antes de treinar. E a tarde eram duas barrinhas Probiótica, optei por ela por ter mais proteína e menos carboidratos!


Muito bom, ja levei tambem. A batata nem estraga, só fica um pouco mais seca. Vlw cara!

O problema da albumina que eu compro é que se eu colocar num pote e colocar agua e agitar, ela nao dissolve nem metade, fica tudo empelotado e ainda faz uma espuma dos infernos... :S Na unica loja da cidade que eu conheço que vende suplemento nao tem albumina Salto's


Amigo,

EU FALEI QUE NÃO ERA PRA DISVIRTUAR O TOPICO!

Usuário punido


Pega qualquer vasilha com tampa.

Mete granola, whey e iogurt (eu ainda meto 5g de leucina pra turbinar o baguio)

Nao.......o iogurt nao vai estragar nao.......a nao ser que fique o dia todo abafado numa mochila.....sei lá....

Na verdade a comida em sí nem é o segredo, e sim os potes e shakers pra carregar.

Tendo os recipientes ninjas, voce pode levar tudo pra qualquer lugar.

Abraços.


Interessante essa, realmenten não estraga, afinal iogurte é leite estragado, grosseiramente dito...
Vlw!

Uso de lanche rapido:
1 banana media
1 barra de proteina (trio protein)
40g amendoim com casca


edit:errei a quantidade do amendoim


Boa, adionei lá! Obrigado cara!

#13 SRBIOTONICO

SRBIOTONICO
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Postado as 09:00:39 em 22/02/2010

facil de carregar é lata de atum , 2 fatias de pao e tá 10.
ImagemThe only sensible way to live in this world
is without rules!

#14 Natan

Natan
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Postado as 11:28:47 em 22/02/2010

eu ia citar as latas de atum, mas o Sr. Biotonico ja disse.

Outra sugestão, seriam refeições de prot+gordura:

1 - Gemas + claras + colheres de sopa de azeite (É só colocar os ovos dentro de um pote sem tirar a casca como o leandro disse)

2 - lata de atum + castanhas

3 - lata de atum + azeite
Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrof...showtopic=12258
Exemplo de dieta: http://www.hipertrof...p?showtopic=121

Você é o que você come


#15 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 12:42:20 em 22/02/2010

eu ia citar as latas de atum, mas o Sr. Biotonico ja disse.

Outra sugestão, seriam refeições de prot+gordura:

1 - Gemas + claras + colheres de sopa de azeite (É só colocar os ovos dentro de um pote sem tirar a casca como o leandro disse)

2 - lata de atum + castanhas

3 - lata de atum + azeite



Como seria o transporte do azeite?

facil de carregar é lata de atum , 2 fatias de pao e tá 10.


Adcionado! Vlw

#16 Natan

Natan
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Postado as 12:46:17 em 22/02/2010

@ Leandro
Cara, o azeite vende naquelas latinhas de 200ml, é só colocar dentro de alguma bolsa e levar alguma colher pra tomar! eu faço assim aqui no meu trampo.
  • DavidFaria curtiu isso
Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrof...showtopic=12258
Exemplo de dieta: http://www.hipertrof...p?showtopic=121

Você é o que você come


#17 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 12:49:51 em 22/02/2010

Que simples, pode cre. Adcionado! Vlw pela dica Natazão

#18 maicol

maicol
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Postado as 04:09:38 em 22/02/2010

peito de frango com pão, guarda num pote e na hora é só comer, dependendo da pessoa da pra por até uns legumes etc...
Mais loko que o mario rodando na banana.

#19 Visitante_germusculo_*

Visitante_germusculo_*
  • Visitante

Postado as 04:13:10 em 22/02/2010

grande Leandrao, otimo topico, principalmente pra quem tem o dia-a-dia corrido :rolleyes:

#20 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 08:37:50 em 23/02/2010

peito de frango com pão, guarda num pote e na hora é só comer, dependendo da pessoa da pra por até uns legumes etc...


Adcionado! Obrigadooo

grande Leandrao, otimo topico, principalmente pra quem tem o dia-a-dia corrido :rolleyes:


Amigo, obrigado de verdade... mas vamos tentar não disvirtuar o tópico, assim fica mais facil de alguem pesquisar. Vlw !






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