Ir para




Olá, anônimo!


Entrar  Logar com o Twitter

Cadastre-se
Seja bem vindo ao Hipertrofia.org. Que tal se registrar para poder participar das discussões e ainda ter acesso às áreas que somente usuários registrados podem ver ?
 
Para registrar-se, basta clicar ali do lado. É fácil, não demora nem 10 segundos e sequer pedimos confirmação por e-mail! Está esperando o que ?
 
Guest Message by DevFuse

Foto

Ovos Inteiros


  • Please log in to reply
17 respostas para este tópico

#1 rockbalboa

rockbalboa
  • Membro
  • 530 posts

Postado as 05:42:14 em 30/01/2010

Bom galera, desculpe criar tantos topicos mais to com certa duvida, como +/- 13 ovos inteiros por dia e to com medo de tanta gordura da gema virar graxa, nao to com medo do colesterol e sim de tanta gordura que tem na gema virar banha, o que vcs acham? leite sem chance, leite acaba comigo, deixa minha pele grossa pra caralho, 1 copo de leite fode a pouca definiçao que tenho, oq acham?

#2 luciano.851

luciano.851
  • Membro
  • 251 posts

Postado as 05:50:34 em 30/01/2010

Duas coisas amigo, se você montou sua dieta e contou as calorias e os ovos estiverem previstos na dieta não vejo problema, o ruim é se estiverem além das 500Kcal necessárias para a hipertrofia. E segundo não escreva palavrão, é desagradável pra quem lê!
Imagem

#3 -ig-

-ig-
  • Banido
  • 34 posts

Postado as 06:09:27 em 30/01/2010

eu costumo comer soh a clara :) gema eu jogo fora

#4 ruculas

ruculas
  • Membro
  • 47 posts

Postado as 06:24:37 em 30/01/2010

eu como 12 ovos inteiros por dia,
mas não como quase nada de carboidrato,
que nem o luciano.851 falou, se estiver na tua cota não da nada.
eu prefiro gordura do que caboidrato,
to fazendo a dieta metabolica do dr. mauro di pasquale.
valeu.
falou.

#5 rcsb

rcsb
  • Membro
  • 267 posts

Postado as 08:03:41 em 30/01/2010

Está exagerando amigo, não há necessidade de tanto.
MP pra cupom de desconto.

#6 rockbalboa

rockbalboa
  • Membro
  • 530 posts

Postado as 08:57:56 em 30/01/2010

Eu como pelas proteinas, nem tanto nas Kcal, deve ta uns 1000 na frente facil as kcal

#7 LeandroTwin

LeandroTwin
  • Hall da Fama
  • 14.568 posts

Postado as 01:36:05 em 31/01/2010

O excesso de gordura pode trazer gordura sim. Mas devemos ter mais atenção para os carboidratos, eles que são os grandes criadores de bf alto.

Meu irmao come 12 ovos inteiros e ainda toma 1 litro e meio de leite integral e nem por isso aumentou tanto o bf. O que vai ditar o rumo do aumento de bf, tambem, são as kcal total do dia.

#8 rockbalboa

rockbalboa
  • Membro
  • 530 posts

Postado as 02:43:04 em 31/01/2010

entao, kcal deve ta uns 1000 na frente, carboidratos uns 5g por kg peso 73 x 5 = 365 de carbo, soh que tenho a pele muito grossa, tenho ctz q eh do leite, como arruma isso? e nao eh soh na barriga , corpo inteiro, ateh no rosto a pele eh bem grossa..

Eu to de ferias fico em casa o dia todo sentado e soh vou treinar, agora as gorduras de noite nao tem problema neh? eu mando 5 inteiros a noite, 4 inteiros na refeiçao depois do cafe da manha junto com 4 fatias de pao integral ( primeiro como o pao integarl , depois os ovos) 4 claras na refeiçao solida pos treino junto com 400g de batata doce + 1 lata de atum ou 150g de frango, o que da 9 gemas por dia e 13 claras.. melhor diminuir?

#9 LeandroTwin

LeandroTwin
  • Hall da Fama
  • 14.568 posts

Postado as 03:58:04 em 31/01/2010

Diminuir? Se for off-season, eu não jogaria fora as gemas não, mandaria 13.

#10 rockbalboa

rockbalboa
  • Membro
  • 530 posts

Postado as 06:34:38 em 31/01/2010

intao eh nois, off season mesmo to com 73 kg, como vc disse que posso consiguir 15 kg tranquilo no outro topico ateh o fim do ano esse eh o objetivo... soh tenho uma duvida, vejo a galera falando pra nao misturar carbo + gordura, intao no caso da minha 2ª refeiçao eu como 4 fatias de pao integral + 4 ovos inteiros as vezes 1 copo de leite , no caso devo comer o pao + leite primeiro e depois os ovos certo?

Este post foi editado por rockbalboa: 06:36:30 em 31/01/2010


#11 LeandroTwin

LeandroTwin
  • Hall da Fama
  • 14.568 posts

Postado as 09:12:47 em 31/01/2010

É cara, tem alguns estudos que mostram que não é bom comer carboidrato e gordura na mesma refeição (em excesso). Isso q vc falou de comer em ordem, primeiro pão, depois ovo, não vai mudar em nada. Não devemos misturar carboidrato e gordura na mesma refeição

#12 rockbalboa

rockbalboa
  • Membro
  • 530 posts

Postado as 11:23:17 em 31/01/2010

Intao posso comer as gemas junto com o pao na boa?

#13 bruno_rio

bruno_rio
  • Membro
  • 24 posts

Postado as 11:43:23 em 31/01/2010

Intao posso comer as gemas junto com o pao na boa?


com pão eu não acho uma boa. Seria uma mistura de carbo + gordura, isso sim poderá aumentar seu bf.
Ou coma as pura ou misture com outra fonte de proteína ou gordura. A sua pele é grossa, mas você tem tendência a engordar? Qual o seu biotipo?

#14 rockbalboa

rockbalboa
  • Membro
  • 530 posts

Postado as 12:02:03 em 01/02/2010

Biotipo eh ectomorfo,sera que colageno ajuda? mais veio, eu preciso de carbo em todas as refeiçoes, e pra comer as gemas eu preciso zerar o carbo de tal refeiçao? impossivel soh na ceia

Este post foi editado por rockbalboa: 12:17:02 em 01/02/2010


#15 LeandroTwin

LeandroTwin
  • Hall da Fama
  • 14.568 posts

Postado as 07:16:26 em 01/02/2010

Não é impossivel, é só fazer uma refeição rica em proteina e gordura, muita mesmo. Até dar as calorias que vc precisa. Mas no caso vc é ectomorfo, eu nao zeraria carbo de nenhuma refeição, só na ultima mesmo.

#16 rockbalboa

rockbalboa
  • Membro
  • 530 posts

Postado as 09:57:01 em 01/02/2010

Acho que vo comer soh as claras intao na 2ª refeiçao(odeio jogar gema fora) --' mais fazer oque.. misturar agora fikei com receio

#17 LeandroTwin

LeandroTwin
  • Hall da Fama
  • 14.568 posts

Postado as 10:01:24 em 01/02/2010

Analisando seu caso em particular, eu nao jogaria não, comeria tudo... ainda mais que vc ta em off-season e nao deveria se preocupar tanto com a gordura e sim com o ganho de massa.

Ai vai de cada um, faz o que achar melhor.

#18 rockbalboa

rockbalboa
  • Membro
  • 530 posts

Postado as 03:02:12 em 01/02/2010

1 copo de leite integral o cara esta ingerindo carbo proteina e gordura , sei la eu acho que vou mandar sim apesar de ser 24g de gordura nessa refeiçao






Termos de Uso: As mensagens contidas no site Hipertrofia.org não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional(independente da sua área de atuação), sendo da responsabilidade de quem as redigiu e não necessariamente refletem a opinião do proprietário do site.

Utilizando o site www.Hipertrofia.org você estará concordando com estes termos.