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rafaelasatog

Batata Doce E Ovo Cozido?

11 posts in this topic

E ai galera..sou novo por aqui, mas andei lendo bastante os topicos, e estou motando ainda minha dieta(Hipocalorica), mas por equanto tenho uma duvida..

Estou comendo batata doce no pré e pós treino, e li que ela deve ser acompanha por uma proteina, no caso posso estar comendo batata doce e ovo cozido no pré e no pós a batata doce e frango grelhado?

obrigado.

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todas as refeições devem ser acompanhadas de proteina.

Dependendo do seu peso e do seu objetivo , pode variar a quantidade... Mais o MINIMO de proteina por refeição , são 20gr´s.!

Edited by Outlaw

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Se está a fazer um "ciclo" alimentar hipocalórico calculo que seja para perder Body Fat e aqui é que muita gente erra no pré-treino e pós-treino, bem como nas quantidades caloricas diárias.

Regra número 1

Gastar mais do que aquilo que ingere

Cuidados

Manter os niveis de insulina bastante baixos para potencializar a lipolisis (solicitação dos acidos gordos) e assim utilizar a gordura como fonte de energia.

A questão de ingerir com proteina são duas:

. Potencializar a sintese proteica (aumentando os niveis de insulina) - hipertrofia

. Necessitar de Proteina para sair do estado catabólico no pós treino e durante o treino manter o estado anabolico o mais alto possivel.

No seu caso, não existe correlação entre os HC e Proteina (em Hipertrofia, sim), no entanto, faz nao faz mal ingerir a batata doce, pois é um HC de baixo indice glicemico e poderá fazer. Por mim, colocava aí uma Whey Protein, pois é de rápida absorção e seria optimo entrar num estado anabolico rapidamente (mais no pós treino), mas se for jantar pode ingerir o frango ou as claras de ovos (média absorção).

Se vir que está dificl atingir os objectivos, troque a batata doce por maçã e apos o treino ingira uma maça também e poderá optar ao jantar por saladas e sopa de LENTILHAS (baixo indice glicemico), mas sem batata!

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Portus Voltooou.. ae

Pode fazer como vc disse, soh que no pos treino nao come a gema pela quantidade de gorduras.

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Na verdade, tanto no pós-treino, como no pré-treino, não devemos ingerir gorduras...

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Mas e a gordura da aveia?

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Cara, isso ja foi discutido em outro tópico, de uma olhada...

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Já foi discutido aqui no fórum.

Na verdade, tanto no pós-treino, como no pré-treino, não devemos ingerir gorduras...

Cara, isso ja foi discutido em outro tópico, de uma olhada...

Beleza, vou dar uma olhada!

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E ai galera..sou novo por aqui, mas andei lendo bastante os topicos, e estou motando ainda minha dieta(Hipocalorica), mas por equanto tenho uma duvida..

Estou comendo batata doce no pré e pós treino, e li que ela deve ser acompanha por uma proteina, no caso posso estar comendo batata doce e ovo cozido no pré e no pós a batata doce e frango grelhado?

obrigado.

Então ta de boa desse jeito que falei?!

E ai galera..sou novo por aqui, mas andei lendo bastante os topicos, e estou motando ainda minha dieta(Hipocalorica), mas por equanto tenho uma duvida..

Estou comendo batata doce no pré e pós treino, e li que ela deve ser acompanha por uma proteina, no caso posso estar comendo batata doce e ovo cozido no pré e no pós a batata doce e frango grelhado?

obrigado.

Então ta de boa desse jeito que falei?!

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Melhor que seja só o frango e a batata-doce mesmo.

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Se está a fazer uma dieta Hipocalórica, vais ingerir Aveia?

Com que objectivo está a fazer uma dieta hipocalórica???????

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