12 respostas para este tópico

[flauneves]

Me inspirando na iniciativa da Nanny fui atrás de guias de outros musculos e encontrei esse site:


http://www.saudeja.c...roup=mapafrente



Além do guia dos musculos e movimentos informa a execução dos exercícios


Estou indicando o site pelo fato de ser muita coisa e tbm pq apanhei um pouco (na vdd muito) tentando colocar as imagens, então resolvi ir direto a fonte, sei que vai dá um pouco mais de trabalho, mas assim cada uma busca de acordo com sua necessidade.

Espero ter ajudado!
xau!

[Nanny]

Boa contribuição!

Na verdade as imagens são as mesmas que postei, pois são do mesmo livro. Na área feminina postei apenas perna e gluteo, porque as demais imagens já foram postadas na na área de treinamento por outro usuário.
Mas deixarei seu tópico aqui também, pois pelo site está bem prático ... mas o título ficará como Guia de movimentos Completo, devido os títulos dados aos outros tópicos, já que são a "mesma coisa".

Sempre que achar alguma novidade, posta pra gente! rs

[fernandows]

Muito bom, ficou melhor no site por que voce vai direto no grupo desejado. (ficou mais pratico)

[VitOor]

Eu tenho o livro mas, no site realmente fica muito melhor de procurar.

Parabéns, otima contribuição.

[flauneves]

Nanny, em 06:25:50 em 19/01/2010, disse:

Boa contribuição!

Na verdade as imagens são as mesmas que postei, pois são do mesmo livro. Na área feminina postei apenas perna e gluteo, porque as demais imagens já foram postadas na na área de treinamento por outro usuário.
Mas deixarei seu tópico aqui também, pois pelo site está bem prático ... mas o título ficará como Guia de movimentos Completo, devido os títulos dados aos outros tópicos, já que são a "mesma coisa".

Sempre que achar alguma novidade, posta pra gente! rs

Brigadão Nanny! realmente ficou bem melhor assim, é que eu ainda estou aprendendo as manhas dos tópicos e postagens!kkkkkkk e é sempre um prazer poder contribuir, acredito que é assim que o aprendizado amplo ocorre, socializando uns com os outros e quando somos famintos pelo conhecimento (na vdd acho isso podemos comer sem a menor restrição, ou melhor como tenho aprendido aqui sem comer vc não cresce kkkkkkkk).

xau!

[Janinha]

Gente,
Alguém tem algum video demostrando a execução do good morning? não achei em lugar nenhum.

Pelas essa imagens os únicos que pegam posterior da coxas é o good morning e flexão?

Não dizem que o agachamento tb pega?

[Danilo Z]

Janinha, em 10:42:47 em 22/01/2010, disse:

Gente,
Alguém tem algum video demostrando a execução do good morning? não achei em lugar nenhum.

Pelas essa imagens os únicos que pegam posterior da coxas é o good morning e flexão?

Não dizem que o agachamento tb pega?

Q eu saiba não Janinha,eu mesmo nunca senti posterior fazendo agachamento.

[flauneves]

Janinha, em 10:42:47 em 22/01/2010, disse:

Gente,
Alguém tem algum video demostrando a execução do good morning? não achei em lugar nenhum.

Pelas essa imagens os únicos que pegam posterior da coxas é o good morning e flexão?

Não dizem que o agachamento tb pega?

Janinha!

Tem um site que dá as orientações sobre musculos e movimentos de varios exercicios  com imagnes em animação, mesmo estando em ingles dá

pra entender,é só clicar no exercicio ou musculo, tem muita coisa interessante,

estou postando o site e logo em seguida duas variações do Good Morning e depois os que pegam a parte posterior da coxa (ai vc clica nos exercicios do lista onde tem escrito Hamstrings, que se não me engano são os musculos posterios da coxa em ingles)

para facilitar pra vc!



http://www.exrx.net/.../Directory.html


http://www.exrx.net/...oodMorning.html


http://www.exrx.net/...oodMorning.html


http://www.exrx.net/...st/ThighWt.html




Para Guia de exercícios no site é só clicar (do lado direito em Exercises) no grupo de do seu interesse.




xau espero ter ajudado!

Este post foi editado por flauneves: 01:52:20 em 23/01/2010

[Janinha]

flauneves, em 12:40:55 em 23/01/2010, disse:

Janinha!

Tem um site que dá as orientações sobre musculos e movimentos de varios exercicios  com imagnes em animação, mesmo estando em ingles dá




Para Guia de exercícios no site é só clicar (do lado direito em Exercises) no grupo de do seu interesse.




[b]xau espero ter ajudado!

Nossaaa muitooo obrigada mesmo.
Quem tem isso daqui tem tudo.
Cada dia mais amo essa galera.

E que a academia onde estou treinando agora não tem muitos aparelhos pra certos musculos.
Então to caçando os exercícios.
O instrutor e legal e lá não eh muito cheio.

Até entendo inglês o problema é que inclui o inglês tecnico neh.
Dah pra se virar bem.

Valew mesmo!

Este post foi editado por Janinha: 03:45:26 em 23/01/2010

[flauneves]

Janinha, em 03:42:08 em 23/01/2010, disse:

E que a academia onde estou treinando agora não tem muitos aparelhos pra certos musculos.

Então to caçando os exercícios.

Janinha! é sempre um prazer ajudar

E uma coisa que achei bem interessante neste site é que ele divide por "instrumento" usado (maquina, halteres, corda...) o que ajuda caso a academia não tenha um aparelho especíco.

Além de mostrar (do lado direito na pagina do execicio) os musculos, não apenas o utilizado, mas os antagonistas e assim por diante.

Exemplo do Good Morning lá do site

Classification
Utility: Basic or Auxiliary
Mechanics: Isolated
Force: Pull
Muscles

Target (See Comments)

    * Erector Spinae

Synergists

    * Gluteus Maximus
    * Hamstrings
    * Adductor Magnus

Stabilizers

    * Quadriceps

Antagonist Stabilizers

    * Rectus Abdominis
    * Obliques



Isso facilita na escolha do exercicio ao montar a serie, o que complica é que são tantas opções que agente fica doida! kkkkkkk




Xauzinho! e Bom Treino

[Janinha]

flauneves, em 07:48:18 em 23/01/2010, disse:

Janinha! é sempre um prazer ajudar

E uma coisa que achei bem interessante neste site é que ele divide por "instrumento" usado (maquina, halteres, corda...) o que ajuda caso a academia não tenha um aparelho especíco.

Além de mostrar (do lado direito na pagina do execicio) os musculos, não apenas o utilizado, mas os antagonistas e assim por diante.

Essa coisa de dividir por instrumento foi que curti muito tb.

Então eu estava sem muitas opções para o treino de posterior das pernas... agora vi vários exercícios e fiquei em duvida de qual fazer kkkk. Fiquei empolgaderríma.

[flauneves]

Mais um site com demostração de exercícios por grupo muscular

a vantegem é que está em portugues, mas tem menos opções de exercícios e variações do mesmo!

http://muscul.az.free.fr/pt/pecs.html

xauzinho!

[Somnidrem]

Muito bom!!!!!