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Refeições Pós-Treino Sem Shake Pós.


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88 respostas para este tópico

#61 le0z1n182

le0z1n182
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Postado as 05:44:24 em 16/03/2011

E em cutting,pra quem malha umas 22hs,como eu,oq seria interessante?Só o Whey e uns 200gr de frango??

#62 SaBiih

SaBiih
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  • 426 posts

Postado as 05:48:21 em 16/03/2011

E em cutting,pra quem malha umas 22hs,como eu,oq seria interessante?Só o Whey e uns 200gr de frango??

eu tbm acabei de sair de um cutting,treinava as 23h e invés de manda o shake,juntava as calorias que iriam ser ingeridas no shake e usava elas num pós solido (arroz e frango),e achei muito melhor
Constantemente...
Todo dia...O dia inteiro...Como se estivesse entrando em uma...
Meditação...
Com nossos pensamentos,fixados só no resultado.
Por mais difícil que seja...Por mais difícil que seja!
Isso é o que eu quero fazer!...Isso é o que eu quero fazer...
E...algumas pessoas podem achar graça disso,podem fazer piadas,sentar e analisar...E você sabe,criticarem...E acharem quanta graça quiserem...Mas eu estou vivendo minha vida!...Estou vivendo!
E você?

#63 Bnk951952

Bnk951952
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Postado as 09:28:01 em 12/04/2011

Pessoal, uma duvida. Meu treino é das 20:00 - 21:00. Logo após faço direto uma refeição sólida que acaba sendo minha ultima do dia, portanto ela vale como pos líquido, pos sólido e ceia. Acabo comendo 3 pães franceses (grandes) e 1 lata de atum, vcs acham q tem muito carbo aí?
Tenho 16 anos, 57 kg e BF de uns 16%
agradeço atenção

#64 Bnk951952

Bnk951952
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Postado as 10:26:49 em 14/04/2011

Pessoal, uma duvida. Meu treino é das 20:00 - 21:00. Logo após faço direto uma refeição sólida que acaba sendo minha ultima do dia, portanto ela vale como pos líquido, pos sólido e ceia. Acabo comendo 3 pães franceses (grandes) e 1 lata de atum, vcs acham q tem muito carbo aí?
Tenho 16 anos, 57 kg e BF de uns 16%
agradeço atenção


?

Este post foi editado por Bnk951952: 10:27:58 em 14/04/2011


#65 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 10:24:11 em 15/04/2011

Pessoal, uma duvida. Meu treino é das 20:00 - 21:00. Logo após faço direto uma refeição sólida que acaba sendo minha ultima do dia, portanto ela vale como pos líquido, pos sólido e ceia. Acabo comendo 3 pães franceses (grandes) e 1 lata de atum, vcs acham q tem muito carbo aí?
Tenho 16 anos, 57 kg e BF de uns 16%
agradeço atenção


Ta bem fraca, isso sim. Falta muita proteina ai.

Abraço

#66 Bnk951952

Bnk951952
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  • 26 posts

Postado as 10:40:11 em 15/04/2011

Ta bem fraca, isso sim. Falta muita proteina ai.

Abraço

Vlw ae Leandro pela atenção. Se eu colocar mais uma lata de atum, acaba ficando muito sódio? Ou seria melhor adicionar umas claras de ovo cozidas..?
Agradeco

Este post foi editado por Bnk951952: 10:41:01 em 15/04/2011


#67 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 11:01:31 em 15/04/2011

Eu colocaria mais uma lata de atum e 2-3 ovos inteiros.

Abraço

#68 Kracks

Kracks
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Postado as 07:06:48 em 16/04/2011

muito bom o tópico, lembrando q os fisiculturistas das antigas nao tinham essa variedade de suplementos q temos hoje e cresciam muito bem, nada substitui a boa e velha comida de verdade(logico, contanto q tenha as quantidades necessárias de nutrientes)

Este post foi editado por Kracks: 07:07:05 em 16/04/2011


#69 Pedrinho Solts

Pedrinho Solts

    Motivo: Clonagem

  • Banido
  • 138 posts

Postado as 10:01:56 em 29/06/2011

Algumas dúvidas:

Caso se fizermos refeições pós treino que substituiria o líquido, 40 minutos depois podemos mandar a refeição sólida mesmo assim?

Seria mais válido mandar dextrose com alguma fonte de proteína(refeição sólida) ou mandar tudo sólido (batata inglesa e frango)?

To tentando parar com esse vício de whey e só de pensar em parar parece que não será o mesmo efeito. A lavagem que não fazem em nós, hein? hahahaha

Abraços!

#70 Tanin

Tanin
  • Membro
  • 2.083 posts

Postado as 10:19:14 em 29/06/2011

muito bom o tópico, lembrando q os fisiculturistas das antigas nao tinham essa variedade de suplementos q temos hoje e cresciam muito bem, nada substitui a boa e velha comida de verdade(logico, contanto q tenha as quantidades necessárias de nutrientes)


Sempre os exemplos de fisiculturistas... as piores comparações.
Eles não tinham essa variedade de suplementos (muitos desnecessarios) , mas a outra "coisinha" sempre teve e sempre terá.

                                     "I'm not interested in any of today's bodybuilders."                  

                                   

              

                                    "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

                                         


#71 LeandroTwin

LeandroTwin
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  • 14.568 posts

Postado as 10:42:34 em 29/06/2011

Algumas dúvidas:

Caso se fizermos refeições pós treino que substituiria o líquido, 40 minutos depois podemos mandar a refeição sólida mesmo assim?

Seria mais válido mandar dextrose com alguma fonte de proteína(refeição sólida) ou mandar tudo sólido (batata inglesa e frango)?

To tentando parar com esse vício de whey e só de pensar em parar parece que não será o mesmo efeito. A lavagem que não fazem em nós, hein? hahahaha

Abraços!


Não, pode mandar tudo junto.

Seria melhor mandar tudo sólido ou mandar a dextrose sozinha e 20min depois mandar a refeição sólida.

Realmente a lavagem é grande, mais do que possível crescer sem whey.

Abraço

#72 Adauctof

Adauctof
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  • 19 posts

Postado as 08:58:16 em 07/07/2011

Bom Topico.
No meu pos Treino eu mando assim.
Pos Liquido 2 porsao de Whey iso Isolado 62g de proteina, 2 colheres de Malto e 1 colherzinha de cha de creatina,
pos solido . 10 -15min depois do liquido 3 ovos cozidos inteiro azeite. estou em duvida em oq colokar mais aki no slido. alguem tem uma ideia?!

#73 galvao

galvao
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  • 433 posts

Postado as 09:26:07 em 07/07/2011

Bom Topico.
No meu pos Treino eu mando assim.
Pos Liquido 2 porsao de Whey iso Isolado 62g de proteina, 2 colheres de Malto e 1 colherzinha de cha de creatina,
pos solido . 10 -15min depois do liquido 3 ovos cozidos inteiro azeite. estou em duvida em oq colokar mais aki no slido. alguem tem uma ideia?!


Pode diminuir a quantidade de whey e tomar em média 30g de proteína, supondo que seu objetivo seja hipertrofia pode aumentar a quantidade de malto para até 1g/kg de peso.

Espera de 40 min a 1 hora pra fazer o pós sólido, e não vejo motivo para não incluir carbo em tal refeição, mas como não sei sua dieta pode comer uns 4 ovos( que vai dar em média 24g de proteína).

#74 Adauctof

Adauctof
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Postado as 10:03:01 em 07/07/2011

Pode diminuir a quantidade de whey e tomar em média 30g de proteína, supondo que seu objetivo seja hipertrofia pode aumentar a quantidade de malto para até 1g/kg de peso.

Espera de 40 min a 1 hora pra fazer o pós sólido, e não vejo motivo para não incluir carbo em tal refeição, mas como não sei sua dieta pode comer uns 4 ovos( que vai dar em média 24g de proteína).


eu axo que se eu diminui a proteina no pos vai fika muito poka. oq acha?
entao manow . minha dieta tem
Total Carboidrato>640.45g
Total Proteina>262,23g
Total Gordura>70.5g
total ckal> 4244kcal

#75 galvao

galvao
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Postado as 05:21:05 em 10/07/2011

eu axo que se eu diminui a proteina no pos vai fika muito poka. oq acha?
entao manow . minha dieta tem
Total Carboidrato>640.45g
Total Proteina>262,23g
Total Gordura>70.5g
total ckal> 4244kcal


Cara pelo seu peso(82kg) vc tá consumindo muita proteína, não vejo necessidade de consumir isso tudo, eu gosto de usar no máximo 2g por kg de peso e tem gente que usa até um pouco mais, mas vc tá consumindo mais de 3g/kg.

#76 reebiindo

reebiindo
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Postado as 02:43:34 em 03/01/2012

onde eu poderia encaixar um hipercalorico no pós treino ? como eu tomo um shake saindo do treino, eu poderia deixar esses 600 ml de leite misturado com hipercalorico meia hora depois do shake, mais 3 bananas, com aveia etc, estaria bom ? ou teria que mandar a albumina junto ? ruim que nao é uma refeiçãaao sólida como todos dizem né. aguardo ajuda, valeeu !

#77 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 11:39:47 em 03/01/2012

onde eu poderia encaixar um hipercalorico no pós treino ? como eu tomo um shake saindo do treino, eu poderia deixar esses 600 ml de leite misturado com hipercalorico meia hora depois do shake, mais 3 bananas, com aveia etc, estaria bom ? ou teria que mandar a albumina junto ? ruim que nao é uma refeiçãaao sólida como todos dizem né. aguardo ajuda, valeeu !


Não tem nada a ve isso de refeição sólida, relaxa.
E pode fazer como disse sim. Sobre a albumina, depende do resto da dieta.

Abraço

#78 Pedro27

Pedro27
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Postado as 11:45:31 em 03/01/2012

Eu substitui a dextrose no pós treino pela aveia,que possui um menor indice glicemico


aí fica whey + aveia + creatina


teria algum problema nisso?já vi gente dizendo que faz também

#79 LeandroTwin

LeandroTwin
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  • 14.568 posts

Postado as 12:48:00 em 03/01/2012

Eu substitui a dextrose no pós treino pela aveia,que possui um menor indice glicemico


aí fica whey + aveia + creatina


teria algum problema nisso?já vi gente dizendo que faz também


Pode fazer, mas por que trocou?

Abraço

#80 reebiindo

reebiindo
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Postado as 11:29:00 em 03/01/2012

valeu leandrãao, nao sabia que poderia ser liquida mesmo, eu tava com medo desse pós treino, pensando que eu nao iria obter bons ganhos sendo liquido, alias, hipercalorico tem um graande numero de carboidratos né, oque seria ótimo !






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