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Vagallumy

Whey Ou Bcaa?

10 posts in this topic

Olá usuarios!

Estou com esta duvida..........

Qual seria melhor para o ganho de massa muscular...

Whey ou BCAA??

E de qual marca??

Porque ja vi Whey de 30, 40 e tb de 150!

Agradeço!

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Para ganhos de massa muscular, vamos partir pela base....ingerir mais calorias do que as que gastas, sabes se estás a cumprir essa base?

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Opa!

Isso não eh problema de forma algma.!

Soh acho foda as proteinas....

84kg.....2g por kg.....168g por dia!

Isso eh foda!

Gostaria de sugestoes de alimentos para obtenção de proteinas!

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100g de peito de frango = 23g de proteinas

clara de ovos, atum, queijo, feijao

whey e por ai vai,,,

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exatamente .. todo tipo de carne é uma otima fonte de proteina .. de preferencia as brancas como frango .. e os peixes sardinhas .. atum e tal .. sao otimos.

e como suplemento o melhor é whey protein ... quanto a marca q vc pergunto .. vá por aquela q te dê maior quantidade de proteina em menos doses .. essa será a melhor e tera melhor custo beneficio

eu indico

nacional - probiotica (3 whey protein)

importada - optimum ou designer

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uma boa proteina é Isotech ta sendo considerada a melhor do mundo é da Athletica Evolution e tem 92% de proteinas de 62g da dose 57g é de proteina ela é muito boa!

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uma boa proteina é Isotech ta sendo considerada a melhor do mundo é da Athletica Evolution e tem 92% de proteinas de 62g da dose 57g é de proteina ela é muito boa!

De onde vieram estes dados? Quanto dessa proteína é aproveitada pelo corpo? Parece bom demais para ser verdade...

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Cara mas esse Isotech é 57g de proteínas em 3 porções(dosadores cheios) de 62g

O da Optimum é 23g de proteina mas em dose de 20g

corrijam me se estiver errado xD

abraços

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