575 respostas para este tópico

[Pepekids]

Leandro você coloca entre 1 e 6 vezes por dia, dependendo do peso que se deseja ganhar, eu tenho 1,84m e 71 kgs, devo tomar quantos por dia ? grato

[LeandroTwin]

Pepekids, em 12:05:19 em 21/01/2012, disse:

Leandro você coloca entre 1 e 6 vezes por dia, dependendo do peso que se deseja ganhar, eu tenho 1,84m e 71 kgs, devo tomar quantos por dia ? grato

Depende tambem do resto da sua dieta, quantas calorias faltariam pra chegar no ponto de ganho de peso, sacou?

Abraço

[Pepekids]

Pepekids, em 12:05:19 em 21/01/2012, disse:

Leandro você coloca entre 1 e 6 vezes por dia, dependendo do peso que se deseja ganhar, eu tenho 1,84m e 71 kgs, devo tomar quantos por dia ? grato

Obrigado Leandro, tenho consulta marcada com a nutricionista, vamos ver como ela fará minha dieta e vi seus vídeos, muito legais, obrigado

Este post foi editado por Pepekids: 08:51:51 em 23/01/2012

[fomiranda]

leandro vi uma receita aqui queria que voce desse uma olhada
1kg de Whey - (30g = 120kcal = 3carb, 23prot, 1gord)
2kg de Aveia - (30g = 110kcal = 18carb, 4prot, 2gord)
1kg de Malto - (30g = 110kcal = 28carb, 0prot, 0gord)
1Kg de Albumina - (30g = 110kcal = 1carb, 22prot, 1gord) estou procurando um HC mais facil de trazer para o trabalho pois vou tomar 10 : 00 da manhã

Este post foi editado por fomiranda: 08:56:55 em 23/01/2012

[Pepekids]

Obrigado Leandro, tenho consulta marcada com a nutricionista, vamos ver como ela fará minha dieta e vi seus vídeos, muito legais, obrigado

[LeandroTwin]

Pepekids, em 08:50:41 em 23/01/2012, disse:

Obrigado Leandro, tenho consulta marcada com a nutricionista, vamos ver como ela fará minha dieta e vi seus vídeos, muito legais, obrigado

Valeu brother, obrigado!

Abraço

fomiranda, em 08:50:59 em 23/01/2012, disse:

leandro vi uma receita aqui queria que voce desse uma olhada
1kg de Whey - (30g = 120kcal = 3carb, 23prot, 1gord)
2kg de Aveia - (30g = 110kcal = 18carb, 4prot, 2gord)
1kg de Malto - (30g = 110kcal = 28carb, 0prot, 0gord)
1Kg de Albumina - (30g = 110kcal = 1carb, 22prot, 1gord) estou procurando um HC mais facil de trazer para o trabalho pois vou tomar 10 : 00 da manhã

Ta boa brother, vai ficar bastante protéico!
O foco do hipercalórico é mais os carboidratos, mas tudo bem, ai foca na sua dieta uns alimentos mais de carboidrato e menos de proteína.

Abraço

[Bruno Gomes]

pode substituir o amendoí por o que não só muito fan de amendoí

[LeandroTwin]

Bruno Gomes, em 11:29:19 em 27/01/2012, disse:

pode substituir o amendoí por o que não só muito fan de amendoí

Põe soja!

Abraço

[Igorhenriquexd]

q tipo de amendoim ?

[LeandroTwin]

Igorhenriquexd, em 01:08:31 em 29/01/2012, disse:

q tipo de amendoim ?

Qualquer um.

Abraço

[pedrokl]

Ae Leandro,

To pensando em mandar um hiper assim:

Aveia em Flocos - 1,5 kg - R$ 25,00
Whey Growth 80% - 1 kg - R$ 40,00
Toddy - 1 kg - R$ 10,00
Farinha de Soja - 500 g - R$ 7,00
Farinha de Linhaça - 500 g - R$ 17,00

Total - 4,5 kg - R$ 99,00

Aí a porção de 150g (417 Kcal) ficaria assim:

• Carb - 70,2g
  
• Prot - 46,7g
  
• Gord - 10,9g
  
• Satur - 2,5g
  
• Trans - 0g
  
• Ômega3 - 0,7g
  
• Fibra - 9,9g
  
• Sódio - 0,1g
  
• Sódio - 19mg
  
• Ferro - 0,1g
  
• Vitamina A - 150mcg
  
• Vitamina B1 - 0,3mg
  
• Vitamina B2 - 0,3mg
  
• Vitamina B2 - 4mg
  
• Vitamina B6 - 0,3mg
  
• Vitamina C - 11,2 mg
  
• Vitamina D - 1,3 mcg

Com uns 300ml de leite semi desnatado ficaria assim:

150g Hiper + 300 ml de Leite Semi Desnatado (537 Kcal)

• Carb 84,3g
  
• Prot 56,2g
  
• Gord 13,9g
  
• Satur 4,3g
  
• Trans 0g
  
• Ômega3 0,7g
  
• Fibra 9,9g
  
• Sódio 0,3g
  
• Ferro 19mg
  
• Magnésio 0,1g
  
• Vitamina A 150mcg
  
• Vitamina B1 0,3mg
  
• Vitamina B2 0,3mg
  
• Vitamina B2 4mg
  
• Vitamina B6 0,3mg
  
• Vitamina C 11,2mg
  
• Vitamina D 1,3mcg
  
• Cálcio 360mg

Eu treino logo cedo, depois do desjejum. Tu acha que fica bom como pré-treino/desjejum?
Tava pensando em mandar de tarde também!

Este post foi editado por pedrokl: 12:03:47 em 30/01/2012

[el stifler]

E ai Leandro

tava pensando se nessa sua receita
2kg de farinha de aveia
1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)
500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)
500g de amendoim

posso adiciona 100g de guaraná em pó e 500g de açúcar mascavo, o q tu acha? fica bom?

[LeandroTwin]

pedrokl, em 12:02:17 em 30/01/2012, disse:

Ae Leandro,

To pensando em mandar um hiper assim:

Aveia em Flocos - 1,5 kg - R$ 25,00
Whey Growth 80% - 1 kg - R$ 40,00
Toddy - 1 kg - R$ 10,00
Farinha de Soja - 500 g - R$ 7,00
Farinha de Linhaça - 500 g - R$ 17,00

Total - 4,5 kg - R$ 99,00

Aí a porção de 150g (417 Kcal) ficaria assim:

• Carb - 70,2g
  
• Prot - 46,7g
  
• Gord - 10,9g
  
• Satur - 2,5g
  
• Trans - 0g
  
• Ômega3 - 0,7g
  
• Fibra - 9,9g
  
• Sódio - 0,1g
  
• Sódio - 19mg
  
• Ferro - 0,1g
  
• Vitamina A - 150mcg
  
• Vitamina B1 - 0,3mg
  
• Vitamina B2 - 0,3mg
  
• Vitamina B2 - 4mg
  
• Vitamina B6 - 0,3mg
  
• Vitamina C - 11,2 mg
  
• Vitamina D - 1,3 mcg

Com uns 300ml de leite semi desnatado ficaria assim:

150g Hiper + 300 ml de Leite Semi Desnatado (537 Kcal)

• Carb 84,3g
  
• Prot 56,2g
  
• Gord 13,9g
  
• Satur 4,3g
  
• Trans 0g
  
• Ômega3 0,7g
  
• Fibra 9,9g
  
• Sódio 0,3g
  
• Ferro 19mg
  
• Magnésio 0,1g
  
• Vitamina A 150mcg
  
• Vitamina B1 0,3mg
  
• Vitamina B2 0,3mg
  
• Vitamina B2 4mg
  
• Vitamina B6 0,3mg
  
• Vitamina C 11,2mg
  
• Vitamina D 1,3mcg
  
• Cálcio 360mg

Eu treino logo cedo, depois do desjejum. Tu acha que fica bom como pré-treino/desjejum?
Tava pensando em mandar de tarde também!

Bom pra caraio!
Pode mandar umas 3-4x por dia tranquilo, tenta usar leite integral.

Abraço

el stifler, em 09:57:12 em 05/02/2012, disse:

E ai Leandro

tava pensando se nessa sua receita
2kg de farinha de aveia
1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)
500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)
500g de amendoim

posso adiciona 100g de guaraná em pó e 500g de açúcar mascavo, o q tu acha? fica bom?

Guaraná em pó é ruim por que ai vc não pode usar ele a noite, por exemplo. E também não muda muita coisa (nada) nos ganhos, seria mais pra saúde mesmo. Açucar mascavo sim é uma boa, eu colocaria.

Abraço

[DIEGONZALEZ]

2kg de farinha de aveia
1kg de achocolatado
500g Whey Protein
500g de amendoim
500g de granola
250g de leite em pó

TA BOM ? , sera qe so tomar a hora qe acordar da mt barriga ? :/

[Pepekids]

Leandro, enfim fui a nutricionista e sobre a dieta a coisa mais diferente foi ela passar um suplemento chamado Suprinutri ( Suprinutri - Chocolate
Ingredientes: maltodextrina, soro de leite em pó, leite desnatado em pó, isolado protéico de soja, cacau lecitinado em pó, farinha de aveia, mix de vitaminas e minerais (vitaminas A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido pantotênico, biotina, ácido fólico, magnésio, ferro, zinco, cobre, selênio, manganês, potássio), espessante pectina, estabilizante lecitina de soja, edulcorante sucralose e aromatizantes naturais. CONTÉM GLÚTEN) http://www.sanavita....spx?topico=1648 .e as vitaminas do Centrum, pesquisei e notei que muitas destes nutrientes estão contidas nesta receita, mais alguma coisa que acrescentei a ela, como a Linhaça e a Granola. o que me diz sobre esse suprinutri ? 50 reais uma embalagem de 400grs Putz.

[LeandroTwin]

Pepekids, em 03:16:39 em 09/02/2012, disse:

Leandro, enfim fui a nutricionista e sobre a dieta a coisa mais diferente foi ela passar um suplemento chamado Suprinutri ( Suprinutri - Chocolate
Ingredientes: maltodextrina, soro de leite em pó, leite desnatado em pó, isolado protéico de soja, cacau lecitinado em pó, farinha de aveia, mix de vitaminas e minerais (vitaminas A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido pantotênico, biotina, ácido fólico, magnésio, ferro, zinco, cobre, selênio, manganês, potássio), espessante pectina, estabilizante lecitina de soja, edulcorante sucralose e aromatizantes naturais. CONTÉM GLÚTEN) http://www.sanavita....spx?topico=1648 .e as vitaminas do Centrum, pesquisei e notei que muitas destes nutrientes estão contidas nesta receita, mais alguma coisa que acrescentei a ela, como a Linhaça e a Granola. o que me diz sobre esse suprinutri ? 50 reais uma embalagem de 400grs Putz.

Jamais eu compraria isso

Abraço

[GamerX]

Tenho uma dúvida , posso tomar antes de ir a academia "tipo 40 minutos - 1 hora antes" ou é melhor tomar depois ?

[Carl0s]

Essa é a minha receita, ve ai se vocês curtem:

Mel(não sei quantidade)
whey 1kg
albumina 1kg
banana( coloco na hora que vou tomar)
aveia 1kg

ajudem

[viniciusdangelo]

Carl0s, em 12:40:45 em 22/02/2012, disse:

Essa é a minha receita, ve ai se vocês curtem:

Mel(não sei quantidade)
whey 1kg
albumina 1kg
banana( coloco na hora que vou tomar)
aveia 1kg

ajudem

Coloca as informacoes nutricionais ai pra gente! Proteinas, carboidratos, gorduras, calorias, etc...
Mais a principio parece ta bom sim!

[MagrelOw]

Se eu misturar esse hiper que contem whey em uma garrafa com malto posso mandar no pós treino? E posso usar o whey 80%?

# EDIT
E mandar com água no pós treino.

Este post foi editado por MagrelOw: 10:57:44 em 23/02/2012