575 respostas para este tópico

[braulio]

Ae leandro, to procurando faze um hipercalórico pra tomar com ÁGUA nos intervalos da faculdade (1 demanhã e 1 a tarde), pensei em mistura 20gr de whey + 20gr de albumina + gelatina com sabor. O que vc acha? a gelatina seria um carboidrato legal? quanto colocar? ou eu posso tirar albumina e aumentar o whey tbm...

OBS: preciso tomar com água.

Vlw ae! to na espera de suas sábias sujestões!

[LPS~]

não sou o leandro, mas vou te ajudar
e de graça
no teu caso não é um hipercalórico mas sim uma fonte de proteínas q tu quer, certo?
basta ver a quantidade de proteínas q tu precisa em cada refeição. se nessas 2 refeições tu precisa de x gramas de proteína, então basta ver quantas ''colheradas'' de whey/albumina tu precisa pra atingir as tais 'x' gramas.
é isso xará

[braulio]

então, na verdade eu preciso de carboidrato tbm, e a dúvida é justamente sobre qual carboidrato colocar... avéia deve fica horrivel com água, e alguma coisa tem que da um sabor nesse shake rs

OBS: a gelatina que eu citei é aquela royal, não aquela que é pura proteina...

vlw brow, to no aguardo...

[LPS~]

bom, já pensou em malto? dextrose? ou fora de cogitação? .-.
pelo q percebi tu ñ quer(ou ñ pode) misturar com leite (q na minha opinião é melhor q misturar com água), e já q fazer um hipercaseiro vai bastante coisa e pra ficar tragável o recomendado é leite, faz como um bróder meu fazia; misturava com água um hipercalórico comprado e mistura com um pouco de whey pra dar um reforçada nas proteínas.
se é bom/vai ter resultado, não sei, pq faz um tempão q ñ falo com ele suhaeashuehuasehhuesahuase

Obs: curti a idéia do hiper-caseiro dado aqui, eu fazia um com nescau, aveia, granola, banana e maça sempre antes de treinar, mas esse aí, de longe, é bem mais 'forte'

[braulio]

O malto ta fora de cogitação sim, preciso de carboidrato de baixo ig...
Eu quero tomar com água pq é pra levar pra faculdade (das 7h as 18h), não rola de levar leite...
A dúvida é apenas se posso trocar o malto pela gelatina royal de mercado...?

Arrumando um carbo legal a minha dieta vai estar completa (eu acho rs)talvez até poste pra galera pra receber umas dicas depois...
vlw ae to no aguardo...

[LeandroTwin]

braulio, em 08:13:47 em 13/02/2010, disse:

Ae leandro, to procurando faze um hipercalórico pra tomar com ÁGUA nos intervalos da faculdade (1 demanhã e 1 a tarde), pensei em mistura 20gr de whey + 20gr de albumina + gelatina com sabor. O que vc acha? a gelatina seria um carboidrato legal? quanto colocar? ou eu posso tirar albumina e aumentar o whey tbm...

OBS: preciso tomar com água.

Vlw ae! to na espera de suas sábias sujestões!

Se vc pesa até uns 100kg ta ótimo de proteina. Agora para carboidrato vc pode usar aveia, que na minha opniao (e de mt gente) é o melhor carboidrato "portavel". Tanto no preço, quanto no valor nutricional.

[babuino]

Ai ficaria bem melhor por uma whey da optimum né ?
esse hipercalorico sera que fica a nivel de MUSCLE JUICE/PRO COMPLEX ?

Moro perto do paraguai entao pra mim sai meio barato as coisas =] grato pela ajuda.

[LeandroTwin]

Com certeza! Pode colocar sim.

[babuino]

LeandroTwin, em 11:43:14 em 15/02/2010, disse:

Com certeza! Pode colocar sim.

Haha vai ve eim daki uns dias eu posto minha dieta monstro! quero pega 40 de braço e depois manda um ciclo so pra definicao mesmo ... =] 36,5 de braço ainda =[



Editando ... LEANDRO oque voce acha de aumenta essa gelatina ... mais colageno
aumentaria muito as calorias sera ?

Este post foi editado por babuino: 04:38:57 em 15/02/2010

[Cryzztian]

Leandro só por curiosidade: em que horários vc manda esse hipercalórico ?

tavah pensando em mandah no café da manhã com duas colheres de ração humana 200ml leite e umas 2 banana prata e no pré treino com leite só fica legal ouvc teria umas sugestões melhores ?

[LeandroTwin]

Ele pode ser mandado em qualquer horario... sendo os mais adequados, ao acordar, antes e depois dos treinos. Nunca antes de ir dormir...

É impossivel avaliar essa refeição sua, pois tudo depende do seu gasto calorico

[agaboy]

E se ele não tivesse grana para suplemento, o que você recomendaria para uma refeição barata e portátil (de apróx 30~50g prot e 30~50g carb)?


Não sou a favor de ciclar para definir, se for para ciclar que seja para crescer, definir é na base da dieta. \õ

[LeandroTwin]

É só pesquisar, no forum ta cheio de sugestões de refeições praticas e móveis.

Leite em pó e aveia é muito bom.

[juggs]

acabei de fazer a receita e fica muito bom, o gosto do po de guarana e do açucar mascavo q prevalecem entao fica doce e mal da pra sentir aquela papa q fica qndo come aveia, gostei mesmo.

total gasto= 85reais

[kileros]

iae leandro, to precisando de uma ajuda sua
fui na nutricionista pra fazer minha dieta e talz, eu ja entendo um pouco de suples, ela recomendou mandou tomar um hipercalorico ( Serious Performance Gainer - Performance Nutrition ), so q pesquisando ja vi havia visto q n vale a pena comprar um hipercalorico, o preço para oq vem dentro dele n vale a pena, entao pensei em fazer esse seu caseiro
keria uma ajuda pra aumentar a quantidade de carbo nessa porçao de 80gr, dexar o carbo em torno de 60gr e pode ate diminuir um pouco a quantidade de proteinas sem problemas
vc axa q eu devo fazer oq?
aumentar a quantidade de alguns dos ingredientes ou adicionar outros ingredientes? ou recomenda comprar esse hipercalorico ou otro?

edit: o whey q eu tenho ake eh o isolado do fernandows

Este post foi editado por kileros: 08:24:59 em 16/03/2010

[LeandroTwin]

Coloca mais aveia, uns 2kgs... e dexa o resto igual... hehe

Abraço

[kileros]

entendi, entao se eu adiciona 1,5kg de whey pra aumentaro tamanho, tem algum problema? e tb to pensando eu amentar as outras medidas pra aumentar a quantidade, teria algum problema dexar a mesma quantidade de abulmina ou preciso aumentar para 2kg mesmo? eu to kerendo q dure uma media de 50 dias

ficaria assim:

2kg Farinha de aveia;
1kg Granola;
100g Gelatina sem sabor (comprado em casas naturais);
100g Guaraná em pó;
800g Açucar mascavo;
1,5kg Whey protein (Hilmar ou Glanbia - vende aqui no forum);
1kg Albumina (Saltos ou equivalente).

total: 6,5kg

[LeandroTwin]

Ta bom sim, pode meter bala...

[Bruno Chester]

1kg Farinha de aveia.
1kg Granola.
100g Gelatina sem sabor.
100g Guaraná em pó.
500g Açucar mascavo.
1kg Whey protein.
1kg Albumina.
2 pacotinhos de canela. (esqueci quanto vem)
1 lata de neston.

Misturei em um balde de "argamassa" e ficou uma beleza.

Gosto aprovado.

[LeandroTwin]

Isso ae galera, vamos postando suas receitas, assim o topico fica bem rico... hehe


OGRO MODE ON:
"Pega tudo põe naquele balde que a sua mãe usa pra limpar a casa e mistura com a vassourinha de privada"

kkkkkk