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Guest Message by DevFuse

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Malhar Ombro Em Paralela


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21 respostas para este tópico

#1 maromba2

maromba2
  • Membro
  • 17 posts

Postado as 10:20:33 em 21/12/2009

tem como malhar o trapezioo na paralela?
tipo sobe nela, e flexiona so o trapezio pra cima e baixo.

falei merda? ou tem como?



obs: é trapezio ao invez de ombro..

fail para mim

Este post foi editado por maromba2: 10:32:55 em 21/12/2009


#2 pedroviski

pedroviski

    Motivo: Limite Máximo de Alertas

  • Banido
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Postado as 10:31:26 em 21/12/2009

Se for o que eu estou pensando, isso que vc disse é pra treinar trapézio, e não deltóide.

http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ&feature=related


#3 maromba2

maromba2
  • Membro
  • 17 posts

Postado as 10:32:13 em 21/12/2009

Se for o que eu estou pensando, isso que vc disse é pra treinar trapézio, e não deltóide.
__

opa desculpa me enganei. é isso msm..mais tem como malhar o trapezio desse jeito?

#4 pedroviski

pedroviski

    Motivo: Limite Máximo de Alertas

  • Banido
  • 2.309 posts

Postado as 10:36:56 em 21/12/2009

Sim. Particularmente não gosto muito desse exercício se for pra trabalhar trapézio, embora já o tenha feito com certa frequência. Pra trapézio eu prefiro trabalhar com o cross (rotação de ombros e encolhimento :D)

Este post foi editado por pedroviski: 10:37:22 em 21/12/2009

http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ&feature=related


#5 maromba2

maromba2
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  • 17 posts

Postado as 10:39:07 em 21/12/2009

mais tipo esse cros precisa de aparelho neh?
so malho em praça e to sem nenhum aparelho.

#6 rafa!

rafa!
  • Membro
  • 562 posts

Postado as 10:44:47 em 21/12/2009

nao necessariamente precisa de cross..

vc nao quis dizer barra?

com um halter vc pode fazer rotação e encolhimento..
cara ja que vc malha em praça, prq tu nao pega lata de tinta, e enxe de cimento pra dar um peso.. ai já dá pra vc usar em bastante coisa

#7 maromba2

maromba2
  • Membro
  • 17 posts

Postado as 10:48:15 em 21/12/2009

vou fazer isso msm..com essa lata de cimento da para malhar ombro, peito, costa, biceps.

vlws

#8 Magro.Boy

Magro.Boy
  • Membro
  • 3.459 posts

Postado as 10:54:37 em 21/12/2009

pra variar uma vez ou outra

pode cair bem ^^
Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.



ONLINE !

#9 pedroviski

pedroviski

    Motivo: Limite Máximo de Alertas

  • Banido
  • 2.309 posts

Postado as 10:56:38 em 21/12/2009

vc nao quis dizer barra?

Eu quis dizer cross mesmo :D

Este post foi editado por pedroviski: 10:57:05 em 21/12/2009

http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ&feature=related


#10 maromba2

maromba2
  • Membro
  • 17 posts

Postado as 10:57:59 em 21/12/2009

mais pra quem nao tem nada? essa lata de tinta cai bem neh?

#11 marcelobra

marcelobra
  • Membro
  • 2.233 posts

Postado as 11:03:46 em 21/12/2009

Encolhimento nas paralelas é show, forca bastante

Como é no cross? pega bem?

Este post foi editado por marcelobra: 11:04:49 em 21/12/2009


#12 pedroviski

pedroviski

    Motivo: Limite Máximo de Alertas

  • Banido
  • 2.309 posts

Postado as 11:13:48 em 21/12/2009

Encolhimento nas paralelas é show, forca bastante

Como é no cross? pega bem?

Pega sim. Põe aquela barrinha reta no cross, mãos em pronação, uma em cada ponta. Flexione um pouco o joelho pra não forçar o quadril e a lombar e faça a rotação de ombros normalmente (para trás).
Encolhimento: Faço com a mesma barrinha. Fico de costas pro cross, mãos em pronação ou supinação (até hoje só fiz em supinação, mas creio que em pronação trabalhe mais o músculo) e executo normalmente o encolhimento. Detalhe que neste exercício é necessário que fique com o corpo um pouco "jogado para a frente" (não estou falando torto ou corcunda) para dar uma melhor estabilidade.

http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ&feature=related


#13 Seph®

Seph®
  • Banido
  • 2.046 posts

Postado as 08:20:11 em 22/12/2009

Nunca fiz no cross..prefiro exercicios para trapézio com Halter.. ou Barra no Caso do Encolhimento do Lee...que é MUITO BOM!!
:D

~Hugs
Seph®

DEADLIFT FAN!
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#14 Iceman

Iceman
  • Colaborador
  • 7.507 posts

Postado as 08:41:35 em 22/12/2009

Nunca fiz exercício específico para trapézio.
Meu trapézio é treinado junto com os exercícios de costas e de deltóide, especialmente a remada alta.

5x5: Não recomendado para frangos!

"Dizer que não precisamos de armas porque há a polícia é como afirmar que não precisamos de extintores de incêndio porque há o corpo de bombeiros."

 

Traduções:

Dinosaur Training

5x5

Westside Barbell Book of Methods

Agachamento Profundo

Corrija o Agachamento

Panturrilhas Enormes

Convict Conditioning

Como Fortalecer sua Força de Vontade


#15 Seph®

Seph®
  • Banido
  • 2.046 posts

Postado as 08:47:26 em 22/12/2009

Faz Remada alta com Encolhimento em Bi-set Iceman.. tu vai ver o que é PUMP no trapézio :D hehe

~Hugs
Seph®

DEADLIFT FAN!
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#16 marcelobra

marcelobra
  • Membro
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Postado as 10:19:29 em 22/12/2009

Faz Remada alta com Encolhimento em Bi-set Iceman.. tu vai ver o que é PUMP no trapézio :D hehe

~Hugs
Seph®

No encolhimento quantas repeticoes mais ou menos Seph? acima ou abaixo de 10.. Eu fazia esse bi-set mas nao sentia muito, pois colocava muito peso e a remada alta eu fazia no cross, ai era ruim.. vou mandar no livre mesmo
Remada alta com pegada fexada e com barra W pode ser?

Meu trapezio so com o desenvolvimento e as elevacoes ja fica inchadao huauhahu show de bola.. agora que eu vi que nao precisa mais que 1 exercicio pra trapezio, eu tava fazendo 2 encolhimentos

Este post foi editado por marcelobra: 10:20:07 em 22/12/2009


#17 rafa!

rafa!
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Postado as 10:25:58 em 22/12/2009

eu faço remada alta, e rotação..
dá pump nervoso..
treino trapz junto com ombro pra melhorar ainda mais.

qnd fiz biset sempre usei 10 e 10 ou 10 e 8

mas sempre com a barra e halter

#18 Seph®

Seph®
  • Banido
  • 2.046 posts

Postado as 10:31:52 em 22/12/2009

No encolhimento quantas repeticoes mais ou menos Seph? acima ou abaixo de 10.. Eu fazia esse bi-set mas nao sentia muito, pois colocava muito peso e a remada alta eu fazia no cross, ai era ruim.. vou mandar no livre mesmo
Remada alta com pegada fexada e com barra W pode ser?

Meu trapezio so com o desenvolvimento e as elevacoes ja fica inchadao huauhahu show de bola.. agora que eu vi que nao precisa mais que 1 exercicio pra trapezio, eu tava fazendo 2 encolhimentos


Eu faço primeiro a Remada.. na W com 12 rep e o encolhimento é até a falha.. dá umas 10~15rep +/-..
MUITO BOM!!

~Hugs
Seph®

DEADLIFT FAN!
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#19 Vitaao

Vitaao
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Postado as 11:01:59 em 22/12/2009

nunca fiz.. mas uma vez vi um video de um loco fazendo um desenvolvimento de cabeça pra baixo na paralela... deve pegar sinistramente o ombro.. ms vai ter coragem de fazer..

Este post foi editado por Vitaao: 11:03:05 em 22/12/2009

"Dor é a fraqueza saindo do corpo."

#20 maromba2

maromba2
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  • 17 posts

Postado as 03:24:30 em 22/12/2009

nunca fiz.. mas uma vez vi um video de um loco fazendo um desenvolvimento de cabeça pra baixo na paralela... deve pegar sinistramente o ombro.. ms vai ter coragem de fazer..

se é o que to pensando. é foda, é um cara negro neh? ele faz varias paradas sinistras na paralela e barra






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