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maromba2

Malhar Ombro Em Paralela

21 posts neste tópico

tem como malhar o trapezioo na paralela?

tipo sobe nela, e flexiona so o trapezio pra cima e baixo.

falei merda? ou tem como?

obs: é trapezio ao invez de ombro..

fail para mim

Editado por maromba2

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Se for o que eu estou pensando, isso que vc disse é pra treinar trapézio, e não deltóide.

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Se for o que eu estou pensando, isso que vc disse é pra treinar trapézio, e não deltóide.

__

opa desculpa me enganei. é isso msm..mais tem como malhar o trapezio desse jeito?

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Sim. Particularmente não gosto muito desse exercício se for pra trabalhar trapézio, embora já o tenha feito com certa frequência. Pra trapézio eu prefiro trabalhar com o cross (rotação de ombros e encolhimento :D)

Editado por pedroviski

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nao necessariamente precisa de cross..

vc nao quis dizer barra?

com um halter vc pode fazer rotação e encolhimento..

cara ja que vc malha em praça, prq tu nao pega lata de tinta, e enxe de cimento pra dar um peso.. ai já dá pra vc usar em bastante coisa

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vc nao quis dizer barra?

Eu quis dizer cross mesmo :D

Editado por pedroviski

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Encolhimento nas paralelas é show, forca bastante

Como é no cross? pega bem?

Editado por marcelobra

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Encolhimento nas paralelas é show, forca bastante

Como é no cross? pega bem?

Pega sim. Põe aquela barrinha reta no cross, mãos em pronação, uma em cada ponta. Flexione um pouco o joelho pra não forçar o quadril e a lombar e faça a rotação de ombros normalmente (para trás).

Encolhimento: Faço com a mesma barrinha. Fico de costas pro cross, mãos em pronação ou supinação (até hoje só fiz em supinação, mas creio que em pronação trabalhe mais o músculo) e executo normalmente o encolhimento. Detalhe que neste exercício é necessário que fique com o corpo um pouco "jogado para a frente" (não estou falando torto ou corcunda) para dar uma melhor estabilidade.

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Nunca fiz no cross..prefiro exercicios para trapézio com Halter.. ou Barra no Caso do Encolhimento do Lee...que é MUITO BOM!!

:D

~Hugs

Seph®

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Faz Remada alta com Encolhimento em Bi-set Iceman.. tu vai ver o que é PUMP no trapézio :D hehe

~Hugs

Seph®

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Faz Remada alta com Encolhimento em Bi-set Iceman.. tu vai ver o que é PUMP no trapézio :D hehe

~Hugs

Seph®

No encolhimento quantas repeticoes mais ou menos Seph? acima ou abaixo de 10.. Eu fazia esse bi-set mas nao sentia muito, pois colocava muito peso e a remada alta eu fazia no cross, ai era ruim.. vou mandar no livre mesmo

Remada alta com pegada fexada e com barra W pode ser?

Meu trapezio so com o desenvolvimento e as elevacoes ja fica inchadao huauhahu show de bola.. agora que eu vi que nao precisa mais que 1 exercicio pra trapezio, eu tava fazendo 2 encolhimentos

Editado por marcelobra

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