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Guest Message by DevFuse

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Qual Exercicio Fazer Para Abrir Os Ombros E Peito?


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40 respostas para este tópico

#1 leo.ptal

leo.ptal
  • Membro
  • 18 posts

Postado as 01:43:42 em 29/10/2009

Ae galera....eu tenho os ombros meio curvados para a frente e meio fechados...

qual seria um exercicio ideal para abrir os ombros e abrir o peitoral tbm?


vlw ae

#2 Burn

Burn
  • Membro
  • 80 posts

Postado as 08:19:03 em 29/10/2009

creio, que barra com pegada aberta, levantamento terra deselvolvimento na barra para ombros sejam bons,
tenho, exercicios para a asa dão um aspecto melhor pra quem tem ombros e costa curta.

#3 rayann

rayann

    Motivo: Clonagem

  • Banido
  • 525 posts

Postado as 08:27:05 em 29/10/2009

Acredito que tu teria que melhorar tua postura cara...
Não sei, mas acho q nenhum exercicio ira "abrir" teu ombros.
somente a postura correta mesmo.

kakakakakaka... risada de ogro


CHAT COMANDA!


#4 MatheusJ

MatheusJ
  • Membro
  • 197 posts

Postado as 09:11:09 em 29/10/2009

abrir o ombro e o peito? levantamento e uso de bisturi.

na boa cara, não faço ideia do que vc quis dizer, mas de qualquer forma, a resposta está aqui em baixo:

Imagem
They say jump
Ya say how high
Ya brain dead
Ya gotta fuckin' bullet in your head!


#5 funkstatic

funkstatic
  • Membro
  • 3.667 posts

Postado as 10:04:10 em 29/10/2009

Eu entendi...

Seguinte... Muito treino de peito = Ombros fechado... exercicios de costas vc vai abrir mais sua postura.

#6 trator

trator
  • Membro
  • 143 posts

Postado as 10:34:28 em 29/10/2009

Pullover pro peito.
Imagino que desenvolvimento e arranque ajude pro teu objetivo de ombro.

#7 m4lcon

m4lcon
  • Membro
  • 151 posts

Postado as 11:22:56 em 29/10/2009

O que adiantou pra mim foi pullover e cruxifixos
A respiração correta é muito importante (como em todos os exercícios), pois ao inalar o ar vc vai expandindo a caixa
toráxica e o seu peito vai estufando aos poucos, corrigindo a sua "corcunda" rsrsrsrsr...
Muitos treinarão durante uma vida e nunca chegarão a experimentar, ao menos um dia, a sensação de um treino intenso. O ar faltando aos pulmões, o ardor, a ânsia, pernas trêmulas, uma imensa vontade de gritar. E ao fim de tudo isso, aquela sensação de dever cumprido, mas com um leve sentimento de que poderia ser feito mais."

- FILOSOFIA HIT

#8 Bruno Salvador

Bruno Salvador
  • Membro
  • 421 posts

Postado as 09:02:40 em 30/10/2009

é questão de postura mesmo...
tinha esse problema tbm...
tenta corrigir isso..
e abusa dos crucifixos..
ON FIRE!!!!! (FOURTEST X DECA)

BORA VIRAR MUTANTE!!!


http://www.hipertrof...-bulk-11-weeks/

-----------------------------------------------------------

1º ciclo finalizado.

http://www.hipertrof...-diana-x-stano/

#9 Ticanou

Ticanou
  • Membro
  • 423 posts

Postado as 09:19:21 em 30/10/2009

Eu tinha esse problema e melhorou bastante. Exercícios de costas ajudam, mas não irão resolver 100%, você precisa de uma reeducação postural, tem que se policiar o tempo inteiro, sentar direito, andar com a postura correta, contraindo mais o abdomen e corrigindo os ombros.

Em alguns casos o Pilates ajuda muito, pois fortalece as costas e músculatura abdmoninal, em outros precisa de RPG. Se perceber que por conta própria + musculação não está ajudando, passe com um profissional.

Abs,
Ticanou

#10 funkstatic

funkstatic
  • Membro
  • 3.667 posts

Postado as 10:27:40 em 31/10/2009

Abusar de crucifixos?!?! Crucifixos só vai ajudar a fechar maissss... ¬¬'

Exercícios que ajudam a expandir.. são os de costas!!

#11 Lukaum

Lukaum
  • Membro
  • 284 posts

Postado as 10:32:55 em 31/10/2009

Abusar de crucifixos?!?! Crucifixos só vai ajudar a fechar maissss... ¬¬'

Exercícios que ajudam a expandir.. são os de costas!!

Viajou, crucifixo serve para abrir a caixa toráxica.. ^^
"Se não sonhar, nunca encontrará o que existe além dos seus sonhos."

#12 LeandroTwin

LeandroTwin
  • Hall da Fama
  • 14.568 posts

Postado as 10:38:26 em 31/10/2009

Tambem ouço falar que o treino de peito fecha a caixa toraxica e o de costas abre. Não tenho certeza...

#13 marcelobra

marcelobra
  • Membro
  • 2.233 posts

Postado as 10:48:33 em 31/10/2009

Viajou, crucifixo serve para abrir a caixa toráxica.. ^^

Tem certeza?

Pull over que é pra abrir a caixa toraxica, e pra dar esse visual "alargado" só treinar costas a nivel de espessura e muita elevacao lateral nos deltoides

#14 thiago turgo

thiago turgo
  • Membro
  • 915 posts

Postado as 01:22:37 em 31/10/2009

http://muscul.az.free.fr/pt/pb09.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/pb14.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/db22.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/dm25.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/dm16.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/eb03.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/eh08.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/eb04.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/eh05.htm

#15 juggs

juggs
  • Membro
  • 124 posts

Postado as 05:54:45 em 31/10/2009

Para corrigir os ombros faça rotação externa e interna na polia media mesmo, e nao com muito peso. Faça 3x15 para cada exerc e cada braço. Eu fiz isso durante uns 6 meses sempre antes do treino de peito e do treino de ombro e me ajudo bastante.
Agora para abrir a caixa toraxica foi tudo o que a galera falou ai acima, procura fazer exerc de costas sempre com a pegada mais aberta possivel e SIM o crucifixo ajuda a expandir a caixa toraxica.

abraço

#16 rafaelfontes

rafaelfontes
  • Membro
  • 855 posts

Postado as 08:08:14 em 31/10/2009

eu entendi sua pergunta, você quer alargar os ombros e a parte superior do peitoral neh!?
olha cara eu mesmo já respondi centenas de tópicos como esse aqui, é só pesquisar um pouco cara
no blog do hipertrofia mesmo tem um artigo falando sobre isso.
Imagem

#17 funkstatic

funkstatic
  • Membro
  • 3.667 posts

Postado as 09:38:14 em 31/10/2009

Viajou, crucifixo serve para abrir a caixa toráxica.. ^^


Aonde vc viu essa besteira?

Tambem ouço falar que o treino de peito fecha a caixa toraxica e o de costas abre. Não tenho certeza...


è isso mesmo!


Para corrigir os ombros faça rotação externa e interna na polia media mesmo, e nao com muito peso. Faça 3x15 para cada exerc e cada braço. Eu fiz isso durante uns 6 meses sempre antes do treino de peito e do treino de ombro e me ajudo bastante.
Agora para abrir a caixa toraxica foi tudo o que a galera falou ai acima, procura fazer exerc de costas sempre com a pegada mais aberta possivel e SIM o crucifixo ajuda a expandir a caixa toraxica.

abraço


Bixo!! Crucifixo é um isolador de peito!! Como ele EXPANDIRIA A CAIXA TORÁCICA ?!?!?!?!??! Me explique o processo plzz...



Negada é o seguinte! Quem invento essa historia de expandir caixa torácica foi o Arnold. A 38293283 anos atras.. e isso nao existe (NAO FOI PROVADO)!

O que acontece é que abusar exercícios de peito.. seus ombros vao pra frente e aparenta aquela postura horrível! Enquanto exercícios de costas jogam toda a musculatura pra tras. Abrindo os ombros!

Se vcs querem abrir os ombros com crucifixo.. façam inverso que é bem melhor do que ficar fazendo leve.

Fazendo crucifixo convencional vc estara trabalhando o músculos que puxam seu ombro pra frente do mesmo jeito. E leve vc estara alongando eles e nao "hipertrofiando".

Este post foi editado por funkstatic: 09:17:16 em 01/11/2009


#18 felipevieiradacunha

felipevieiradacunha
  • Membro
  • 237 posts

Postado as 09:55:49 em 01/11/2009

acho q rolou um mal entendido aí.

qndo se diz q exercícios como o pullover abrem a caixa toraxica, qr dizer q eles fazem o musc. peitoral crescer bastante nas partes laterais, fazendo o peito mais largo.

Mas pelo o q o amigo do topico disse, eu entendi que o problema dele não é esse.

O problema, se eu entendi direito, é q ele tem ombros arqueados, é de postura. Isso acontece qndo o peito tá bem mais forte q as costas, aí qndo ele esta com a postura relaxada o peito fica mais contraíso e as costas não tem a força pra compensar e deixar o ombro no meio termo. Nesse caso, a solução são exercícios que foquem a metade de cima das costas: remadas em geral com pegada pronada.


Abç



EDITADO: taí o mal de postar sem ler todas as repostas, acabei de falar exatamente a mesma coisa q o colega aí de cima

Este post foi editado por felipevieiradacunha: 10:02:41 em 01/11/2009

foto desatualizada (de 2 anos e meio atrás)

#19 juggs

juggs
  • Membro
  • 124 posts

Postado as 12:07:09 em 01/11/2009

O crucifixo no banco ajuda sim a expandir a caixa toraxica, basta fazer com os braços quase que completamente estendidos que desta maneira estira os musculos e fibras do peitoral o que contribuir para expandir a caixa toraxica.

#20 LeandroTwin

LeandroTwin
  • Hall da Fama
  • 14.568 posts

Postado as 01:17:38 em 01/11/2009

Minha nova instrutora disse tambem que abrir a caixa toraxica é um mito... mas palavra de instrutor eu não levo muita fé né...
  • fernando_silva05 curtiu isso






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