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Qual Exercicio Fazer Para Abrir Os Ombros E Peito?

41 posts neste tópico

Ae galera....eu tenho os ombros meio curvados para a frente e meio fechados...

qual seria um exercicio ideal para abrir os ombros e abrir o peitoral tbm?

vlw ae

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creio, que barra com pegada aberta, levantamento terra deselvolvimento na barra para ombros sejam bons,

tenho, exercicios para a asa dão um aspecto melhor pra quem tem ombros e costa curta.

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Acredito que tu teria que melhorar tua postura cara...

Não sei, mas acho q nenhum exercicio ira "abrir" teu ombros.

somente a postura correta mesmo.

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abrir o ombro e o peito? levantamento e uso de bisturi.

na boa cara, não faço ideia do que vc quis dizer, mas de qualquer forma, a resposta está aqui em baixo:

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O que adiantou pra mim foi pullover e cruxifixos

A respiração correta é muito importante (como em todos os exercícios), pois ao inalar o ar vc vai expandindo a caixa

toráxica e o seu peito vai estufando aos poucos, corrigindo a sua "corcunda" rsrsrsrsr...

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Eu tinha esse problema e melhorou bastante. Exercícios de costas ajudam, mas não irão resolver 100%, você precisa de uma reeducação postural, tem que se policiar o tempo inteiro, sentar direito, andar com a postura correta, contraindo mais o abdomen e corrigindo os ombros.

Em alguns casos o Pilates ajuda muito, pois fortalece as costas e músculatura abdmoninal, em outros precisa de RPG. Se perceber que por conta própria + musculação não está ajudando, passe com um profissional.

Abs,

Ticanou

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Abusar de crucifixos?!?! Crucifixos só vai ajudar a fechar maissss... ¬¬'

Exercícios que ajudam a expandir.. são os de costas!!

Viajou, crucifixo serve para abrir a caixa toráxica.. ^^

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Tambem ouço falar que o treino de peito fecha a caixa toraxica e o de costas abre. Não tenho certeza...

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Viajou, crucifixo serve para abrir a caixa toráxica.. ^^

Tem certeza?

Pull over que é pra abrir a caixa toraxica, e pra dar esse visual "alargado" só treinar costas a nivel de espessura e muita elevacao lateral nos deltoides

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Para corrigir os ombros faça rotação externa e interna na polia media mesmo, e nao com muito peso. Faça 3x15 para cada exerc e cada braço. Eu fiz isso durante uns 6 meses sempre antes do treino de peito e do treino de ombro e me ajudo bastante.

Agora para abrir a caixa toraxica foi tudo o que a galera falou ai acima, procura fazer exerc de costas sempre com a pegada mais aberta possivel e SIM o crucifixo ajuda a expandir a caixa toraxica.

abraço

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