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[Falta de Pesquisa]Como Medir O Bf ?

51 posts in this topic

Fala ae Galera !!!

Gostaria de ajuda, sempre vejo em alguns Fóruns o pessoal falando que tem o BF e tal, preciso melhorar meu BF, essas coisas.

Mas o que é o BF ??? o que significa ?? é Importante ??? Como se calcula ???

São algumas perguntas de um iniciante que busca um pouco mais de conhecimento, se alguém tiver qualquer informação seria de ótima ajuda.

Só para constar, caso alguem possa encontrar:

Tenho 1,71 m

64 Kg (sei que deveria ter no mínimo 70 kg, Tô na Luta, é a minha meta até o final do ano)

Caso precisem de mais alguma informação, estou a disposição.

Valeu !!!!

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BF é o indice de gordura corporal e pode ser medido atraves de uma avaliação profissional

uma pessoa com 15%BF quer dizer q 15% do peso dela é gordura.

apenas um profissional poderá fazer uma avaliação correta de acordo com alguns protocolos adotados.

http://www.mundoanabolico.com/forum/archiv...hp?t-13169.html

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Cara, ta aí uma boa pergunta q gostaria de receber maiores informações também, com o uso daquele medidor q da um beliscao, talvez seja possivel nao? Caso alguem possa postar maiores detalhes, agente agradece antecipado

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BF é a abreviação de Body Fat, que vem do ingles: Gordura corporal.

É calculada em porcentagem, ou seja a porcentagem de gordura do seu peso.
Por exemplo, vc tem 70kg, 60kg de massa magra (musculo + osso) e 10kg de gordura. Seu BF é de 15~16% (15% de 70kg é 9kg).

Para medir isso vc tem que ir em algum profissional da area, ou então comprar um medidor de BF. Os medidores de BF são meio caros, na faixa de 150~300 reais, se vc tiver dinheiro sobrando (sobrando = comprando suplementos top, alimentacao top e sobrar dinheiro, ou seja, ser rico), compre um. Apenas se tiver sobrando mesmo.

Geralmente na sua academia tem isso :) Marque uma avaliação que eles tiram todas as tuas medidas, na minha academia é 20 reais a avaliação... gosto de fazer 1 a cada 2 meses para ver se estou progredindo bem :)
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veja : [url="http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx"]http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx[/url]

[]s
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[quote]veja : [url="http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx"]http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx[/url][/quote]

gostei da caculadora, é só estimativa, mas dá uma ajuda boa.

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[quote name='quit' post='89002' date='20/03/09']veja : [url="http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx"]http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx[/url]

[]s[/quote]
gostei da calculadora... deu o meu BF aproximadamente... =D

uma dúvida, a medida da cintura é na altura do umbigo? Ou é em baixo do umbigo onde tem + gordura?

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[quote]Os medidores de BF são meio caros, na faixa de 150~300 reais, se vc tiver dinheiro sobrando (sobrando = comprando suplementos top, alimentacao top e sobrar dinheiro, ou seja, ser rico), compre um. Apenas se tiver sobrando mesmo.[/quote]
Não adianta nada comprar o adipômetro se vc não sabe usar, aliás, nem tem como a pessoa fazer a avaliação sozinha, além disso são diversos protoclos utilizados, procure um profissional que tenha experiência pra não dar erro...

[quote]QUOTE
veja : [url="http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx"]http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx[/url][/quote]
essa avaliação é bem subjetiva, mas pode dar uma noção sim...

[quote]uma dúvida, a medida da cintura é na altura do umbigo? Ou é em baixo do umbigo onde tem + gordura?[/quote]
a cintura é acima do umbigo no ponto de menor circunferência, aquela "voltinha" acima do umbigo...

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[quote name='quit' post='89002' date='20/03/09']veja : [url="http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx"]http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx[/url]

[]s[/quote]

muito legal..

pra quem não tem o aparelho na academia é uma boa saida!

UP

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[quote name='Borginho' post='89165' date='20/03/09']Não adianta nada comprar o adipômetro se vc não sabe usar, aliás, nem tem como a pessoa fazer a avaliação sozinha, além disso são diversos protoclos utilizados, procure um profissional que tenha experiência pra não dar erro...


essa avaliação é bem subjetiva, mas pode dar uma noção sim...


a cintura é acima do umbigo no ponto de menor circunferência, aquela "voltinha" acima do umbigo...[/quote]
nosssssa entao minha cintura é BEEEEM menor do que eu imaginava HUAUHAHUAUH
vlws

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isso é medido com fórmulas, protocolos, e aparelhos específicos.

procure por avaliação funcional em sua academia

seguem alguns links:

[url="http://www.cdof.com.br/gordura.htm"]http://www.cdof.com.br/gordura.htm[/url]

[url="http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx"]http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...gc/default.aspx[/url]

espero que ajude

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altas dicas, valeu à galera toda

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Legal a calculadora deu bem próximo do que minha médica tinha me dito.

Médica = 15%
Calculadora = 16,24%

Detalhe.
Peso = 88kg
Idade = 29 anos
Cintura = 89 cm

Abraços a todos

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[i]Qual a diferença do "BF" pro "IMC"?![/i]

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[quote name='Bia.M.' date='16 maio 2010 - 11:22 ' timestamp='1274062974' post='295601']
[i]Qual a diferença do "BF" pro "IMC"?![/i]
[/quote]
O imc mede a massa corporal como um todo,pra determinar se a pessoa é obesa ou nao
mas ele nao leva em conta que tipo de massa corporea a pessoa apresenta,por isso é falho,visto que um culturista com pouca gordura e alto peso tera o IMC alto,apesar de nao ser obeso

o calculo de percentual de gordura tenta determinar a quantidade de gordura no corpo,levando em conta varios outros parametros,por isso é mais confiavel
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aqui deu 10,3% mas ctz q eh mais =/

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Achei um cálculo interessante.... Segue abaixo a descrição:

Passo 1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42.

Passo 2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura.

Passo 3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total.

- Peso em libras = (Peso em kg)/0,434
- Cintura em polegadas = (Cintura em cm)/2,53

Exemplo de cálculo:

- Peso 65kg = 149,7695853 libras
- Cintura 77 cm = 30,43478261 polegadas

Passo 1: (149,7695853*1,082)+94,42 = 256,4706912
Passo 2: 256,4706912-(30,43478261*4,15) = 130,1663434 libras = 56,49219304 kg (massa magra)
Passo 3: ((149,7695853-130,1663434)*100)/149,7695853 = 13,08893378 % (porcentagem gordura)

Se colocar no Excel fica fácil...
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sei lá eu vi lá mais não sei se está certo, pq não pergunta a altura, uma pessoa que tem 75 quilos com 1.75, e uma pessoa que tem 75 quilos que mede 2 metros, a massa corporal gordura concerteza é bem diferente...

posso estar errad, mais a lógica é essa não é?!

abraço!
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O método mais preciso é a biopedância,pois mede cada item com precisão,mede até o quanto de água vc tem no corpo,entre outras coisas.

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[quote name='Chun_li' date='02 setembro 2010 - 11:12 ' timestamp='1283397125' post='378738']
O método mais preciso é a biopedância,pois mede cada item com precisão,mede até o quanto de água vc tem no corpo,entre outras coisas.
[/quote]

BioImpedancia né? ;) Eh verdade, negocio é completão.Mostra até o balanço dos musculos do corpo. Se esta caidão pra esquerda, pra frente enfim...Mede tmb nivel de mineral e proteína no corpo, vale a pena fazer de 2 em 2 meses.

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E aquele método utilizado pela US Navy?

Aqui tem uma calculadora desse método, eu fiz e deu bem aproximado.
http://www.bblex.de/en/calc/navy.php

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Bom como não quero tirar o mérito do criador do artigo.. tem no fórum na sessão artigos achei a melhor até agora.
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27244-auto-avaliacao-em-busca-do-corpo-perfeito/



http://www.healthstatus.com/calculate/bfb

Tradução:
Are you male or female? "Você é macho ou fêmea ?"
Waist size at narrowest point: "Parte mais magra da cintura"
Waist size at your navel: "Cintura na parte do umbigo"
Hip size at widest point: "Quadril na parte mais gorda"
Neck at narrowest point: "Pescoço na parte mais curta"
Select your height: "Sua altura em Feet e Inches"
What is your weight?: "Seu peso em lbs"

Calculadora de conversão:
cm para inches: http://manuelsweb.com/in_cm.htm
kg para lbs: http://www.convertunits.com/from/kg/to/lbs
cm to feet e inches: http://www.csgnetwork.com/csgcvtcmeters2ftincalc.html

Com quantos % de bf que os musculos do abdomen aparecem ? Edited by Dinamarca

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[quote name='Chun_li' date='01 setembro 2010 - 11:12 ' timestamp='1283397125' post='378738']
O método mais preciso é a biopedância,pois mede cada item com precisão,mede até o quanto de água vc tem no corpo,entre outras coisas.
[/quote]


Preciso? É a maquina mais imprecisa que existe , a bioImpedância mede a sua gordura corporal inteira! Ou seja tudo é somado, gordura que você tem no cérebro, fígado, todos os outros orgãos é tudo somado... A PRECISÃO É VERÍDICA, Porém não para afins de saber a BF muscular, digo aquela por cima dos muscles : )

Só server pra você ter noções de variações, ai sim ela presta.
mas pra saber a "real" o seu BF mesmo.

de nada adianta.

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É, eu aprendi que esse de bioimpedancia é impreciso pra PELO MENOS uns 3%. Esse que o Djeik postou deu 14% aqui UHAUHAUHAHUAUH sendo que eu to com 20%+, nao presta. Vo experimentar esse do dinamarca.
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[font="Verdana"]Estava pensando, se a pessoa tiver a barriga dilatada, o BF conserteza dará errado. Apesar deu ter a barriga dilatada so deu 0,60% de erro. :P [/font]

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