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Guest Message by DevFuse

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Quantas Gramas De Proteina O Corpo Absorve ?


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26 respostas para este tópico

#1 Caverna

Caverna
  • Membro
  • 296 posts

Postado as 10:04:43 em 01/10/2009

Procurei o topico que dizia a quantidade de proteinas que o corpo absorve por refeição, mas acabei não encontrando. Alguém sabe ?
I - Cutting (25/05..15/08): http://www.hipertrof...showtopic=14770
II - Alimentação (17/08..19/10)
III - RELATO SUPERPUMP 250 + SIZEON + BÁSICO ! AGUARDEM!!! 19/10

#2 Abbatti

Abbatti
  • Membro
  • 52 posts

Postado as 11:12:35 em 01/10/2009

Já ouvi falar em 40g.
não sei se é isso precisamente.

#3 Natan

Natan
  • Hall da Fama
  • 1.249 posts

Postado as 07:35:00 em 02/10/2009

depende muito do seu metabolismo, seu gasto energético, etc

logicamente, uma pessoa que treina com pesos pode absorver mais proteina do que uma pessoa sedentária.
Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrof...showtopic=12258
Exemplo de dieta: http://www.hipertrof...p?showtopic=121

Você é o que você come


#4 Caverna

Caverna
  • Membro
  • 296 posts

Postado as 08:08:59 em 02/10/2009

Considerando que treino com pesos, 40-1 hora por dia, qual a média de proteinas que irei absorver?
I - Cutting (25/05..15/08): http://www.hipertrof...showtopic=14770
II - Alimentação (17/08..19/10)
III - RELATO SUPERPUMP 250 + SIZEON + BÁSICO ! AGUARDEM!!! 19/10

#5 LeandroTwin

LeandroTwin
  • Hall da Fama
  • 14.568 posts

Postado as 08:21:22 em 02/10/2009

0.5 x seu peso

É o que ouço falar

#6 Rafael Antonio Gonçalves

Rafael Antonio Gonçalves
  • Membro
  • 5 posts

Postado as 09:02:05 em 02/10/2009

40g .

#7 renatosantos

renatosantos
  • Membro
  • 46 posts

Postado as 09:44:31 em 02/10/2009

0.5 x seu peso

É o que ouço falar


0,5 é pra pessoas normais que não praticam atividade física

pra quem puxa peso acredito que uns 3g por kg já ta bom
"O impossível reside nas mãos inertes dos que não tentam"

#8 LeandroTwin

LeandroTwin
  • Hall da Fama
  • 14.568 posts

Postado as 10:05:34 em 02/10/2009

renatosantos, ele falo quando o corpo absorve por refeição!

#9 craw69

craw69
  • Supermoderador
  • 6.119 posts

Postado as 04:57:14 em 02/10/2009

Depende de muita coisa. Esses dias li um estudo pequeno ( 10 pessoas teste e 10 controle ) onde "provaram" que a sintese proteica usando 20 ou 40g de proteina de ovo é praticamente a mesma coisa, entao nao da pra dizer ao certo. Um numero basico é 40g/refeicao, mas pode ser tanto mais quanto menos.

Abracos
Foruns sao uteis quando a informacao é discutida e debatida com a honesta intencao de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em foruns terminam em competicoes entre grupos que estao mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definicao de "correto"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informacao sendo trocada.

Because facts don't change the minds of the faithful.

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Melhores tópicos da seção nutrição
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#10 StreetFighter

StreetFighter
  • Membro
  • 1.016 posts

Postado as 05:54:56 em 02/10/2009

Depende muito, de pessoa pra pessoa, por exemplo, um ectomorfo deve absorver menos.
"A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida."
Provérbios 13:12

Imagem
"A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado
"O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin

#11 malhamen

malhamen
  • Banido
  • 106 posts

Postado as 07:01:35 em 02/10/2009

Depende muito, de pessoa pra pessoa, por exemplo, um ectomorfo deve absorver menos.


Concordo com vc.
Antes eu tomava 60 g de whey protein de uma só vez e percebia que ia direto no banheiro.
Agora tomo 20 g por vez e tive ganhos bem melhores, além de diminuir muito as idas ao banheiro.
Vlws!
"São poucos que entram em campo pra vencer...
Olho pra trás e vejo a estrada que eu trilhei,
Quem teve lado a lado,
E quem só ficou na bota..."

#12 Raphael Pires

Raphael Pires
  • Membro
  • 292 posts

Postado as 11:23:28 em 06/01/2013

Por dia seria 3x o meu peso? Se eu ingerir um scoop de caseina antes de dormir, um scoop de albumina quando acordar e um scoop de whey pós treino eu estarei disperdisando na urina ou pode ser aproveitado?
Perdão por ter levantado o tópico mas não soube onde seria melhor fazer a pergunta.



#13 Cássio Ramos

Cássio Ramos
  • Moderador
  • 4.297 posts

Postado as 11:40:09 em 06/01/2013

Não querendo contraria o que todos falaram aí mas pra mim o certo eh que o corpo absorve até umas 3g/kg +-... Então seria soh vc pegar esse número e dividir pelo número de refeições que vc faz no dia...
Eu como cerca de 300g de proteína por dia divididas em 6 refeições... Media de 50g por refeição...
Abraços

!!!SHUT UP AND TRAIN!!!
!!!BLAST!!!
Enantato 1g/sem + Boldenona 1g/sem + Trembolona 200mg/dsdn + Metandrostenolona 80mg/dia + HCG 750ui/sem + Letrozol 1,25mg/ds3dn
Finalizado.
http://www.hipertrof...hcg-x-letrozol/
 
"Você é livre para fazer suas escolhas, mas prisioneiro das consequências..."

''eu estou morrendo, e eu sei quei isso ainda ficará pior... eu lutei tanto até aqui que seria melhor morrer pra tentar de novo... e não importa quantas chances eu teria, não importa quantas vidas eu tivesse e até mesmo quantas vezes eu morrese, mas eu faria tudo de novo... e assim será... eu estou virando cinzas pra depois me solidificar por completo... eu estou saindo por baixo mas pra voltar por cima... é só uma questão de tempo, e eu sei disso... por isso, por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'' Cássio Ramos


#14 falange-

falange-
  • Membro
  • 1.991 posts

Postado as 02:41:37 em 07/01/2013

Eu acho que nao tem essa de 'por refeicao' e sim nas 24 horas da 'janela da oportunidade'

se nao quem faz apenas 1~2 refeicoes por dia e tem os ganhos eh oq? milagre?


Acompanhe, agora vai ter fotos!
http://www.hipertrof...to-viking-2k14/
 
 
“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde
 
 
Son of Zeus, blessed by Zyzz.


#15 TiagoSoares17

TiagoSoares17
  • Membro
  • 346 posts

Postado as 06:08:51 em 07/01/2013

Não querendo contraria o que todos falaram aí mas pra mim o certo eh que o corpo absorve até umas 3g/kg +-... Então seria soh vc pegar esse número e dividir pelo número de refeições que vc faz no dia...
Eu como cerca de 300g de proteína por dia divididas em 6 refeições... Media de 50g por refeição...
Abraços


Vou colocar aqui parte de um artigo, ele é extenso e com referências e tudo mais, mas vou citar apenas a parte que nos é realmente interessante:
 

"A amónia é tóxica e o metabolismo dos aminoácidos tem de estar acoplado a uma via que assegure a manutenção de baixos níveis de amónia, nomeadamente o ciclo da ureia que ocorre no fígado. No entanto, a capacidade de conversão da amónia que deriva do catabolismo proteico em ureia é limitada. Rudman estabeleceu a taxa máxima de excreção em 55 mg de N da ureia.h-1.Kg-0.75 e a taxa máxima de síntese no fígado em 65 mg de N da ureia.h-1.Kg-0.75. Descodificando estes valores, um indivíduo de 70 Kg seria capaz de catabolizar 236 g de proteína por dia, o que, adicionado ao requerimento para síntese proteica, se traduz num consumo máximo tolerado de 292 g, cerca de 4 g/Kg de peso corporal. "

 

"

Um outro aspecto não menos importante é a taxa máxima de absorção no intestino. Infelizmente, existem muito poucos estudos a este respeito, e muito menos são os que estabelecem valores para alimentos comuns como a carne ou o peixe. Existe no entanto bibliografia quanto às taxas de absorção de fontes específicas como a whey, caseína, leite, ovo, ervilha e soja. Para mais, os estudos conhecidos são difíceis de interpretar já que não fornecem dados que permitam extrapolar um valor médio por massa corporal. São aproximações grosseiras mas que não deixam de representar um bom ponto de partida, quantificado em g/h. Os valores estimados são os seguintes:
 
Proteína do leite – digestibilidade na ordem dos 95%, a uma taxa média de 3.5 g/h durante um período de 8h.
 
Proteína da ervilha – digestibilidade de 95% a uma taxa de absorção média de 3.5 g/h, semelhante ao leite.
 
Proteína do ovo (1,2)– digestibilidade total de 90.9% para o ovo cozinhado e 51.3% para o cru, com taxas médias de absorção de 2.9 g/h e 1.4 g/h respectivamente.
 
Proteína isolada de soja – digestibilidade de 90% a uma taxa de 4 g/h.
 
Caseína (1,2) – taxa média de absorção na ordem das 6 g/h.
 
Whey (1,2) – taxa de absorção média entre de 8-10 g/h, o valor mais alto verificado até hoje."
 

 

Eu acho que nao tem essa de 'por refeicao' e sim nas 24 horas da 'janela da oportunidade'

se nao quem faz apenas 1~2 refeicoes por dia e tem os ganhos eh oq? milagre?


E já que trouxeste esse assunto à tona deixo-vos aqui este tópico:

http://www.fat-new-w...oteina-por.html

(Espero que não tenha mal, é apenas para partilhar informação).

 


#16 saintgraal

saintgraal
  • Membro
  • 14.340 posts

Postado as 06:34:01 em 07/01/2013

Procurei o topico que dizia a quantidade de proteinas que o corpo absorve por refeição, mas acabei não encontrando. Alguém sabe ?

 

não existe isso... é mito!

 

http://www.hipertrof...unica-refeicao/

 

http://www.wannabebi...-a-single-meal/



Não querendo contraria o que todos falaram aí mas pra mim o certo eh que o corpo absorve até umas 3g/kg +-... Então seria soh vc pegar esse número e dividir pelo número de refeições que vc faz no dia...
Eu como cerca de 300g de proteína por dia divididas em 6 refeições... Media de 50g por refeição...
Abraços

 

não absorve, a não ser que você esteja hormonizado.

 

2g/kg já está mais do que suficiente

3g/kg sem hormonios suficiente para a sintese proteica = mija tudo


Graduando em Educação Física.        

Terra - 236kgs

Supino - 142kgs

Agacho - 172kgs

Militar - 82kgs

Diário

Meus Videos

 


#17 hotpants

hotpants

    Motivo: Excesso de alertas

  • Banido
  • 500 posts

Postado as 08:21:23 em 07/01/2013

corpo não tem calculadora e nem sabe contar meu amigo, ele se agarra a todos os nutrientes que são disponibilizados a ele por um motivo básico: SOBREVIVÊNCIA. 

 

eu faço uma ou duas refeições por dia no máximo, onde como todas minhas kcal e macros incluindo 280g de proteína.. a essa altura da vida eu já estaria com 40kg se o corpo absorvesse apenas 40g de proteína... isso é mito, como o saintgraal acertadamente falou acima


ONE LIFE, ONE CHANCE!

#18 Heraldo Costa

Heraldo Costa
  • Membro
  • 392 posts

Postado as 08:34:24 em 07/01/2013

corpo nao sabe contar...fato...

 

isso varia muito


Meus 10 Anos De Treino! Objetivos/frustações/replanejamentos

http://www.hipertrof...eplanejamentos/

 

HUMILDE, GUERREIRO E VENCEDOR...MUITAS DAS VEZES ME ESPELHEI EM VC PARA ALCANÇAR O QUE EU QUERIA NESTA VIDA E NA MUSCULAÇÃO...OBRIGADO POR TUDO MESTRE!!!

 


#19 Yanky

Yanky
  • Membro
  • 453 posts

Postado as 08:44:40 em 07/01/2013

topico de 2009 kkkk antigo essa



#20 Cássio Ramos

Cássio Ramos
  • Moderador
  • 4.297 posts

Postado as 11:03:41 em 07/01/2013

 não absorve, a não ser que você esteja hormonizado.
 
2g/kg já está mais do que suficiente
3g/kg sem hormonios suficiente para a sintese proteica = mija tudo
Bom, pode até ser que o corpo jogue fora esse excesso... Mas na prática falando, por mim mesmo, tive melhores resultados quando coloquei 3g/kg de proteína... Quando eu fazia o uso de 2g/kg tive bons resultados... Daí tentei colocar 2,5g/kg pra ver no que dava e vi que ganhei mais força e mais volume... Então ainda tentei as 3g/kg e achei muito bom também tanto na força como no volume... Mais que isso eu já tentei e não senti diferença... Então, pelo menos pra mim, 3g/kg seria o limite...

Este post foi editado por Cássio Ramos: 11:05:15 em 07/01/2013

!!!SHUT UP AND TRAIN!!!
!!!BLAST!!!
Enantato 1g/sem + Boldenona 1g/sem + Trembolona 200mg/dsdn + Metandrostenolona 80mg/dia + HCG 750ui/sem + Letrozol 1,25mg/ds3dn
Finalizado.
http://www.hipertrof...hcg-x-letrozol/
 
"Você é livre para fazer suas escolhas, mas prisioneiro das consequências..."

''eu estou morrendo, e eu sei quei isso ainda ficará pior... eu lutei tanto até aqui que seria melhor morrer pra tentar de novo... e não importa quantas chances eu teria, não importa quantas vidas eu tivesse e até mesmo quantas vezes eu morrese, mas eu faria tudo de novo... e assim será... eu estou virando cinzas pra depois me solidificar por completo... eu estou saindo por baixo mas pra voltar por cima... é só uma questão de tempo, e eu sei disso... por isso, por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'' Cássio Ramos







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