533 respostas para este tópico

[renato.kitagawa]

Se alguém não levar uam fé no que eh dito aqui sobre tomar o shake após o treino, veja esse vídeo


http://br.youtube.co...h?v=_JwaGiGxBc8

[gaga13]

Gostei muito otimo video...
Vlw ai.

[LeMãO]

muito bomm!

[João Pereira]

Dá para falar o que diz o vídeo  por favor ?

A minha net aqui além de já ser discada tá conectando com 30% da 'velocidade' apenas.

[Bronco]

João Pereira, em 09 04 08, disse:

Dá para falar o que diz o vídeo  por favor ?

A minha net aqui além de já ser discada tá conectando com 30% da 'velocidade' apenas.

O básico:

Shake Pós-Treino com:
Whey Protein
Carboidrato de Alto Índice Glicêmico(Malto/Dextrose)
Glutamina
Creatina
BCAA

Que tomar Whey no pós-treino sem carbo, você vai usar o whey como fonte de energia e não proteína(Dinheiro no lixo). O básico, só que agora da boca de profissionais e atletas renomados.

Ótimo vídeo, principalmente para os teimosos.

[Guilherme Presotto]

Muito boa sua contribuição Renato..

Se eu tivesse visto um video desse lá quando eu tava começando na academia não tinha jogado meu dinheiro fora  

[chester]

Tá de parabéns ótimo video

[renato.kitagawa]

Vamos ver se agora diminui as perguntas sem noção do tipo: Que horas tomar o Whey? Eu Tenho qeu tomar o que com o Whey? Qual é o melhor horário? O que é melhor para tomar no Pós-treino? Vamos ver se convence que o Whey com Dextrose e Creatina é 10 vezes melhor do que NO2, Monster PAck, e etc..., pq em momento algum esses suplementos foram citados.

[MrRatinhu]

Humm OTIMO video ..

Vai esclarecer muitas Duvidas

Parabens !

[Forsaken]

mt bom mesmo, principalmente a dica do gringo flando sobre whey puro.

ainda bem que começei certo mesmo sem saber qd entrei na academia auhsaus

parabéns pelo video, vai ajuda mt

[mr.dog]

Excelente video..

Ao invés de tomar BCAA's após o treino, junto com a whey e a dextrose, não daria pra tomar antes do treino??  

[Bronco]

mr.dog, em 14 04 08, disse:

Excelente video..

Ao invés de tomar BCAA's após o treino, junto com a whey e a dextrose, não daria pra tomar antes do treino??  

Se você tiver grana pra tomar BCAA antes também, tudo bem... mas depois do treino seria bem melhor. (Como no vídeo...)

[mr.dog]

E antes do treino tomar oq???

to tomando um termogênico.. pra queima uma gordurinha localizada..  

[fgnetici]

Bronco, em 09 04 08, disse:

O básico:

Shake Pós-Treino com:
Whey Protein
Carboidrato de Alto Índice Glicêmico(Malto/Dextrose)
Glutamina
Creatina
BCAA

Que tomar Whey no pós-treino sem carbo, você vai usar o whey como fonte de energia e não proteína(Dinheiro no lixo). O básico, só que agora da boca de profissionais e atletas renomados.

Ótimo vídeo, principalmente para os teimosos.

mas tipo cara, se eu nao tenho dinheiro pra compra tudo isso e quiser pega soh os mais importantes
seria
whey, (qual melhor, malto ou dextrose?), e creatina?
a glutamina eh necessaria?

[Bronco]

Se não tiver grana pra tudo isso, o mais importante é Whey + Dextrose, que é a combinação de proteína de rápida absorção e carboidrato de alto índice glicêmico.

Se tiver com um pouco mais de grana, o mais interessante seria whey + dextrose + creatina... E bem de grana compra tudo hehe

[fgnetici]

Bronco, em 16 04 08, disse:

Se não tiver grana pra tudo isso, o mais importante é Whey + Dextrose, que é a combinação de proteína de rápida absorção e carboidrato de alto índice glicêmico.

Se tiver com um pouco mais de grana, o mais interessante seria whey + dextrose + creatina... E bem de grana compra tudo hehe

exatamente o que eu vou fazer
whey+dextrose+creatina
mas tipo.. dextrose = malto?
pq to com malto aqui..

[Bronco]

Sim, pode ser.

[mr.dog]

E depois de tomar o sheik pós treino..

qto tempo dpois fazer uma refeição sólida e o que comer???

Vlw!!

[Bronco]

no máximo 40 minutos depois, proteína e carboidrato de baixo índice glicêmico (peito de frango + batata doce)

[m1weed]

e eu tenho carboplex da advanced, chega  aser malto oud exotrose ou neh nada haver com os 2