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Guest Message by DevFuse

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Diário Do Carlos - Perda De Peso


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21 respostas para este tópico

#1 Chsca

Chsca
  • Membro
  • 0 posts

Postado as 11:17:19 em 11/03/2014

...


Este post foi editado por Chsca: 02:16:15 em 09/11/2014


#2 MBD

MBD
  • Membro
  • 1.714 posts

Postado as 11:23:56 em 11/03/2014

Segue firme brow, vou acompanhar aqui. NÃO DESISTA!
  • Chsca curtiu isso

Regras do fórum | Usando a Busca do fórum | Como fazer auto aplicação | Guia básico sobre Roidz

 

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs  - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

 


#3 cosechen

cosechen
  • Membro
  • 268 posts

Postado as 11:30:59 em 11/03/2014

Cara, eu não tomaria o lipo 6 black. Sério. Tu ainda ta muito "grande"... Deve estar super fácil pra emagrecer apenas fazendo aeróbicos e corrigindo alimentação... 



#4 Chsca

Chsca
  • Membro
  • 0 posts

Postado as 11:34:02 em 11/03/2014

Então seria melhor deixar o termogênico pra depois? ele não ajudaria em nada agora?



#5 batataaao

batataaao
  • Membro
  • 159 posts

Postado as 12:05:52 em 12/03/2014

Também acho, deixa seu corpo se adaptar um pouco

#6 Pablo79

Pablo79
  • Membro
  • 611 posts

Postado as 02:45:38 em 12/03/2014

Seria bom postar os macros da dieta. E seu treino poderia ser melhor dividido.



#7 Chsca

Chsca
  • Membro
  • 0 posts

Postado as 07:19:59 em 12/03/2014

 

Cara, eu não tomaria o lipo 6 black. Sério. Tu ainda ta muito "grande"... Deve estar super fácil pra emagrecer apenas fazendo aeróbicos e corrigindo alimentação... 

 
 
É, desisti de tomar o termogênico, vou deixar pra depois se realmente for preciso
 

Seria bom postar os macros da dieta. E seu treino poderia ser melhor dividido.

 

 

Como assim, macros da dieta?

Como eu poderia dividir melhor o treino?


Este post foi editado por Chsca: 09:27:19 em 12/03/2014


#8 _Dusurf_

_Dusurf_
  • Membro
  • 19 posts

Postado as 02:40:16 em 12/03/2014

Treino + dieta é o segredo brother...
Comecei a treinar a menos de 1 ano com 1,63 altura eu estava com 90kg, BF 36% e 113cm de abdom.
Treinando 5 dias por semana 1 hora de musculação + 1 hora de bike ou corrida( sempre na rua pois esteira ergométrica é foda...) e com o auxilio de um app chamado Tecnonutri ( aplicativo q tem a função contar as calorias consumidas durante o dia auxiliando assim a perda de peso) eu consegui baixar o meu peso pra 70kg, meu BF 16% e abdom pra 84cm.
Minha meta até o final do ano é atingir BF de 10% pesando 70kg sem ter q usar nenhum tipo de suplemento, termogênico e afins...

Dica Dusurf...
Faz uma planilha com o preenchimento mensal no qual vc vai inserir o mês, peso, cintura... e deixa no seu quarto em um lugar bem visível pra q vc possar ver td dia e se sentir estimulado ao ver q vc ta progredindo...

Meu exemplo:

Mês peso meta cintura

jan 90 ---- 113
fev 88 88 110
mar 85.5 86 107
abr 82 84 103
mai 81 82 102

Força na caminhada brother

Este post foi editado por _Dusurf_: 02:55:54 em 12/03/2014


#9 Chsca

Chsca
  • Membro
  • 0 posts

Postado as 02:43:22 em 12/03/2014

Então, o BCAA que eu uso foi prescrito pelo meu nutricionista, o termogênico eu ia tomar por mim mesmo, mas acabei desistindo, vou manter minha dieta, exercícios, e foco



#10 MBD

MBD
  • Membro
  • 1.714 posts

Postado as 01:23:15 em 13/03/2014

E ai carlos cade seu relato? Como foi o seu dia? Fala ai pra nós. Abs

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#11 Chsca

Chsca
  • Membro
  • 0 posts

Postado as 01:28:54 em 13/03/2014

Treino + dieta é o segredo brother...
Comecei a treinar a menos de 1 ano com 1,63 altura eu estava com 90kg, BF 36% e 113cm de abdom.
Treinando 5 dias por semana 1 hora de musculação + 1 hora de bike ou corrida( sempre na rua pois esteira ergométrica é foda...) e com o auxilio de um app chamado Tecnonutri ( aplicativo q tem a função contar as calorias consumidas durante o dia auxiliando assim a perda de peso) eu consegui baixar o meu peso pra 70kg, meu BF 16% e abdom pra 84cm.
Minha meta até o final do ano é atingir BF de 10% pesando 70kg sem ter q usar nenhum tipo de suplemento, termogênico e afins...

Dica Dusurf...
Faz uma planilha com o preenchimento mensal no qual vc vai inserir o mês, peso, cintura... e deixa no seu quarto em um lugar bem visível pra q vc possar ver td dia e se sentir estimulado ao ver q vc ta progredindo...

Meu exemplo:

Mês peso meta cintura

jan 90 ---- 113
fev 88 88 110
mar 85.5 86 107
abr 82 84 103
mai 81 82 102

Força na caminhada brother

 

Exelente ideia, vou tentar tirar fotos diárias, mas não vou ficar na neura de ver as fotos, vou tirar, e deixar de lado, depois de um mes, eu comparo todas, e vou fazer essa planilha, vou atualizar os dados da mesma 1 vez na semana, e vou postar aqui para atualizar. Vlw !!!



#12 Chsca

Chsca
  • Membro
  • 0 posts

Postado as 04:00:44 em 13/03/2014

Resolvi dar um 'pique' a mais no treino de hoje, aumentei as cargas, e no aeróbio que antes era 10m de caminhada rápida, agora eu fiz 3m caminhada / 5m corrida / 2m caminhada antes e depois do treino. Continuo seguindo a dieta firme e forte, aliás, nem gosto do nome dieta, da a impressão que é algo temporário, eu quero seguir um plano alimentar saudável pra toda a minha vida... não estou sentindo aquela 'gula' de comer porcarias, mesmo estando cheio delas aqui em casa, só de ir na cozinha voce encontra tudo oque não presta de alimentos, mas eu nem tenho vontade, e vou seguir assim... Deixar a dieta de lado e comer porcarias seria jogar novamente tudo oque estou trabalhando no lixo...


Este post foi editado por Chsca: 04:05:41 em 13/03/2014


#13 fernandafsm

fernandafsm
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  • 17 posts

Postado as 04:09:26 em 13/03/2014

Acompanhando :) Força!


Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

#14 Chsca

Chsca
  • Membro
  • 0 posts

Postado as 01:38:46 em 14/03/2014

Mais um treino hoje, peito, costas, ombro, aqui na minha cidade está chovendo muito, mas peguei meu guarda-chuva e fui treinar, a academia estava vazia, parece que ninguém vai treinar quando chove, kk, eu so falto mesmo, se for motivo de saúde, se precisar nadar pra chegar na academia eu nado kk, não sei por que, mas no fim do treino, senti uma leve tontura que passou rápido, e hoje suei mais do que o normal, mas no geral ficou tudo bem



#15 Chsca

Chsca
  • Membro
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Postado as 08:50:54 em 14/03/2014

...


Este post foi editado por Chsca: 02:17:59 em 09/11/2014


#16 DACS

DACS
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Postado as 03:50:48 em 15/03/2014

Isso aí, cara, uma bicicleta pode fazer a diferença, não desista! Não deixe que a dieta da sua família te atrapalhe e muito menos que eles façam sua cabeça dizendo que você está neurótico ou "só um pouquinho de pudim".

Quando ficar mais difícil pra perder peso será outro teste pra sua mente e sua determinação mas contando com as pessoas certas elas te darão ânimo e apoio pra seguir em frente.

Abraços


Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

#17 Chsca

Chsca
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Postado as 01:53:20 em 17/03/2014

...


Este post foi editado por Chsca: 02:17:48 em 09/11/2014


#18 Chsca

Chsca
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Postado as 12:22:24 em 18/03/2014

...


Este post foi editado por Chsca: 02:17:39 em 09/11/2014


#19 DACS

DACS
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Postado as 10:39:54 em 26/03/2014

E aí, cara, alguma novidade?



#20 Chsca

Chsca
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  • 0 posts

Postado as 06:17:32 em 30/04/2014

...


Este post foi editado por Chsca: 02:17:31 em 09/11/2014







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