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Chsca

Diário Do Carlos - Perda De Peso

22 posts in this topic

MBD    3,354

Segue firme brow, vou acompanhar aqui. NÃO DESISTA!

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cosechen    206

Cara, eu não tomaria o lipo 6 black. Sério. Tu ainda ta muito "grande"... Deve estar super fácil pra emagrecer apenas fazendo aeróbicos e corrigindo alimentação...

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Chsca    0

Então seria melhor deixar o termogênico pra depois? ele não ajudaria em nada agora?

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Pablo79    679

Seria bom postar os macros da dieta. E seu treino poderia ser melhor dividido.

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Chsca    0

Cara, eu não tomaria o lipo 6 black. Sério. Tu ainda ta muito "grande"... Deve estar super fácil pra emagrecer apenas fazendo aeróbicos e corrigindo alimentação...

É, desisti de tomar o termogênico, vou deixar pra depois se realmente for preciso

Seria bom postar os macros da dieta. E seu treino poderia ser melhor dividido.

Como assim, macros da dieta?

Como eu poderia dividir melhor o treino?

Edited by Chsca

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_Dusurf_    9

Treino + dieta é o segredo brother...

Comecei a treinar a menos de 1 ano com 1,63 altura eu estava com 90kg, BF 36% e 113cm de abdom.

Treinando 5 dias por semana 1 hora de musculação + 1 hora de bike ou corrida( sempre na rua pois esteira ergométrica é foda...) e com o auxilio de um app chamado Tecnonutri ( aplicativo q tem a função contar as calorias consumidas durante o dia auxiliando assim a perda de peso) eu consegui baixar o meu peso pra 70kg, meu BF 16% e abdom pra 84cm.

Minha meta até o final do ano é atingir BF de 10% pesando 70kg sem ter q usar nenhum tipo de suplemento, termogênico e afins...

Dica Dusurf...

Faz uma planilha com o preenchimento mensal no qual vc vai inserir o mês, peso, cintura... e deixa no seu quarto em um lugar bem visível pra q vc possar ver td dia e se sentir estimulado ao ver q vc ta progredindo...

Meu exemplo:

Mês peso meta cintura

jan 90 ---- 113

fev 88 88 110

mar 85.5 86 107

abr 82 84 103

mai 81 82 102

Força na caminhada brother

Edited by _Dusurf_

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Chsca    0

Então, o BCAA que eu uso foi prescrito pelo meu nutricionista, o termogênico eu ia tomar por mim mesmo, mas acabei desistindo, vou manter minha dieta, exercícios, e foco

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MBD    3,354

E ai carlos cade seu relato? Como foi o seu dia? Fala ai pra nós. Abs

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Chsca    0

Treino + dieta é o segredo brother...

Comecei a treinar a menos de 1 ano com 1,63 altura eu estava com 90kg, BF 36% e 113cm de abdom.

Treinando 5 dias por semana 1 hora de musculação + 1 hora de bike ou corrida( sempre na rua pois esteira ergométrica é foda...) e com o auxilio de um app chamado Tecnonutri ( aplicativo q tem a função contar as calorias consumidas durante o dia auxiliando assim a perda de peso) eu consegui baixar o meu peso pra 70kg, meu BF 16% e abdom pra 84cm.

Minha meta até o final do ano é atingir BF de 10% pesando 70kg sem ter q usar nenhum tipo de suplemento, termogênico e afins...

Dica Dusurf...

Faz uma planilha com o preenchimento mensal no qual vc vai inserir o mês, peso, cintura... e deixa no seu quarto em um lugar bem visível pra q vc possar ver td dia e se sentir estimulado ao ver q vc ta progredindo...

Meu exemplo:

Mês peso meta cintura

jan 90 ---- 113

fev 88 88 110

mar 85.5 86 107

abr 82 84 103

mai 81 82 102

Força na caminhada brother

Exelente ideia, vou tentar tirar fotos diárias, mas não vou ficar na neura de ver as fotos, vou tirar, e deixar de lado, depois de um mes, eu comparo todas, e vou fazer essa planilha, vou atualizar os dados da mesma 1 vez na semana, e vou postar aqui para atualizar. Vlw !!!

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Chsca    0

Resolvi dar um 'pique' a mais no treino de hoje, aumentei as cargas, e no aeróbio que antes era 10m de caminhada rápida, agora eu fiz 3m caminhada / 5m corrida / 2m caminhada antes e depois do treino. Continuo seguindo a dieta firme e forte, aliás, nem gosto do nome dieta, da a impressão que é algo temporário, eu quero seguir um plano alimentar saudável pra toda a minha vida... não estou sentindo aquela 'gula' de comer porcarias, mesmo estando cheio delas aqui em casa, só de ir na cozinha voce encontra tudo oque não presta de alimentos, mas eu nem tenho vontade, e vou seguir assim... Deixar a dieta de lado e comer porcarias seria jogar novamente tudo oque estou trabalhando no lixo...

Edited by Chsca

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Chsca    0

Mais um treino hoje, peito, costas, ombro, aqui na minha cidade está chovendo muito, mas peguei meu guarda-chuva e fui treinar, a academia estava vazia, parece que ninguém vai treinar quando chove, kk, eu so falto mesmo, se for motivo de saúde, se precisar nadar pra chegar na academia eu nado kk, não sei por que, mas no fim do treino, senti uma leve tontura que passou rápido, e hoje suei mais do que o normal, mas no geral ficou tudo bem

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