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Guest Message by DevFuse

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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


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4247 respostas para este tópico

#1381 grég_

grég_
  • Membro
  • 1 posts

Postado as 09:22:14 em 21/08/2009

Eu to com duvida em relação a cerveja.. pode toma uma cervejinha no final de semana tomando creatina?

#1382 VitorT

VitorT
  • Membro
  • 430 posts

Postado as 09:54:31 em 21/08/2009

Eu to com duvida em relação a cerveja.. pode toma uma cervejinha no final de semana tomando creatina?


Se for só UMA cervejinha não tem grandes problemas não... :rolleyes:

#1383 rafaelfontes

rafaelfontes
  • Membro
  • 855 posts

Postado as 01:00:03 em 22/08/2009

Eu to com duvida em relação a cerveja.. pode toma uma cervejinha no final de semana tomando creatina?

cara, se for pra fazer uma coisa faz ela certa!
cerveja tem alcool que é diurético, assim estragando os efeitos da creatina
então se for pra beber bebe logo uma grade
¬¬
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#1384 raiffpinheiro

raiffpinheiro
  • Membro
  • 3 posts

Postado as 01:11:39 em 22/08/2009

quero saber quanto tempo devo tomar a creatina?
para ter resultados otimos

tenho 33 de braço, queria saber quanto posso ganhar em 1 mes?

#1385 Guilherme Presotto

Guilherme Presotto
  • Hall da Fama
  • 3.276 posts

Postado as 09:19:39 em 23/08/2009

quero saber quanto tempo devo tomar a creatina?
para ter resultados otimos

tenho 33 de braço, queria saber quanto posso ganhar em 1 mes?


Durante um periodo de 6 semanas, e se quiser continuar, para por 1 ou 2 meses e volte por mais 6 semanas.

Não tem como dizer quanto irá ganhar colega, cada um é cada um.

#1386 Eduardoo

Eduardoo
  • Banido
  • 1.860 posts

Postado as 11:49:37 em 23/08/2009

qria saber se,eu devo fazer a saturação?

aki diz q não,eu sei,mas em VARIOS lugares dizem q sim,sei la,fikei meio(bem) confuso

2- eu faço 3ª e 5ª muay thai dpois da musculação,entao soh vo pode toma a crea + whey + malto 1;30 dpois da academia,qndo termina o muay thai,tem problema?

3- vo ter q parar com meu cafézinho pra não tirar o efeito da crea? D:


Obrigado.

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666
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Reincidência: 07 Dias de Suspensão


#1387 LuPo

LuPo
  • Membro
  • 532 posts

Postado as 09:32:27 em 24/08/2009

qria saber se,eu devo fazer a saturação?

aki diz q não,eu sei,mas em VARIOS lugares dizem q sim,sei la,fikei meio(bem) confuso

2- eu faço 3ª e 5ª muay thai dpois da musculação,entao soh vo pode toma a crea + whey + malto 1;30 dpois da academia,qndo termina o muay thai,tem problema?

3- vo ter q parar com meu cafézinho pra não tirar o efeito da crea? D:


Obrigado.

saturação = escolha pessoal, tem gente que faz e tem gente que nao faz.

2 - toma pelo menos alguma fonte de energia (carbo) antes do MT ou Durante o treino de musculação, eu nao ficaria esse tempo sem tomar algo, o problema seria teoricamente vc catabolizar.

3 - sinceramente pesquise, vc ja tem tempo aqui no forum e ja deve ter aprendido a pesquisar, entao faça uso desse "conhecimento".
Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

#1388 Eduardoo

Eduardoo
  • Banido
  • 1.860 posts

Postado as 03:47:40 em 24/08/2009

Ae,valeu LuPo,ja pesquisei e dizem não fazer mal nem nada..


caralho,comecei a tomar a crea agora,pra dissolver tudo precisei de meio litro de agua,ja tinha tomado mais meio litro com whey + malto,desse jeito eu quase morro de tanto beber D:

eh normal precisar desse tantão pra dissolver?

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666
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#1389 LuPo

LuPo
  • Membro
  • 532 posts

Postado as 10:03:43 em 25/08/2009

leia o topico do draggo sobre creatina, la tem um modo que vc nao precisa de tanta agua pra dissolver a creatina.
Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

#1390 danipereira

danipereira
  • Membro
  • 103 posts

Postado as 12:22:35 em 25/08/2009

Ae,valeu LuPo,ja pesquisei e dizem não fazer mal nem nada..
caralho,comecei a tomar a crea agora,pra dissolver tudo precisei de meio litro de agua,ja tinha tomado mais meio litro com whey + malto,desse jeito eu quase morro de tanto beber D:

eh normal precisar desse tantão pra dissolver?



Mistura com agua quente. Dissolve na hora

#1391 Eduardoo

Eduardoo
  • Banido
  • 1.860 posts

Postado as 04:11:11 em 25/08/2009

Ae,misturei tudo com 400ml de agua hoje fico show,nem o whey nem malto nem crea fico empelotado ;D

só bota 1 poko de agua fervendo junto :D

valeu a dica,abraço.

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666
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#1392 Juninho-pn

Juninho-pn
  • Membro
  • 4 posts

Postado as 03:42:54 em 26/08/2009

li varias paginas mas n axei onde fala se domingo tbm tem q tomar, tenho q tomar domingo tbm msmo sem treinar ??

#1393 Caverna

Caverna
  • Membro
  • 296 posts

Postado as 05:58:33 em 26/08/2009

Será que tomando cratina e WF, eu não ficarei tão "embaçado" ou inchado, como tomar crea pura ? Alguem recomenda ?
I - Cutting (25/05..15/08): http://www.hipertrof...showtopic=14770
II - Alimentação (17/08..19/10)
III - RELATO SUPERPUMP 250 + SIZEON + BÁSICO ! AGUARDEM!!! 19/10

#1394 Guilherme Presotto

Guilherme Presotto
  • Hall da Fama
  • 3.276 posts

Postado as 04:41:12 em 27/08/2009

li varias paginas mas n axei onde fala se domingo tbm tem q tomar, tenho q tomar domingo tbm msmo sem treinar ??


Sim colega, após uma refeição, como o almoço.

Será que tomando cratina e WF, eu não ficarei tão "embaçado" ou inchado, como tomar crea pura ? Alguem recomenda ?


Reformule sua pergunta colega, não consegui interpretar...

#1395 Juninho-pn

Juninho-pn
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  • 4 posts

Postado as 06:13:22 em 27/08/2009

vlws irmão agora ja sei como toma sem ter duvidas hehe xD
abraçs

#1396 LuPo

LuPo
  • Membro
  • 532 posts

Postado as 08:17:33 em 28/08/2009

á todos que nao tiveram todas as suas duvidas sanadas nesse topico, recomendo outra leitura:

http://www.hipertrof...showtopic=13822

e que saibam discernir as informações.
Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

#1397 rafaelfontes

rafaelfontes
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  • 855 posts

Postado as 08:39:16 em 30/08/2009

Guilherme, dei uma lida por cima no tópico desde a primeira página...
Mais ainda fica uma duvida....

Devo tomar a creatina pré-treino? Quanto tempo antes?
Devo tomar a creatina pós-treino? Quanto tempo depois?
Devo tomar a creatina pré-treino e pós-treino?

Muitas vezes ela foi respondida...... Mas cada um fala uma coisa....
Então essa é a minha unica duvida, quando realmente deve-se tomar?

[]s



Ainda estou na duvida disso....
E o verdadeiro dilema...
Fazer ou não saturação...



Ae galera blz??
Li aqui no forum que ja foi comprovado que a creatina nao presiza mais de fazer aquela fase de saturaçao!!!
Gostaria de saber se alguem aqui do forum tomou a creatina sem a fase de saturaçao e se teve resultado bons!!
Amanha vou começar a tomar a Creatina+Malto no pos treino!!
Obrigado

po galera, ninguem aqui pesquisou neh?!
tem uns topicos fixo muito bom falando de creatina

deixem de ser preguiçosos
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#1398 Nic7

Nic7
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  • 12 posts

Postado as 10:00:51 em 30/08/2009

Bom já tomo creatina a 1 ano e 6 meses, faço o uso antes do treino, li no tópico que seria melhor tomar depois, bom fui fala com meu professor e nutricionista e eles disse que a creatina aumenta energia do corpo, o proprio musculo a produz, certo, então assim se aumentar a quantidade no musculo aumenta o desempenho no treino

"É uma substância natural (composto de aminoácidos[u]) presente no sistema circulatório dos animais vertebrados, principalmente nas fibras dos músculos e no cérebro. É uma molécula portadora de energia suplementar em alguns sistemas do organismo. Nos animais invertebrados a arginina age de forma semelhante.

O ATP (trifosfato de adenosina) é a principal fonte de energia do organismo, porém, como as células do cérebro, coração e músculos precisam de grandes quantidades de energia, estas utilizam-se da creatina como complemento energético
."

bom sei que ja deve ter sido discultido isso antes mais gostaria de saber como ela age sendo tomada depois do treino e quanto tempo ela demora para ser armazenada no organismo ultilizando 5gs por dia? Á diferênça entre tomar antes e depois.... Valew

#1399 LuPo

LuPo
  • Membro
  • 532 posts

Postado as 11:51:43 em 31/08/2009

Bom já tomo creatina a 1 ano e 6 meses, faço o uso antes do treino, li no tópico que seria melhor tomar depois, bom fui fala com meu professor e nutricionista e eles disse que a creatina aumenta energia do corpo, o proprio musculo a produz, certo, então assim se aumentar a quantidade no musculo aumenta o desempenho no treino

"É uma substância natural (composto de aminoácidos[u]) presente no sistema circulatório dos animais vertebrados, principalmente nas fibras dos músculos e no cérebro. É uma molécula portadora de energia suplementar em alguns sistemas do organismo. Nos animais invertebrados a arginina age de forma semelhante.

O ATP (trifosfato de adenosina) é a principal fonte de energia do organismo, porém, como as células do cérebro, coração e músculos precisam de grandes quantidades de energia, estas utilizam-se da creatina como complemento energético
."

bom sei que ja deve ter sido discultido isso antes mais gostaria de saber como ela age sendo tomada depois do treino e quanto tempo ela demora para ser armazenada no organismo ultilizando 5gs por dia? Á diferênça entre tomar antes e depois.... Valew

cara eu discordo do seu tutor em 2 coisas:
1 - creatina nao aumenta a energia do corpo, ela "recicla" essa mesma energia, diminuindo o tempo de recuperação, mas nao gera energia(que isso fique claro).
2 - os musculos nao sao capazes de produzi-la, no maximo sintetiza-la, no corpo humano ela é produzida pelo figado, etc.


tendo dito isso acho que vc ja deve estar entendendo o porque dela nao ser precisamente tomada antes do treino.


*no pós treino ela é melhor absorvida pelos musculos para sua recuperaçao.
*a creatina so funciona previamente estocada nos musculos (algumas pessoas dizem que leva cerca de até 4h o processo de estoque).


qualquer duvida leia:
http://www.hipertrof...showtopic=13822
Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

#1400 rafaelfontes

rafaelfontes
  • Membro
  • 855 posts

Postado as 06:51:45 em 11/09/2009

Olá, eu tenho 16 anos, e malho a uns 8 meses, posso tomar creatina?

tenho 1,88 e peso 72 kilos.

posso tomar ele no pós-treino junto com massa 3200 anti-catabolic?

Obrigado

claro que pode, mais antes de tomar da uma pesquisada ai!
flw
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