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Guest Message by DevFuse

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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


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4275 respostas para este tópico

#1381 Guilherme Presotto

Guilherme Presotto
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Postado as 09:19:39 em 23/08/2009

quero saber quanto tempo devo tomar a creatina?
para ter resultados otimos

tenho 33 de braço, queria saber quanto posso ganhar em 1 mes?


Durante um periodo de 6 semanas, e se quiser continuar, para por 1 ou 2 meses e volte por mais 6 semanas.

Não tem como dizer quanto irá ganhar colega, cada um é cada um.

#1382 Eduardoo

Eduardoo
  • Banido
  • 1.860 posts

Postado as 11:49:37 em 23/08/2009

qria saber se,eu devo fazer a saturação?

aki diz q não,eu sei,mas em VARIOS lugares dizem q sim,sei la,fikei meio(bem) confuso

2- eu faço 3ª e 5ª muay thai dpois da musculação,entao soh vo pode toma a crea + whey + malto 1;30 dpois da academia,qndo termina o muay thai,tem problema?

3- vo ter q parar com meu cafézinho pra não tirar o efeito da crea? D:


Obrigado.

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666
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Punição: Aviso
Reincidência: 07 Dias de Suspensão


#1383 LuPo

LuPo
  • Membro
  • 532 posts

Postado as 09:32:27 em 24/08/2009

qria saber se,eu devo fazer a saturação?

aki diz q não,eu sei,mas em VARIOS lugares dizem q sim,sei la,fikei meio(bem) confuso

2- eu faço 3ª e 5ª muay thai dpois da musculação,entao soh vo pode toma a crea + whey + malto 1;30 dpois da academia,qndo termina o muay thai,tem problema?

3- vo ter q parar com meu cafézinho pra não tirar o efeito da crea? D:


Obrigado.

saturação = escolha pessoal, tem gente que faz e tem gente que nao faz.

2 - toma pelo menos alguma fonte de energia (carbo) antes do MT ou Durante o treino de musculação, eu nao ficaria esse tempo sem tomar algo, o problema seria teoricamente vc catabolizar.

3 - sinceramente pesquise, vc ja tem tempo aqui no forum e ja deve ter aprendido a pesquisar, entao faça uso desse "conhecimento".
Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

#1384 Eduardoo

Eduardoo
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  • 1.860 posts

Postado as 03:47:40 em 24/08/2009

Ae,valeu LuPo,ja pesquisei e dizem não fazer mal nem nada..


caralho,comecei a tomar a crea agora,pra dissolver tudo precisei de meio litro de agua,ja tinha tomado mais meio litro com whey + malto,desse jeito eu quase morro de tanto beber D:

eh normal precisar desse tantão pra dissolver?

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666
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#1385 LuPo

LuPo
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  • 532 posts

Postado as 10:03:43 em 25/08/2009

leia o topico do draggo sobre creatina, la tem um modo que vc nao precisa de tanta agua pra dissolver a creatina.
Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

#1386 danipereira

danipereira
  • Membro
  • 103 posts

Postado as 12:22:35 em 25/08/2009

Ae,valeu LuPo,ja pesquisei e dizem não fazer mal nem nada..
caralho,comecei a tomar a crea agora,pra dissolver tudo precisei de meio litro de agua,ja tinha tomado mais meio litro com whey + malto,desse jeito eu quase morro de tanto beber D:

eh normal precisar desse tantão pra dissolver?



Mistura com agua quente. Dissolve na hora

#1387 Eduardoo

Eduardoo
  • Banido
  • 1.860 posts

Postado as 04:11:11 em 25/08/2009

Ae,misturei tudo com 400ml de agua hoje fico show,nem o whey nem malto nem crea fico empelotado ;D

só bota 1 poko de agua fervendo junto :D

valeu a dica,abraço.

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666
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#1388 Juninho-pn

Juninho-pn
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Postado as 03:42:54 em 26/08/2009

li varias paginas mas n axei onde fala se domingo tbm tem q tomar, tenho q tomar domingo tbm msmo sem treinar ??

#1389 Caverna

Caverna
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  • 296 posts

Postado as 05:58:33 em 26/08/2009

Será que tomando cratina e WF, eu não ficarei tão "embaçado" ou inchado, como tomar crea pura ? Alguem recomenda ?
I - Cutting (25/05..15/08): http://www.hipertrof...showtopic=14770
II - Alimentação (17/08..19/10)
III - RELATO SUPERPUMP 250 + SIZEON + BÁSICO ! AGUARDEM!!! 19/10

#1390 Guilherme Presotto

Guilherme Presotto
  • Hall da Fama
  • 3.276 posts

Postado as 04:41:12 em 27/08/2009

li varias paginas mas n axei onde fala se domingo tbm tem q tomar, tenho q tomar domingo tbm msmo sem treinar ??


Sim colega, após uma refeição, como o almoço.

Será que tomando cratina e WF, eu não ficarei tão "embaçado" ou inchado, como tomar crea pura ? Alguem recomenda ?


Reformule sua pergunta colega, não consegui interpretar...

#1391 Juninho-pn

Juninho-pn
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  • 4 posts

Postado as 06:13:22 em 27/08/2009

vlws irmão agora ja sei como toma sem ter duvidas hehe xD
abraçs

#1392 LuPo

LuPo
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Postado as 08:17:33 em 28/08/2009

á todos que nao tiveram todas as suas duvidas sanadas nesse topico, recomendo outra leitura:

http://www.hipertrof...showtopic=13822

e que saibam discernir as informações.
Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

#1393 rafaelfontes

rafaelfontes
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  • 855 posts

Postado as 08:39:16 em 30/08/2009

Guilherme, dei uma lida por cima no tópico desde a primeira página...
Mais ainda fica uma duvida....

Devo tomar a creatina pré-treino? Quanto tempo antes?
Devo tomar a creatina pós-treino? Quanto tempo depois?
Devo tomar a creatina pré-treino e pós-treino?

Muitas vezes ela foi respondida...... Mas cada um fala uma coisa....
Então essa é a minha unica duvida, quando realmente deve-se tomar?

[]s



Ainda estou na duvida disso....
E o verdadeiro dilema...
Fazer ou não saturação...



Ae galera blz??
Li aqui no forum que ja foi comprovado que a creatina nao presiza mais de fazer aquela fase de saturaçao!!!
Gostaria de saber se alguem aqui do forum tomou a creatina sem a fase de saturaçao e se teve resultado bons!!
Amanha vou começar a tomar a Creatina+Malto no pos treino!!
Obrigado

po galera, ninguem aqui pesquisou neh?!
tem uns topicos fixo muito bom falando de creatina

deixem de ser preguiçosos
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#1394 Nic7

Nic7
  • Membro
  • 12 posts

Postado as 10:00:51 em 30/08/2009

Bom já tomo creatina a 1 ano e 6 meses, faço o uso antes do treino, li no tópico que seria melhor tomar depois, bom fui fala com meu professor e nutricionista e eles disse que a creatina aumenta energia do corpo, o proprio musculo a produz, certo, então assim se aumentar a quantidade no musculo aumenta o desempenho no treino

"É uma substância natural (composto de aminoácidos[u]) presente no sistema circulatório dos animais vertebrados, principalmente nas fibras dos músculos e no cérebro. É uma molécula portadora de energia suplementar em alguns sistemas do organismo. Nos animais invertebrados a arginina age de forma semelhante.

O ATP (trifosfato de adenosina) é a principal fonte de energia do organismo, porém, como as células do cérebro, coração e músculos precisam de grandes quantidades de energia, estas utilizam-se da creatina como complemento energético
."

bom sei que ja deve ter sido discultido isso antes mais gostaria de saber como ela age sendo tomada depois do treino e quanto tempo ela demora para ser armazenada no organismo ultilizando 5gs por dia? Á diferênça entre tomar antes e depois.... Valew

#1395 LuPo

LuPo
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  • 532 posts

Postado as 11:51:43 em 31/08/2009

Bom já tomo creatina a 1 ano e 6 meses, faço o uso antes do treino, li no tópico que seria melhor tomar depois, bom fui fala com meu professor e nutricionista e eles disse que a creatina aumenta energia do corpo, o proprio musculo a produz, certo, então assim se aumentar a quantidade no musculo aumenta o desempenho no treino

"É uma substância natural (composto de aminoácidos[u]) presente no sistema circulatório dos animais vertebrados, principalmente nas fibras dos músculos e no cérebro. É uma molécula portadora de energia suplementar em alguns sistemas do organismo. Nos animais invertebrados a arginina age de forma semelhante.

O ATP (trifosfato de adenosina) é a principal fonte de energia do organismo, porém, como as células do cérebro, coração e músculos precisam de grandes quantidades de energia, estas utilizam-se da creatina como complemento energético
."

bom sei que ja deve ter sido discultido isso antes mais gostaria de saber como ela age sendo tomada depois do treino e quanto tempo ela demora para ser armazenada no organismo ultilizando 5gs por dia? Á diferênça entre tomar antes e depois.... Valew

cara eu discordo do seu tutor em 2 coisas:
1 - creatina nao aumenta a energia do corpo, ela "recicla" essa mesma energia, diminuindo o tempo de recuperação, mas nao gera energia(que isso fique claro).
2 - os musculos nao sao capazes de produzi-la, no maximo sintetiza-la, no corpo humano ela é produzida pelo figado, etc.


tendo dito isso acho que vc ja deve estar entendendo o porque dela nao ser precisamente tomada antes do treino.


*no pós treino ela é melhor absorvida pelos musculos para sua recuperaçao.
*a creatina so funciona previamente estocada nos musculos (algumas pessoas dizem que leva cerca de até 4h o processo de estoque).


qualquer duvida leia:
http://www.hipertrof...showtopic=13822
Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

#1396 rafaelfontes

rafaelfontes
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Postado as 06:51:45 em 11/09/2009

Olá, eu tenho 16 anos, e malho a uns 8 meses, posso tomar creatina?

tenho 1,88 e peso 72 kilos.

posso tomar ele no pós-treino junto com massa 3200 anti-catabolic?

Obrigado

claro que pode, mais antes de tomar da uma pesquisada ai!
flw
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#1397 Nic7

Nic7
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Postado as 09:57:55 em 12/09/2009

Se o que você toma a mais de creatina e eliminado pela urina porque então o indicado é 5g?

#1398 rafaelfontes

rafaelfontes
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Postado as 11:39:01 em 12/09/2009

Se o que você toma a mais de creatina e eliminado pela urina porque então o indicado é 5g?

po cara, da uma pesquisada ai né
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#1399 fmesilva

fmesilva
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Postado as 09:47:24 em 15/09/2009

Senhores,
Tenho uma dúvida simples, mas que me persegue.
QUANTO é, em formas de medida, 3g de creatina?
Ou seja, já que eu não tenho uma balança que me diga essa quantidade, como faço pra saber quanto é isso?
É a ponta de uma colher de café?
É a colher de café cheia?
É a colher de café 'meio' cheia?
Quanto é isso?
Preciso de ajuda.
Obrigado.
Ferdinando.

#1400 moranguinho

moranguinho
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Postado as 12:30:25 em 19/09/2009

E se eu tomar crea e naum tomar mt água??? pq assim, n consigo tomar mais q 2l por dia, fico com mt enjoo qndo tomo mais q isso, qnto de água devo tomar?
E assim, se eu malhar 3x por semana soh, vai dah um resultado? pq dizem q qndo toma crea e naum vai malhah pod dar algum problema, é vdd??
to no 5º dia, e apesar de ter lido q naum compensa, eu fiz a saturação por desencargo de consciência mas... sentih nda, resultado 0, aff to tomando farinha.






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