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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

4,310 posts in this topic

bom galera, jah tomei creatina antes, tomei um pote de 200gr da universal, nao fiz saturacao, tive excelentes ganhos !

vamos as perguntas:

1 - agora comprei 2 potes de 200gr cada da universal tbm, ai tava querendo fazer saturacao, oq vcs axam ?

2 - uns dizem q sim, outro dizem que nao, jah flaram ateh preu dps da saturacao tomar 10gr de creatina por dia e em dias de off 5, da certo isso ?

3 - o problema eh q eu levanto, tomo cafe e vou pra academia, dps chego tomo whey+malto e dps de 40min eu almoco, e depois eu saiu pro curso, soh chego em casa as 23:30 pq dps do curso vou pra facul, ai fica meio dificil tomar 5g durante 4x/dia, ai eu pensei em tomar 5gr antes de ir pra academia, 10gr dps da academia e 5gr antes de dormir, pode ser ?

obrigado e bons treinos !

1-Faça a saturação, eu já tomei creatina da universal com saturação e sem saturação, obtive melhores resultados com a saturação(muito melhores)

2-Tá errado, na fase de manutençãose toma APENAS 5g no pós-treino tasnto em dias que vai na academia, quanto em dias de descanço.

3- Não pode não, leva a dose em alguma vasilha, sei lá ! e tome sempre creatina com um carboidrato de alto ID como mel. O corpo absorve a crea melhor quando tem um carboidrato junto...

abrass

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Saturaçao é pessoal, voce é quem deve escolher.

A questao dos 10g seria se vc nao fizesse saturaçao, seria uma maneira de se tomar porque a dosagem vai depender do seu peso.

nao tome os 20g, tome 15, 5g 3x no dia

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Se não me engano a taxa de manutenção é 0.8 x seu peso.

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Se não me engano a taxa de manutenção é 0.8 x seu peso.

acho que nao porque por ex: eu peso 71 kg X 0,8 = 56,8

talvez seja 0,08; no caso 5,68g

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tem essas creatina qu vende nas farmacias de 10 reais.... é boa ???

vlw :)

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tem essas creatina qu vende nas farmacias de 10 reais.... é boa ???

vlw :)

Você acha que uma creatina de 10 reais é boa cara?

Eu acho que ela deve ser somente farinha.

Compra uma da Universal, Dymatize ou da Prolab mesmo.

abraços

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Olá pessoal.

É meu primeiro post e apesar de ter lido bastante as regras e tudo mais, foi mal se estiver postando no local errado, etc.

Seguinte, vi no post acima 3 marcas de Creatina que teoricamente são boas. Por outro lado ouço muito comentário de que as Creatinas importadas estão "batizadas" e tal.

O que voces acham de manipular creatina? Qual a diferença entre uma creatina da Prolab e uma manipulada por uma farmacia de confiança?

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eaEEE !

parei de malha no começo de janeiro ... ja perdi td e vo volta a treina essa semana !!

1 mes de academia e ja ta suave pra começa a toma creatina neh??

daki a uns 3 meses vo manda fotos dos resultados =))

fiz essa conta hj ... ja visitava esse forum pra tira duvidas antes e resolvi participa !

farOo !

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Olá pessoal.

É meu primeiro post e apesar de ter lido bastante as regras e tudo mais, foi mal se estiver postando no local errado, etc.

Seguinte, vi no post acima 3 marcas de Creatina que teoricamente são boas. Por outro lado ouço muito comentário de que as Creatinas importadas estão "batizadas" e tal.

O que voces acham de manipular creatina? Qual a diferença entre uma creatina da Prolab e uma manipulada por uma farmacia de confiança?

se vc comprar duma fonte confiavel elas nao serao "batizadas" com certeza, a principal diferença é a materia prima de qualidade das importadas (alemã 100% pura), desconheço creatina manipulada mas eu nao arriscaria comprar por mais que a farmacia seja de confiança.

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E ae galera...

dúvida.... A Creatina Etil-Ester deve ser suplementada da mesma forma que a Monoidratada????

Já ouvi e vi em alguns lugares que a forma de consumir muda um pouco por ela ser mais pura e ser melhor absorvida pelo corpo... alguem sabe mais a respeito da forma de tomar as CEE???

valeu...

abraços!!!

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a CEE so se toma 2g/por dose por causa da melhor absorçao pelo corpo, so que algumas pessoas e inclusive o fabricante(primaforce) recomendam tomar depois e antes do treino (2 doses), para melhores resultados.

http://www.bodybuilding.com/store/prima/ceepow.html

"Directions: Take one serving 15-30 minutes prior to intense training. To maximize muscle recovery, take an additional serving immediately following training session."

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a CEE so se toma 2g/por dose por causa da melhor absorçao pelo corpo, so que algumas pessoas e inclusive o fabricante(primaforce) recomendam tomar depois e antes do treino (2 doses), para melhores resultados.

http://www.bodybuilding.com/store/prima/ceepow.html

"Directions: Take one serving 15-30 minutes prior to intense training. To maximize muscle recovery, take an additional serving immediately following training session."

valeu pela informação... encontrei a mesma informação desse site aqui tbm...

http://www.prozis.com.br/primaforce/cee-50...7vdrlo3om2fntc3

Uma coisa que me chamou a atenção é que no site da BodyBuilding o pote é verde e nesse da prozis o pote é amarelo.

Será que é realmente necessário tomar antes do treino??? na mono nunca vi ninguem tomar antes...

Acho que deve ser desnecessário tomar a dose antes... o que acham??

Para este tipo de creatina tem ciclo com saturação???Alguém sabe como funciona o tempo de uso contínuo e depois o intervalo que faz para recomeçar um novo ciclo???

Valeu...

Abraços!

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nao cara, CEE nao se satura; no site da prozis a imagem do pote é de 500g, e no da bb.com é de 250g.

a recomendaçao do fabricante é justamente antes, a após o treino é pra melhores resultados.

eu tomaria as 2 doses, e pretendo usar em agosto.

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nao cara, CEE nao se satura; no site da prozis a imagem do pote é de 500g, e no da bb.com é de 250g.

a recomendaçao do fabricante é justamente antes, a após o treino é pra melhores resultados.

eu tomaria as 2 doses, e pretendo usar em agosto.

tbm quero começar a tomar agora no começo de maio... to terminando meu treino de cutting e dai é so correr atras de ganhos... essa creatina parece muito boa...

vi um relato em outro forum e os resultados foram bons... ganho de força e musculares sem o aspecto inchado da creatina monoidratada...

um dado interessante é que nos dias que nao treina tem q tomar 2g da CEE... mas nao diz em que momento... acredito que seja apos o almoço... principal refeição do dia...

no site da BB o pote de 500g sai por mais ou menos R$70,00 convertendo o valor que está vendendo lá em dolares.... absurdo a diferença!!! fora que a é proibido o uso e comercializacao no Brasil....

valeu!

abraços!

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tbm quero começar a tomar agora no começo de maio... to terminando meu treino de cutting e dai é so correr atras de ganhos... essa creatina parece muito boa...

vi um relato em outro forum e os resultados foram bons... ganho de força e musculares sem o aspecto inchado da creatina monoidratada...

um dado interessante é que nos dias que nao treina tem q tomar 2g da CEE... mas nao diz em que momento... acredito que seja apos o almoço... principal refeição do dia...

no site da BB o pote de 500g sai por mais ou menos R$70,00 convertendo o valor que está vendendo lá em dolares.... absurdo a diferença!!! fora que a é proibido o uso e comercializacao no Brasil....

valeu!

abraços!

é, geralmente o almoço é a principal refeiçao do dia e a mais completa, eu tomaria 30 min após o almoço; realmente a diferença de preço é absurda, os vendedores daqui do forum vendem a de 185 até 200R$, mas sao mts impostos que o nosso pais cobra e os vendedores tem que tirar o seu lucro claro; o uso nao é proibido, só a comercialização, que diretamente inibe o consumo.

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