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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

4,310 posts in this topic

oi!

vou no terceiro pote de Whey e tomo junto com dextrose no pos treino - 3x por semana

Posso começar a tomar creatina?

Depois de acabar o pote posso fazer 3 meses de pausa? e se eu nunca mais tomar o que acontece?

as 5g junto com dextrose por dia tambem são nos dias de descanso?

pode sim, kra a pausa vc tem q dar ... mas depende de vc usar ou não depois, eu usaria ... mas não vai acontecer NADA, pois a creatina vai te dá mais forço e te inchar pela retenção de líquido, mas com a força vc irá pegar mais peso e com isso vc vai ganhar mais musculos ... quando para de usar a creatina vc não perde muito coisa, o máximo alguma coisa q vc reteve de liquido, isso depende de cada um... agora de usar dextrose com creatina nos dias off's vai só maximizar os seus resultados, pela absorção ser mais rápida ...

abraços

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Olá "Hipertrofiados",

Há tempos uso o Fórum como visitante, esse é meu primeiro post, (*estou intrigado).

Li em um Blog, que baseado em pesquisas de renomados cientistas, recomendando o uso da creatina da seguinte forma:

3 dias On seguidos de 3 dias Off.

Aqui está a matéria completa: (Leia sem falta!)

http://centralfitness.blogspot.com/2008/10/suplementos-creatina-como-tomar.html

Vou começar o uso de creatina daqui a 2 dias, a opinião dos mais entendidos e experientes vai me ajudar muito.

Parabéns pelo alto nível do Fórum, sempre aprendo muito aqui!

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Como voces todos disseram, fazer a fase de saturacao da creatina, eh jogar DINHEIRO FORA.

Mas irei fazer assim mesmo, e queria saber que horas devo tomar.. quando acordo, antes ou depois do cafe da manha? ao meio dia, antes ou depois do almoco? e a noite, antes ou depois da janta?

outra duvida, se eu toomar 2 meses a creatina, devo parar 2? ou 1 so?

Obrigado, vou tomar a creatina junto com Dextrose e Whey

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ta na mão a crea da prolab peguei ontem

90$$$$ 300g caro pra caraio

vou começar só em janeiro devido as festas de natal e ano novo, não tem como não tomar um trago hehehehehehe

mas em janeiro começo o ciclo.

to pensando em fazer 2 meses de crea ai paro e começo com um animal pack(ou outro pack bom) por mais 2 meses e volto para a crea depois dos pack.

só pra ver os resultados.

valeu e bons treinos

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eeh..

Pack dizem q eh Ruim, mas tomei um Mega Pack da Integral medica e deu um ganhozim sim..

tinha ficado doente e recuperei tdo e mais um poko..

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Bronco,

Deixa eu te perguntar..

algumas pessoas (treineros por ai) disseram que a creatina é um ótimo suplemntos p/ ganhar massa..

mas...apenas enquanto se toma...alem disso disseram que ela vicia..que cada vez que você se olha no espelho se sente pequeno...

por isso eu tenho um pouco de receio de tomar...no fim de tudo ainda me disseram que aumenta/diminui não sei =/ a GINECOMASTIA

isso é verdade, fato ?! Ou apenas lorota de alguns treineros ??!!

Obrigado

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Bronco,

Deixa eu te perguntar..

algumas pessoas (treineros por ai) disseram que a creatina é um ótimo suplemntos p/ ganhar massa..

mas...apenas enquanto se toma...alem disso disseram que ela vicia..que cada vez que você se olha no espelho se sente pequeno...

por isso eu tenho um pouco de receio de tomar...no fim de tudo ainda me disseram que aumenta/diminui não sei =/ a GINECOMASTIA

isso é verdade, fato ?! Ou apenas lorota de alguns treineros ??!!

Obrigado

Não sou o Bronco mas posso te ajudar,

A suplementação base é whey + dextrose/malto, creatina vem depois disso.

Rapaz essa história que vicia é uma PUTA frescura, isso pra mim é paranoia.

E esse negocio de que perde tudo depois do uso da creatina, tem um pouco de verdade se vc não tiver uma alimentação regrada a perda vai ser uma infeliz consequência

Creatina não causa ginecomastia e nem tem relação direta com a mesma.

Causas da ginecomastia

Muitos casos de ginecomastia são idiopáticos, o que significa que não têm causa clara. Causas patológicas potenciais da ginecomastia são:

* medicamentos incluindo hormônios,

* elevação no estrogênio sérico,

* diminuição na produção de testosterona,

* defeitos no receptor de andrógenos,

* doença crônica nos rins,

* doença crônica no fígado,

* AIDS e outras doenças crônicas.

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Valeu Igão, é que algumas pessoas falam coisas d+ e acabam que deixando um certo receino na gente...

:lol:

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o cara lá diz que não é necessária a saturação, porém com a saturação vc tem os resultados de volumização das células mais rápido

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como devo começar a tomar a creatina ?

alguns sites dizem para ingerir 20 gr

mais tambem acho que eh bastante

entao como devo começar a tomala ?

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como devo começar a tomar a creatina ?

alguns sites dizem para ingerir 20 gr

mais tambem acho que eh bastante

entao como devo começar a tomala ?

Leu o tópico.? :mellow:

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Mto bom o video...

carcaça..5gr...e NÃO precisa fazer saturação...

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Comecei a tomar creatina a uns dois meses

Agora estou querendo definir, estou fazendo aerobio em jejum e as vezes correndo nos dias off

algum problema se eu continuar tomando creatina nessa "fase de definição" ou ela é só indicada para a hipertrofia?

lembrando que se eu parar de tomar creatina vou poder tomar aquele belo cafezinho de manhã antes de fazer aerobio em jejum

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ae gente me da umas dicas, vou tmar Creatina VETINIL me da as informaçoes:

Tomo pos treino????

quantas gramas 5G ou 2G por dias em quantas semnas 8 ou 5 semnas??????

me ajudem eeeeee faço 2 meses usando e paro 3?????

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Comecei a tomar creatina a uns dois meses

Agora estou querendo definir, estou fazendo aerobio em jejum e as vezes correndo nos dias off

algum problema se eu continuar tomando creatina nessa "fase de definição" ou ela é só indicada para a hipertrofia?

lembrando que se eu parar de tomar creatina vou poder tomar aquele belo cafezinho de manhã antes de fazer aerobio em jejum

creatina e definição não combinam, pelo fato da creatina reter liquido no musculo, se está em periodo de definição deixe a creatina pra tomar quando voltar com a hipertrofia.

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uma curiosidade:

sou de Portugal e aqui a creatina é legal.

Creatina Prolab 300g -- 11€ aqui em Portugal (equivale a 36 reais)

Creatina Optimum 600g -- 24€ -- cerca de 90 reais

quanto custa no Brasil??

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uma curiosidade:

sou de Portugal e aqui a creatina é legal.

Creatina Prolab 300g -- 11€ aqui em Portugal (equivale a 36 reais)

Creatina Optimum 600g -- 24€ -- cerca de 90 reais

quanto custa no Brasil??

A Prolab de 300g achei por R$79,00 ea da Universal de 200g paguei R$69,00, ja a da Optimum não faço idéia do preço, pois nunca achei aqui por perto onde eu moro.

PS: Não tem Universal ae? não sabe o preço?

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sou de Portugal e aqui a creatina é legal.

Creatina Prolab 300g -- 11€ aqui em Portugal (equivale a 36 reais)

Creatina Optimum 600g -- 24€ -- cerca de 90 reais

quanto custa no Brasil??

oo loko prolab 300g aqui no Brasil acha por 89 por ae..

mto barato ae..

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Galera com 2 meses de academia posso tomar crea ??

obrigado

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Preocupe-se com a alimentação.

No inicio a evolução é bem rápida apenas com alimentação e descanso; não precisa de suplemento algum, ainda mais creatina.

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Galera com 2 meses de academia posso tomar crea ??

obrigado

Não. ;)

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AEEE GALERA

COMPREEI UMA CREATINA DA UNIVERSAL NO CORPO EM DIA MAIS AXO QUE ELA FOI ADULTERADA , PORQUE O LACRE DELA DAVA PRA SER REMOVIDO E COLOCADO DENOVO DE BOA E O LACRE INTERNO SOLTO ...

ALGUEEM JÁ COMRPO LÁ .. ? TEEM COMO EU SABE SE FOI ADULTERADA MESMO ?

VAALEEU

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AEEE GALERA

COMPREEI UMA CREATINA DA UNIVERSAL NO CORPO EM DIA MAIS AXO QUE ELA FOI ADULTERADA , PORQUE O LACRE DELA DAVA PRA SER REMOVIDO E COLOCADO DENOVO DE BOA E O LACRE INTERNO SOLTO ...

ALGUEEM JÁ COMRPO LÁ .. ? TEEM COMO EU SABE SE FOI ADULTERADA MESMO ?

VAALEEU

Isso você tem que resolver com eles, se realmente estava violado eles tem que trocar pra você, mas espero que vc tenha deixado como estava e não utilizado o produto. Eu particularmente comprei uma Creatina Prolab com eles e veio tudo certo.

Abraço!

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sou de Portugal e aqui a creatina é legal.

Creatina Prolab 300g -- 11€ aqui em Portugal (equivale a 36 reais)

Creatina Optimum 600g -- 24€ -- cerca de 90 reais

quanto custa no Brasil??

prolab muito barato comprei por 90 $$$ aqui no sul

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