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Hipertrofia.org

Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

4,310 posts in this topic

Bem vou tomar creatina, whey, dextrose e albumina.

Minhas duvidas são:

Eu misturo creatina com dextrose certo ?

Qtas gramas eu coloco de dextrose ?

Tomo ele com agua ou leite e qtos ml usar?

E o whey qdo eu vou tomar ?

A albumina é qdo vai durmir certo?

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Bem vou tomar creatina, whey, dextrose e albumina.

Minhas duvidas são:

Eu misturo creatina com dextrose certo ?

Misture whey dextrose e creatina

Qtas gramas eu coloco de dextrose ?

Coloque o que sua dextrose recomendar, é em média 40g

Tomo ele com agua ou leite e qtos ml usar?

Com agua a absorção sera mais rapida, mas tanto faz, eu mesmo tomo com leite

E o whey qdo eu vou tomar ?

whey sempre depois dos treinos com a dextrose e creatina

A albumina é qdo vai durmir certo?

isso.

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galera sou do rj e procurei creatina aki e num achei em lugar algum dizem q ta proibida a venda =/ , gostaria de saber como vcs compram se eh pela net ou acham em lojas msm?

os resultados com o uso dela começam a aparecer depois de quanto tempo?

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Várias lojas tem, porém não colocam na vitrina, você tem que perguntar.. Mas tem várias lojas na internet também.

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ESTE TÓPICO É SOMENTE SOBRE A CREATINA, NÃO DESVIRTUE O TÓPICO COM OUTROS ASSUNTOS

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ai galera como funciona esse negócio de saturação?

afinal é necessário mesmo fazer?

há quem diga veementemente qeu eh fundamental...........

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ai galera como funciona esse negócio de saturação?

afinal é necessário mesmo fazer?

há quem diga veementemente qeu eh fundamental...........

pelo que li é assim

voce toma 20g/25g de creatina por dia, em 4 doses diarias

num periodo de 5 dias

issu é a saturação

depois é somente 5g por dia até acabar o pote

quando acabar o pote, fazer uma palsa de 2 meses +- para tomar outro pote

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É desperdício isso sim... O corpo não consegue absorver essa quantidade e vai liberar tudo pela urina.

1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ?

Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também.

4 - Quantas gramas eu devo usar ?

No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina.

Ta tão difícil ler ?

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nossa graças a DEUS meus apelos sobre topicos fixos começaram, nao aguenta mais responder a mesma pergunta 600x

boa bronco!

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nossa graças a DEUS meus apelos sobre topicos fixos começaram, nao aguenta mais responder a mesma pergunta 600x

boa bronco!

Infelizmente não está funcionando tão bem como eu imaginava.

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É desperdício isso sim... O corpo não consegue absorver essa quantidade e vai liberar tudo pela urina.

1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ?

Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também.

4 - Quantas gramas eu devo usar ?

No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina.

Ta tão difícil ler ?

só falei uq tava escrito no site da hipertrofia.org

se ta errado la, num é culpa minha

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Opa, sou novo no forum.. :)

Ha uma difrença MUITO grande entre a creatina CEE e a normal?

Levanto em conta o custoXbeneficio, qual comprar

CEE de qualquer marca certo?

e a normal? Prolab? Optimum? Universal?

falow

edit: ah.. e a dextrose eh essencial enquanto tomar creatina? falow

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+ kal é melhor pra ganhar uma massa boa e ñ akela massa gorda(inxada), CREATINA+MALTO ou WHEY+MALTO?

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Nao consigo achar creatina pra vender em lugar algum...

so consigo encontrar no jockey club a de equino...

tem diferenca na dosagem ou resultado?

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ae vejam meu ciclo

5 primeiros dias = saturaçao (100g no total)

sobra 200g da creatina.. vo tomar 5g por dia inclusive domingo

vai da 1 mes e meio

ai eu paro 1 mes e volto com o mesmo ciclo

ta bom?

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ae vejam meu ciclo

5 primeiros dias = saturaçao (100g no total)

sobra 200g da creatina.. vo tomar 5g por dia inclusive domingo

vai da 1 mes e meio

ai eu paro 1 mes e volto com o mesmo ciclo

ta bom?

Você vai desperdiçar metade do seu dinheiro fazendo saturação. Tenha a boa vontade de ler o tópico.

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Você vai desperdiçar metade do seu dinheiro fazendo saturação. Tenha a boa vontade de ler o tópico.

é eu li ali mesmo

mas é que tem gente que fala que sente diferenca com a saturaçao.. ai eu, como sou muito magro, acho que valha a pena testar

ou nao?

ah.. o ciclo maximo de creatina deve ser quanto tempo? 2 meses? e parar 1 ou 2?

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uhm vlw Bronco

to custindo o forum.. pra mim é o mais organizado de todos :)

vo da uma pesquisada pra ve o que a galera acha da saturaçao

falow

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eae galerraaaaa to aki d novo uhahuuhauha

aih esse eh um otimo topico so q tenhu uma duvida...

a creatina retem mais liquidos nos musculos ou isso é so lenda???

to tomando whey da optimum+Destroxe+creatina começei tem uma semana ja to começando a sentir as diferenças!!!

abraçaooo

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ótimo tópico esse

Dúvida: e se ao invés de eu tomar com água, colocar a creatina em baixo da lingua??? nao teria uma melhor absorção pelo organismo?

valeu e bons treinos

From all the places we'we been

I think we belong everywhere we go

K.S

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para otimizar os resultados com creatina, eh indicado tomar-se todos os dias, eu particularmente misturo acreatina com a albumina antes de domri nos dias que não treino, tem algum problema???????

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opa!

tenhos algumas duvidas: creatina com termogênicos tem algum problema?

tomo creatina logo depois do treino literalmente?

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