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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

4,310 posts in this topic

gaga13    0

Bem vou tomar creatina, whey, dextrose e albumina.

Minhas duvidas são:

Eu misturo creatina com dextrose certo ?

Qtas gramas eu coloco de dextrose ?

Tomo ele com agua ou leite e qtos ml usar?

E o whey qdo eu vou tomar ?

A albumina é qdo vai durmir certo?

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gpresott    57
Bem vou tomar creatina, whey, dextrose e albumina.

Minhas duvidas são:

Eu misturo creatina com dextrose certo ?

Misture whey dextrose e creatina

Qtas gramas eu coloco de dextrose ?

Coloque o que sua dextrose recomendar, é em média 40g

Tomo ele com agua ou leite e qtos ml usar?

Com agua a absorção sera mais rapida, mas tanto faz, eu mesmo tomo com leite

E o whey qdo eu vou tomar ?

whey sempre depois dos treinos com a dextrose e creatina

A albumina é qdo vai durmir certo?

isso.

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galera sou do rj e procurei creatina aki e num achei em lugar algum dizem q ta proibida a venda =/ , gostaria de saber como vcs compram se eh pela net ou acham em lojas msm?

os resultados com o uso dela começam a aparecer depois de quanto tempo?

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marcelmcmc    1
ai galera como funciona esse negócio de saturação?

afinal é necessário mesmo fazer?

há quem diga veementemente qeu eh fundamental...........

pelo que li é assim

voce toma 20g/25g de creatina por dia, em 4 doses diarias

num periodo de 5 dias

issu é a saturação

depois é somente 5g por dia até acabar o pote

quando acabar o pote, fazer uma palsa de 2 meses +- para tomar outro pote

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Hipertrofia.org    1,348

É desperdício isso sim... O corpo não consegue absorver essa quantidade e vai liberar tudo pela urina.

1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ?

Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também.

4 - Quantas gramas eu devo usar ?

No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina.

Ta tão difícil ler ?

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Forsaken    1

nossa graças a DEUS meus apelos sobre topicos fixos começaram, nao aguenta mais responder a mesma pergunta 600x

boa bronco!

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Hipertrofia.org    1,348
nossa graças a DEUS meus apelos sobre topicos fixos começaram, nao aguenta mais responder a mesma pergunta 600x

boa bronco!

Infelizmente não está funcionando tão bem como eu imaginava.

  • Gostei 2

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marcelmcmc    1
É desperdício isso sim... O corpo não consegue absorver essa quantidade e vai liberar tudo pela urina.

1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ?

Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também.

4 - Quantas gramas eu devo usar ?

No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina.

Ta tão difícil ler ?

só falei uq tava escrito no site da hipertrofia.org

se ta errado la, num é culpa minha

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fgnetici    1

Opa, sou novo no forum.. :)

Ha uma difrença MUITO grande entre a creatina CEE e a normal?

Levanto em conta o custoXbeneficio, qual comprar

CEE de qualquer marca certo?

e a normal? Prolab? Optimum? Universal?

falow

edit: ah.. e a dextrose eh essencial enquanto tomar creatina? falow

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x!sdE    0

+ kal é melhor pra ganhar uma massa boa e ñ akela massa gorda(inxada), CREATINA+MALTO ou WHEY+MALTO?

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Fclaussen    0

Nao consigo achar creatina pra vender em lugar algum...

so consigo encontrar no jockey club a de equino...

tem diferenca na dosagem ou resultado?

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