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Guest Message by DevFuse

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Como Ganhar 5 Kg De Massa Magra Por Mês Com Saude

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  • Tópico fechado Fechado
105 respostas para este tópico

#1 Guilherme Vasconcellos

Guilherme Vasconcellos
  • Membro
  • 32 posts

Postado as 01:47:24 em 02/02/2014

Salve Marombada, venho através deste post compartilhar os resultados obtidos com minha suplementação, recentemente fui em uma nutricionista esportiva que me fez entender tudo da maneira mais clara e correta possivel, faço academia a 3 anos e tive um desenvolvimento moderado, quando entrei na academia pesava 59 kg e agora estou com 77 kg, depois de uma ano que já tinha iniciado a academia fui em uma nutricionista comum e expliquei pra ela que queria uma alimentação para hipertrofia, porém quando perguntei sobre Whey,BCAA,etc, ela disse que isso fazia mal e que não era pra mim tomar, como eu não entendia nada do assunto acreditei cegamente na palavra da nutricionista é durante esses 3 anos de treinamento nunca tomei nenhum tipo de suplemento por acreditar que iria me fazer mal.

 Mas depois de extasiar em 77 kg por muito tempo e não conseguir aumentar a minha massa magra resolvi ir em uma nutricionista esportiva, que diversos amigos meus foram e tiveram ganhos surpreendentes, então marquei a consulta e fui, quando cheguei no consultório já fiquei surpreso pelo shape da doutora, parecia uma panicat, isso já me animou bastante, pois no minimo ela tinha uma boa experiencia, após quase 2 horas de muitas perguntas, cálculos e medições, ela chegou ao resultado que eu estava fazendo tudo correto: boa alimentação, bom descanso e bom treino, porém meu corpo havia extasiado por haver falta de proteína na minha alimentação, antes eu ingeria  em media 60 gramas de proteínas por dia, com essa lista que ela montou agora vou ingerir 3,5 vezes mais proteina, com base nessa dados ela me  ela me passou a seguinte lista de suplementos:

 

 

Platinum Hydro Whey        -     Whey para pós treino

Pro Complex                      -     Whey entre as refeições

Platinum Tricelle Casein    -     Whey Antes de dormir

Platinum Pre-Workout       -      Pre treino forte

Amino Energy                    -      Pre treino leve

Glutamine Powder             -      Aminoácido anticatabolico

Optimen                            -       multivitamínico

Beta Alanina                     -       aumento de força e resistência

Creatina                            -      força e síntese proteica

 

IMG_1490.JPG

 

Vou começar a tomar os 3 Wheys amanhã e vou postar diariamente quais foram os resultados como: peso, bf, medidas corporais e efeitos de cada um. A doutora disse que em media se ganha 5 kilos por mês, seguindo tudo direitinho.

 

 Desses o que eu já experimentei foram:

 

Amino Energy: dá um gás legal e a dor corporal desaparece

Glutamine Powder: melhora o sistema imunológico praticamente inteiro

Beta Alanina: reduz a fadiga e aumenta a força e a resistência

Creatina: dá uma força bem legal.

 

 

 

Essa é a Tabela de Horários que ela montou pra mim:

 

Sem+t%25C3%25ADtulo.jpg

 

 

É isso ai Marombada sempre que possível vou postar fotos para vocês poderem ver o progresso e espero que os meus relatos ajudem vocês de alguma maneira, e acima de tudo temos que saber que suplementação não faz milagre, mas aliada de uma boa dieta e descanso, todos nós conseguimos alcançar nossos resultados, então é isso ai " VAMOS TRINCAR"


Este post foi editado por Guilherme Vasconcellos: 06:55:18 em 02/02/2014

  • Quero ser Maior curtiu isso

#2 Nando32SA

Nando32SA
  • Membro
  • 1.926 posts

Postado as 01:53:11 em 02/02/2014

5 kg por mes com suplementaçao, vishi, esse topico vai dar o que falar, nem vou falar a minha real opnião



#3 vcromeiro

vcromeiro
  • Membro
  • 123 posts

Postado as 01:54:17 em 02/02/2014

5 Kg de massa magra por mês, ingerindo 60 gr de proteína de alimentos, e o resto em suplementação. Sério?

Pode ser lindo no papel, mas na prática não rola. Aproveita esse lindo fórum e pesquise, estão te passando a perna.


MEU DIÁRIO

''Se seu problema tem solução,então não há com que se preocupar.Se seu problema não tem solução, toda preocupação será em vão.''
SL 5x5 Atual - Objetivo
Agachamento 110kg - 130kg
Supino 85kg - 100kg
Remada 80kg - 90kg
Desenvolvimento 58kg - 70kg
Terra 110kg - 130kg


#4 AveiaeLeite

AveiaeLeite
  • Membro
  • 597 posts

Postado as 01:56:24 em 02/02/2014

Puts, KSPOAKPSAOS 5kg de MM por mês foi foda, é cada uma. 2015 vai tá maior que o Phil Heath.



#5 krebz

krebz
  • Moderador
  • 4.444 posts

Postado as 02:03:17 em 02/02/2014

E "sem dieta" galera (2300kcal por dia com suplementação? LOL) , isso sim é que é x-men!


Review dos pré-treinos que tomei: http://www.hipertrof...inos-que-tomei/

#6 split

split
  • Membro
  • 854 posts

Postado as 02:04:11 em 02/02/2014

nem vou comentar acerca da falta de comida na dieta, vez que, em tese, os macros estão ok. 

 

Minha dúvida é: você já fez os cálculos para ver quanto vai sair para manter essa suplementação por mes? 

 

abs 


suplefull.jpg

 

"...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."


#7 MUAY THAI (L)

MUAY THAI (L)
  • Membro
  • 197 posts

Postado as 02:05:00 em 02/02/2014

ô amigão,não vai ter como ):

kkkkkk nem fudendo!



#8 gaguri

gaguri
  • Membro
  • 301 posts

Postado as 02:07:42 em 02/02/2014

Só faltou o whey protein da marca Trembolona


Meu diário - PREPARE FOR GLORY - LEVANTAMENTO OLÍMPICO:
http://www.hipertrof...-spartan-blood/
 
"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "


#9 nago

nago
  • Membro
  • 377 posts

Postado as 02:08:12 em 02/02/2014

Nossa com essa grana toda ai rolava muito frango, ovo, batata e aplicações, ia ficar um monstro.

 

Não se iluda em pensar que irá crescer 5kg de massa magra por mês.

 

Boa sorte


  • Felipe Rodrigues curtiu isso

A diferença entre o veneno e o remédio está no tamanho da dose

IIFYM 

O "Faixa preta" é o "faixa branca" que nunca desistiu


#10 Rafael Duarte

Rafael Duarte
  • Membro
  • 592 posts

Postado as 02:08:16 em 02/02/2014

Mano você já treina a 3 anos , ganhar 5 quilos de massa magra por mês vai ser tarefa fácil pode PREPARAR AS AGULHAS PARA OS VENENOS !

 

PS:VENHA DAQUI A 1 MÊS FALAR QUE CONSEGUIU ESTE RESULTADO COM ESTA SUPLEMENTAÇÃO AÍ CITADA EM CIMA  E QUE FOI TUDO NATURAL !


Este post foi editado por Rafael Duarte: 02:09:31 em 02/02/2014

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrof...safio-para-mim/


#11 nago

nago
  • Membro
  • 377 posts

Postado as 02:12:33 em 02/02/2014

Pensando aqui, imagina o lucro que um nutricionista desse não tem.

Além da consulta, ainda tem a revenda de suplemento.

 

Essa suplementação ai eu jogo 600 reais fácil, tirando 20%-30% de lucro... vish


A diferença entre o veneno e o remédio está no tamanho da dose

IIFYM 

O "Faixa preta" é o "faixa branca" que nunca desistiu


#12 Fuzari da maromba

Fuzari da maromba
  • Membro
  • 732 posts

Postado as 02:13:35 em 02/02/2014

Nossa valeu pela informação amigo !! 

 

Rumo ficar maior que o colleman e o phil juntos até o fim do ano !

 

saushaushsusahuas

 

Spoiler



#13 Aspie

Aspie
  • Membro
  • 26 posts

Postado as 02:16:53 em 02/02/2014

Se estava faltando proteína na sua alimentação você já não estava "fazendo tudo correto". E porque não completar as proteínas que estavam faltando com alimentação ao invés de comprar tanto suplemento?

 

Alguns suplementos bastante desnecessários como glutamina e whey hidrolisado, e você experimentou creatina e acha que "da uma força bem legal"? O aumento de força com o uso de creatina é algo em torno de 6~8%, e isso leva algumas semanas pra chegar nesse resultado.

 

E outra, ganhar 5kg de massa magra por mês? Quando se tem mais de um ano de treino (levando em consideração que o cara fez tudo certo) fique feliz por ganhar 5 kg de massa magra por ano amigo (para naturais é claro)...



#14 chicosilva

chicosilva
  • Membro
  • 102 posts

Postado as 02:57:36 em 02/02/2014

isso é verdade ou ele esta trolando ?



#15 DerWundermann

DerWundermann
  • Colaborador
  • 1.733 posts

Postado as 02:59:34 em 02/02/2014

*
POST POPULAR!

[1] Faltou o dilatex. Se adicionar o dilatex, ganha mais 1kg por mês.


  • Felipe Rodrigues, krebz, Peter8624 e 7 outros curtiram isso

#16 Dell09

Dell09
  • Membro
  • 35 posts

Postado as 03:01:24 em 02/02/2014

Só de ver todos esse suplementos minha carteira fugiu.


  • viniciusdangelo curtiu isso

#17 ritchien

ritchien
  • Membro
  • 1.636 posts

Postado as 03:01:51 em 02/02/2014

Ela te passou o nome errado.

É GH, testosterona e trembolona ..

Procura eles na vitrine da loja de suplementos.



#18 gaguri

gaguri
  • Membro
  • 301 posts

Postado as 03:25:14 em 02/02/2014

Vocês não estão olhando pelo lado bom

 

Pelo menos teremos um concorrente brasileiro no Top 5 do Mr Olympia


  • viniciusdangelo curtiu isso

Meu diário - PREPARE FOR GLORY - LEVANTAMENTO OLÍMPICO:
http://www.hipertrof...-spartan-blood/
 
"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "


#19 xSalada

xSalada

    Motivo: Clonagem

  • Banido
  • 452 posts

Postado as 03:32:57 em 02/02/2014

"VAMOS TRINCAR" " Marombada"

 

EUHAUEAHUEHAUEHAUEHAUEHAUEHUAHEUAEHUEHUAHEUAHEUEHA, 5kg de pura zuera esse garoto


  • manoarroz, American Pitbull, Frango Sempre Evoluindo e 1 outro curtiram isso

Diário


"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"


#20 RASTA_

RASTA_
  • Membro
  • 1.505 posts

Postado as 03:35:06 em 02/02/2014

Quanta igenuidade cara, voce acredita em tudo que te falam, vc ja tem tanto tempo de treino e nao para um minuto sequer pra estudar mais sobre seu esporte e alimentacao, ce acha que ta tomando algum anabol pra ganhar 5 kilos em um mes?
So ingerindo MUITA caloria e muito sodio pra ganhar isso sem anabol, porém de uma forma nao saudavel e nao legal pra tua estetica...

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