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Dihh

Whey Antes Do Treino?

38 posts in this topic

Olá pessoal estou com uma pequena duvida.

Minhas aulas voltaram, e eu estou indo treina as 17:00 e termino meu treino umas 18:00 e logo eu ja janto para ir na faculdade.

O problema que eu tomei o Whey imediatamente depois do treino com malto,mas isso tirou e muito minha fome e me deixou estufado e logo não consegui consumir o normal na janta.

Então gostaria de saber se eu toma Whey meia hora antes do treino também funciona.

E se funciona eu tomo ele sozinho ou com malto??Ou tomo o Whey sozinho e depois to treino tomo malto sozinho tbm??

Pq o malto não estufa e tira tanta fome como o Whey.

Obrigado desde já.

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É muito importante o whey após o treino, tomar antes não vai ter o mesmo efeito se tomado no pós. Tomar o malto sozinho também não é bom, e não tem nescessidade nenhuma, se for o caso já janta direto quando voltar da academia e tira ambos os suplementos...

QUal whey você está tomando? eu nao sinto estufado com o que tomo não.

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Usar whey antes, será como uma fonte de energia.

Seu corpo necessita de proteina e carbo juntos para abastecer seus musculos e ajudar na recuperação.

Tu toma com com água?

Eu nunca tive problema com isso, claro que ia comer depois de 20 minutos alimentos sólidos.

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se tu já vai jantar após o treino toma o whey em outros horarios

eu tomo ao acordar e pré treino = 2h antes do treino

abraço

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deve ta botando mto agua ou mto leite

200 ml ja esta ótimo

abraço

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cara,

O whey protein é uma proteína de absorção rápida ultilizada no pós treinos quando os seus músculos estão fadigados, para que assim evitar o catabolismo e você perder massa, ela ajuda na construção muscular e a malto na energia para que o organismo não use a Whey como fonte de energia e sim para recuperação muscular. Na minha opinião se fosse você levava um lanche para a faculdade e comia lá como eu faço na escola que estudo de manhã .

Abraço !

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Eu entendi, mais como vou jantar imediatamente após o treino imaginei que essa janta fosse como o Whey ja que tem muita proteina na minha refeição, e então poderia tomar o Whey antes.

Por que as 21:00 na faculdade eu iria tomar Whey de novo com agua mesmo, ja levar na garrafinha.

Eu to tomando suplementos assim comecei sexta feira.

Hipercalorico - 7:30

Whey - 16:30 (30-40 minutos antes do treino)

Whey - 21:00 (na faculdade)

Hipercalorico 23:00 (Antes de dormir)

Esse Hiper antes de dormir tbm é outra duvida, eu sou muito magro mesmo e meu instrutor disse pra eu toma assim antes de dormir que ira me dar muita massa, mais pra mim fica espero se não vou engorda d+..Porem algumas pessoas dizem que Hipercalorico antes de dormir não pode, e algumas dizem que é muito bom pra quem é magro e quer ganhar massa.

Outras pessoas me disseram que o Whey devo tomar mesmo antes do treino com BCAA, pq ja vou jantar mesmo imediatamente após o treino.

Eu comecei nessa vida tem uns 2 meses, estou em uma dieta muito boa engordei nos primeiros 1 mes e meio 10kg, porem faz umas 2 semanas que estacionei por isso estou começando a suplementar, não entendo muito por isso to pesquisando bastante, mais cada pessoa diz uma coisa.

To tomando Whey 3w Body Action, a Massa eu esqueci mais é uma boa de 3kg, malto e BCAA(pré e pós).

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como vc ja deve ter pesquisado, o whey é recomendado no pós, mas se quiser tomar no pré...

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Queria saber com base em que se afirma isso.

É só pq "todo mundo" diz que whey deve ser tomado no pós treino?

Se for usado sozinho realmente será usado como fonte de energia, mas se for ingerido junto com uma fonte de carboidratos, como malto, será usado como proteína mesmo.

Eu tomo whey antes do treino, meu lanche pré treino é composto de whey/albumina + maltodextrina.

Na real, esse lance de whey ser indispensável no pós treino é muito discutido.

Eu mesmo não acredito muito nisso.

O . O

grande iceman

concordo contigo

sendo q eu tomo meu whey como complemento de proteinas

e não como fonte principal,

eu faço q nem tu = pré treino whey+albumina+leite e o carbo fica por conta do sanduiche !!!

só q tava pensando em tirar o whey do pré e jogar ele para o lanche da tarde q seria o pós treino 2

porque o corpo ainda estaria na janela de oportunidades .

abraço

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deve ta botando mto agua ou mto leite

200 ml ja esta ótimo

abraço

200 ml com 2 colheres de whey e 2 de malto?

ou bota 400 ml ?

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kra uma dica q funcionou cmg talvez te ajude

tinha um problema bem parecido com o seu..... o shake pos treino tirava a minha fome e não tinha como jantar ...entao comecei a mandar o shake ao poucos ... kndo eu vou chegando no final do treino encho o shake de agua e começo a tomar durante os 2 ou 3 ultimos exercicios e depois imendo um banho na academia ai vou pra casa e janto numa boa!!

melhorou e muito meu apetite na janta experimenta kra !

abraço

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Pode ser usado no pré sim, e mesmo que tome whey, a fonte de carbo que eu usaria seria solida, e nao malto. A melhor opcao seria usar um intra-workout ( IntrAbolic é um dos tops ) ou entao fontes de amino como Core ABC, Purple Wraath, Xtend... mas pra quem nao pode bancar e manda whey Hilmar, pode tomar antes sim.

Abracos

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concordo com o iceman ai.

eu tomo sempre no pós. mas direto tomo a noite antes dormi. com pouco de malto. ou então no meio da tarde.

sempre adiciono pouco de malto. mas tomo quando da na ideia mesmo.

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toma bcaa antes do treino. e no pós o whey com dextrose/malto.

Naao vai ter solucao o whey antes é zica . compensa bcaa, mais barato haha.

Depois de uns 40 minutos do pos-treino ( tomado o whey) Come akelas barras energeticas sabe? Só pra nao ter perca :}

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Pode tomar o whey na hora que quiser.....o que manda e o carbo que acompanha:

Alto IG se for pos-treino e baixo IG se for pre-treino. Simples.

Agora que a "janela" depois do treino existe isso é fato, e se voce puder mandar nutrientes bons e de facil absorcao nesta hora, otimo.

Abraço.

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É fato pq? Só pq o Waldemar e o Rodolfo Peres disseram?

Existem pesquisas comprovando que o aumento na síntese protéica após a atividade física se estende, em alguns casos, por até 24 horas.

Contudo, qualquer nutriente será bem aproveitado, já que o organismo está ávido pelos tais e não vai discriminar a clara de ovo para aproveitar o whey.

Ademais, whey protein demora de 1 a 2 horas para ser absorvido, então não faz tanta diferença.

Conheco uma pesquisa falando isso ( sintese proteica por 24 horas ), e mesmo assim nem vi a pesquisa, foi apenas um profissional citando. Se voce tiver essas pesquisas que diz comprovar esse aumento na sintese proteica por tanto tempo, gostaria de ver. Nao estou duvidando, só quero fatos mais concretos... ja ouvi essa historia uma vez, ouvi agora mas nunca vi estudo algum, foi apenas galera dizendo que existe; se puder postar onde voce viu esse estudo, eu agradeco, informacao nunca é demais :)

Abracos

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É fato pq? Só pq o Waldemar e o Rodolfo Peres disseram?

Existem pesquisas comprovando que o aumento na síntese protéica após a atividade física se estende, em alguns casos, por até 24 horas.

Contudo, qualquer nutriente será bem aproveitado, já que o organismo está ávido pelos tais e não vai discriminar a clara de ovo para aproveitar o whey.

Ademais, whey protein demora de 1 a 2 horas para ser absorvido, então não faz tanta diferença.

Quer dizer então que o certo é o que o ICEMAN fala ?

Cade as pesquisas ?

Voce sabe o que quer dizer valor biologico ? Nao deve saber, ja que ta falando que whey demora 2 horas pra ser absorvido....

Velho, to notando em uns posts seus que voce ta querendo pregar a nao-suplementação e dizer que voce é o cara pq ganhou 500 kilos sei la como....

Agora se liga que cada caso é um caso e se abstenha a responder o mais tecnicamente possivel.

Pra mim, opinião pessoal só serve pro dono.

Abraço.

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É fato pq? Só pq o Waldemar e o Rodolfo Peres disseram?

Existem pesquisas comprovando que o aumento na síntese protéica após a atividade física se estende, em alguns casos, por até 24 horas.

Contudo, qualquer nutriente será bem aproveitado, já que o organismo está ávido pelos tais e não vai discriminar a clara de ovo para aproveitar o whey.

Ademais, whey protein demora de 1 a 2 horas para ser absorvido, então não faz tanta diferença.

whey antes do treino e d boa, eu mesmo faço uma vitamina com leite, banana, maçã, mel, aveia, linhaça e whey e mando com um bcaa e so tive resultados ...

agora, de onde vc tiro q o whey protein demora de 1 a 2h pra se absorvido !?!?

não fala o vc não tem ideia cara <_<

http://forum.portaldovt.com.br/forum/lofiv...php/t98820.html

lê tudo isso ai e aprende um poco ...

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eu to com o iceman...o problema eh que a galera cria toda uma mistica em volta do whey, ja vi gente falando que ia parar de treinar no mes porque nao tinha grana pra comprar o whey...rapida absorcao bla bla bla sempre a mesma ladainha!

alias, tenho o mesmo problema do colega que criou o topico, o shake me estufa, e acabo tendo que empurrar a refeicao solida depois, alem de prejudicar os horarios da minha dieta. Assim que acabar os quilos de whey que tenho aqui vou parar de tomar, so aumento a quantidade de proteina nas outras refeicoes pra compensar a diminuicao que vai ter, simples assim!

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para de tomar whey + malto dps do treino então.

quero só ver RSRSRRSRSRSRSSRRSRS

vai lá falar isso p/ waldemar...

ele vai dar na sua cara!!

HUAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

falando isso vocês estão desmentindo o que os grandes sempre fizeram e garantiram que dá resultados.

falam d+ quero é provas

2horas pra absorver o whey AYAYGAGYAYGAGYAGYA

isso é whey ou albumina?

AIUDSDISIDASUSHUhudashu

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para de tomar whey + malto dps do treino então.

quero só ver RSRSRRSRSRSRSSRRSRS

vai lá falar isso p/ waldemar...

ele vai dar na sua cara!!

HUAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

falando isso vocês estão desmentindo o que os grandes sempre fizeram e garantiram que dá resultados.

falam d+ quero é provas

2horas pra absorver o whey AYAYGAGYAYGAGYAGYA

isso é whey ou albumina?

AIUDSDISIDASUSHUhudashu

axo que voce nao leu o topico...o iceman acabou de falar que ele parou de tomar o whey e que continuou tendo resultados!

e eu nao duvido nao, alias, quando acabar minha malto aqui nao vou tomar shake pos treino nao...se quiser acreditar no marketing dos "grandes" que, so por coincidencia, sao todos patrocinados por alguma marca de suplementos, pode acreditar a vontade...

continue no MITO que eu vou na PRATICA!

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eu mando mass 3200 ant catabolich no pré-treino

e whey hilmar no pos!!!!

me sinto muito bem por isso !

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a gurizada ta nervosa

mas o topico esta muito bom !!!!!!!!

varias opiniões

abraço geral

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Mas a realidade é que a maioria das pessoas que usam suplementos jogam dinheiro fora, o qual poderia ser melhor aproveitado e, consequentemente, terem melhores resultados.

Nessa parte eu fiquei curioso.. :)

Exemplifique...

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So pq o Waldemar e o Rodolf PEres disseram?

Tem varias pesquisar mermao, eles nao iam tirar isso sem nenhuma base.

Praticamente o mundo toda usa whey pos treino. Nao acho errado tomar antes, soh acho mais valido tomar apos do que antes, mais nao estou contrariando ninguem longe disse, cada um tem sua opiniao.

Mais dizer que "soh pq waldemar e rodolfo peres disseram" vc ta de brincadeira neh amigao?

Editar: Vc ta certo em dizer que eh possivel sim crescer sem suplementos, um dieta boa, rica em proteinas o cara ira crescer, de acordo com seu objetivo,soh que quais suplementos podem substituir whey pos treino? com a mesma objetividade, acho que nenhum, whey eh uma proteina de alto valor biologico, nao eh comendo 1 lata de atum 1kg de frango depois do treino que vc vai ter isso ( nao to dizendo que vc fais isso) ateh pq pra digerir tudo isso ja leva mais de 1 hora, tanto que dizem que a whey isolada tem absorçao mais rapida ainda.

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