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Guest Message by DevFuse

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Debew


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4937 respostas para este tópico

#181 FELLIPE ASSIS

FELLIPE ASSIS
  • Membro
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Postado as 05:20:01 em 10/12/2013

 

 

o q q ta errado? o.O

 

 

Braço: 38,5cm

Coxa: 68cm

Perna: 38cm

Abd e Cint.: 90cm

Torax: 108cm

 

a parte de vermelho esta escrito perna, eu acho q é panturrilhas, desculpe ser chato, só foi um adendo. abç... e bons treinos


viva o agora! 


#182 Shapudo

Shapudo

    Motivo: A pedido do usuário

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Postado as 05:22:56 em 10/12/2013

OLOKO ESSE CARA SÓ TREINA UPPER, AGORA EU VI.



#183 debew

debew
  • Powerlifter
  • 2.684 posts

Postado as 06:29:20 em 10/12/2013

 

 
 

a parte de vermelho esta escrito perna, eu acho q é panturrilhas, desculpe ser chato, só foi um adendo. abç... e bons treinos

 

é q anatomicamente falando, do joelho pra baixo é perna ^^

 

OLOKO ESSE CARA SÓ TREINA UPPER, AGORA EU VI.

eu era muito desnutrido e tinha muito menos perna cara, como todos tu tbm sabe q panturra pra crescer é foda, agora to fazendo akele lance das 100 elevações plantares por dia vamo ve que fim vai levar, minha proxima avaliação é final desse mês

 

e porra eu tenho quase 70 de coxa como só treino upper ahsuhaushuash ve na minha galeria a foto de antes e depois pra ti ve como eu era hasuhua


http://www.hipertrof...s-pag-15/page-1

“Nenhum cidadão tem o direito de ser um amador em matéria de treinamento físico.

Que desgraça é para o homem envelhecer sem nunca ver a beleza e a força do que o seu corpo é capaz.”
- Sócrates
 
BW: 102kg wilks:330          BW: 108kg   wilks: 335   BW: 96kg  wilks:359
Squat:180kg                      Squat: 190kg                 Squat: 190kg
Bench Press: 150kg           Bench Press: 152kg      Bench Press: 160kg
Sumo Deadlift: 218kg         Sumo Deadlift: 225kg    Sumo Deadlift: 230kg
Total: 548kg                       Total: 567kg                  Total: 580kg


#184 Shapudo

Shapudo

    Motivo: A pedido do usuário

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Postado as 06:33:35 em 10/12/2013

Não uai, você falou que tem 38 de pernas... Poxa, 38 de perna é perfection y nos braços, não nas pernas.



#185 debew

debew
  • Powerlifter
  • 2.684 posts

Postado as 06:38:13 em 10/12/2013

Não uai, você falou que tem 38 de pernas... Poxa, 38 de perna é perfection y nos braços, não nas pernas.

38 de panturra é quase nada x.x sei la mau pareci q eu tenho panturra xD


http://www.hipertrof...s-pag-15/page-1

“Nenhum cidadão tem o direito de ser um amador em matéria de treinamento físico.

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Sumo Deadlift: 218kg         Sumo Deadlift: 225kg    Sumo Deadlift: 230kg
Total: 548kg                       Total: 567kg                  Total: 580kg


#186 debew

debew
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Postado as 08:15:13 em 10/12/2013

terça - DE lower body
 
pulo vertical 5x3 halteres de 10kg
bulgarian squat 3x8 halteres 7kg
elevação pelvica + flexora 3x8  1BW / 35kg
Hanging leg raises 4x10
 
pensa em um cara com dor nas coxa... pqp cara que treino foda, sai do pulo vertical já chamando a mãe, no ultimo pulo quase nao consegui puxa as pernas pra cima ahusaush
 
no hanging, terminei o exercicio e fui ao chão, soltei da barra dei um passo e o corpo nao aguento fui desabando aos poucos ahushuash fikei de joelhos no meio da gym xD baita treino
 
Obs.:
 
        Mto feliz, antes de treina medi a panturra, 40cm *-------*, ganhei 2cm de panturra, to mto feliz caras, vo atualiza as medidas quando fizer a avaliação

http://www.hipertrof...s-pag-15/page-1

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#187 lucastarik

lucastarik
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Postado as 08:39:09 em 11/12/2013

Ai siiiiiiim mano. Pantu monstra! Quanto de BF debew ?


 Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. "109264_170x100.png?v=1367963514.42
 
 
CleanBulk [/2015]: 85kg  /   87kg   /   90kg   /   95kg
                           12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF
 
Road to~ 90kg! GO!
 
deadlift 125kg / squad 105kg  / OHP 56kg    


#188 Shapudo

Shapudo

    Motivo: A pedido do usuário

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Postado as 08:42:30 em 11/12/2013

Com pulo ganha mesmo pantu.



#189 debew

debew
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Postado as 08:46:56 em 11/12/2013

tenho q espera a nova avaliação pra sabe, visualmente falando acho q baixei o BF mas tava com 13% Obs.: pantu monstra? ganhei o dia *--* eu devo te ganho pantu quando tava fazendo os LPO's pelos pulos pra puxa a barra

http://www.hipertrof...s-pag-15/page-1

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#190 Brave

Brave
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Postado as 09:53:07 em 11/12/2013

Uma pergunta, tentei achar videos de Vertical jumps com dumbell, mas não achei. Tem como descrever como tu faz? Pq pelo menos sem peso eu atiro os braços pra cima pra aumentar a distância, além de ter que alcançar lá em cima pra medir.


Cutting > Meu Diário
110______________________98_____________90


Bulk
90______________________________________100

 

sig.jpg

 


#191 debew

debew
  • Powerlifter
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Postado as 09:55:04 em 11/12/2013

seguro um halter em cada mao e explodo o mais rapido e alto que conseguir encolhendo as pernas o maximo la em cima, braços esticados ao lado do corpo
  • Brave curtiu isso

http://www.hipertrof...s-pag-15/page-1

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#192 Brave

Brave
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Postado as 10:17:01 em 11/12/2013

seguro um halter em cada mao e explodo o mais rapido e alto que conseguir encolhendo as pernas o maximo la em cima, braços esticados ao lado do corpo

 

Humm... Imaginei que seria isso, mas gostaria de fazer como antigamente fazia: prendia uma camara de bike no pescoço/ombros e alguem segurava, a resistencia dinamica funciona melhor além de não adicionar impacto no pouso.


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#193 debew

debew
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Postado as 10:28:47 em 11/12/2013

teoricamente a pressão q a camera faz com o corpo pra baixo aumenta o impacto do pouso igual nao?

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#194 FELLIPE ASSIS

FELLIPE ASSIS
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Postado as 10:39:15 em 11/12/2013

uma dica para o RDL: usa aquela regua(tabua) de agachamento, só que ao invés de colocar o calcanhar na tabua, vc coloca os pes como se fosse treinar panturrilha(com os dedo dos pés e o metatarso), isso irá dar mais alongamento nas posteriores e panturrilha


viva o agora! 


#195 Brave

Brave
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Postado as 10:41:41 em 11/12/2013

teoricamente a pressão q a camera faz com o corpo pra baixo aumenta o impacto do pouso igual nao?

Não, pq ela adiciona mais resistencia conforme vc estica mais, e relaxa na descida. Daí vc quando chega no chão já não tá adicionando nada. Vc pode até descer mais rápido, mas não da pra comparar com os dumbells ne...


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#196 lucastarik

lucastarik
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Postado as 10:46:27 em 11/12/2013

uma dica para o RDL: usa aquela regua(tabua) de agachamento, só que ao invés de colocar o calcanhar na tabua, vc coloca os pes como se fosse treinar panturrilha(com os dedo dos pés e o metatarso), isso irá dar mais alongamento nas posteriores e panturrilha

 

Faze-lo não seria o mesmo do que por altura no calcanhar na hora do agachamento ? A extensão é maior, mas o recrutamento muscular no foco do músculo maior, é menor.


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#197 debew

debew
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Postado as 10:48:07 em 11/12/2013

felipe assis

ja faco assim ^^, mas vlw pela dica

Brave

entendo, sim nao se compara, mas esse impacto no pouso eu acho de certa forma boa pra fortalece a musculatura do lower body e os estabilizadores, ate como o peso ta baixo eu nao senti ainda nada muito oooooooh de peso extra no impacto, mas vo da uma olhada nessa maneira que tu falo

lucas

no agacha mto certo q eu nao faria isso, no RDL nao chega a ser nem perto de se fosse fazer elevacao plantar, mas eu dei uma "levantadinha" na ponta dos pes ate pra melhora o alongamento da panturra, nada demais - ai ta o foco tirado um pouco - .

Este post foi editado por debew: 10:50:47 em 11/12/2013

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#198 FELLIPE ASSIS

FELLIPE ASSIS
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Postado as 10:54:58 em 11/12/2013

na sua opiniao qual foi a diferença do agachamento livre(comum) para o agachamento bulgaro ?

tem controversas sobre utilizar bancos altos, dizendo que não recruta totalmente o quadriceps

http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1062/The_Truth_About_the_Bulgarian_Lunge.aspx 

nesse link fala um pouco mais do assunto  :medieval:


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#199 Shapudo

Shapudo

    Motivo: A pedido do usuário

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Postado as 11:00:24 em 11/12/2013

Depende onde você coloca o banco, se for a frente ou atrás.



#200 debew

debew
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  • 2.684 posts

Postado as 11:02:20 em 11/12/2013

o principal pra mim foi a questao equilibrio e obvio carga, uso um banco que fica na altura do meu joelho, o controle corporal que precisa pra realiza ele - pelo menos pra mim - é muito grande eu por enquanto nem penso em aumentar cargas por esse fator, equilibrio, e mesmo com carga baixa pela força pra mante o equilibrio, o centro de gravidade, etc., ja é um trabalho mto bom

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