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debew

powerlifting Debew

5,377 posts in this topic

Pô, legal!

Não entendo muita coisa de "FA" (já aprendi a abreviar, hue) mas consegui entender tudo que tu falou.

Realmente, magro eu também corria muito mais, sem treinar nada. Quando ganhei peso decaí muito em condicionamento, velocidade, esse tipo de coisa em geral. Até começar a forçar mais nos treinos, focar mais em força, dei uma boa melhorada já, mas ainda não estou 100% conficionado como estava quando era magrão.

Deve ser legal quebrar tudo nos jogos, é um esporte que ainda quero aprender, haha.

Abraço!

Ps: ainda sou magro, antes era magrão mesmo. HUE

Edited by 007.

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Pô, legal!

Não entendo muita coisa de "FA" (já aprendi a abreviar, hue) mas consegui entender tudo que tu falou.

Realmente, magro eu também corria muito mais, sem treinar nada. Quando ganhei peso decaí muito em condicionamento, velocidade, esse tipo de coisa em geral. Até começar a forçar mais nos treinos, focar mais em força, dei uma boa melhorada já, mas ainda não estou 100% conficionado como estava quando era magrão.

Deve ser legal quebrar tudo nos jogos, é um esporte que ainda quero aprender, haha.

Abraço!

Ps: ainda sou magro, antes era magrão mesmo. HUE

comparando de quando eu era magro a unica cosia q eu ainda preciso busca é a velocidade, tenho que reaprender a correr ahsahush

o resto ao meu ver me superei, minha explosão ta muito maior, força nem se compara e minha resistencia tbm melhorei bastante, agora só falta a boa e velha velocidade, ams acho que fazendo alguns exercicios pra recupera a boa plastica na corrida já vai me fazer melhora bastante...

e é muito fera quebra tudo xD, as melhores posições que eu já joguei ao meu ver foi na OL, onde eu era offensive tacklet e HB/FB, como FullBack abrir passagem pro RB é muito lindo e quebrar tacklet's como RB tbm é maravilhoso ahsahsuha

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Admiro jogadores, como musculação, requer muita dedicação.

Parabéns e sucesso.

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Admiro jogadores, como musculação, requer muita dedicação.

Parabéns e sucesso.

vlw brother o/

amanha vo tenta 160kg no terra *-*

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BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH asuhuash

Na verdade foram dois processos, a queda de desemprenho e depois a melhora

minhas primeiros posições no F.A. foram FreeSafety e WideReceiver, era magrão, rápido, perfeito principalmente pra WR, só que eu nao era contente comigo mesmo, sempre odiei se magro e eu era desnutrido pakas...

então quando comecei a treina primeiro veio a queda, comecei a ve ganhos peso subindo, corpo aumentando, resultado?parei de corre, era muito verde no assunto achei que se eu continuasse correndo não ia mais cresce dae passei a corre só nos treinos de F.A....

o q acontece? teu peso aumenta, tu nao corre mais, desacostuma com teu peso e perde velocidade pra caramba, além de resistencia cardiovascular, nesse meio tempo já tinha virado LB e depois TE até que fui pra linha, pra OL, eu tava pesado tinha notado isso, então fui pra OL que eu poderia servir melhor ao time...

dae cheguei nos tão sonhados 100kg ae a porra viro outra, bora volta a corre e bora usa isso pra alguma coisa...mudo todo o treino, comecei a fazer um cardio forte, inclui LPO's nos treinos, comecei a me prepara de novo na camufla pra quando menos percerem no time eu volta pra minha posição de origem que era WR, só que dae eu pensei: WR o caralho, to maior e mais forte vo vira RB e arrebenta os mlk, dito e feito, primeiro teste de HalfBack que eu fiz em um coletivo, corrida, 60 jardas, TD e agora aqui estou eu ahushashu

dei uma resumida na minha historia dentro do FA xD

esuqeci de responde a pergunta ahsuhasha

nos ultimos 3 meses de treino, o aumento da performance foi muito grande principalmente na explosão, os LPO's ajudaram muito

sua historia da um filme muito loco irmão namoral

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sua historia da um filme muito loco irmão namoral

kkkkkk acho q a da maioria do forum xD ahusauh

ontem meu time recebeu uma homenagem na camara municipal por fazer a integração social nas escolas com o F.A., to felizão

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porra, curtiu jogar de OL ? , acho umas das mais chatas euhueha

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porra, curtiu jogar de OL ? , acho umas das mais chatas euhueha

bah eu achei muito fera cara, disputa de poder absoluta entre a OL e DL, muito foda...

o mlk querendo da uma blitz, indo com toda força pra cima e tu: na não, nao é bem por ai...e joga o cara pro outro lado do campo, é muito fera

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Joguei 3 anos como OL e é umas das minhas posições preferidas. Inclusive até esse ano eu só jogava as competições nacionais na OL, vim a mudar de posição agora no fim do ano. Esse ano já foi complicado, ano passado tinha 116kg. E já era dificil enfrentar DLs com 150 kg ou mais. Perdi peso e com 100 já ficou quase impossível. Eu tinha velocidade, então me usavam muito pra fazer pulls e bloquear as corridas abertas. Mas que é muito bom jogar na OL é..... Ali é que o jogo acontece! Tu que é RB sabe que sem OL não tem corrida. Se a OL não segurar pelo menos 1-2 segundos, não tem RB que faça algo.

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Joguei 3 anos como OL e é umas das minhas posições preferidas. Inclusive até esse ano eu só jogava as competições nacionais na OL, vim a mudar de posição agora no fim do ano. Esse ano já foi complicado, ano passado tinha 116kg. E já era dificil enfrentar DLs com 150 kg ou mais. Perdi peso e com 100 já ficou quase impossível. Eu tinha velocidade, então me usavam muito pra fazer pulls e bloquear as corridas abertas. Mas que é muito bom jogar na OL é..... Ali é que o jogo acontece! Tu que é RB sabe que sem OL não tem corrida. Se a OL não segurar pelo menos 1-2 segundos, não tem RB que faça algo.

FATAÇO

se tem uma coisa q eu SEMPRE falo no meu time é que a aprte mais importante do ataque é a OL, se o time nao tem uma OL boa nao tem jogo, pode te o melhor QB, o melhor RB, o melhor WR, se a OL nao segurar nao tem lançamento, nao tem corrida...

isso que tu passo com relação a peso é outra coisa que eu friso aqui, os times NoPads são iniciantes, alguns nao tem nem estrutura fisica ainda pra um time de F.A., os cara pensam que os jogos que a gente ganho nos tornam alguma coisa mas fora daqui, os times profissionais é outros 500, aqui a gente chega pega um time todo sem preparo fisico, nosso ultimo jogo eu fiz um LB vira 3 cambalhota em uma corrida minha jogando ele pra traz, agora profissionalmente a coisa é outra, pega um linha com 150kg, um LB com seus 100kg mas forte e nao só gordo, ae a coisa muda

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quinta - REP upper body
supino reto com halteres 4x8 40kg-cada
chin up + face pull 4x8 5kg/30kg
elevação lateral 4x8 10kg-cada
super set: encolhimento halteres + paralela 3x10 30kg-cada \ 5kg
hoje eu tava churriado nao deu pra eleva as cargas =/

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Bacana o treino!

Acho que nunca vi alguém fazendo supino com halteres de 40, na real lá na academia nunca vi ninguém levantando 80 nem com barra. haha!

Churriado é nova pra mim.

Abraço!

Edit: vi que é gaúcho no tópico da água, bacana. Também sou daqui.

Edited by 007.

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sexta - ME lower body
lev. terra 3x5 1x5 100kg// 1x5 120kg// 2x1 160kg *---------* é disso q eu to falando chupa sociedade ahsuhaus
front squat 1x10 50kg/ 2x10 60kg
good moorning 3x8 20kg
circuito abs:
sprint sit-up; abd da roda xD; Hanging leg raises
simplesmente insano o ultimo terra, pela primeira vez minha pegada falho, por muito pouco a barra nao caiu, o punho eskerda nao aguento o tranco e a começo a abrir a barra fico só nos dedo ahsuahushau

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Parabéns sahusauhshau

Ou, uma variação que eu gosto do good morning, é sentado. Dá para descer quase tudo sem medo, ainda mais se você colocar o banco(pode ser aqueles de supino sem suporte para barra) "dentro" do hack.

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Parabéns sahusauhshau

Ou, uma variação que eu gosto do good morning, é sentado. Dá para descer quase tudo sem medo, ainda mais se você colocar o banco(pode ser aqueles de supino sem suporte para barra) "dentro" do hack.

aham já vi essa variação mas nunca tentei fazer é uma boa e vlw o/

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Ae mano vou dar uma lida melhor depois no topico pra intender esse Running Back, vou acompanhar :D

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To acompanhando, cara dos pampas.

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To acompanhando, cara dos pampas.

é nós o/

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meu triceps ta tomando o formato de ferradura *-----* coisa mais linda

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E os raves, como anda?

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E os raves, como anda?

depois de ontem nem quero fala sobre u.u ahsuhauhsua braaaaabo ashuah T.T

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nova semana de WS...

Segunda - ME Upper Body
Bench press 3x5 (com barra mais larga) 1x5 85kg// 1x5 90kg// 1x5 100kg
Barbell push-up 3x15 1BW
Super set: pendlay row + band pull-aparts 4x8 50kg//5kg
Behind the back barbell shrugs 3x15 50kg
Seated Incline DB curls 3x15 15kg cada
Obs.:
é mto bom volta a supina c/ barra xD ahsuhaush
as fleca mataram, tenta manter o equilibrio fez fica muito foda, curti
aqui tem uma observação, o band pull-aparts eu troquei por um tipo de voador inverso no cross xD ahsuhaushau a posição e o movimento são os mesmo igual, e pqp que 5kg mais pesados haushaush deltoide posterior gritando
a rosca direta foi pra mina ficarem cuidando ahsuahush
fui treinar em uma academia aqui perto pq a minha nao abriu, carne nova, chega metendo 100 no sup as mina pira ahsuahsahu esse treino continua se mostrando bem desgastante e motivante, to curtindo muito

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Cru, baita ideia! Quando tiver supinando com 100 kg vou dar umas bandas por várias academias também, só pra fazer charme. huahuahu

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Cru, baita ideia! Quando tiver supinando com 100 kg vou dar umas bandas por várias academias também, só pra fazer charme. huahuahu

kkkkkkkkkkkkkkkkk nem foi por charme u.u hasuhuash fazer oq como tu disse no teu diario, fim de ano as porra de academia fecham dae o cara tem q ir atraz ahsuha

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sexta - ME lower body
lev. terra 3x5 1x5 100kg// 1x5 120kg// 2x1 160kg *---------* é disso q eu to falando chupa sociedade ahsuhaus
front squat 1x10 50kg/ 2x10 60kg
good moorning 3x8 20kg
circuito abs:
sprint sit-up; abd da roda xD; Hanging leg raises
simplesmente insano o ultimo terra, pela primeira vez minha pegada falho, por muito pouco a barra nao caiu, o punho eskerda nao aguento o tranco e a começo a abrir a barra fico só nos dedo ahsuahushau

A unica coisa que posso dizer que to bem é no front squat que consigo fazer 3x10 com 60kg, porem ontem fui botar 66kg e eme fudi auhhueaheuhae

160kg no terra ? vc é um panzer mano asuhdhusadhu namoral me da um pouco de força ai vc tem demais

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