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felipera

Suplementacao Durante O Treino

17 posts neste tópico

Ola galera preciso saber oque vcs toma durante o treino ?, eu nao tomo malto , nem dextrose , eu pesquise e vi que o muscle milk eh uma boa tomar durante o treino !

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Muscle Milk se toma antes de dormir e/ou ao acordar. É proteína de absorção gradativa... Tomar durante o treino seria um baita desperdício.

Se você fizer uma refeição boa antes de treinar não tem necessidade de tomar nada, além de água. Seu treino é para ser de curta duração. Depois sim, manda dextrose como de prache.

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o que o bronco falou eh verdade, eu bato um rango bem forte 2 horas antes mais o menos... dps faço um lanche bem forte tbm dps vo malhar ai eh de boa =) :lol:

mas aproveitando, c caso a pessoa nao comer tem algo bom tomar durante o treino sem ser água ?
:P

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Como eu não custumo fazer uma refeição grande antes dos treinos eu tomo XTend durante o treino pra ter aminoácidos livre no sangue e assim evitar o catabolismo, tem dado certo, ainda mais que eu não consigo malhar em menos de 1:30, isso sem contar com os abs...

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[quote name='Forsaken' post='10785' date='28 03 08']o que o bronco falou eh verdade, eu bato um rango bem forte 2 horas antes mais o menos... dps faço um lanche bem forte tbm dps vo malhar ai eh de boa =) :lol:

mas aproveitando, c caso a pessoa nao comer tem algo bom tomar durante o treino sem ser água ?
:P[/quote]

Não fazer uma refeição antes do treino é loucura, só vai perder massa muscular.

Você pode tomar Malto [b]durante, não antes do treino.[/b]

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Eu tenho q estar de estomago vazio pra malhar por causa do No-Xplode, por isso que não como imediatamente antes de malhar, como 2 horas antes e mantenho o treino a base de Xtend

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[quote name='SiD' post='10834' date='29 03 08']Eu tenho q estar de estomago vazio pra malhar por causa do No-Xplode, por isso que não como imediatamente antes de malhar, como 2 horas antes e mantenho o treino a base de Xtend[/quote]

Vc acha que o Xtend vale pelo seu preco Sid ?? Vc acha que da diferenca com o xtend?

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[quote name='felipera' post='10855' date='29 03 08']Vc acha que o Xtend vale pelo seu preco Sid ?? Vc acha que da diferenca com o xtend?[/quote]

Bem,eu malho depois de almoçar,então tá tranquilo.

Agora,por que não pode tomar Malto antes do treino Bronco?

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[quote name='João Pereira' post='10858' date='29 03 08']Bem,eu malho depois de almoçar,então tá tranquilo.

Agora,por que não pode tomar Malto antes do treino Bronco?[/quote]
n so o bronco mas sei pq xD , pq o malto ou a dextrose pode gerar umpico insulinico , oq pode ocasionar tonturas por exemplo , atrapalha bastante o treino.

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[quote name='SRBIOTONICO' post='10863' date='29 03 08']n so o bronco mas sei pq xD , pq o malto ou a dextrose pode gerar umpico insulinico , oq pode ocasionar tonturas por exemplo , atrapalha bastante o treino.[/quote]

Entendo,então no meu caso não tem problema.

Sempre tomei antes e nunca tive esse pico !

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[quote name='felipera' post='10855' date='29 03 08']Vc acha que o Xtend vale pelo seu preco Sid ?? Vc acha que da diferenca com o xtend?[/quote]

Vale o preço que eu paguei na bodybuilding.com, não sei quanto tá aki no Brasil, mas eu to gostando sim.

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[quote name='SiD' post='10878' date='30 03 08']Vale o preço que eu paguei na bodybuilding.com, não sei quanto tá aki no Brasil, mas eu to gostando sim.[/quote]

Sid, quanto que deu com tudo com o frete?

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[quote name='SiD' post='10878' date='30 03 08']Vale o preço que eu paguei na bodybuilding.com, não sei quanto tá aki no Brasil, mas eu to gostando sim.[/quote]

Aqui , ta na faixa de 160 reais +- !

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Malto, Dextrose ou qualquer carbo de alto índice glicêmico antes do treino pode gerar picos indesejaveis de insulina e [b]atrapalhar o rendimento[/b] do treino e na pior hipotese dar até tonturas. Além disso ingerir carbo de alto índice glicemico antes do treino, sem que o corpo esteja precisando só vai fazer você acumular gordura.

Durante não tem problema pois quando você inicia uma atividade física o corpo não deixa a insulina ser liberada fazendo com que o carbo que foi ingerido seja usado na mesma hora como fonte de energia.

O ideal é fazer uma refeição com carboidratos de baixo índice glicêmico no mínimo 1h30m antes do treino, junto com proteínas e somente depois do treino tomar malto/dextrose para propositalmente gerar um pico de insulina, além de repor as reservas de glicogênico perdidos no treino com o carbo, o pico de insulina vai ajudar na absorção do whey, creatina e tudo o que você tomar junto...

Se você tomar durante e ainda depois vai acabar acumulando gordura nessa história, pois causa do excesso... Já que no pós-treino é o horário ideal, seria mais interessante economizar o carbo para esse horario e dar ênfase na refeição que precede o treino, para não faltar energia.

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[quote name='SiD' post='10878' date='30 03 08']Vale o preço que eu paguei na bodybuilding.com, não sei quanto tá aki no Brasil, mas eu to gostando sim.[/quote]
o Xtend é permitido no Brasil, ou a anvisa pode pegar a encomenda???

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