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gabymorel

Treino Circuito Para Emagrecimento

9 posts neste tópico

Preciso de uma avaliação do meu treino, com meu esforço e dieta consigo resultados com ele? Faço academia a 5 meses direto, antes houve pausas.

Peso: 75 kg

Alura: 1,54

BF: 32,1%

Treino A (3 de 15 em circuito)

20 min elíptico

Hack

Leg

Scott

5 min bike

puxada anterior

Extensora

Adutora

5 min bike

remada baixa

rosca

15 min esteira

Treino B ( 3 de 15 em circuito)

20 min esteira

Gluteo máquina

Supino inclinado

extensão de quadril

5 min elíptico pesado

Graviton

Tríceps pulley

Abdução lateral

5 min eliptico pesado
triceps corda
abdutora
pulley
15 min bike

Alguém tem uma sugestão melhor pra mim?

Editado por gabymorel

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Meu camarada, para emagrecer é aerobico: caminhada, corrida, natação. Se você conseguisse fazer natação e corrida, em horários distintos é claro, teria um resultado fantástico. E é claro, cortar salgados, frituras, refrigerante e biscoitos recheados o resultado será mais rapido ainda.

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cade a dieta???a e vc acha que com esse bf ira conseguir fazer esses exercicios???nao era melhor vc começar com uma caminhada......

UAEHUHAEUHUEAHUAEHUHEAUHEAUHEAUHUEAHAEUHEAUHEAUHEAEA

eu

ri

mas eh a triste realidade para você

melhor começar a caminhar, seu bf está altissimo!

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desculpe amores, meu BF é de 32,1%, fiz Bioimpedância e deu esse resultado, postei outro cálculo do exame. Mesmo assim está alto, consigo sim realizar esses exercicios, estou começando a caminhar a tarde também.


UAEHUHAEUHUEAHUAEHUHEAUHEAUHEAUHUEAHAEUHEAUHEAUHEAEA

eu

ri

mas eh a triste realidade para você

melhor começar a caminhar, seu bf está altissimo!

Como eu já corrigi, meu BF é de 32,1%, esta alto mesmo assim... Consigo realizar os exercicios, mas vou focar no aerobio sim.. Obg

Editado por gabymorel

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opa!

melhorou, 47% era um numero alto demais....

na verdade você precisa primeiramente, focar na dieta meu amigo, o resto você vai acertando

;)

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