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Guest Message by DevFuse

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Treino Circuito Para Emagrecimento


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8 respostas para este tópico

#1 gabymorel

gabymorel
  • Membro
  • 9 posts

Postado as 09:27:42 em 10/09/2013

Preciso de uma avaliação do meu treino, com meu esforço e dieta consigo resultados com ele? Faço academia a 5 meses direto, antes houve pausas. 

Peso: 75 kg

Alura: 1,54

BF:  32,1%  

 

 

 

 

Treino A (3 de 15 em circuito)

 

20 min elíptico

Hack

Leg

Scott

5 min bike

puxada anterior 

Extensora

Adutora

5 min bike

remada baixa

rosca

15 min esteira

 

Treino B ( 3 de 15 em circuito)

 

20 min esteira

Gluteo máquina

Supino inclinado

extensão de quadril

5 min elíptico pesado

Graviton

Tríceps pulley

Abdução lateral

5 min eliptico pesado
triceps corda
abdutora
pulley 
15 min bike

 

 

Alguém tem uma sugestão melhor pra mim?


Este post foi editado por gabymorel: 09:45:41 em 10/09/2013


#2 marquinhovix

marquinhovix
  • Membro
  • 30 posts

Postado as 09:32:30 em 10/09/2013

Meu camarada, para emagrecer é aerobico: caminhada, corrida, natação. Se você conseguisse fazer natação e corrida, em horários distintos é claro, teria um resultado fantástico. E é claro, cortar salgados, frituras, refrigerante e biscoitos recheados o resultado será mais rapido ainda.



#3 Lucas Jefferson

Lucas Jefferson
  • Membro
  • 101 posts

Postado as 09:33:28 em 10/09/2013

cade a dieta???a e vc acha que com esse bf ira conseguir fazer esses exercicios???nao era melhor vc começar com uma caminhada......



#4 romario_xtz

romario_xtz
  • Colaborador
  • 1.654 posts

Postado as 09:36:49 em 10/09/2013

faça um ABCAB e foque na dieta!



#5 saintgraal

saintgraal
  • Membro
  • 14.397 posts

Postado as 09:37:18 em 10/09/2013

cade a dieta???a e vc acha que com esse bf ira conseguir fazer esses exercicios???nao era melhor vc começar com uma caminhada......

UAEHUHAEUHUEAHUAEHUHEAUHEAUHEAUHUEAHAEUHEAUHEAUHEAEA

eu

 ri

 

mas eh a triste realidade para você

melhor começar a caminhar, seu bf está altissimo!


Graduando em Educação Física.        

Terra - 236kgs

Supino - 142kgs

Agacho - 172kgs

Militar - 82kgs

Diário

Meus Videos

 


#6 gabymorel

gabymorel
  • Membro
  • 9 posts

Postado as 09:47:09 em 10/09/2013

desculpe amores, meu BF é de 32,1%, fiz Bioimpedância e deu esse resultado, postei outro cálculo do exame. Mesmo assim está alto, consigo sim realizar esses exercicios, estou começando a caminhar a tarde também.


UAEHUHAEUHUEAHUAEHUHEAUHEAUHEAUHUEAHAEUHEAUHEAUHEAEA

eu

 ri

 

mas eh a triste realidade para você

melhor começar a caminhar, seu bf está altissimo!

Como eu já corrigi, meu BF é de 32,1%, esta alto mesmo assim... Consigo realizar os exercicios, mas vou focar no aerobio sim.. Obg


Este post foi editado por gabymorel: 09:47:31 em 10/09/2013


#7 saintgraal

saintgraal
  • Membro
  • 14.397 posts

Postado as 09:52:53 em 10/09/2013

opa!

melhorou, 47% era um numero alto demais....

 

na verdade você precisa primeiramente, focar na dieta meu amigo, o resto você vai acertando

;)


Graduando em Educação Física.        

Terra - 236kgs

Supino - 142kgs

Agacho - 172kgs

Militar - 82kgs

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#8 gabymorel

gabymorel
  • Membro
  • 9 posts

Postado as 10:15:59 em 10/09/2013

irei começar com LIPO6 UC essa semana


Este post foi editado por gabymorel: 04:20:05 em 10/09/2013


#9 {..mAthEUs..}

{..mAthEUs..}
  • Membro
  • 1.747 posts

Postado as 10:58:20 em 10/09/2013

uahuahhauhu.. e o pessoal achando que era homem.. kkkkkkkkkk

 

foco na dieta.. igual a imagem do seu perfil..


  • gabymorel curtiu isso

" T U D O   P O S S O   N A Q U E L E   Q U E   M E   F O R T A L E C E "

FILIPENSES 4:13

 

FORA DO AR - http://www.hipertrof...-do-ar/page-106







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