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Guest Message by DevFuse

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Maximixando Performance Com Bicarbonato De Sódio


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91 respostas para este tópico

#1 Fraldexxx

Fraldexxx
  • Membro
  • 193 posts

Postado as 02:33:29 em 05/07/2009

Em uma busca rápida no PubMed.com sobre suplementos, encontrei um artigo (abstract apenas) do American Family Physician de 2008 que afirmava que até o momento, foi comprovado algum ganho de performance com o uso de creatina, cafeína e bicarbonato de sódio (baking soda); fiquei curioso em relação ao último e traduzo algumas coisas que li na net;

os músculos de atletas que treinam pesado precisam de grande quantidade de energia em um curto período de tempo; ATP é a fonte de energia para responder a demanda do exercício intenso, mas a produção de ATP resultante de treinos intensos produz crescentes concentrações de um subproduto chamado ácido lático;

o excesso de ácido lático cria um ambiente ácido para o músculo e pode interferir nas contrações e na produção de energia; o resultado de falta de energia e certamente de crescentes concentrações de ácido lático significam diminuição de intensidade no treino, fadiga e inevitavelmente interrupção de um exercício;

se quantidades suficientes de bicarbonato de sódio são ingeridas, o sangue se torna menos ácido por um processo que também acelera a remoção do ácido lático para a circulação; uma vez na corrente sangüínea, os ácidos podem ser usados como uma fonte de energia em qualquer outra parte do corpo; ácidos removidos das células musculares diminuem os efeitos negativos da acidificação, e portanto os músculos podem trabalhar mais intentensamente e por mais tempo antes de se sentir fadiga;

há uma corrente de praticantes de musculação que acreditam que adicionar bicarbonato de sódio em seus shakes pré-treino ajudariam no pump ou algo parecido; há quem diga que o bicarbonato de sódio é banido de corridas de cavalo porque permite ao cavalo correr mais rápido e não fatigar;

Quando: 90 minutos antes do treino
Quanto: 20-30 gramas (>300 mg/Kg)
O que é bom: adia a fadiga e permite mais intensidade
O que é ruim: pode causar náusea ou vômito enquanto ingerida


***************************************************************
  • Paulynhappp and PaulãoUFC curtiram isso

#2 rayann

rayann

    Motivo: Clonagem

  • Banido
  • 525 posts

Postado as 03:08:35 em 05/07/2009

tem sentido né...
ja que que o bicarbonato de sodio é base...
base anula acido...

kakakakakaka... risada de ogro


CHAT COMANDA!


#3 cassius

cassius
  • Membro
  • 47 posts

Postado as 03:18:56 em 05/07/2009

Amigo, voce tem o link para o abstract no pubmed? fiquei curioso de ler mais sobre isso.

valeu


[quote name='Fraldexxx' date='05/07/09' post='138395']
Em uma busca rápida no PubMed.com sobre suplementos, encontrei um artigo (abstract apenas) do American Family Physician de 2008 que afirmava que até o momento, foi comprovado algum ganho de performance com o uso de creatina, cafeína e bicarbonato de sódio (baking soda); fiquei curioso em relação ao último e traduzo algumas coisas que li na net;

#4 Fraldexxx

Fraldexxx
  • Membro
  • 193 posts

Postado as 03:29:18 em 05/07/2009

abstract do american family physician no PubMed.com

#5 LuPo

LuPo
  • Membro
  • 532 posts

Postado as 03:53:26 em 05/07/2009

ja vi falarem em forums gringos sobre Baking Soda, alias se alguem conhecer Kre-Alkalyn, dizem que é basicamente Crea Mono+Baking Soda.
Point me the biggest skeptic guy and ill make him a believer.

#6 Fraldexxx

Fraldexxx
  • Membro
  • 193 posts

Postado as 04:06:31 em 05/07/2009

Is bicarbonate of soda a performance-enhancing drug?

o Dr Jonathan Folland da Loughborough University em uma publicação na edição de junho da International Journal of Sports Medicine mostrou que nadadores que tomaram bicarbonato de sódio uma hora antes de um evento, conseguiram redução de tempo significativa em relação suas performances habituais; oito de nove atletas testados quebraram seus recordes após ingerir baking soda;

em outro pequeno estudo do Dr. Ronald deitrick do american College Of Sports Medicine, mostrou-se que quando dado placebo e cápsulas de bicarbonato de sódio para corredores de 800m, os que tomaram a capsula foram beneficiados significativamente e poucos tiveram mínimos disturbios gastrointestinais; o Dr Deitrick aposta no bicarbonato de sódio para melhorar performances e diz que na média os corredores reduziram 2,2 s;

Mas como algo tão banal funciona tão bem? Durante longos ou intensos exercícios, os músculos produzem uma grande quantidade de subprodutos, como o ácido lático, que provoca inflamação, 'rigidez' e fadiga. Como o bicarbonato de sódio reduz ácidos naturalmente, ele atua como um tampão contra esses subprodutos limitadores de performances.

#7 gaspar

gaspar
  • Supermoderador
  • 6.233 posts

Postado as 03:24:41 em 12/07/2009

Tópicos interessantes como esse caem no esquecimento, não entendo isso.

Comprei bicarbonato e vou jogar no meu pré-treino pra ver no que vai dar.

0ew5.jpg


#8 Gabriel M.

Gabriel M.

    Motivo: Má Conduta

  • Banido
  • 607 posts

Postado as 03:46:14 em 12/07/2009

Achei muito interessante!
Gaspar, se puder postar aqui no que deu seu experimento, eu agradeço!
Abraço.

Gabriel M. - TURMA DO FUNDÃO FAN #07


#9 brunoow

brunoow
  • Membro
  • 1.219 posts

Postado as 05:52:45 em 12/07/2009

hummmmmmmm ;~

interessante, fala se mudou algo ai gaspar!

Imagem


#10 lipegasper

lipegasper
  • Membro
  • 66 posts

Postado as 06:06:03 em 12/07/2009

Amanha msm começo tomar....com agua ou só o pó msm? auhsausa

valeuu

#11 nuk3r

nuk3r
  • Membro
  • 78 posts

Postado as 06:20:59 em 12/07/2009

Putz.... já tomei muito .... sofro de hérnia de hiato e tenho refluxo....mas nunca tinha pensado na utilização nesse aspecto.
Lipegasper.... acredito que a melhor forma de ingestão seria o pó diluído em um pouco de água.... não tome o pó, beba a água da solução e quando chegar ao pó, pare de beber.

#12 bomberman100

bomberman100
  • Banido
  • 1.353 posts

Postado as 07:23:21 em 12/07/2009

Só usei bicarbonato de sódio algumas vezes na vida, por recoimendação da minha dentista porque ajuda a branquaer os dentes...sahusahuuash
E ajuda mesmo!!
Abraços.
Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...
No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

#13 tanakera

tanakera
  • Membro
  • 454 posts

Postado as 01:35:24 em 13/07/2009

mais uma vez aprendendo com o forum..
vou experimentar em breve e ver noq da..
Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.

#14 GabrielGarcia

GabrielGarcia
  • Membro
  • 91 posts

Postado as 01:50:48 em 13/07/2009

alguém ai sabe dizer se o bicarbonato pode prejudicar a creatina?? quando li a cafeína, não que seje relativo (ou sendo ...), mas me veio uma pulga atrás da orelha...
Perdoe seus inimigos, mas nunca esqueça seus nomes.

THE JOKER MAN LIVES...
Imagem

WHY SO SERIOUS ?

#15 Luizão

Luizão
  • Membro
  • 389 posts

Postado as 02:44:43 em 13/07/2009

Só usei bicarbonato de sódio algumas vezes na vida, por recoimendação da minha dentista porque ajuda a branquaer os dentes...sahusahuuash
E ajuda mesmo!!
Abraços.

Então vou ter que comprar o Bicarbonato de sódio multiuso!
SE VOCE TAMBEM COMO O MESTRE ARNOLD E A FAVOR DE SE FAZER UM TREINO BRUTAL,
AQUELE VC ACORDA NO OUTRO DIA SENTE ,
QUE ESTA DESTRUIDO TAMANHA A DOR QUE O TREINO INTENSO LHE PROVOCOU.
SE VOCE SENTE QUE AS VEZES QUASE VOMITA NOS TREINOS,
SENTE TANTA DOR E ISSO TE DA MAIS VONTADE AINDA DE TREINAR E AE VC
VAI LA E METE MAIS PESO AINDA...AO CONTRARIO DE ALGUNS COVARDES QUE
A DOR O DESANIMAM,ELA NOS FAZ VER QUE O TREINO ESTA SENDO OTIMO,
QUE SEM DOR ,NAO HA GANHOS MUSCULARES,SE VC E CONTRA FRESCURAS EM ACADEMIA.
TIPO TV LIGADA COM CLIPZINHO NA MTV,
UM MONTE DE PATY E PLAY TD EMPEREKETADO COLOKANO CONVERSA EM DIA,
SONZINHO DE MUSICA POP ROLANO,SE VC CURTE AKELA ACADEMIA ,
EM QUE SE VE GRITOS DE TREINO INTENSO E DOR ,
SE VC QUER AQUELA ACADEMIA SEM MAQUINAS TD LIVRE,
SO FERRO BRUTO, ROLANDO UM PANTERA..
E CLARO METENO PESO E URRANO COMO NOS TEMPOS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER..

DIGA NAO AS FRESCURAS NAS ACADEMIAS...SOMOS PUMPING IRON,
SEGUIDORES DO SISTEMA ANTIGO E BRUTAL DO MESTRE ARNOLD.


#16 the platz

the platz
  • Membro
  • 236 posts

Postado as 03:04:12 em 13/07/2009

Bela contribuição cara segundona vou mandar bala no bicarbonato e ver no q dá

me passou pela cabeça tambem será q dá pra juntar no combo do cell volumizer do puchalzki ?
Proibida a exibição desse tipo de imagem na assinatura. Leia a atualização das regras.

#17 Juazeiro

Juazeiro
  • Membro
  • 299 posts

Postado as 07:35:25 em 13/07/2009

Minha única resposta para esse tópico:
http://www.cancerfungus.com/
Me parece ser o melhor suplemento então.
GO HARD OR GO HOME

"Para que o mal triunfe basta que os homens de bem se omitam".

NO TIME, NO MONEY, NO BRAIN, NO PAIN = NO GAIN
Pretende importar suplementos? Cadastre no www.paypal.com, cadastre no www.ebay.com e seja feliz.

#18 nuk3r

nuk3r
  • Membro
  • 78 posts

Postado as 08:34:19 em 13/07/2009

Sei lá.... vc´s vão pensar que é brincadeira... resolvi tomar hoje 1 hora antes de treinar (treino muito cedo, as 06:00).
Fiquei com um excelente disposição, aumentei algumas cargas e quando não deu para aumentar as cargas, aumentei as repetições. O tempo de descanso entre as séries foi menor e tô sentindo pump até agora (08:30)!!!!
Gostei!

#19 Jean_CdZ

Jean_CdZ
  • Membro
  • 551 posts

Postado as 12:14:51 em 18/07/2009

tópicos assim NÃO devem ficar no esquecimento, sério, muito útil.
Irei testar segunda-feira no meu treino de boxe.
30gramas são quantas colheres?
====================================
@jeanzf


A strong man doesn't need to read the future. He makes his own. - Solid Snake

#20 rayann

rayann

    Motivo: Clonagem

  • Banido
  • 525 posts

Postado as 12:42:13 em 18/07/2009

eu tbm tomei ha alguns dias...
e senti bem menos fadiga, sei la.
tenho uma duvida:

Ele retém? pq nao deixa de ser sódio...

kakakakakaka... risada de ogro


CHAT COMANDA!







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