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MarceloPro18

Banana, Otima Fonte De Carbo?

29 posts neste tópico

Tava olhando os valores biologicos de uma banana e parece ser interessante.... Tendo em vista que é mais facil consumir 2 bananas do que 400g de Batata doce... Eu sei que a batata é necessaria pelo seu baixo IG... Porém, daria pra mesclar certa de 4-5 bananas ao dia? Pra uma dieta de Bulking? Atingindindo assim as calorias e os carbos necessarios?

Idade: 18

Peso: 72

Altura: 182

Objetivo: Clean Bulking

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Cada profissiona fala algo...um fala que eh mais benefico e nao é grande fonte de carbo...logo nao engordaria!

Agora uns falam que sim...

Cada vez mais acho que: coma e coma até o limite do TMB ou necessidade diaria deixar...nao sou profissional...

o que acham?

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Cara eu particularmente acho legal usar os dois.

A banana é uma ótima fruta para hipertrofia, carboidrato considerado de Médio IG.

Eu se fosse você usar os dois também, ela também tem uma quantidade de fibras legal.

Só não exagerar, pq como disseram a frutose pode ser prejudicial, até por isso eu recomendo usar mais com outras fontes de carbo (batata doce, aveia, etc).

Eu também acharia legal mudar esse seu café da manhã, coloca uma proteina ai, 4g de proteina n é nada.

Abçs

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O ruim dos alimentos que tem seus carboidratos vindo da frutose , no caso da banana que é só frutose , é que a frutose na maioria das vezes fica armazenada no fígado e não é usada como fonte de energia , e depois do figado vira gordura e não glicogenio.

Mais se sua dieta é pobre em carboidratos de outros tipos tais como amidos , a frutose com certeza vai ser usada como glicogenio.

Mais não precisa comer 5 bananas , isso daria 125g só de frutose...

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Ok. Vou adicionar 25g de Albumina na café... Não consigo tomar leite... não sei o por que, simplesmente não desce, tomo albumina pura que é pior, mas leite não desce...

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cara, eu só mandaria bananas (e outras frutas) no pós treino ou no desjejum (onde você não vai estar com o estoque de glicogênio cheio)

Eu colocaria uma proteína no café da manhã também, pode ser a albumina (aproveita e faz um shake, sei lá, 20g de aveia, 2 bananas e 30g de albumina)

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nao tome albumina no pré, a disgestao e lenta , pode ocorrer alguns desconfortos estomacais, o mesmo digo para qualquer alimento derivado a lactose..

outra coisa

comer 5 banana no dia, tu nao vai cagar por dias kkkkk banana prende o intestino, se tu n comer outra coisa para regular, seu intestino vai ficar desregulado.

abraçs

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nego se preocupando com frutose hahaha :lmaosmiley:

banana com canela é de lei na dieta, bulk, cutt... sempre.

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