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Guest Message by DevFuse

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Banana, Otima Fonte De Carbo?


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28 respostas para este tópico

#1 MarceloPro18

MarceloPro18
  • Membro
  • 30 posts

Postado as 01:41:01 em 21/04/2013

Tava olhando os valores biologicos de uma banana e parece ser interessante.... Tendo em vista que é mais facil consumir 2 bananas do que 400g de Batata doce... Eu sei que a batata é necessaria pelo seu baixo IG... Porém, daria pra mesclar certa de 4-5 bananas ao dia? Pra uma dieta de Bulking? Atingindindo assim as calorias e os carbos necessarios?

 

Idade: 18

Peso: 72

Altura: 182

Objetivo: Clean Bulking

 

 

 

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#2 Eduardo Menegusso

Eduardo Menegusso
  • Membro
  • 3.267 posts

Postado as 02:02:19 em 21/04/2013

se esta nos seus macros coma, unico problema é a frutose :s


No money, no training


#3 Mark_Workout

Mark_Workout
  • Membro
  • 38 posts

Postado as 02:04:31 em 21/04/2013

Cada profissiona fala algo...um fala que eh mais benefico e nao é grande fonte de carbo...logo nao engordaria!

Agora uns falam que sim...

 

Cada vez mais acho que: coma e coma até o limite do TMB ou necessidade diaria deixar...nao sou profissional...

 

o que acham?



#4 Yanky

Yanky
  • Membro
  • 460 posts

Postado as 02:18:41 em 21/04/2013

cafe da manha ta zuado ... jogaria uma albumina tbm



#5 Rodrigo Souto

Rodrigo Souto
  • Banido
  • 3.490 posts

Postado as 02:45:59 em 21/04/2013

Banana+ aveia+ albumina+ leite desnatado no café da manhã ou no pré é uma ótima escola 



#6 CrawleRx

CrawleRx
  • Membro
  • 50 posts

Postado as 02:59:12 em 21/04/2013

Cara eu particularmente acho legal usar os dois.

A banana é uma ótima fruta para hipertrofia, carboidrato considerado de Médio IG.

Eu se fosse você usar os dois também, ela também tem uma quantidade de fibras legal.

Só não exagerar, pq como disseram a frutose pode ser prejudicial, até por isso eu recomendo usar mais com outras fontes de carbo (batata doce, aveia, etc).

Eu também acharia legal mudar esse seu café da manhã, coloca uma proteina ai, 4g de proteina n é nada.

Abçs



#7 Mateus Araujo

Mateus Araujo
  • Membro
  • 606 posts

Postado as 09:03:03 em 21/04/2013

O ruim dos alimentos que tem seus carboidratos vindo da frutose , no caso da banana que é só frutose , é que a frutose na maioria das vezes fica armazenada no fígado e não é usada como fonte de energia , e depois do figado vira gordura e não glicogenio.

 

Mais se sua dieta é pobre em carboidratos de outros tipos tais como amidos , a frutose com certeza vai ser usada como glicogenio. 

 

Mais não precisa comer 5 bananas , isso daria 125g só de frutose...


''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

(Jill Shuman)

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#8 MarceloPro18

MarceloPro18
  • Membro
  • 30 posts

Postado as 11:49:33 em 21/04/2013

Ok. Vou adicionar 25g de Albumina na café... Não consigo tomar leite... não sei o por que, simplesmente não desce, tomo albumina pura que é pior, mas leite não desce...



#9 fifo

fifo
  • Membro
  • 179 posts

Postado as 01:05:22 em 22/04/2013

acho que 7 bananas por dia não é uma boa



#10 falange-

falange-
  • Membro
  • 1.991 posts

Postado as 01:08:40 em 22/04/2013

cara, eu só mandaria bananas (e outras frutas) no pós treino ou no desjejum (onde você não vai estar com o estoque de glicogênio cheio)

 

Eu colocaria uma proteína no café da manhã também, pode ser a albumina (aproveita e faz um shake, sei lá, 20g de aveia, 2 bananas e 30g de albumina)


Acompanhe, agora vai ter fotos!
http://www.hipertrof...to-viking-2k14/
 
 
“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde
 
 
Son of Zeus, blessed by Zyzz.


#11 Naruby's

Naruby's
  • Membro
  • 187 posts

Postado as 09:25:56 em 22/04/2013

nao tome albumina no pré, a disgestao e lenta , pode ocorrer alguns desconfortos estomacais, o mesmo digo para qualquer alimento derivado a lactose.. 

 

outra coisa

 

comer 5 banana no dia, tu nao vai cagar por dias kkkkk banana prende o intestino, se tu n comer outra coisa para regular, seu intestino vai ficar desregulado.

 

abraçs


peso = 55 60 62 64 65 67 70 75                                     

altura = 1,77 a 1,80                                      

braço = 29 30 32 33 34 35 36                                                                                         

BF = 12 a 15%

 

 

' Falhar não é uma opção. Todos precisam vencer '

 

 


#12 MarceloPro18

MarceloPro18
  • Membro
  • 30 posts

Postado as 10:12:55 em 22/04/2013

Obrigado pelas respostas =)



#13 Jardel_

Jardel_
  • Membro
  • 28 posts

Postado as 12:07:31 em 23/04/2013

come ate falar chega, aqui uma duzia de banana não dá para 3 dias kkkkkk.



#14 lion94

lion94
  • Banido
  • 181 posts

Postado as 12:59:19 em 23/04/2013

nego se preocupando com frutose hahaha  :lmaosmiley:

banana com canela é de lei na dieta, bulk, cutt... sempre.



#15 PedroGR

PedroGR
  • Membro
  • 115 posts

Postado as 10:11:01 em 23/04/2013

Li uma vez no blog a seguinte frase: não deve se preocupar com frutas até ter um BF de 10%. 



#16 Mateus Araujo

Mateus Araujo
  • Membro
  • 606 posts

Postado as 10:23:53 em 24/04/2013

Cara , não tem nada ver isso não , o negoçio é que voce pode comer frutas sim , mais voce esta comendo de mais , tem tanto carboidratos 100x melhor que o da banana ,e voce vai logo comer 5 bananas....aveia,  arroa integral , feijao , batata doce são exemplos de carboidratos muito melhores que o da frutose...


''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

(Jill Shuman)

y2rz.jpg

 


#17 Junior Mello

Junior Mello
  • Membro
  • 84 posts

Postado as 09:14:56 em 18/06/2013

Po galera,queria tirar uma duvida,em cutting controlar a frutose e necessario ne ? Pq tipo to preocupadao,antes de dormir me da uma fome do crl ai pra n quebrar a dieta eu vou e como uma maça,laranja da problema fazer isso ?
Vai requerer todo o seu tempo,requerer todo esforço e por mais que voce se esforce isso tudo ainda é pouco-Leto Die

#18 mpcosta82

mpcosta82
  • Supermoderador
  • 7.677 posts

Postado as 09:56:22 em 18/06/2013

Po galera,queria tirar uma duvida,em cutting controlar a frutose e necessario ne ? 

 

Não.



#19 TiagoSoares17

TiagoSoares17
  • Membro
  • 351 posts

Postado as 12:23:42 em 18/06/2013

Não é recomendado comer muita fruta em dietas bulk por razões que já aqui foram citadas. Em cutting não há qualquer problema, agora numa dieta com saldo calórico positivo é preciso ter atenção pois +- metade dos carbs da fruta (geralmente) são frutose. Como já referiram, muita frutose pode não ser bom pois ela apenas é armazenada no fígado e numa dieta hipercalorica as probabilidades de virar gordura são maiores do que se consumir-mos outro tipo de carbs. 



#20 saintgraal

saintgraal
  • Membro
  • 14.838 posts

Postado as 12:29:50 em 18/06/2013

se esta nos seus macros coma, unico problema é a frutose :s

por favor cara!


Graduando em Educação Física. 

 

     :skull: 

 

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