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Substituir Suplemento Por Alimento Natural

18 posts in this topic

Que tipo de elimento posso ingrir que teria um aproveitamento tipo do whey protein e do BCAA

por exemplo sei que o whey protein é soro de leite mais vi que o leito integral tem 10gr de proteina por xicara.....

seria legal pra quem não tem dinheiro pra comprar o whey tomar umas 3 xicaras de leite ao inves do suplemento?

e quanto ao BCAA??

existe algum alimento que é anti-catabolizante? que possa substitui-lo?

se estou errado me corrijam :) !

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Não tenho muita manha com suplementos não, ando mais em outras areas do forum, mais nunca ouvi algo relacionado a essa palavra..

anti-catabolizante

Vou ficar ligado aqui pra v se alguem explica oq é isso...

kkkkkk

E com relação a substituir o whey outro dia tinha uma galera discutindo o seguinte que podia substituir da seguinte forma... uns 200 ml de leite desnatado com umas colheres de leite em pó desnatado e umas 6 colheres de açucar, ficaria tipo um Whey com malto de pobre.. mais se for avaliar o custo beneficio num sei se vale apena.

Então assim que terminar o treino va pra casa o mais rapido possivel fazer uma refeição solida - Frango com batata, ou um rango igual ao almoço, com feijão arroz bastante carne ou frango. ( a carne não deve ser frita)

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Catabolizar: Eh o processo de quebra das fibras musculares para obtencao de energia.

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primeiro que o leite integral não tem 10 g prote por xicara

segundo que ele tem muita gordura saturada nessa quantidade! (3 xicaras)

para se fazer 1 kg de whey, é necessário 900 litros de leite...

dai você tire suas próprias conclusões... ;)

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não tem 10 é 8 :) mais olhei aki

http://www.emedix.com.br/dia/ali002_1f_leite.php

talvez o whey ainda seja muito melhor

mais pra mim que não teho dinheio talvez é uma opção

amigo, vc jah leu um rotulo de leite desnatado?!

pelo menos oq eu tomo eh 6,3g pra 200ml..

vai tomar um litro de leite no pos treino?!?

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Brother sei que o dinheiro não ta facil mas acredite, compensa mais vc comprar qualquer porcaria de whey (tem uns de 30 conto) que pelo menos eh whey do que se entupir de leite! Fora que talvez vc gaste o mesmo(se nao mais) de um whey baratinho com tanto leite.

Quer uma solução boa e barata: Whey Hilmar

abrass

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a grande vantagem do whey é a sua rapida absorção, que é mais benefica no shake pós treino. Durante o dia existem mts outras proteinas de alto VB que vc pode comer. Pra vc catabolizar vc tem que se alimentar mal, ou seja, se alimentando bem vc dificilmente vai catabolizar. O omega-9 que vc encontra no azeite é considerado anti catabolico por isso eu considero uma boa antes de durmir. Não sei como é a sua situação financeira mas com menos de R$100 por mes vc consegue comprar um whey 3w da probiotica mais uma dextrose e usar só no pos treino isso se vc treinando 5x na semana. Bom se nao conseguir comprar é manter uma dieta boa mesmo que vai dar certo.

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Quer uma solução boa e barata: Whey Hilmar

[2]

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é gente, é uma realidade brasileira, no Brasil o esporte de manutenção mais cara é sem dúvida a musculação, se o cara quiser ganhar de verdade tem q se alimentar e suplementar pesado, se o cara não tem condições de manter uma suplementação básica pelo menos, é melhor procurar outro esporte, musculação será perda de tempo, o máximo q vai conseguir será tonificação muscular, ganhar que é bom, naaaada. Não dá pra pensar em hipertrofia sem ao menos um Whey+malto e uma boa alimentação, tem q comer muito, o q também gasta dinheiro, por exemplo:

Se vc quer substituir whey por alimento natural, vc pode comprar queijo ricotta mas vai ter q comer um porte daquele por dia, no fim das contas, acaba saindo o preço de um whey mais barato, então se não tiver disposição pra isso, pode procurar outros esportes, pois tonificação muscular vc consegue em outras atividades q requerem menos cuidado com alimentação e suplementação, infelizmente é a realidade

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é gente, é uma realidade brasileira, no Brasil o esporte de manutenção mais cara é sem dúvida a musculação, se o cara quiser ganhar de verdade tem q se alimentar e suplementar pesado, se o cara não tem condições de manter uma suplementação básica pelo menos, é melhor procurar outro esporte, musculação será perda de tempo, o máximo q vai conseguir será tonificação muscular, ganhar que é bom, naaaada. Não dá pra pensar em hipertrofia sem ao menos um Whey+malto e uma boa alimentação, tem q comer muito, o q também gasta dinheiro, por exemplo:

Se vc quer substituir whey por alimento natural, vc pode comprar queijo ricotta mas vai ter q comer um porte daquele por dia, no fim das contas, acaba saindo o preço de um whey mais barato, então se não tiver disposição pra isso, pode procurar outros esportes, pois tonificação muscular vc consegue em outras atividades q requerem menos cuidado com alimentação e suplementação, infelizmente é a realidade

nao eh bem assim...os suplementos FACILITAM e AGILIZAM no processo de ganho de massa, o que nao quer dizer que se voce nao tomar voce vai ser frango pro resto da vida <_<

o instrutor da minha academia nunca usou suplementos, porque ele disse que nao gosta dos precos em relacao aos alimentos, e tem um shape legal, 4% de BF, 42 de braço [nao eh muito, mais e o que muita gente almeja]...

entao nao vai desanimar o cara com essa de: SE VOCE NAO TOMAR SUPLEMENTOS VOCE NAO VAI GANHAR! nao e bem assim...uma dica, se voce tem pouca grana, compra whey hilmar, se voce tem menos ainda, compra uma albumina basica pra atingir sua quantidade de proteina diaria, se alimente bem, que voce vai ter resultados SIM, talvez nao tao rapidos, mais vai ter...

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o instrutor da minha academia nunca usou suplementos, porque ele disse que nao gosta dos precos em relacao aos alimentos, e tem um shape legal, 4% de BF, 42 de braço [nao eh muito, mais e o que muita gente almeja]...

eu imagino se o cara tivesse usado suplemento ou algo mais "forte"

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Albumina na hora de acordar e dormir. É barato. E coma 2 ovos(claras) no almoço e dois no jantar, de preferencia cozidos. E coma muito frango com batata doce, é mais barato que carne vermelha.

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Catabolizar: Eh o processo de quebra das fibras musculares para obtencao de energia.

Eu sei o que significa catabolizar, e de que forma isso aconteçe.

Só queria saber a que vc se referia quando citava um alimento anti-catabolinte, pois nunca ouvir falar esse termo.

kkkkkkkkkkkkkk

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nao eh bem assim...os suplementos FACILITAM e AGILIZAM no processo de ganho de massa, o que nao quer dizer que se voce nao tomar voce vai ser frango pro resto da vida <_<

o instrutor da minha academia nunca usou suplementos, porque ele disse que nao gosta dos precos em relacao aos alimentos, e tem um shape legal, 4% de BF, 42 de braço [nao eh muito, mais e o que muita gente almeja]...

entao nao vai desanimar o cara com essa de: SE VOCE NAO TOMAR SUPLEMENTOS VOCE NAO VAI GANHAR! nao e bem assim...uma dica, se voce tem pouca grana, compra whey hilmar, se voce tem menos ainda, compra uma albumina basica pra atingir sua quantidade de proteina diaria, se alimente bem, que voce vai ter resultados SIM, talvez nao tao rapidos, mais vai ter...

E quem disse q eu to querendo desanimar alguém? To batendo o q é fato, musculação no Brasil é um esporte de cara manutenção, se não quiser gastar com o mínimo de suplemento, se quiser crescer "de verdade" vai ter q gastar com mais carne, leite e derivados, carbohidratos complexos q não é barato, o fato é q se tem q gastar algum, mas vc disse bem, vai ter resultados sim mas a looooonngo prazo, o q geralmente acaba por desanimar o sujeito, não adianta pensar q sem usar ao menos um básico do básico o cara vai ganhar 42 de braço, pode chegar nisso mas vai levar tempo e se ele não se alimentar muito bem (o q tambem custa dinheiro) aí é q não chega mesmo, salvo se ele tiver uma genética q ajuda porq 42 de braço nao é algo tão dificil de chegar. E instrutor de academia, uma das coisas q eles mais fazem bem é mentir, eu ouço cada estória dos instrutores da minha academia q eu chego até sentar pra escutar, hahahahahahahahahaha, mas caso seja verdade, pergunte a ele o qto ele gasta com alimentos, vc vai concordar q é bem mais q uma pessoa normal. Repito o q disse, se o cara não quer comprar nem um Whey do mais barato, pode substituir por ricota, mas pra tirar o suficiente do q se precisa, vai gastar quase a mesma coisa ou mais, então essa é a matemática, economiza com suplemento e gasta com alimento (o q é até melhor), mas enfim, vai ter q gastar não tem jeito, ou... malha a longo prazo, se não tiver pressa, de imediato o q vai conseguir é tonificação muscular.

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E quem disse q eu to querendo desanimar alguém? To batendo o q é fato, musculação no Brasil é um esporte de cara manutenção, se não quiser gastar com o mínimo de suplemento, se quiser crescer "de verdade" vai ter q gastar com mais carne, leite e derivados, carbohidratos complexos q não é barato, o fato é q se tem q gastar algum, mas vc disse bem, vai ter resultados sim mas a looooonngo prazo, o q geralmente acaba por desanimar o sujeito, não adianta pensar q sem usar ao menos um básico do básico o cara vai ganhar 42 de braço, pode chegar nisso mas vai levar tempo e se ele não se alimentar muito bem (o q tambem custa dinheiro) aí é q não chega mesmo, salvo se ele tiver uma genética q ajuda porq 42 de braço nao é algo tão dificil de chegar. E instrutor de academia, uma das coisas q eles mais fazem bem é mentir, eu ouço cada estória dos instrutores da minha academia q eu chego até sentar pra escutar, hahahahahahahahahaha, mas caso seja verdade, pergunte a ele o qto ele gasta com alimentos, vc vai concordar q é bem mais q uma pessoa normal. Repito o q disse, se o cara não quer comprar nem um Whey do mais barato, pode substituir por ricota, mas pra tirar o suficiente do q se precisa, vai gastar quase a mesma coisa ou mais, então essa é a matemática, economiza com suplemento e gasta com alimento (o q é até melhor), mas enfim, vai ter q gastar não tem jeito, ou... malha a longo prazo, se não tiver pressa, de imediato o q vai conseguir é tonificação muscular.

E claro que ele vai ter que comer mais, a unica coisa que nao concordei, foi que, do jeito que voce falou, parece que se voce tomar suplementos voce nao consegue resultados de jeito nenhum, foi so com isso que fiquei grilado...

Quanto ao meu instrutor, ele nao toma mesmo, porque quando disse que ia comecar a tomar whey, ele quase me matou, disse que aquilo era muito caro, que era melhor tomar leite, que suplemento nao e superior a alimento e que por isso ele tira tudo que ele precisa da alimentacao...portanto eu nao so acredito, como SEI tambem que ele nao usa, porque ele luta com unhas e dentes contra os suplementos, e nao e so comigo, mas com todos alunos la da academia...

Portanto nao desnima nao, le bastante la na area de alimentacao, aprende bastante, monta uma dieta certinha, que voce vai ter ganhos sim...

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E quem disse q eu to querendo desanimar alguém? To batendo o q é fato, musculação no Brasil é um esporte de cara manutenção, se não quiser gastar com o mínimo de suplemento, se quiser crescer "de verdade" vai ter q gastar com mais carne, leite e derivados, carbohidratos complexos q não é barato, o fato é q se tem q gastar algum, mas vc disse bem, vai ter resultados sim mas a looooonngo prazo, o q geralmente acaba por desanimar o sujeito, não adianta pensar q sem usar ao menos um básico do básico o cara vai ganhar 42 de braço, pode chegar nisso mas vai levar tempo e se ele não se alimentar muito bem (o q tambem custa dinheiro) aí é q não chega mesmo, salvo se ele tiver uma genética q ajuda porq 42 de braço nao é algo tão dificil de chegar. E instrutor de academia, uma das coisas q eles mais fazem bem é mentir, eu ouço cada estória dos instrutores da minha academia q eu chego até sentar pra escutar, hahahahahahahahahaha, mas caso seja verdade, pergunte a ele o qto ele gasta com alimentos, vc vai concordar q é bem mais q uma pessoa normal. Repito o q disse, se o cara não quer comprar nem um Whey do mais barato, pode substituir por ricota, mas pra tirar o suficiente do q se precisa, vai gastar quase a mesma coisa ou mais, então essa é a matemática, economiza com suplemento e gasta com alimento (o q é até melhor), mas enfim, vai ter q gastar não tem jeito, ou... malha a longo prazo, se não tiver pressa, de imediato o q vai conseguir é tonificação muscular.

Para qm REALMENTE esta DISPOSTO e FOCADO em um objetivo, não há coisa que o desanime...

(por favor, não me venha falar que não ter grana pra alimentação desanima...ou então que ganhos a longo prazo, apenas, desanima... Sejamos realistas, a pessoa tem que estar consciente dos custos e do tempo que poderá levar até que se tenha notáveis resultados, antes de escolher uma atividade física e um cara que não te grana pra alimentação correta dentro da musculação, ñ tem condições de treinar de verdade, e aí, não é questão de motivação !)

ps. qntos cm de braço vc tem ? ja que 42 nao eh algo tao dificil de se chegar...

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O problema é que as pessoas acham que musculação é um esporte diferente dos outros...e por isso esperam resultados a curto prazo.

Dificilmente alguem que espera esse tipo de coisa da musculação ja treinou algum outro esporte em nível competitivo, pois se ja tivessem treinado, saberiam o TEMPO e a DEDICAÇÃO que é exigida. À medida que vc desenvolve sua técnica e seu conhecimento, não só na área física, mas principalmente psicológica, a pessoa aprende que muitos dos resultados esperados só virão a longo prazo. O esporte, não só no nível competitivo, exige além da dedicação, muita paciência (lembrando que paciência é diferente de apatia ou de simplesmente esperar). E, como eu ja disse acima, se o cara REALMENTE esta disposto a se doar e focando claramente um objetivo, não há nada que o desanime. Não há espera, não há dor, não há exaustão que não se fassa valer. NADA. Lembrando-se, entretanto, que não ter condições de praticar um esporte é diferente disso tudo. Não me venha falar em falta de motivação de uma pessoa que mal possui meios de sobreviver.

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