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Guest Message by DevFuse

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Duvida: 1 Musculo Por Dia


  • Tópico fechado Fechado
19 respostas para este tópico

#1 Guilherme Presotto

Guilherme Presotto
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Postado as 11:49:40 em 27/01/2008

Galera, seguinte...
Meu antigo instrutor queria montar um treino pra mim que eu iria malhar 1 musculo por dia, ''tipo'':( segunda - peito, terça triceps...), de forma que eu só malharia tal musculo somente 1 vez na semana

Mas eu infelizmente tive que trocar de academia, dai fiquei sem o treino... Agora eu gostaria de faze-lo...

Queria saber a opinião de vocês aqui do fórum, ou até se alguem ja fez esse treino, quais foram os resultados...

Eu estava pensando em fazer esse treino assim:

segunda - peito
terça - dorsal
quarta - ombro e trapézio
quinta - triceps
sexta - biceps
sabado - coxa e panturrilha

Que que vocês acham pessoal?

Opinem... :D

#2 yeah_buddy

yeah_buddy
  • Membro
  • 910 posts

Postado as 10:42:10 em 28/01/2008

peito
costas
pernas
triceps e ombro
biceps
ombro*
"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

#3 Estranho

Estranho
  • Membro
  • 169 posts

Postado as 11:54:58 em 28/01/2008

po até que é uma boa ideia.
nunca tnha ouvido falar desse treino ... sera que ele tem um nome proprio ?

como assim yeah buddy faze ombro 2x ?
fikei sem entende essa =p
limitações são criadas apenas por nossas mentes.

#4 Guilherme Presotto

Guilherme Presotto
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  • 3.276 posts

Postado as 12:12:23 em 28/01/2008

Mais diz ae buddy, é uma boa fazer esse tipo de treino?

Valeu!

#5 yeah_buddy

yeah_buddy
  • Membro
  • 910 posts

Postado as 12:14:14 em 28/01/2008

não é ombro 2x... pode fazer ombro junto com triceps... ou se não quiser, faz ombro no último dia

na minha opinião, dos treinos convencionais, é um dos melhores tipo de treino... só perde pro abcd
"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

#6 coronha

coronha
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  • 1.093 posts

Postado as 12:55:58 em 28/01/2008

peito
costas
perna
ombro
bíceps e tríceps



como o yeah_buddy colocou só que prefiro malhar braço junto, a unica desvantagem e que se malhar tríceps muito duro é capaz de ele não estar recuperado na 2 f, mas vai de cada um o meu se recupera bem.
AMO UM OFF BEM FEITO...FINAL DO ANO 115KG AINDA EM OFF..
a medida do seu sucesso é o tamanho da sua determinação
fé, dedicação e muiiiita disciplina em busca dos resultados
jamais deixarei de ser no pain no gain...pensamentos eternos

Dead Lift Fan #13

não respondo MPs de dúvidas esclarecidas no site...
não respondo MPs de pessoas querendo saber opinião sobre ciclos..
NÃO INSISTAM.

#7 Simonette

Simonette
  • Membro
  • 36 posts

Postado as 03:39:06 em 29/01/2008

Meu treino agora é exatamente como o coronha falou e me recupero bem ate segunda p/ treinar peito! E to gostando dos resultados, ate agora foi o que me adaptei melhor. P/ saber experimenta e ve os resultados!

#8 Novinho

Novinho
  • Membro
  • 26 posts

Postado as 01:33:20 em 07/02/2008

no caso desse treino são 3x10?
3 exercicios para musculo grande 2 para o pequeno?

#9 ramon

ramon
  • Membro
  • 158 posts

Postado as 08:28:01 em 07/02/2008

eu ja malhei nesse estilo e achei bom..deu uma inchada boa mas faça so por 2 ou 3 semanas..eu fazia assim...

seg-costa
ter-ombro
qua-biceps e triceps
qui-perna
sex-peito
"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,
porque do tamanho que eu vou ficar,
VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

#10 TOOPITBULL

TOOPITBULL
  • Membro
  • 33 posts

Postado as 12:50:25 em 08/02/2008

eu faço esse treino
gosto muito o meu é
seg-peito e panturilhaa
terça-costa e abdomen
quarta-perna
quinta-ombro e panturilha
sexta-braço(bicipsetricips) e abdomen

#11 ramon

ramon
  • Membro
  • 158 posts

Postado as 10:47:04 em 22/02/2008

vou voltar a fazer esse tipo de treino...so q com algumas modificaçoes...
seg-costa ter-peito qua-aerobicos e abdomen qui- ombro/trapezio sex-biceps/triceps/abdomen
4 a 5 exercicos pra grupo grande(peito e costa) e 3 pros pequenos(biceps/triceps,ombro/trapezio).
oq acham devo mudar alguma coisa.??
"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,
porque do tamanho que eu vou ficar,
VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

#12 Noventa

Noventa
  • Membro
  • 58 posts

Postado as 11:17:29 em 22/02/2008

vou voltar a fazer esse tipo de treino...so q com algumas modificaçoes...
seg-costa ter-peito qua-aerobicos e abdomen qui- ombro/trapezio sex-biceps/triceps/abdomen
4 a 5 exercicos pra grupo grande(peito e costa) e 3 pros pequenos(biceps/triceps,ombro/trapezio).
oq acham devo mudar alguma coisa.??



Acho que vc deve fazer abdomem somente um dia da semana. É um músculo como os outros.

#13 ramon

ramon
  • Membro
  • 158 posts

Postado as 09:14:29 em 22/02/2008

eu sei mas eu nao malho abdomen na mesma intensidade q eu malho peito por exemplo..acho q da pra fazer umas 2 ou 3x sem problemas...
"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,
porque do tamanho que eu vou ficar,
VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

#14 Will_Fitness

Will_Fitness
  • Membro
  • 1 posts

Postado as 08:39:06 em 11/09/2013

Bom como pude ver estão falando de treino de um musculo por dia, eu montei o meu assim ainda esta em teste, pois eu treinava:

 

Segunda: Costas + Biceps

Terça: Peito + Ombro + Triceps

Quarta: Perna completa

Quinta: Costas + Biceps

Sexta: Peito + Ombro + Triceps

 

obs.: abdomem intervalado

 

E agora estou assim:

 

Segunda = Perna + Ombro

Terça = Biceps

Quarta = Triceps

Quinta = Costas

Sexta = Peito

 

o que acham?



#15 escrubles1

escrubles1
  • Membro
  • 1.910 posts

Postado as 09:14:31 em 11/09/2013

é 1musculo por dia só e n 2, tem q seguir direitinho

domingo - ombro

segunda - perna

terça - biceps

e assim vai

é 1por dia só, igual dos bb, pra fica giga

n pod fazer mais d 2 n

6 exercicios pra cada musculo, focando na concentrica bem lenta e excentrica tb

4 segundos na concentrica e 8 na excentrica, pod pegar pouco peso msm

eu n sei qual é o problema em pegar pouco peso, o importante é sentir o músculo.O sardinha pega 50kg no supino num video aí, mas ele foca bem na contração

tem q sentir o músculo , mente no músculo, mente no músculo



#16 João Matteus

João Matteus
  • Membro
  • 52 posts

Postado as 09:16:11 em 11/09/2013

Coveiro mode: ON


Este post foi editado por João Matteus: 09:34:42 em 11/09/2013

Acompanha meu diario aee... 

 

http://www.hipertrof...o-a-hipetrofia/

 

Instagram http://instagram.com/j_matteus


#17 manjisama

manjisama
  • Membro
  • 372 posts

Postado as 09:20:12 em 11/09/2013

Bom como pude ver estão falando de treino de um musculo por dia, eu montei o meu assim ainda esta em teste, pois eu treinava:

 

 

coveiro4va0hkk.jpg


"Nós somos o que fazemos repetidas vezes. Portanto, a excelência não é um ato, mas um hábito."

 

Aristóteles


#18 danielc

danielc
  • Membro
  • 551 posts

Postado as 11:40:32 em 11/09/2013

caralho, em 2008 era outra vibe o forum, ninguem falou pra ele que o treino dele era pra hormonizados e que ele devia fazer SL 5x5 focando na progressão de cargas

#19 punkreas

punkreas
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  • 214 posts

Postado as 12:00:18 em 12/09/2013

pqp treinar só biceps num dia.... tu fica 5 min na academia e sai AUHAUHAUHA


Work hard, dream big.
 


#20 Felippe Hard

Felippe Hard
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Postado as 02:36:18 em 12/09/2013

/\ Depende do treino de biceps .. Tem cara la na academia que demora 40 minutos só treinando biceps ..
- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !






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