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andretyf

Costas - Levantamento Terra

8 posts neste tópico

Andei pesquisando e vi que esse era um exercicio primordial no treinamento de costas ...

Por isso essa minha dúvida, ja que nao esta dando pra eu fazer o terra.

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Substituir não substitui, mas uma rotina para costas com remada curvada, encolhimento de ombros e hiperextensão lombar fará um bom trabalho.

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nao tem substituto nao......

vai ter que fazer varios exercicios pra ter o mesmo resultado.........terra é fodástico !!!

agora quanto ao joelho, vc pode tentar fazer sem baixar muito o a barra.........tipo, nao precisa encostar no chão..........desce o maximo que puder sem dobrar as costas nem o joelho ....

deu pra entender ?

* EDIT:

aprenda com tio Dorian Yates:

http://www.youtube.com/watch?v=dRT6cvV7RHE...feature=related

ou com o tio Markus Ruhl

http://www.youtube.com/watch?v=id5a5S1H-04...feature=related

Abraço

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