Clique aqui

Sign in to follow this  
Followers 0
Gustave

Whey+creatina+dextrose+glutamina+targifor

63 posts in this topic

Bom com a chegada de tudo que eu precisava e a mudança de série na academia vou começar um relato da suplementação.

Whey - Optimum e EAS

Dextrose - Neo Nutri e Solaris

Creatina - Universal

Body Whey - Body Action

Albumina - Neo-Nutri e Milly

Glutamina - Probiótica

Targifor C - 1g de Vit C + 1g de Aspartato de arginina

Targifor - 1,5g de aspartato de arginina

Dividirei o relato em fases para melhor entendimento e aproveitamento dos suplementos.

1° Fase(dia 26 até dia 2):

Manhã - Body whey(30g) + Creatina (5g)

Almoço - Creatina(5g)

Pós-Treino - Whey EAS(30g) + Dextrose (50g) + Creatina(5g)

Jantar - Creatina(5g)

Antes de dormir - Albumina(30g)

PS: Como dia 1 de maio é feriado, só manterei neste dia o body whey de manha e albumina antes de dormir.

2° Fase(dia 4 até dia 24)

Manhã - Body whey(30g) + Targifor C(1comp)

Pré-treino - Targifor(1comp)

Pós-treino - Whey Optimum(30.4g) + Dextrose(50g) + Creatina(5g) + Glutamina (5g)

Antes de dormir - Albumina(30g)

-Domingos e feriados ou dias que academia não abre para 2°Fase

Manhã - Body Whey(30g) + Targifor C(1comp)

Almoço - Creatina(5g) + Glutamina(5g)

Antes de dormir - Albumina(30g)

OBS: Treino de segunda a sábado e o relato foi pensado para 1 feriado(1 de maio), se mudar algum horário de academia eu modifico a suplementação do dia e a coloco como minha suplementação de domingo ou dias que não treino.

OBS²: Começarei com Whey da EAS e utilizarei o Body Whey, pois tenho aqui em casa aberto e utilizarei até o seu fim, quando acabarem podem observar que vou substituir pelo Whey da Optimum no pós e a Albumina ao acordar.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Acompanhando ai amigo, bons ganhoss...

Share this post


Link to post
Share on other sites

apoio a saturação de creatina...c/ctza tera bom ganho

Share this post


Link to post
Share on other sites

Apesar de muitos dizerem que creatina não necessita de saturação e tal, como não é algo nada comprovado prefiro fazer a saturação, para depois não ficar dizendo "ah, porque eu não fiz =/".

Enfim, bons ganhos!

Acompanhando!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Acompanhando GoGo :speak_cool:

Vlw aew :lol:

Acompanhando....

Blz!

Acompanhando parceiro...

Vlw

Acompanhando ai amigo, bons ganhoss...

Vlw, tomara que tenha bons ganhos tó botando fé :lol:

apoio a saturação de creatina...c/ctza tera bom ganho

È isso ai, eu li no site da body building que dependendo do tipo de creatina, tem que fazer saturação ou não.

Pelo que parece a micronizada tem que fazer enquanto a esterificada(CEE) não precisa.

Abçs!

Apesar de muitos dizerem que creatina não necessita de saturação e tal, como não é algo nada comprovado prefiro fazer a saturação, para depois não ficar dizendo "ah, porque eu não fiz =/".

Enfim, bons ganhos!

Acompanhando!

Prefiro muito mais fazer a saturação, pq no final do ciclo vc já não ganha tanto, então economizar na creatina para sobrar mais nem adianta muito, pelo meno para mim, além de que acredito que com a semana de saturação vou ter os verdadeiros ganhos :lol:

Vlw!!

Treino de Hoje: Peito + Bíceps

Pump: Mesma Coisa, é o primeiro dia então não esperava muito...

Força: Mesmo sendo primeiro dia consegui aumentar alguns pesos.

Vigor: Deu para acompanhar a série toda sem ficar ofegante.

Pump Pós-treino: Se manteve legal, até agora estou um pouco inchado, terminei o treino as 4:45.

OBS: To indo muito ao banheiro, coisa normal de um ciclo de creatina.

Pergunta: To com um Cewin efervescente aqui e adicionarei durante essa semana de saturação, to tomando de manhã, é melhor tomar ao acordar ou antes de dormir é

Share this post


Link to post
Share on other sites

Peito+Biceps? :S

só por curiosidade, posta teu treino ai

Share this post


Link to post
Share on other sites
Pergunta: To com um Cewin efervescente aqui e adicionarei durante essa semana de saturação, to tomando de manhã, é melhor tomar ao acordar ou antes de dormir é

Ao acordar. :)

E não esqueça de tomar agua!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Puts.. eu costumo tomar antes de durmir todos os dias.. acho que vale a pena pq o meu é de comprimido ai a liberação é mais devagar!

ah! tenta tomar complexo B antes do almoço ajuda d+ na digestão e a vitamina B6 da uma revigorada no Figado ;)

Acompanhando GoGo :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Peito+Biceps? :S

só por curiosidade, posta teu treino ai

Não acredito que só possa fazer peito+triceps, para mim sempre tem que trocar os exercícios, as ordens, e os grupamentos no dia dia.

PS: Vou fazer Avaliação Física Amanhã e colocarei os treinos e o peso,altura e medidas.

Ao acordar. :)

E não esqueça de tomar agua!!!

To tomando ao acordar mesmo.

Puts.. eu costumo tomar antes de durmir todos os dias.. acho que vale a pena pq o meu é de comprimido ai a liberação é mais devagar!

ah! tenta tomar complexo B antes do almoço ajuda d+ na digestão e a vitamina B6 da uma revigorada no Figado ;)

Acompanhando GoGo :)

Vou Mandar ao acordar e antes de dormir, aproveito que tem 500g em cada comprimido e mando 2 por dia logo.

Quanto a vit B tá meio dificil de $$, pois comprei a glutamina, creatina, Targifor, Albumina, Dextrose e vou ainda comprar um potão com 2,4kg de whey da Optimum, vai sair por uns 240...

Treino de Hoje : Perna+Tríceps

Pump:não mudou muita coisa, já que quase nunca sinto pump nas pernas, meu triceps ficou melhorzinho.

Vigor: Normal

Força: Como antes eu estava fazendo série de resistência e vascularização e mudei recentemente, estou me acostumando novamente aos exercícios de força, os verdadeiros resultados na força ainda estão por vir!

Pump Pós-treino: Como para perna e triceps não sinto tanto pump, não mudou muito, mas consegui sentir um pouco mais do tríceps.

OBS: Treino ontem de peito foi bem pesado sinto dolorido pra caramba hoje.

OBS²: Vou mudar Peito+biceps para Peito+triceps, pois o treino de peito está muito pesado para pegar triceps no outro dia

vou colocar Costar+Biceps.Embora não acredite em ordem certa, eu prefiro fazer assim.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Acompanhando!

ah! o complexo B paguei 17R$ em 100 comprimidos!

baratinho =D

Share this post


Link to post
Share on other sites

mano c/vc faz treino semanal?

poste ordem e treinos...

pq vc vc tem q ter total descanso aí

pq muita coisa pega no dia seguinte...

ontem vc fez peito e pega bem o triceps,aí hj faz triceps é foda,

procure trabalhar no mesmo dia musculos sinergistas

c/ peito/triceps ou ombro/triceps ai se vc faz abc 2x deixe bem dividido isso e bom intervalo

ou trabalhe 1dia peito/biceps c/vc falo e no otro dia jogue pernas

p/no otro dia fazer triceps pq assim ele tera descanso,

ou faça de modo q tenha bom descanso...é apenas 1dica

bons treinos

Share this post


Link to post
Share on other sites
mano c/vc faz treino semanal?

poste ordem e treinos...

pq vc vc tem q ter total descanso aí

pq muita coisa pega no dia seguinte...

ontem vc fez peito e pega bem o triceps,aí hj faz triceps é foda,

procure trabalhar no mesmo dia musculos sinergistas

c/ peito/triceps ou ombro/triceps ai se vc faz abc 2x deixe bem dividido isso e bom intervalo

ou trabalhe 1dia peito/biceps c/vc falo e no otro dia jogue pernas

p/no otro dia fazer triceps pq assim ele tera descanso,

ou faça de modo q tenha bom descanso...é apenas 1dica

bons treinos

Vlw, eu tava fazendo essa ordem, pois era a primeira vez, agora que fiz uma vez o A,B e C e vou colocar na melhor ordem para mim, ou seja Peito/triceps, Costas/Biceps e Perna/Ombro.

Vlw pela ajuda ! :)

Treino de Hoje: Costas + Ombros/Trapézios

Pump: Legal

Força: Melhorou bastante

Vigor: Melhorou também

Pump Pós-Treino: Está melhorando, mas ainda quero ver semana que vem quando além de re-ordenar minha série começarei com a glutamina e o aspartato de arginina.

Postarei o treino que estou fazendo no feriado.

Acompanhando!

ah! o complexo B paguei 17R$ em 100 comprimidos!

baratinho =D

Realmente é barato e vale a pena, só que dá espinha isso, então vou pensando aqui.

Abraços!

Share this post


Link to post
Share on other sites

desculpa minha ignorancia, mas o Targifor é manipulado? e qual a finalidade dele??

Share this post


Link to post
Share on other sites
desculpa minha ignorancia, mas o Targifor é manipulado? e qual a finalidade dele??

Não, Targidor encontra-se em farmácias. É arginina + Vit C enfervescente.

Arginina e precursor da creatina e aumenta a vascularização (todo NO tem arginina)

Edit: Gustave, acompanhado...Farei uma suplementação parecida com a sua...De der, depois dê uma olhada...Abrass

Share this post


Link to post
Share on other sites
Realmente é barato e vale a pena, só que dá espinha isso, então vou pensando aqui.

Abraços!

Acho que vc c enganou minha pele ate que é oleosa mas dps que eu comecei a tomar o complexo B parece que deu uma diminuida...

Creio que vc c enganou ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Não, Targidor encontra-se em farmácias. É arginina + Vit C enfervescente.

Arginina e precursor da creatina e aumenta a vascularização (todo NO tem arginina)

Edit: Gustave, acompanhado...Farei uma suplementação parecida com a sua...De der, depois dê uma olhada...Abrass

Vlw, To dando uma olhada na sua suplementação com o supercharger.

Como você fará a suplementação ?

Acho que vc c enganou minha pele ate que é oleosa mas dps que eu comecei a tomar o complexo B parece que deu uma diminuida...

Creio que vc c enganou ;)

Não realmente a Vit B, acho que a B-12 aumentar as espinhas, tanto que no hipercalórico o que pode causar as espinhas não é o hiper em si e sim a quantidade de vit B contida nele.

Vou ver a vit B para incluir na minha suplementação, quero ganhar massa e se ganhar uma espinhas poderei remover, mas os ganhos continuarão :).

Treino de Hoje: Peito + Triceps

Força: Muito Boa, deu uma melhorada legal.

Pump: Bem Legal.

Pump Pós-Treino: Se Manteve igual aos outros dias.

Vigor: Normal.

OBS: Estou com creatina e suplementação normal, na semana que vem estou esperando uma boa melhora no pump e no vigor.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Acompanhando ti irmao...

Taca um COMPLEXO B pra dentro aii e gogogo

LEMBRANDO : NADA DE COCA COLA EM RAPAIZ ... nada com cafeina o.o

Share this post


Link to post
Share on other sites

To acompanhando neguinho.Eu ja suplementei com essas coisas q vc esta tomando e tive ganhos bons e o que eu mais senti diferença foi minha vascularização, tomava 6 gramas de arginina em jejum(ao acordar) TSD.Bons ganhos.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Acompanhando ti irmao...

Taca um COMPLEXO B pra dentro aii e gogogo

LEMBRANDO : NADA DE COCA COLA EM RAPAIZ ... nada com cafeina o.o

Vlw, amanhã ou hoje mesmo vou na farmacia comprar complexo B !

Quanto a cafeína fico tranquilo, pois não tomo café e não gosto de muito de refrigerante, gosto de beber água, to mandando fácil 6-8L de água no dia, o ruim é que o banheiro virou praticamente o cômodo mais visitado por mim :) .

To acompanhando neguinho.Eu ja suplementei com essas coisas q vc esta tomando e tive ganhos bons e o que eu mais senti diferença foi minha vascularização, tomava 6 gramas de arginina em jejum(ao acordar) TSD.Bons ganhos.

Vlw, to tomando menos arginina no dia, mas pelo menos o conjunto tá bem legal.

Sexta, Sábado e Domingo não abriu a academia, fiz então a suplementação descrita no primeiro post.

Agora vou começar nova fase de suplementação, entrará o aspartato de arginina, o targifor C, a glutamina e o complexo B!

Vou começar a relatar sobre a recuperação muscular, vascularização e resistencia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Treino de Hoje: Costas + Biceps

Pump: Melhorou

Pump Pós-treino: Está cada vez mais se mantendo depois do treino

Força: Consegui um ganho de força bem legal, mas ainda tenho muito para melhorar.

Resistencia: Como minha ultima série foi disso, estou bem, mas a suplementação deu uma ajudinha.

Vascularização: Deu uma melhorada no braço

Recuperação Muscular: Como utilizei hoje pela primeira vez não tenho como comentar.

OBS: A arginina dá um gás a mais para o dia, mas quando chego depois do treino fico quebrado.

OBS²: A glutamina deixa meu intestino trabalhando adoidado, tive uma diarreia, felizmente foi bem depois da suplementação, vou modificar minha alimentação para manter a glutamina sem ficar causando esses encômodos.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Glutamina é rox.. eu tomei e indico, tomei a da labrada.. ah! referente as espinhas.. eu uso um sabonete que se chama Salder'S é muito bom lavo o rosto com ele pela manha e antes de durmir.. as espinha raramente aparecem..

GoGo treino estou acompanhando qlqr dúvida só postar!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.