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Guest Message by DevFuse

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Dor Quando Faço Supino


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23 respostas para este tópico

#1 LucasNox

LucasNox
  • Membro
  • 11 posts

Postado as 12:21:24 em 19/04/2009

e aew galera :P

intaum....quando eu faço supino reto, da uma dor mto grande no ombro, eu cheguei até a diminuir a carga por causa dessa dor...mas nao e uma dor no ombro msm (musculo) , é no osso ou na articulaçao , sei lah
quando eu faço alguns movimentos com o braço o ombro estrala

que que eu posso fazer?
parar de fazer supino ou procurar um ortopedista?

vlw desde ja :P

#2 Ruan.90

Ruan.90
  • Hall da Fama
  • 1.444 posts

Postado as 12:37:22 em 19/04/2009

Aqueça muito bem antes de deitar no banco do supino...

Recomendo a leitura desse tópico... http://www.hipertrof...?showtopic=6022
Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrof...p...ic=7452&hl=

#3 LucasNox

LucasNox
  • Membro
  • 11 posts

Postado as 12:41:49 em 19/04/2009

vlw

desço sim até o peito....

que tipo de treino pra ombro eu posso fazer?
eu faço normal 4 series com 8 repetiçoes
3/4 exercicios

#4 paredao

paredao
  • Membro
  • 192 posts

Postado as 12:48:37 em 19/04/2009

muito exercicio, 3/4 exercicios pra ombro é muita coisa a não ser que você ja seje monstro
eu fiz isso 1 vez dueu meu ombro também, ai depois pesquisei e to fazendo 2 exercicios só dps do treino de peito 4 exercicios que pega ombro também, so isso ta suave

abraço

#5 juniorghia

juniorghia
  • Membro
  • 632 posts

Postado as 01:01:39 em 19/04/2009

vc precisa ver isso direito , as vezes pode ser uma inflamação , cuidado pra não virar bulcite

#6 LucasNox

LucasNox
  • Membro
  • 11 posts

Postado as 02:18:52 em 19/04/2009

blz
eu vou marcar um ortopedista pra ver melhor oq e isso :)

#7 Micthz

Micthz
  • Membro
  • 218 posts

Postado as 03:03:17 em 19/04/2009

Isso, lembro que li de um rapaz aqui e a dor no ombro era escoliose...

Vai no médico sim, mais pode ser mesmo necessidade de melhora no treino de ombro

#8 h1kenzx

h1kenzx
  • Membro
  • 158 posts

Postado as 11:55:59 em 19/04/2009

para de ser mocinha e vai treinar porra!

#9 RVGrillo

RVGrillo
  • Membro
  • 475 posts

Postado as 12:02:51 em 20/04/2009

Seja sensato e não busque respostas com quem não é médico, pois uma coisa que seria simples pode se agravar.

Abraço,

Grillo

#10 bomberman100

bomberman100
  • Banido
  • 1.353 posts

Postado as 02:09:02 em 20/04/2009

reveja sua divisao de treinos e procure um ortopedista.Até lá tome lgum antiinflamatório.
Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...
No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

#11 Magro.Boy

Magro.Boy
  • Membro
  • 3.459 posts

Postado as 10:12:11 em 20/04/2009

escoliose sim pode atrapalhar no supino
como no voador e tals


eu nao consigo fazer até hj voardor nunca fiz doi mt meu ombro :(

mais supino nao ta duendo mais execeto a parte da frente do ombro direito que eu maxuquei

=\


to 2semanas e vou ficar +2semanas sem treinar ombro e peito;(
mais da nds naum
Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.



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#12 Emiliano

Emiliano
  • Membro
  • 564 posts

Postado as 10:51:19 em 20/04/2009

Meu deltoide direito quase sempre dói quando faço crucifixo
ou desenvolvimento por tras com barra para deltoides,
isso só acontece quando eu não aqueço direito.


#13 rodts

rodts

    Vendedor de Suplementos

  • Supermoderador
  • 5.488 posts

Postado as 11:45:58 em 20/04/2009

tenta fazer com haltere
da um pouco mais de enfase em exercicios com peso livre pra ombro tambem
sempre respeitando o limite da tua dor,acho q aos poucos vai fortalecendo..

#14 Zeca

Zeca
  • Membro
  • 38 posts

Postado as 12:54:23 em 21/04/2009

eu ja tive esse problema,
no meu caso era que eu fazia o supino torto o.O
descia mais de um lado que do outro, dai o que forçava mais o ombro doia.

dai eu comecei a fazer com halter e parou,
quando eu voltei pra barra eu "reaprendi" a fazer supino,
http://www.hipertrof...ategory/supino/

dai fazendo o exercicio de forma correta nao tive mais problema
=]

#15 mctimbu

mctimbu
  • Membro
  • 335 posts

Postado as 01:29:16 em 21/04/2009

no meu caso era que eu fazia o supino torto o.O

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

#16 ADDS

ADDS
  • Membro
  • 170 posts

Postado as 01:35:50 em 21/04/2009

tirei supino do meu treino por causa dessa estralo no ombro
fazia supino , nao aguentava mais fazer outros exercicios ;|

agora ta + sussa sem o supino
To every mc that introduced me, To every expert that told me where to stand,
down to every lightman with the plane, to every judge that has judged me, to
every photographer and writer that pour their hearts and souls out, so the
world can see , and to all my friends and loved ones that cried for me...
THIS ONE IS FOR YOU BABY- Kevin levrone

#17 gaspar

gaspar
  • Supermoderador
  • 6.147 posts

Postado as 12:18:00 em 21/04/2009

Pode estar com alguma inflamação sim, vá ao médico.

Agora quanto ao exercício, procure faze-lo com uma pegada mais fechada e fechando os cotovelos na descida.

0ew5.jpg


#18 Monstroboy

Monstroboy
  • Membro
  • 403 posts

Postado as 08:17:46 em 21/04/2009

Vá ao médico verificar se está desenvolvendo um processo inflamatório.

quando vc voltar a treinar, observe o alongamento, o aquecimento e a boa execução dos exercícios...

e lembre-se: quando vc treina, treine com os pesos pra você... nada de ficar ferrando suas articulações pegando muito peso só para parecer que é forte e realizar os movimentos de forma incompleta ou imperfeita.

já vi gente crescer muito mais treinando com cargas certas e movimentos com amplitude correta do que uns camaradas que socam um monte de anilhas e ñem conseguem fazer uma repetição completa...

ficar disputando peso na academia é coisa de trouxa (não sei se é seu caso) mas isso é coisa de frango!
Para obter sucesso e alcançar seus objetivos, você só precisa de três coisas:

1° DISCIPLINA
2° DISCIPLINA
3° DISCIPLINA

E lembre-se:

Se você continuar fazendo o que sempre fez, nunca será diferente do que é!

#19 LucasNox

LucasNox
  • Membro
  • 11 posts

Postado as 01:41:52 em 23/05/2009

fui num ortopedista...
ele disse que eu tenho a articulação glenoumeral frouxa
ele passou 10 seçoes de fisioterapia
mas eu tava lendo aki no forum e vi q alguns exercicios pode ferrar essa articulaçao
como o pull-over, desenvolvimento por tras...

eu vou fazer as fisio e qdo voltar a treinar vou pediu pro meu instrutor fazer uma rotina pra mim com todos os exercicios que posso fazer pra naum fuder o ombro

vlws a todos :rolleyes:

#20 Mistake

Mistake
  • Membro
  • 270 posts

Postado as 02:15:45 em 23/05/2009

É isso ae, brother. Bons ganhos com sua nova rotina :D

Musculação é, antes de tudo, saúde.

PROJETO VERÃO 2015 É NA

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