Clique aqui

Sign in to follow this  
Followers 0
caiolima

Contrair O Abdômen Durante A Execução De Alguns Exercícios?

20 posts in this topic

Bom dia, galera, tudo bem?

Estava lendo uns artigos sobre alguns exercícios e eles falam para contrair o abdômen durante a execução, vocês sabem o porque disso? É para se fazer em todos os exercícios que são feitos em pé?

Share this post


Link to post
Share on other sites

É importante a contração do abdômen durante a execução de alguns exercícios em pé por causa da sua coluna,ou seja na execução de execícios a contração do músculo abdominal impede que você mexa a coluna prevenindo assim futuras lesões...

Edited by Patrick Silva

Share this post


Link to post
Share on other sites

É importante a contração do abdômen durante a execução de alguns exercícios em pé por causa da sua coluna,ou seja na execução de execícios a contração do músculo abdominal impede que você mexa a coluna prevenindo assim futuras lesões...

Ah... Então eu posso contrair em todos os exercícios que faço em pé? Tipo rosca direta, militar? Agachamento também?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tambem quero saber, se nao fizer mal, vou começar contrair em todos exercicios

Share this post


Link to post
Share on other sites

Militar e Agachamento é recomendado fazer a contração do abdomen , eu quando não fazia sentia muito a lombar , agora com a contração sinto menos.

Share this post


Link to post
Share on other sites

É válido fazer na remada curvada? Sinto um pouquinho a lombar nela...

Share this post


Link to post
Share on other sites

É válido fazer na remada curvada? Sinto um pouquinho a lombar nela...

Cara , Militar , terra , agacho , remada voce vai sentir a lombar... A questão é que se voce fizer a contração , pelo menos pra mim , dá uma 'aliviada' na lombar e tenho a sensação de estar executando mais corretamente, mas ainda continuo sentindo a lombar , mas nada exagerado.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cara , Militar , terra , agacho , remada voce vai sentir a lombar... A questão é que se voce fizer a contração , pelo menos pra mim , dá uma 'aliviada' na lombar e tenho a sensação de estar executando mais corretamente, mas ainda continuo sentindo a lombar , mas nada exagerado.

Sim, isso eu to ligado, até porque, esses exercícios fortalecem a mesma, não tem como fortalecer, sem doer... hehehehe

Entendi, valeu cara!

Share this post


Link to post
Share on other sites

pode e deve contrair sempre em todos os exercícios que estimulem o seu equilibrio, são quase todos os exercícios compostos! pois isso vai proteger a sua lombar, manter uma posição mais firme com menos desiquilibrios e em alguns até aumenta a força!

Share this post


Link to post
Share on other sites

pode e deve contrair sempre em todos os exercícios que estimulem o seu equilibrio, são quase todos os exercícios compostos! pois isso vai proteger a sua lombar, manter uma posição mais firme com menos desiquilibrios e em alguns até aumenta a força!

Entendiii... valeu mesmo Ricardo! Abraço!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tipoo em pé o cara contrai o abdomem e pá só qe vcs tao falando de contrai sem empina a bunda né, pqe tipo na remada curvada tem que empina a bunda e força bem o abdomem e em pé dai ? n empina a bunda ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tipoo em pé o cara contrai o abdomem e pá só qe vcs tao falando de contrai sem empina a bunda né, pqe tipo na remada curvada tem que empina a bunda e força bem o abdomem e em pé dai ? n empina a bunda ?

Você executará o exercício normalmente (Remada você terá que empinar, agachamento também), apenas o diferencial vai ser a contração.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tipoo em pé o cara contrai o abdomem e pá só qe vcs tao falando de contrai sem empina a bunda né, pqe tipo na remada curvada tem que empina a bunda e força bem o abdomem e em pé dai ? n empina a bunda ?

Empinar a bunda? wat

Cara, "empinar a bunda" no bb row é consequencia da posição de execução do exercício, não tem nada de ligação com contrair o abdomem...

Share this post


Link to post
Share on other sites

E no ohp ate se deve fazer o contrario. Contrair os gluteos e nao empinar

Share this post


Link to post
Share on other sites

Muito importante a contração do abdômen durante alguns exercícios como já foi dito acima os exercícios que você fica em pé você tem que contrair, principalmente o agachamento, mas temos outros exercícios como supino que e feito deitado que deve se contrair o abdômen para manter suas costa no banco para que você não possa ``roubar`` nas ultimas repetições...

Abraços!

Nao acredito que eu li isso, pqp ;;;

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nao acredito que eu li isso, pqp ;;;

[2]

Ainda editou pra não ficar feio uhauhahua

O cara não faz ideia do que é "ponte"

Share this post


Link to post
Share on other sites

O problema de contrair o abd é que o ar acaba mais rápido e tem que respirar mais vezes durante a execução...tirando isso é bom esta prática, principalmente por trabalhar a região abdominal indiretamente.

Share this post


Link to post
Share on other sites

É só ter pratica, contraindo o abd vc vai ter estabilidade, ai da pra respirar na parte estatica do exercicio.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.