Ir para




Olá, anônimo!


Entrar  Logar com o Facebook Logar com o Twitter

Cadastre-se
Seja bem vindo ao Hipertrofia.org. Que tal se registrar para poder participar das discussões e ainda ter acesso às áreas que somente usuários registrados podem ver ?
 
Para registrar-se, basta clicar ali do lado. É fácil, não demora nem 10 segundos e sequer pedimos confirmação por e-mail! Está esperando o que ?
 
Guest Message by DevFuse

Foto

Como Tomar Ômega 3 E As Vitaminas ?


  • Please log in to reply
5 respostas para este tópico

#1 pedrodiniz

pedrodiniz
  • Membro
  • 168 posts

Postado as 08:43:50 em 24/10/2012

Comprei um "combo" humilde de suplementos na growth:

Whey Protein Concentrado 80%
Vitamina C
Vitamínico e Mineral
Creatina
Óleo de Peixe - Ômega 3 (Softgel)
Albumina Naturovos

A questão aqui não é a qualidade dos produtos ou porque comprei os produtos.
Preciso de uma ajuda quanto a maneira de tomar.

Whey - depois do treino (por volta das 9h00 - malho das 7h30 às 8h30)
Vitamina C - depois do almoço (12h - uma cápsula ao dia)
Vitamínico e Mineral ( a recomendação é de 4 cápsular ao dia, como dividir as 4 no dia ou toma tudo em uma refeição só ?????????)
Creatina - antes e depois do treino
Ômega 3 - recomendação tomar 2 capsulas ao dia, seria uma a cada 12 horas ?
Albumina - tomarei antes de dormir

Está certo essa minha divisãi de quando tomar, poderia acrescentar algum produto em alguma refeição ? Sei lá, whey poderia ser tomado em outra refeição e não só depois do treino ?
Albumina tb poderia ser tomado em outra refeição ?

Como eu malho de manha, o que seria bom consumir logo de manhã, antes de malhar ?

Obrigado!

#2 Drug Molko

Drug Molko
  • Membro
  • 233 posts

Postado as 09:08:29 em 24/10/2012

Whey pós- treino
Vit C - Manhã, Noite e Pré-treino
Vitaminicos - após as maiores refeição.
Creatina - após o treino com o shake de whey
Omega 3 - Manhã e noite
Albumina - Manhã - Noite - pré-treino - lanche da Manhã

é complicado falar ao certo, pois nao sabemos sua dieta e oque vc come além dessa suplementação.
tem gente que toma leite no´pré- treino outras não gostam comem apenas carbo com proteina ..
ai depende sem saber oque vc come fica dificil encaixar a suplementação.

#3 pedrodiniz

pedrodiniz
  • Membro
  • 168 posts

Postado as 09:14:48 em 24/10/2012

reconheço que são poucas informações para me ajudarem
quanto a vitamina C, na embalagem diz que a recomendação de uso é apenas uma capsula ao dia, ou seja, não poderia tomar 3 vezes por dia, como você disse.
eu malho de manhã, tipo 7h30, ou seja, seria apenas uma capsula depois do treino e uma de noite ?
omega tomaria junto com vitamina C, depoois do treino e de noite ?
Albumina seria 4x ao dia mesmo ? não é muito ?
Imaginei tomar na última refeição e na primeira refeição pq dizem que a digestão do ovo é lenta, mantendo nutriente no organismo, ou seja, tomar de noite e de manhã.

Valeu!

antes de malha to pensando em comprar uma massa (substituto de refeição) já que nnao tenho muito tempo pra preparar café da manhã.
qual vcs recomendam ?
valeu!

#4 pedrodiniz

pedrodiniz
  • Membro
  • 168 posts

Postado as 10:20:25 em 24/10/2012

nos fins de semana continua a msm coisa, só na tomaria creatina e whey, isso ?

#5 Visitante_usuario_deletado123_*

Visitante_usuario_deletado123_*
  • Visitante

Postado as 10:25:18 em 24/10/2012

Creatina voce toma todos os dias.
Pode tomar depois de sua maior refeição.

#6 Aliisson

Aliisson
  • Membro
  • 200 posts

Postado as 10:29:55 em 24/10/2012

nos fins de semana continua a msm coisa, só na tomaria creatina e whey, isso ?


creatina você deve usar TODOS OS DIAS, whey so se você precisar de mais proteinas na dieta .

não tome creatina antes e depois do treino, tome 5 gramas junto com o shake de whey e dextrose ou malto, caso use um dos 2 .

Vit C não tem problema algum ultrapassar o recomendado, eu tomo 4 capsulas ao dia, 2 ao acordar uma no almoço e uma na janta.

Albumina tome ao acordar e antes de dormir (caso falte proteina na sua dieta) .






Termos de Uso: As mensagens contidas no site Hipertrofia.org não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional(independente da sua área de atuação), sendo da responsabilidade de quem as redigiu e não necessariamente refletem a opinião do proprietário do site.

Utilizando o site www.Hipertrofia.org você estará concordando com estes termos.