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Encontrado 879 registros

  1. Na musculação, pessoas baixas tem mais vantagem em ganhos do que uma pessoa alta ? Já vir em vários fóruns pessoas falando que indivíduos mais baixos tendem a ter mais facilidade em desenvolver músculos e força, pelo fato de braços e pernas serem menores assim diminuindo o percurso do peso e facilitando a execução do movimento. Eu acredito que sim, e ao mesmo tempo fico com um pé a trás sobre minha afirmação . No supino por exemplo, a distância que uma pessoa de 1,60 m vai empurrar a barra é bem menor que a distância que uma pessoa de 1,90 m empurra. Oque vocês acham sobre isso ? Outra pergunta: E Mais fácil uma pessoa de 1,90 chegar a 40 de braço natural do que um indivíduo de 1,60 m , com um BF relativamente Baixo. ? Mito ou verdade ? Sou Iniciante no Fórum, me perdoem se postei na área errada ou por algum outro erro cometido.
  2. Fala pessoal, venho aqui apos muito tempo somente lendo relatos ,decidido a fazer meu primeiro ciclo. Guiado pelo forum e conforme conversado com o nutrologo que passei. A droga escolhida foi Oxan sozinha. ciclo de 8 semanas e aqui a minha Duvida estou com 120 capsulas de 15 mgs e estou na duvida de 2 protocolos. 1) 1-8 45mg conforme recomendado pelo dr 2) 1-2 30mg 3-6 45mg 7-8 60 mg o que acham?
  3. nome de usuário

    Dúvida quanto a execução do supino.

    Galera, durante a fase concêntrica do supino (onde a barra é erguida), qual a trajetória da barra? Li em um site que a trajetória deve ser seguindo uma linha. Por outro lado, eu vejo a maioria dos praticantes de musculação fazendo essa fase seguindo uma linha reta. Então, qual é a forma certa? E, há diferença entre ambas? Agradeço a respostas de todos! PS: o site do qual li é esse https://fitseven.com.br/musculacao/exercicios/supino
  4. @Humildade

    Duvida

    Alguém poderia me informar como é feito: tríceps / bíceps / antebraço 4 X supino fechado 3 X cross com banco polia baixa ( esse exercício) 3 X cross com banco polia alta ( esse exercício) 
  5. Gabrielwb

    Ajuda TPC de Sarms

    Fala galera, to com uma dúvida em relação ao TPC de SARMS, estou tomando LGD 4033 a aproximadamente 6 semanas, com a dosagem de 10mg por dia. Meu ciclo vai terminar pelos meus cálculos dia 08/07/2018, só que tem um problema, dia 09/07/2018 vou fazer uma viagem internacional, e acredito q volto dia 21/07/2018 por ai, e gostaria de saber se tem algum problema eu iniciar a TPC praticamente 2 semanas depois de encerrar o ciclo, e também oq vcs indicariam para minha TPC. Valeeu Obs: Esse foi meu primeiro ciclo feito.
  6. Lucashenrique199622

    Por que eu levanto tão pouco peso no supino ?

    Fala galera tranquilo ? eu sempre frequentei o fórum e nunca criei uma conta pra comentar, eu queria entender por que eu levando tão pouco peso no supino ? hoje eu tive que revezar o supino com uma moça que aparenta ter uns 15 anos, passei muita vergonha, ela coloco 20 kilos de cada lado na barra e fez 3x6, agora eu que trabalho a 4 meses descarregando saco de cimento de 50 kilos só levando 12 kilos com 5 de cada lado na barra, 3x10 chegando na decima eu já sinto o braço quase falhando, pra mim não faz o menor sentido.
  7. matheus.nutrição

    sabor de uma oxandrolona

    Boa noite galera , estou terminando um ciclo e estou apenas usando oxandrolona nessa reta final , joguei apenas enantato por 10 sem , ganho de 6kg MM , e estou usando oxandrolona como ponte até a TPC até pra dar uma definida no shape e pegar até uns peso de MM a mais , um amigo meu falou que para ver se a oxandrolona é falsa precisa experimentar o pó da capsula e se o gosto for ruim é original , se n tiver gosto é pq é falsa , acontece q nao tem gosto algum , agr estou na duvida se realmente essa questao de saber se e original ou nao pelo sabor existe ?
  8. Lucca De Lucas

    Ênfase em PEITO + OMBRO

    Estou fazendo a seguinte divisão: seg costas biceps ter peito ombro qua pernas triceps qui peito ombro sex costas biceps sab peito ombro dom descanso Meu peitoral é ridiculo, tem apenas alguns traços na porção inferior e algumas fibras visíveis na divisão superior. Eu de costas tenho mais volume no tríceps do que no ombro, minha parte lateral do ombro na minha concepção é incompatível com meu volume atual. Sempre treinei perna 2x por semana, tenho muito gosto pela coisa... Mas estou sentindo que preciso dar uma ênfase nesses músculos, sendo assim precisarei negligênciar por um tempo. No treino de Quinta usarei a técnica de pré-exaustão de peitoral, para "equivaler" o cansaço muscular do tríceps, por te-lo treinado no dia anterior. Minha pergunta é se na experiência de vocês essa seria uma divisão apropriada para uma pessoa querendo dar ênfase nesses dois músculos... E eu deveria retirar o tríceps dos meu treinos, simplesmente por estar treinando peito e ombro 3x na semana (tríceps constantemente ativo) ou deixar do jeito que está? Alguns detalhes: sem uso de drogas, obviamente em superavit calórico, 2 anos de treino, 1,92M e 90kg. No total seriam mais ou menos 48 séries de peito por semana e 36 de ombro (anterior, médio e posterior). 4 séries por exercício. Agradeço a quem puder opinar.
  9. elahel2010

    Ovo batido no liquidificador

    Um amigo meu pediu pra pergunta se o ovo cru batido no liquidificador mata a samonela, ele quer mistura com wey porque segundo ele o ovo cuzido nem desce mais
  10. Bom como dito no título, meu questionamento seria sobre como é definido nos cálculos a musculação em si, pois em vários lugares que pesquisei encontrei controvérsias. Começou quando estava pesquisando sobre cálculo de taxa metabólica basal e gasto calórico diário, e nesses cálculos(tanto testes online quanto as formulas em si) sempre há um campo para seu nível de atividade física. Eu já tinha ouvido falar e lido em vários lugares sobre esse cálculo, mas durante todo minha vida sempre fui no "olhometro" para minha dieta. Então decidi que ia seguir uma dieta para perder o excesso de gordura na barriga e um pouco no triceps, assim fui fazer o tal cálculo e cheguei no campo nível de atividade física e eu realmente fiquei confuso, onde musculação se encaixaria? Assim fui pesquisar em vários lugares e há várias contradições, inclusive dentro da minha própria academia, no caso elas são: -Musculação em si como um exercício anaeróbico não gasta muitas calorias, cerca de 280kcal durante um período de 1 hora de treino, então se considera uma atividade leve. -Musculação dependendo da carga está em um nível de atividade moderado a intenso, porque ela continua queimando calorias após várias horas após o treino em si alem de acelerar o metabolismo. Começando pela primeira afirmação, aqui http://www.cdof.com.br/nutri1.htm e em várias outras fontes, que vocês já devem ter visto, tem uma base de calorias gastas por exercícios para você colocar nas formulas de seus cálculos, no caso a musculação por 1h se da a 280kcal. Em diversos lugares inclusive no fórum vi pessoas dizendo que sim, é para colocar como atividade leve porque porque não há um gasto grande de calorias, e seria necessário outras atividades aeróbicas para mudar a categoria de exercício, além de outras atividades durante o dia, por exemplo trabalho pesado etc. Na segunda afirmação que contradiz a primeira, se dá ao colocar atividade no mínimo moderada, pois a musculação altera sim o metabolismo, além de continuar queimando calorias durante o processo de recuperação do músculo que se dá durante várias horas após o treino. Também já li artigos sobre isso nesse fórum e em vários outros lugares que pesquisei, vou colocar fontes de exemplo só para se inteirarem se não souberem do que estou falando. Não são fontes de artigos e estudos porém da para saber do que estou falando. E sim existem estudos sobre isso mas estou sem as fontes. https://www.ativo.com/fitness/musculacao-queima-calorias/ e http://www.posfmu.com.br/musculacao-queima-calorias-ate-48h-depois-do-exercicio/noticia/268 Agora fica a dúvida, uma pessoa no qual, o trabalho não exige esforço físico ex: trabalho em frente ao computador, e vai para a academia fazer somente musculação sem aeróbicos, de 4 a 5 vezes por semana, se encaixaria em Atividade Leve, Moderado, Intenso, ou até mesmo sedentário( que no caso eu discordo muito)? na opinião de vocês. Já respondendo acima, como meu caso, o trabalho é realmente em frente a um computador e faço raramente alguma outra atividade que não é musculação, na minha opinião deveria sim ser considerado no mínimo moderado, pois como a primeira afirmação não cita a queima após o exercícios e como se trata de um cálculo que envolve aceleração do metabolismo, acho que o músculo continua gastando calorias durante seu período de recuperação durante várias horas e isso interferiria no resultado de gasto calórico diário. Como não faço e não sou nenhum pouco fã de aeróbicos, eu vejo que se quiser acelerar mais ainda a perda de gordura um HIIT, pelo gasto pós exercício e a aceleração do metabolismo também, porém isso já entraria em outra discussão que não vem ao caso. Minhas informações são: Peso: 80kg (já estou em cutting faz 4 semanas, dieta como exercício moderado) Altura: 1,82 Bf vou medir ao final do cutting, mas é somente barriguinha leve. Treino musculação de 4 a 5 vezes na semana, ABCD de intensidade alta. O que realmente da medo depois de ler tanta coisa, é que no caso de cortar muito as calorias ou entrar em um estado de homeostase ou então acabar perdendo muita massa magra durante o cutting. Durante esse primeiro mês, consigo levantar as mesmas cargas de peso que antes, porém perdi sim cerca de 2 a 3 quilos, contando com a perda de retenção de água com a mudança da dieta. Então, qual seria a opinião de vocês?
  11. matheus.nutrição

    pedra nos rins x ciclo

    Boa noite galera seguinte , uma prima minha esta querendo ciclar apenas oxandrolona , mas esta com pedra nos rins (nao no pior grau mas esta) , mesmo assim continua malhando até pq o medico recomendou para ajudar a eliminar toxinas (suando) , ela pode ciclar numa boa msm com pedra nos rins ?? Oq vcs acham ?
  12. gamer87

    Duvida amplitude panturrilha

    No treino de panturrilha em pé e a partir da segunda ou terceira serie se eu uso um halter de 44kg e eu faço 5 series de 15 a 20 repetições sendo q eu começo a perder amplitude e força na repetição 9-10 e a cada mais uma repetição menos consigo elevar sendo q entre a 15-20 repetição é o minimo q elevo o calcanhar estou no caminho certo para desenvolver gemeos e soleos? eu treino uma perna de cada vez e eu tenho 1,84 e 36-37cm de pantu
  13. Galera, infelizmente na minha cidade não há onde comprar uma balança e muito menos minha mãe quer deixar .-. Então, estava pensando em usar medidas caseiras e tirei estas aqui: 150g de arroz cozido = 5x colheres cheias de copa 200g de arroz cozido = 7 colheres cheias de sopa 50g de feijão = 4x colheres de sopa 150g de feijão cozido = 8 colheres de sopa 200ml de leite integral = 1 copo americado 100g de peito de frango = a palma da mão Minha dúvida é: está próximo das medidas? Ou, não? Caso não, o que estaria errado e como qual seria a correta? Agradeço a ajuda de todos
  14. Galera, infelizmente na minha cidade não há onde comprar uma balança e muito menos minha mãe quer deixar .-. Então, estava pensando em usar medidas caseiras e tirei estas aqui: 150g de arroz cozido = 5x colheres cheias de copa 200g de arroz cozido = 7 colheres cheias de sopa 50g de feijão = 4x colheres de sopa 150g de feijão cozido = 8 colheres de sopa 200ml de leite integral = 1 copo americado 100g de peito de frango = a palma da mão Minha dúvida é: está próximo das medidas? Ou, não? Caso não, o que estaria errado e como qual seria a correta? Agradeço a ajuda de todos
  15. Boa noite, sou novo aqui no fórum, vou explicar minha situação... Eu era MUITO MAGRO MESMO, pesava 49 kg com 1,74, comecei na academia e fui em uma nutricionista qualquer, ganhei 18kg em pouco tempo ( em 5 meses ), porem depois não estava tendo mais nenhum resultado ( ao longo de 2 anos), fiquei estagnado,daí pesquisei algumas coisas e resolvi montar minha própria dieta, porém não sei se está boa, poderiam me dar algumas dicas? de como melhorar? Características: Ectomorfo, 67kg, 1,74m, 18 anos Objetivo: Sou o famoso '' falso magro '' tenho uma barriga chata e tenho uma gordura na lateral ( não sei o nome ) que atrapalha o sape em V, por isso queria fazer uma definição para depois começar no bulking. Tomo em média de 2,5 L de água por dia. Se estiver faltando informações me falem pff. Se puderem ajudar agradeço!
  16. GABRIEL MACHADO157

    Endocrinologista ou clinico?

    Olá galera, favor me ajude! Endocrinologista ou clinico?
  17. rrenanss

    Como identificar Ginecomastia?

    Olá galera do fórum, como posso identificar que tenho ginecomastia? Meu peito tem uma massa muscular até razoável, mas pesquisando na internet, não achei nada aprofundado. Apenas achei aqueles casos mais aparentes, mas vi que tem graus menores. Desculpe se errei a área do tópico, sou novo no fórum.
  18. NevesRun

    Duvida ENANTATO

    Galera comprei 20 ml de emanantato muscle pharma , segunda o leitor QR code e verificação da embalagem e original . Já fiz duas aplicai segunda é uma quinta , é hoje é sábado ... Ainda não senti nada de quebrei se força ou difemreca na recuperação muscular ! Quando que sentirei esses efeitos ? . Estou com umas Diana mais irei jogar só já 3• semana pra frente ou estou errado ? Melhor jogar agora ? Pq se for da 3• semana . Terá Diana até o final do ciclo .. assim o nível de testo fica estável . Pq tem muitos que joga Diana no começo 3• primeira semana depois termina o ciclo sem nada o resto das 8
  19. Brunozfc

    [Fora do modelo]GH + enantato

    Galera boa tarde, caiu no meu colo 200 ui de gh e enantato, eu pensei em fazer um ciclo com eles 2, eh bom? Indicam TPC? Qual a quantidade de enantato semana? De gh serao 6 ui dia
  20. gamer87

    Duvida hand grip e straps

    Eu estou pensando em adquirir um par de straps e 1 hand grip mas eu preciso saber se vale a pena e se o hand grip vai me ajudar a desenvolver toda a parte do braço e antebraço mesmo eu tendo pulso fino e se o straps me permitira usar cargas maiores sem q a barra escape das minhas maos, vale o investimento nesses dois itens?
  21. gamer87

    Ajuda superar cargas

    Eu tenho muita dificuldade em subir as cargas em supino reto, desenvolvimento com barra e remada curvada ja treino a alguns meses com a mesma carga, pergunto como superar isso e quais alimentos eu devo comer mais para ganhar força no musculos q estao envolvidos nesses exercicios? acho q somente superando isso vou desenvolver esses musculos as vzs qdo consigo subir a carga é coisa de 2kg somente por umas 2 series pois depois o rendimento cai muito mesmo baixando a carga
  22. hipertrofiabr

    Hipercalorico ou creatina?

    seguinte, eu comecei a treinar faz 1 mes, e no caso preciso ganhar peso sou ectomorfo, so que no momento tenho dinheiro pra comprar so hipercalorico, ou entao creatina, sei que sao suplementos totalmente diferentes, mais quais dos dois devo optar, tenho 1,80 de altura, e tenho 62kg, por favor me ajudem
  23. 4evernatty

    Dúvida divisão de treino músculos deficientes

    Pessoal, boa noite! Estou com a seguinte dúvida, tenho mais deficiência nos ombros e nos braços e onde me desenvolvo mais rápido são as pernas. Partindo do ponto de que sou natural logo tenho que ter uma frequência maior como conseguiria treinar mais de 2x os músculos citados acima? Pensei na seguinte divisão, me digam se acham válido ou o que fariam... A - Peito/Bíceps/Ombros B - Costas/Triceps C - Pernas/Ombros PULL PUSH Ficaria grato se opinassem...
  24. Pessoal o uso de Citrulina Malato e da AAKG é necessário ser diário para o acumulo no corpo ou apenas nos dias de treinos ?